HUNGER AND KNOWLEDGE भूख और ज्ञान

Hunger and knowledge

1. If a person is hungry then he will not understand the meaning of knowledge.

2. Therefore, first of all the needs of the person should be fulfilled.

3. No matter how many deeds you do, but first of all see that no one is hungry around you.

4. Only after filling someone's stomach, you can fill knowledge in his heart.

भूख और ज्ञान

1. अगर कोई व्यक्ति भूखा है तो वह ज्ञान का मर्म नहीं समझेगा.

2. इसलिए, सबसे पहले व्यक्ति की जो आवश्यकताएं हैं, उन्हें पूरा करना चाहिए.

3. आप कितने ही कर्म करें, पर सबसे पहले यह देखें कि आपके आसपास कोई भूखा न रहे.

4. किसी का पेट भरने के बाद ही आप उसके हृदय में ज्ञान भर सकते हैं.

URIC ACID यूरिक एसिड

Uric acid patients should avoid these foods

1. Green peas

2. Pulses with peel

3. Fruits with high sugar content

4. Honey

5. Curd

6. Milk

7. Meat

8. Fish

यूरिक ऐसिड के मरीज इन खाद्य पदार्थों से परहेज करें

1. हरी मटर

2. छिलके वाली दालें

3. अधिक शर्करा वाले फल

4. शहद

5. दही

6. दूध

7. मांस

8. मछली

JUDGE परख

1. Do not judge someone by his clothes and wealth.

2. Rather pay attention to his nature and deeds.

1. किसी को उसके कपड़े और धन-संपत्ति से न परखें.

2. अपितु उसके स्वभाव और कर्मों पर ध्यान दें.

EPILEPSY मिरगी

Epilepsy

What is it?

1. It is a nervous system related disease.

2. In this, activities of nervous system cells get interrupted.

3. Due to this, mild or severe seizures start.

Symptoms

1. Stiffness in body

2. Discoloration of face and extremities

3. Foaming from mouth upon fainting

Some reasons

1. Vitamin B6 deficiency

2. Vitamin E deficiency

3. Magnesium deficiency

4. Stress or depression

Some precautions

1. Do not consume narcotic drugs.

2. Avoid being alone or going anywhere alone.

Some treatments

1. Increase intake of vitamins B6, E and magnesium under a physician's supervision. 

2. You can also try ketogenic, Atkins or high protein diets.

3. Body massage with essential oils like lavander or chamomile.

4. Meditate regularly and practice yoga.

5. Avoid jobs with high tension and stress.

मिरगी

यह क्या है?

1. यह तंत्रिका तंत्र से संबंधित रोग है.

2. इसमें तंत्रिका तंत्र की कोशिकाओं की गतिविधियां बाधित हो जाती हैं.

3. इससे हल्के या गंभीर दौरे पड़ने लगते हैं.

लक्षण

1. शरीर में अकड़न

2. चेहरे और छोरों का मलिनकिरण

3. बेहोशी होने पर मुंह से झाग आना

कुछ कारण

1. विटामिन बी6 की कमी

2. विटामिन ई की कमी

3. मैग्नीशियम की कमी

4. तनाव या अवसाद

कुछ सावधानियां

1. मादक पदार्थों का सेवन न करें.

2. अकेले रहने या कहीं भी अकेले जाने से बचें.

कुछ उपचार

1. चिकित्सक की देखरेख में विटामिन बी6, ई और मैग्नीशियम का सेवन बढ़ाएं.

2. आप केटोजेनिक, एटकिन्स या उच्च प्रोटीन आहार भी आजमा सकते हैं.

3. लैवेंडर या कैमोमाइल जैसे आवश्यक तेलों से शरीर की मालिश करें.

4. नियमित रूप से ध्यान करें और योग का अभ्यास करें.

5. उच्च तनाव और तनाव वाली नौकरियों से बचें.

PROTEIN प्रोटीन

Disadvantages of excessive protein intake

1. Negative effects on the gut and kidneys

2. Mental problems like depression, anxiety, mood swings

3. Dehydration in the body

4. Bad breath problem

5. According to experts, for every 1 kg of your body weight, your body needs only 1 gram of protein per day

अत्यधिक प्रोटीन के सेवन से नुकसान

1. आंत और गुर्दे पर नकारात्मक असर

2. अवसाद, चिंता, मिजाज जैसी मानसिक समस्याएं

3. शरीर में निर्जलीकरण

4. सांस में दुर्गंध की समस्या

5. विशेषज्ञों के अनुसार, जितना आपके शरीर का वजन है, उसके हर 1 किलोग्राम के लिए आपके शरीर को मात्र 1 ग्राम प्रोटीन की जरूरत प्रतिदिन होती है

FRIDGE फ्रिज

Never put these foods in the fridge

1. Mango

2. Tomatoes

3. Banana

4. Garlic

5. Lychee

इन खाद्य पदार्थों को फ्रिज में कभी न रखें

1. आम

2. टमाटर

3. केला

4. लहसून

5. लीची

EYES आँखें

Change these habits to save eyes

1. Rubbing eyes vigorously

2. Working on computer or mobile by constantly gazing at it

3. Staring at a particular focal point for a long time

4. Watching TV, mobile or computer from too near or too far, or when lying down

5. Falling asleep without removing makeup from eyes

आंखों को बचाने के लिए बदलें ये आदतें

1. आंखों को जोर से मलना

2. कंप्यूटर या मोबाइल को लगातार देखते हुए उस पर काम करना

3. एक विशेष केंद्र बिंदु पर लंबे समय तक घूरना

4. टीवी, मोबाइल या कंप्यूटर को बहुत पास या बहुत दूर से या लेटते समय देखना

5. आंखों से मेकअप हटाए बिना सो जाना

VITAMIN B12 विटामिन बी12

Best Vitamin B12 rich food items for vegetarians

1. Spinach 

2. Beetroot 

3. Chickpeas

4. Yoghurt

5. Whey

शाकाहारियों के लिए सर्वश्रेष्ठ विटामिन बी12 युक्त खाद्य पदार्थ

1. पालक

2. चुकंदर

3. छोला

4. दही

5. मट्ठा

HEART ATTACK दिल का दौरा

How to reduce risk of a heart attack in winter

1. Make sure that you are dressed suitably and appropriately covered for the weather.

2. Maintain physical activity and exercise regularly. 

3. Reduce risk of external co-morbidities like diabetes, blood pressure, and other vascular issues through regular checks.

4. Keep your eating habits under control and look for healthier alternatives whenever possible. 

5. Limit consumption of alcohol and tobacco.

6. Go for timely preventive screenings, assess familial risks, risk-factors and take action accordingly.

7. Identify warning signs and symptoms, seek medical help at the earliest and do not ignore any symptoms.

8. Any irritation, heaviness in the chest, sweatiness, shoulder pain, jaw pain, dizziness or nausea should not be taken lightly.

सर्दियों में दिल के दौरे के खतरे को कैसे कम करें

1. सुनिश्चित करें कि आपने उपयुक्त कपड़े पहने हैं और मौसम के अनुसार उचित रूप से ढके हुए हैं.

2. शारीरिक गतिविधि बनाए रखें और नियमित रूप से व्यायाम करें.

3. नियमित जांच के माध्यम से बाहरी सह-रुग्णताओं जैसे मधुमेह, रक्तचाप और अन्य संवहनी मुद्दों के जोखिम को कम करें.

4. अपने खाने की आदतों को नियंत्रण में रखें और जब भी संभव हो स्वस्थ विकल्पों की तलाश करें.

5. शराब और तंबाकू का सेवन सीमित करें.

6. समय पर निवारक जांच के लिए जाएं, पारिवारिक जोखिमों, जोखिम-कारकों का आकलन करें और तदनुसार कार्रवाई करें.

7. चेतावनी के संकेतों और लक्षणों की पहचान करें, जल्द से जल्द चिकित्सा सहायता लें और किसी भी लक्षण को नज़रअंदाज़ न करें.

8. किसी भी प्रकार की जलन, छाती में भारीपन, पसीना, कंधे का दर्द, जबड़े का दर्द, चक्कर आना या जी मिचलाना को हल्के में नहीं लेना चाहिए.

MENSTRUAL HEALTH मासिक धर्म स्वास्थ्य

Health care during menstruation days

Some problems 

1. Cramps

2. Mood swings 

3. Poor concentration 

4. Insomnia 

Some solutions 

1. Drink lots of water

2. Eat salad made of 2-3 seasonal fruits

3. Include yogurt, turmeric, lentils, beans and green leafy vegetables, like spinach, cabbage and lettuce, in your meals

4. Drink a warm cup of ginger tea

5. Eat dark chocolate if you're wanting something sugary

मासिक धर्म के दिनों में स्वास्थ्य देखभाल

कुछ समस्याएं

1. ऐंठन

2. मिजाज

3. खराब एकाग्रता

4. अनिद्रा

कुछ उपाय

1. ढेर सारा पानी पिएं

2. 2-3 मौसमी फलों से बना सलाद खाएं

3. अपने भोजन में दही, हल्दी, दाल, बीन्स और हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, पत्ता गोभी और सलाद को शामिल करें

4. एक गर्म कप अदरक की चाय पिएं

5. अगर आप कुछ मीठा खाना चाहते हैं तो डार्क चॉकलेट खाएं

KNOWLEDGE ज्ञान

Knowledge

1. Education increases our knowledge.

2. Pragmatism teaches us to use this knowledge properly.

3. Both of them have equal need in life.

4. Therefore, along with bookish knowledge, we should also learn practical knowledge by understanding the ways of this world.

ज्ञान

1. पढ़ाई-लिखाई हमारा ज्ञान बढ़ाती है.

2. व्यावहारिकता हमें इस ज्ञान का सही उपयोग करना सिखाती है.

3. जीवन में इन दोनों की समान आवश्यकता है.

4. इसलिए हमें अपने किताबी ज्ञान के साथ-साथ इस दुनिया के तौर-तरीके समझ कर व्यावहारिक ज्ञान भी सीखना चाहिए.

DEEP VEIN THROMBOSIS गहरी शिरा घनास्त्रता

Beware of deep vein thrombosis (DVT)

What is it?

It occurs when a blood clot forms in one or more of the deep veins in your body, especially legs. 

Why?

Long hours of sleeping in one position, or sleeping while sitting, with no movements at all.

Biggest risk

When part of the clot breaks off and travels to the lung or brain, resulting in significant damage that causes sudden death.

Signs 

1. Swelling and pain in calf or ankle of the effected leg

2. Cramping in calf or thigh of that leg

3. Red, discoloured, warm skin around the affected area

4. Veins near skin's surface may become larger than usual, and may feel hard and painful to touch.

What to do?

1. Visit your doctor immediately. 

2. Early diagnosis may prevent more serious complications.

3. Seek emergency medical help if there are signs of pulmonary embolism.

गहरी शिरा घनास्त्रता (DVT) से सावधान रहें

यह क्या है?

यह तब होता है जब आपके शरीर में एक या अधिक गहरी नसों में रक्त का थक्का बन जाता है, विशेषकर पैरों में.

क्यों?

एक ही स्थिति में लंबे समय तक सोना, या बैठे-बैठे सोना, बिना किसी हलचल के.

सबसे बड़ा जोखिम

जब थक्के का हिस्सा टूट जाता है और फेफड़े या मस्तिष्क में चला जाता है, जिसके परिणामस्वरूप महत्वपूर्ण क्षति होती है जो अचानक मृत्यु का कारण बनती है.

लक्षण

1. प्रभावित पैर की पिंडली या टखने में सूजन और दर्द

2. उस पैर के पिंडली या जांघ में ऐंठन

3. प्रभावित क्षेत्र के आसपास लाल, फीकी पड़ चुकी, गर्म त्वचा

4. त्वचा की सतह के पास की नसें सामान्य से बड़ी हो सकती हैं, और छूने में कठोर और दर्दनाक लग सकती हैं.

क्या करें?

1. तुरंत अपने डॉक्टर से मिलें.

2. शीघ्र निदान अधिक गंभीर जटिलताओं को रोक सकता है.

3. फुफ्फुसीय अंतःशल्यता के लक्षण होने पर आपातकालीन चिकित्सा सहायता लें.

BRAIN STROKE मस्तिष्क का आघात

Signs to recognize brain stroke 

1. Heaviness of head, dizziness, loss of balance 

2. Blurred vision 

3. Lower half of face sagging to one side

4. Falling on one side

5. Objects fall from hand

6. Irrelevant, garbled, repetitive talking

7. Silent, blank and confused expression 

What to do? 

1. Remember that the lesser time you take, you will save more brain of patient.

2. Show extremely fast speed to rush patient immediately to a hospital, that has a capable, rapid response neuroscience facility. 

मस्तिष्क आघात को पहचानने के संकेत

1. सिर का भारीपन, चक्कर आना, संतुलन खोना

2. धुंधली दृष्टि

3. चेहरे का निचला आधा भाग एक तरफ ढलना

4. एक तरफ गिरना

5. वस्तुएं हाथ से गिरती हैं

6. अप्रासंगिक, विकृत, बार-बार बात करना

7. मौन, रिक्त और भ्रमित अभिव्यक्ति

क्या करें?

1. याद रखें कि आप जितना कम समय लेंगे, आप रोगी के मस्तिष्क को उतना ही अधिक बचाएंगे.

2. रोगी को तुरंत अस्पताल ले जाने के लिए अत्यंत तेज गति दिखाएं, जिसमें एक सक्षम, तीव्र प्रतिक्रिया तंत्रिका विज्ञान सुविधा हो.

IRON DEFICIENCY लौह की कमी

Iron deficiency 

Symptoms 

1. Extreme fatigue

2. Extreme weakness 

3. Increased breath frequency

4. Difficulty in breathing 

5. Difficulty in walking

6. Increased heart rate

7. Irregular heart beat

8. Frequent headaches 

9. Dizziness 

10. Pale face, fingernails,  gums and eyelids

11. Swollen tongue or ulcers in mouth

12. Sore red cracks on sides of mouth

Repercussions 

1. Anaemia 

2. Disruption in bodily functions 

3. Infections and illnesses 

4. Low cognitive powers 

5. Difficulty in healing of wounds

6. Enlargement of heart

7. Heart failure

What to do? 

1. Have an iron-rich diet

2. Keep track of symptoms

3. Consult your doctor immediately

लौह की कमी

लक्षण

1. अत्यधिक थकान

2. अत्यधिक कमजोरी

3. सांस की आवृत्ति में वृद्धि

4. सांस लेने में तकलीफ

5. चलने में कठिनाई

6. बढ़ी हुई हृदय गति

7. अनियमित दिल की धड़कन

8. बार-बार सिरदर्द

9. चक्कर आना

10. पीला चेहरा, नाखून, मसूड़े और पलकें

11. सूजी हुई जीभ या मुंह में छाले

12. मुंह के किनारों पर लाल रंग की दरारें पड़ना

नतीजे

1. एनीमिया

2. शारीरिक कार्यों में व्यवधान

3. संक्रमण और बीमारियां

4. संज्ञानात्मक शक्तियों में कमी

5. घाव भरने में कठिनाई

6. दिल का आकार बढ़ना

7. हृदयगति रुक जाना

क्या करें?

1. लौह युक्त आहार लें

2. लक्षणों पर नज़र रखें

3. तुरंत अपने चिकित्सक से परामर्श करें

WRONG PARENTING गलत पालन-पोषण

Wrong parenting

1. Not teaching them how to use money properly

2. Always commenting on their physical appearance and eating habits

3. Stopping them from crying

4. Acceeding to their eating tantrums

5. Doing everything they say

6. Always protecting them from uncomfortable things

7. Not allowing them to take decisions

8. Suppressing their feelings

9. Not teaching them anything

10. Not letting them do anything

माता-पिता द्वारा बच्चों का गलत पालन-पोषण

1. उन्हें पैसे का सही इस्तेमाल करना नहीं सिखाना

2. हमेशा उनकी शारीरिक बनावट और खाने की आदतों पर टिप्पणी करना

3. उन्हें रोने से रोकना

4. उनके खाने के नखरे को स्वीकार करना

5. वे जो कहते हैं वह सब करना

6. हमेशा असहज चीजों से उनकी रक्षा करना

7. उन्हें निर्णय लेने की अनुमति नहीं देना

8. उनकी भावनाओं को दबाना

9. उन्हें कुछ नहीं सिखाना

10. उन्हें कुछ भी नहीं करने देना

WORK काम

Is work a burden or a pleasure?

1. That is one of the secrets of life.

2. Some consider work as a burden, while some consider work as the joy of life.

3. It's just a difference of perspective.

4. As long as we keep on considering work as a burden, we will not be able to succeed in it.

5. And we will not even get the pleasure of doing that work.

काम एक बोझ है या आनंद?

1. यही तो जीवन का एक रहस्य है.

2. कोई काम को बोझ समझता है, तो कोई काम को जीवन का आनंद मानता है.

3. यह बस नजरिए का फर्क है.

4. जब तक हम काम को बोझ समझते रहेंगे, तब तक हम उसमे सफल नहीं हो पाएंगे.

5. और उस काम को करने का हमें आनंद भी प्राप्त नहीं होगा.

SUNBATH धूप सेंकना

Regularly sit in the sun for 10-20 minutes everyday

1. For this, choose any time between 10-11 in the morning.

2. With this, body's Vitamin D supply gets completed.

3. Bones become strong and chances of osteoporosis are reduced.

4. Fungal infections, acne, pimples and other skin infections also go away.

5. It also increases immunity, which prevents cold, cough and fever.

6. It is also helpful in reducing weight.

7. Problem of insomnia reduces with better sleep.

8. Blood pressure, cholesterol and blood circulation get balanced and risk of heart disease is reduced.

9. Digestive system remains healthy and problem of constipation is removed.

10. Sunbathing also keeps brain healthy.

Remember

1. Do not sit in the sun after sweating.

2. Do not sit in the sun after noon.

नियमित रूप से प्रतिदिन 10-20 मिनट धूप में बैठें

1. इसके लिए सुबह 10-11 बजे के बीच का कोई भी समय चुनें.

2. इससे शरीर के विटामिन डी की आपूर्ति पूरी हो जाती है.

3. हड्डियां मजबूत होती हैं और अस्थि सुषिरता की संभावना कम हो जाती हैं.

4. फफूंद संक्रमण, मुंहासे, फुंसियां और अन्य त्वचा संक्रमण भी दूर हो जाते हैं.

5. यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाता है, जिससे सर्दी, खांसी और बुखार से बचाव होता है.

6. यह वजन कम करने में भी सहायक है.

7. बेहतर नींद से अनिद्रा की समस्या कम होती है.

8. रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल व रक्त परिसंचरण संतुलित रहता है और हृदयरोग का खतरा कम हो जाता है.

9. पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है और कब्ज की समस्या दूर होती है.

10. धूप सेंकने से दिमाग भी स्वस्थ रहता है.

याद रखें

1. पसीना आने के बाद धूप में न बैठें.

2. दोपहर के बाद धूप में न बैठें.

VITAMIN B12 DEFICIENCY विटामिन बी12 की कमी

Vitamin B12 deficiency

Warning signs

1. Swollen tongue

2. Changes in taste sense

3. Ulcers in mouth

4. Prickly or burning feeling in mouth

5. Prickly painful sensation in hands and legs

6. Fatigue, wobbliness or dizziness

7. Erratic memory with forgetfulness

8. Confusion or disorientation

9. Feeling incredibly anxious or stressed

10. Experiencing mood irritability or depression

11. Increased heart rate

12. Breathing difficulty

What to do?

1. Vegetarians are at higher risk than non-vegetarians.

2. Regularly consume dairy products like milk, curd and paneer.

3. Regularly consume eggs, chicken and fish.

4. Sprinkle or mix nutritional yeast in your food.

5. Take Vitamin B12 supplements prescribed by your doctor.

विटामिन बी12 की कमी

चेतावनी के संकेत

1. सूजी हुई जीभ

2. स्वाद बोध में परिवर्तन

3. मुंह में छाले

4. मुंह में चुभन या जलन महसूस होना

5. हाथों और पैरों में चुभने वाला दर्द

6. थकान, डगमगाना या चक्कर आना

7. विस्मृति के साथ अनियमित स्मृति

8. भ्रम या भटकाव

9. अविश्वसनीय रूप से चिंतित या तनाव महसूस करना

10. मूड में चिड़चिड़ापन या अवसाद का अनुभव करना

11. हृदय गति में वृद्धि

12. सांस लेने में कठिनाई

क्या करें?

1. मांसाहारी लोगों की तुलना में शाकाहारियों को अधिक जोखिम होता है.

2. दूध, दही और पनीर जैसे डेयरी उत्पादों का नियमित सेवन करें.

3. नियमित रूप से अंडे, चिकन और मछली का सेवन करें.

4. अपने भोजन में पोषक खमीर छिड़कें या मिलाएँ.

5. अपने डॉक्टर द्वारा बताए गए विटामिन बी12 की खुराक लें.

GUT HEALTH आंत स्वास्थ्य

Gut health

4 Bad signs

1. Bloating and gas

2. Irritable or bad mood

3. Poor concentration

4. Skin problems

What to do?

1. Eat fresh nutritious foods

2. Eat without distractions

3. Chew food well

4. Get good sleep

5. Do regular exercise 

6. Reduce stress

आंत स्वास्थ्य

4 बुरे संकेत

1. सूजन और गैस

2. चिड़चिड़ा या खराब मिजाज

3. कमजोर एकाग्रता

4. त्वचा की समस्याएं

क्या करें?

1. ताजा पौष्टिक भोजन करें

2. बिना ध्यान भटकाए खाएं

3. खाना अच्छे से चबाएं

4. अच्छी नींद लें

5. नियमित व्यायाम करें

6. तनाव कम करें

ENJOYMENT आनदं

Enjoyment

1. Every pleasure in life is a limited stage.

2. It remains only as long as we feel it.

3. It also keeps changing with time, and so does our  perception towards it.

4. We should, therefore, not wait for some big success, or any good time, to become happy.

5. Rather, we should always remain happy and enjoy life.

आनदं

1. जीवन का हर सुख एक सीमित अवस्था है.

2. यह तब तक रहता है जब तक हम इसे महसूस करते हैं.

3. यह समय के साथ बदलता भी रहता है और इसी तरह इसके प्रति हमारी धारणा भी बदलती रहती है.

4. इसलिए हमें खुश होने के लिए किसी बड़ी सफलता या किसी अच्छे समय का इंतजार नहीं करना चाहिए.

5. बल्कि हमें हमेशा खुश रहना चाहिए और जीवन का आनंद लेना चाहिए.

GALLSTONES पित्ताशय की पथरी

Gallstones

What is this?

1. Gallbladder is a pouch-like organ, which is located in lower part of liver on right side of abdomen.

2. It stores bile produced in liver, whose function is to help in food digestion.

3. Gallstones are cholesterol fragments, which are small initially but gradually become large and hard like stones.

Symptoms

1. Vomiting, nausea, belching, indigestion

2. Unbearable pain in abdomen, waist, right shoulder

3. Diarrhea, diabetes

Reasons

1. Wrong lifestyle

2. Low calorie intake

3. Quick weight loss foods

4. Being hungry for a long time

5. Being overweight

6. Consuming spicy food

7. Alcohol and smoking

8. Genetic cause

9. Aging

Avoid these

1. Foods with high cholesterol

2. Fried and spicy foods

3. High fat meat

4. Cream, ice cream, cottage cheese, skimmed milk

5. Alcohol and smoking

Treatment

1. Make immediate changes in diet and lifestyle

2. Consume more fruits and green vegetables

3. Eat a fat-free diet and avoid bakery products

4. Include Vitamin C and iron in diet

5. Eat small meals 5-6 times a day

6. Exercise regularly and control weight

7. If problem worsens, it is advisable to surgically remove the gall bladder

पित्ताशय की पथरी

यह क्या है?

1. पित्ताशय एक थैलीस्वरूप अंग है, जो पेट के दाहिनी तरफ यकृत के निचले हिस्से में होता है.

2. यह यकृत में उत्पादित पित्त को इकठ्ठा रखता है, जिसका काम खाना पचाने में मदद करना है.

3. पित्ताशय की पथरी कोलेस्ट्रॉल टुकड़े होते हैं, जो शुरू में तो छोटे होते हैं लेकिन धीरे-धीरे बड़े और पत्थर जैसे कठोर हो जाते हैं.

लक्षण

1. उल्टी, जी मिचलाना, डकार, बदहजमी

2. पेट, कमर, दाएं कंधे में असहनीय दर्द

3. डायरिया, मधुमेह

कारण

1. गलत जीवनशैली

2. कम कैलोरी का सेवन

3. जल्दी वजन घटानेवाले भोजन

4. ज्यादा समय तक भूखे रहना

5. अधिक वजन होना

6. मसालेदार भोजन का सेवन

7. शराब व धूम्रपान

8. अनुवांशिक कारण

9. बढ़ती उम्र

इनसे परहेज करें

1. अधिक कोलेस्ट्रॉल वाले पदार्थ

2. तला-भुना व मसालेदार भोजन

3. ज्यादा वसा वाला मांस

4. क्रीम, आइसक्रीम, पनीर, मलाईयुक्त दूध

5. शराब व धूम्रपान

इलाज

1. खानपान व जीवनशैली में तुरन्त बदलाव लाएं

2. फल और हरी सब्जियों का अधिक मात्रा में सेवन करें

3. वसारहित आहार लें व बेकरी उत्पादों से बचें

4. खाने में विटामिन सी व लौह को शामिल करें

5. दिन में 5-6 बार थोड़ा-थोड़ा भोजन करें

6. नियमित व्यायाम करें व वजन संयमित करें

7. समस्या बढ़ने पर सर्जरी द्वारा पित्ताशय को निकालने की सलाह दी जाती है

STUTTERING हकलाहट

Tips to get rid of stuttering

By self

1. Speak slowly by reducing your speaking speed.

2. Before speaking any thing, think it once in your mind.

3. Make a list of specific words that cause your stutter, and learn to speak them by practicing them alone, and until then, replace those words with alternative words.

4. With strong self-confidence, don't let any negative feelings come in your mind.

5. Solve the sources of all your worries.

By others

1. Listen carefully to the person stuttering without scolding.

2. Be patient till his talk is over.

3. Don't try to fulfill his stuttering words by speaking them yourself.

4. Even if it takes a little longer, let him complete his point on his own.

5. Find and address the source of his particular concern.

हकलाहट दूर करने के नुस्खे

स्वयं

1. अपने बोलने की गति को कम कर धीरे-धीरे बोलें.

2. कोई बात बोलने से पहले, उसे एक बार मन में सोच लें.

3. अपने हकलाने वाले विशेष शब्दों की एक सूची बनाकर उन्हें अकेले में अभ्यास कर बोलना सीखें, और तब तक उन शब्दों के बदले वैकल्पिक शब्दों का ही इस्तेमाल करें.

4. दृढ़ आत्मविश्वास द्वारा, अपने मन में किसी भी नकारात्मक भावनाओं को न आने दें.

5. अपने सभी चिंताओं के स्त्रोतों का निवारण करें.

दूसरों द्वारा

1. हकलाते व्यक्ति को बिना डांटे ध्यानपूर्वक सुनें. 

2. उसकी बात समाप्त होने तक धैर्य रखें.

3. उसके हकलाहट वाले शब्दों को खुद बोलकर उन्हें पूरा करने की कोशिश न करें.

4. भले ही थोड़ा समय अधिक लगे, उसे अपनी बात को स्वयं पूर्ण करने दें.

5. उसकी विशेष चिंता के स्त्रोत का पता लगाएं और निवारण करें.

COURAGE साहस

Strength of courage

1. When we stand firm on our point of view with courage and boldness, then we can put an end to every evil.

2. For this, it is necessary that we be courageous and do not sit silent if we see something going wrong.

3. Only a combination of courage and character can bring you real success.

साहस की ताकत

1. जब हम साहस और निर्भीकता के साथ अपनी बात पर डटकर खड़े रहते हैं, तो हम हरएक बुराई का अंत कर सकते हैं.

2. इसके लिए, जरूरी है कि हम साहसी बनें और कुछ गलत होते देखें तो चुप न बैठें.

3. आपको साहस और चरित्र का मेल ही असली कामयाबी दिला सकता है.

BEING PHYSICALLY INACTIVE निष्क्रिय रहना

Harmful effects of not exercising or being physically inactive

1. Your heart becomes less efficient, heart rate can get distubed, and you can suffer from shortness of breath, heart issues, and high cholesterol levels.

2. Your blood sugar and inflammation levels also increase, that can make you prone to Type-2 diabetes and obesity.

3. It also reduces your muscle strength, that can make even doing daily tasks and activities difficult.

4. You can struggle to get a good night's sleep, and poor quality of sleep can lead to a number of metabolic, hormonal and mental issues.

5. Your endurance level also gets reduced, which is a key to determine how healthy you are for your age.

व्यायाम न करने या शारीरिक रूप से निष्क्रिय रहने के हानिकारक प्रभाव

1. आपका हृदय कम कुशल हो जाता है, हृदय गति बाधित हो सकती है, और आप सांस की तकलीफ, हृदय की समस्याओं और उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर से पीड़ित हो सकते हैं.

2. आपका ब्लड शुगर और सूजन का स्तर भी बढ़ जाता है, जिससे आपको टाइप-2 डायबिटीज और मोटापे का खतरा हो सकता है.

3. यह आपकी मांसपेशियों की ताकत को भी कम करता है, जिससे दैनिक कार्यों और गतिविधियों को करना भी मुश्किल हो सकता है.

4. आप एक अच्छी रात की नींद पाने के लिए संघर्ष कर सकते हैं, और नींद की खराब गुणवत्ता कई चयापचय, हार्मोनल और मानसिक मुद्दों को जन्म दे सकती है.

5. आपकी सहनशक्ति का स्तर भी कम हो जाता है, जो यह निर्धारित करने की कुंजी है कि आप अपनी उम्र के लिए कितने स्वस्थ हैं.

NERVE HEALTH नसों का स्वास्थ्य

Nerve health and Vitamin B12

1. First of all, we should know the difference between nerves and blood vessels.

2. While blood vessels carry nutrients to various parts of the body through blood, the function of nerves is to help these organs maintain contact with the brain.

3. Since nerves control the whole body, and if they get damaged the body cannot even move, so it is very important for them to remain healthy.

4. Deficiency of vitamin B12 is the main cause of nerve damage, especially in old age, so adequate amount is essential for nerve health.

5. This vitamin is not obtained from the consumption of vegetables and fruits, but for vegetarians it is found only in fortified cereals, low-fat milk, buttermilk and cheese.

नसों का स्वास्थ्य और विटामिन बी12

1. सबसे पहले हमें नसों और रक्त वाहिकाओं के बीच का अंतर पता होना चाहिए.

2. जहां रक्त वाहिकाएं शरीर के विभिन्न अंगों में रक्त के जरिए पोषक तत्व पहुंचाती हैं, वहीं  नसों का काम इन अंगों को मस्तिष्क के साथ संपर्क कायम रखने में मदद करना है.

3. चूंकि नसें पूरे शरीर को नियंत्रित करती हैं, और यह खराब हो जाएं तो शरीर हिल ही नहीं सकता, इसलिए इनका स्वस्थ रहना बहुत जरूरी है.

4. विटामिन बी12 की कमी खराब नसों का मुख्य कारण है, विशेषतः ढलती उम्र में, इसलिए इसकी पर्याप्त मात्रा तंत्रिका स्वास्थ्य के लिए अत्यंत आवश्यक है.

5. यह विटामिन सब्जियों और फलों के सेवन से प्राप्त नहीं होती है, बल्कि शाकाहारियों के लिए यह केवल दृढ़ अनाज, कम वसा वाला दूध, छाछ व पनीर में ही पाई जाती है.

NUTRITIOUS DIET पौष्टिक आहार

Nutritious diet is the secret of good health

1. Eat fresh fruits and vegetables

2. Include dry fruits in your diet

3. Eat various pulses daily

4. Consume minimum sugar and salt

5. Eat home made clean and healthy food

पौष्टिक आहार है अच्छे स्वास्थ्य का राज

1. ताजे फल और सब्जियां खाएं

2. अपने आहार में सूखे मेवे शामिल करें

3. प्रतिदिन विभिन्न दालें खाएं

4. कम से कम चीनी और नमक का सेवन करें

5. घर का बना साफ और सेहतमंद खाना खाएं

KIDNEY STONE गुर्दे की पथरी

Do not consume these things if you have kidney stones

1. Protein-rich foods

2. Vegetables and fruits with fine seeds

3. Foods and ingredients with high salt

5. Foods with high phosphorous

6. Citrus fruits and calcium-rich foods

गुर्दे की पथरी है तो न करें इन चीजों का सेवन

1. प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ

2. छोटे बीज वाली सब्जियां और फल

3. ज्यादा नमक वाले खाद्य पदार्थ और सामग्री

5. ज्यादा फास्फोरस वाले खाद्य पदार्थ

6. खट्टे फल और कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ

SLEEP WITHOUT PILOWS तकिया के बिना सोएं

Get into the habit of sleeping without a pillow

1. Due to this, the natural position and direction of our neck and spine remains correct, and there is no pain in the neck and back.

2. With this, there will be no pain and stiffness in the neck while getting up in the morning.

3. This will get rid of the possibility of acne on the face, which can be caused by oil and dust accumulated on the pillow.

4. It will also get rid of mild headache on waking up in the morning, which arises due to reduced circulation of blood in the head.

5. This will also get rid of the ill-effects of inadequate sleep caused by pillows of different heights.

तकिए के बिना सोने की आदत डालें

1. इससे हमारे गर्दन और रीढ़ की हड्डी की प्राकृतिक स्थिति व दिशा सही रहती है, और गर्दन व पीठ में दर्द नहीं होता.

2. इससे सुबह उठते वक्त गर्दन में दर्द व अकड़न नहीं होगी.

3. इससे चेहरे पर मुहांसे होने की सम्भावना से मुक्ति मिलेगी जो तकिए पर जमा तेल व धूल-मिट्टी से हो सकते हैं.

4. इससे सुबह उठने पर होने वाले हल्के सिरदर्द से भी छुटकारा मिलेगा, जो सिर में रक्त का संचार कम होने से उत्पन्न होता है.

5. इससे विभिन्न ऊंचाई की तकिया से उत्पन्न अपर्याप्त निद्रा के दुष्प्रभाव से भी निजात मिलेगी.

STRESS-FREE LIFESTYLE TIPS तनाव मुक्त जीवन शैली नुस्खे

Tips for a stress-free lifestyle

1. Plan for the next day even before sleeping at night.

2. Make a habit of sleeping early at night and getting up early in the morning.

3. Do not keep any task to be completed till the last minute.

4. Take only as much work in hand daily as you can complete.

5. Wake up every morning and first smile, and wish for the whole day to be good.

6. Make sure to take out some time every morning for yoga, meditation and exercise.

7. Pay special attention towards eating healthy food.

8. Fulfill your hobbies by taking out regular time for your interests.

9. Stay in the company of positive thinking people.

10. Always wear good clothes and be fit.

तनाव मुक्त जीवन शैली के लिए नुस्खे

1. रात में सोने से पहले ही अगले दिन की योजना बनाएं.

2. रात में जल्दी सोने और सुबह जल्दी उठने की आदत डालें.

3. किसी भी कार्य को अंतिम समय तक पूरा करने के लिए न रखें.

4. रोजाना उतना ही काम हाथ में लें, जितना आप पूरा कर सकें.

5. रोज सुबह उठकर सबसे पहले मुस्कुराएं, और पूरा दिन अच्छा बीतने की मनोकामना करें.

6. रोज सुबह कुछ समय योग, ध्यान और व्यायाम के लिए जरूर निकालें.

7. सेहतपूर्ण भोजन करने पर विशेष ध्यान दें.

8. अपनी रुचियों के लिए नियमित समय निकालकर अपना शौक पूरा करें.

9. सकारात्मक सोच रखने वाले लोगों की संगत में रहें.

10. हमेशा अच्छे कपड़े पहनें और बन-ठन कर रहें.

5 HEALTHY GREEN VEGETABLES DURING RAINS बारिश में सेहतमंद 5 हरी सब्जियां

5 healthy green vegetables during rainy season

1. Bottle gourd

2. Bitter gourd

3. Pointed gourd

4. Guar beans

5. Ladyfinger

बारिश के मौसम में सेहतमंद 5 हरी सब्जियां

1. लौकी

2. करेला

3. परवल

4. ग्वार फली

5. भिंडी

5 KEY ELEMENTS OF EXERCISE व्यायाम के पांच प्रमुख तत्व

Five key elements of exercise

1. Stretching that we give to the body while exercising should be more than the stretch of our daily activities, and it should be increased in ascending order.

2. Muscles that are going to work in an exercise, we should prepare them first for that exercise.

3. After exercising, we should compensate the body with right diet, adequate water and good sleep.

4. Regularity in exercise is necessary so that it has a positive effect on all nerves and elements of the body.

5. There should be variety in design of any exercise, so that the body does not get habituated to same type of exercise.

व्यायाम के पांच प्रमुख तत्व

1. व्यायाम करते समय हम शरीर को जो खिंचाव देते हैं वह हमारे दैनिक क्रियाकलापों के खिंचाव से अधिक होना चाहिए, और इसे बढ़ते क्रम में बढ़ाया जाना चाहिए.

2. जो मांसपेशियां उस व्यायाम में काम करने वाली हैं, हमें उन्हें पहले उस व्यायाम के लिए तैयार करना चाहिए.

3. व्यायाम करने के बाद हमें सही आहार, पर्याप्त पानी और अच्छी नींद से शरीर की भरपाई करनी चाहिए.

4. व्यायाम में नियमितता जरूरी है ताकि शरीर की सभी नसों और तत्वों पर इसका सकारात्मक प्रभाव पड़े.

5. किसी भी व्यायाम की रूपरेखा में विविधता होनी चाहिए, ताकि शरीर को उसी प्रकार के व्यायाम की आदत न पड़े.

व्यायाम के पांच प्रमुख तत्व

1. हम व्यायाम में जो शरीर को खिंचाव देते हैं, वह हमारी दैनिक गतिविधियों के खिंचाव से ज्यादा होना चाहिए, और उसे चढ़ते क्रम से बढ़ाना चाहिए.

2. प्रत्येक व्यायाम में जो मांसपेशियां काम करने वाली हैं, हमें उन्हीं को उस व्यायाम के लिए तैयार करना चाहिए.

3. अच्छी तरह व्यायाम होने के बाद, हमें सही आहार, ज्यादा पानी और अच्छी नींद से शरीर की क्षतिपूर्ति करनी चाहिए.

4. व्यायाम में नियमितता जरूरी है जिससे शरीर के सभी स्नायु और तत्वों पर इसका सकारात्मक असर पड़े.

5. व्यायाम की रूपरेखा में विविधिता रखनी चाहिए जिससे शरीर को एक ही प्रकार के व्यायाम की आदत न पड़े.

LIFESTYLE HABITS FOR HEART दिल के लिए जीवन शैली की आदतें

Lifestyle habits for keeping your heart healthy

1. Regularly get your blood pressure checked at a clinic or at home with help of blood pressure monitor.

2. Regularly get your cholesterol levels checked through blood test.

3. Start exercising regularly, and gradually increase your exercise time, focusing more on consistency.

4. Avoid eating foods that are high in trans-fat.

5. Have diet of fruits, vegetables, whole grains and fibre-rich foods.

6. Prevent obesity, and maintain a healthy weight by calculating your body mass index (BMI).

7. Avoid alcohol consumption and smoking.

8. Try yoga or meditative practices to reduce and manage stress levels.

दिल को स्वस्थ रखने के लिए जीवनशैली की आदतें

1. ब्लड प्रेशर मॉनिटर की मदद से नियमित रूप से क्लिनिक या घर पर अपने ब्लड प्रेशर की जांच करवाएं.

2. रक्त परीक्षण के माध्यम से नियमित रूप से अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर की जांच करवाएं.

3. नियमित रूप से व्यायाम करना शुरू करें, और निरंतरता पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हुए धीरे-धीरे अपना व्यायाम समय बढ़ाएं.

4. ऐसे खाद्य पदार्थ खाने से बचें जिनमें ट्रांस-फैट अधिक हो.

5. फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का आहार लें.

6. मोटापे को रोकें, और अपने बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की गणना करके स्वस्थ वजन बनाए रखें.

7. शराब के सेवन और धूम्रपान से बचें.

8. तनाव के स्तर को कम करने और प्रबंधित करने के लिए योग या ध्यान का अभ्यास करें.

BELIEFS AND ASSUMPTIONS मान्यताएं और धारणाएं

Beliefs and assumptions

1. There are many such beliefs and assumptions in life, the truth behind which we do not know, and just go on believing them.

2. Leaving behind a life based on such beliefs and assumptions, we should think of doing something new.

3. Many times these beliefs and assumptions become obstacles in our progress.

4. The sooner we understand such beliefs and assumptions, the better it is for us.

मान्यताएं और धारणाएं

1. जीवन में कई ऐसी मान्यताएं और धारणाएं  होती हैं, जिनके पीछे का सच हम नहीं जानते और बस उन पर विश्वास करते चले जाते हैं.

2. ऐसी मान्यताओं और धारणाओं पर आधारित जीवन को छोड़कर हमें कुछ नया करने के बारे में सोचना चाहिए.

3. कई बार ये मान्यताएं और धारणाएं हमारी प्रगति में बाधक बन जाती हैं.

4. हम जितनी जल्दी ऐसी मान्यताओं और धारणाओं को समझ लें, हमारे लिए उतना ही अच्छा है.

SLIPPED DISC स्लिप डिस्क

Slipped disc

When?

1. Problem in discs between spinal bones

2. Displacement of discs

3. Compression of nerves by discs

Why?

1. Physical inactivity

2. Bad sitting posture

3. Weakening of muscles

4. Lifting excessive weight

5. Wrong bending and turning of body

6. Spinal cord injury

7. Increasing age

How to know?

1. Extreme pain and discomfort in hands and legs

2. Numbness in hands and legs

3. X-ray, CT scan, MRI, Discogram

Dangers due to slip disc

1. Permanent damage of nerves

2. Permanent numbness below waist

3. Permanent body movement problem

Remedies

1. Walking

2. Stretching

3. Exercise

4. Hot compress

5. Physiotherapy

6. Muscle relaxant medicines

7. Narcotic medicines

8. Surgery

स्लिप डिस्क

कब?

1. रीढ़ की हड्डियों के बीच की डिस्क में समस्या

2. डिस्क का विस्थापन

3. डिस्क द्वारा नसों का संपीड़न

क्यों?

1. शारीरिक निष्क्रियता

2. बैठने की गलत मुद्रा

3. मांसपेशियों का कमजोर होना

4. अत्यधिक वजन उठाना

5. शरीर का गलत झुकना और मुड़ना

6. रीढ़ की हड्डी में चोट

7. बढ़ती उम्र

कैसे जानें?

1. हाथों और पैरों में अत्यधिक दर्द और बेचैनी

2. हाथों और पैरों में सुन्नपन

3. एक्स-रे, सीटी स्कैन, एमआरआई, डिस्कोग्राम

स्लिप डिस्क से खतरा

1. नसों की स्थायी क्षति

2. कमर के नीचे स्थायी सुन्नता

3. शारीरिक संचार में स्थायी समस्या

उपचार

1. चलना

2. तनना

3. व्यायाम

4. गर्म सिंकाई

5. भौतिक चिकित्सा

6. मांसपेशियों को आराम देने वाली दवाएं

7. निद्राजनक दवाएं

8. शल्य चिकित्सा

CHILDREN'S MENTAL HEALTH बच्चों का मानसिक स्वास्थ्य

Some tips for taking care of children's mental health

1. Experience their behavior positively.

2. Understand and appreciate their concerns and complex feelings by being a good listener.

3. Treat them fairly and lovingly.

4. Give them a nice and pleasant environment at home.

5. Talk to them creatively by limiting TV and phone so that they don't feel lonely.

6. Inculcate in them a habit of exercising regularly and eating nutritious food.

7. Help them write everyday about three people, places, events or things they feel grateful for.

8. Encourage them to express sincere oral and written gratitude towards others.

बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल के लिए कुछ नुस्खे

1. उनके व्यवहार को सकारात्मकता से अनुभव करें.

2. उनकी चिंता और जटिल भावनाओं को अच्छे श्रोता बनकर समझें और कद्र करें.

3. उनके साथ उचित और प्रेमपूर्ण व्यवहार करें.

4. उन्हें घर पर एक अच्छा और सुखद वातावरण दें.

5. टीवी व फोन को सीमित करके उनसे सृजानात्मक रूप से बातें करें ताकि वे अकेलापन महसूस न करें.

6. उनमें नियमित रूप से व्यायाम करने और पौष्टिक आहार लेने की आदत डालें.

7. उन्हें हर दिन तीन लोगों, स्थानों, घटनाओं या चीजों के बारे लिखने में मदद करें जिनके प्रति वे आभार महसूस करते हैं.

8. उन्हें दूसरों के प्रति ईमानदारी से मौखिक और लिखित कृतज्ञता व्यक्त करने के लिए प्रोत्साहित करें.

PEACE OF MIND मन की शांति

Peace of mind

1. Any problem is just a state of your mind.

2. To get rid of it, it is necessary to calm the mind.

3. You yourself have to find ways and means for this.

4. Thereafter, you need to implement these measures with your own hard work.

5. Successful implementation of these will give peace to your mind.

मन की शांति

1. कोई भी समस्या आपके मन की एक अवस्था मात्र होती है.

2. इससे छुटकारा पाने के लिए मन को शांत करना जरूरी है.

3. इसके लिए आपको खुद रास्ते और साधन तलाशने होंगे.

4. तत्पश्चात आपको अपनी मेहनत से इन उपायों पर अमल करने की जरूरत है.

5. इनका सफल क्रियान्वयन आपके मन को शांति प्रदान करेगा.

HIGH CHOLESTEROL उच्च कोलेस्ट्रॉल

Know early signs of high cholesterol through legs

1. Heaviness and tiredness in legs

2. Severe pain in legs while walking

3. Cramps in legs especially when sleeping 

4. Thickening and change in colour of toe nails

5. Tightening of leg skin and change in colour

6. Feet remain cold even in summer

पैरों के माध्यम से उच्च कोलेस्ट्रॉल के शुरुआती लक्षण जानें

1. पैरों में भारीपन और थकान

2. चलते समय पैरों में तेज दर्द

3. पैरों में ऐंठन, खासकर सोते समय

4. पैर के अंगूठे के नाखूनों का मोटा होना और उनका रंग बदलना

5. पैर की त्वचा का कसाव और रंग में परिवर्तन

6. गर्मी में भी पैर ठंडे रहते हैं

SALTY SIX FOODS छह नमकीन पदार्थ

6 salty foods that increase blood pressure

1. White bread/sandwich

2. Pizza

3. Burger

4. Factory meat

5. Soup

6. Chips/Namkeen

6 नमकीन खाद्य पदार्थ जो रक्तचाप बढ़ाते हैं

1. सफेद ब्रेड/सैंडविच

2. पिज्जा

3. बर्गर

4. फैक्टरी मांस

5. सूप

6. चिप्स/नमकीन

BAD CHOLESTEROL खराब कोलेस्ट्रॉल

5 foods that increase bad cholesterol

1. Shell fish

2. Red meat

3. Butter/ghee/cream

4. Coconut oil

5. Icecream

5 foods that may reduce bad cholesterol

1. Barley

2. Amla

3. Apple

4. Fenugreek

5. Citrus fruits like orange, lemon

5 खाद्य पदार्थ जो खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ाते हैं

1. खोल मछली

2. लाल मांस

3. मक्खन/घी/क्रीम

4. नारियल का तेल

5. आइसक्रीम

5 खाद्य पदार्थ जो खराब कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं

1. जौ

2. आंवला

3. सेब

4. मेथी

5. संतरा, नींबू जैसे खट्टे फल

MENTAL PEACE मानसिक शांति

Mental peace

1. Any problem is just a state of your mind.

2. To get rid of it, it is necessary to calm the mind.

3. For this, you yourself have to do things that provide peace of mind.

4. You have to find these remedies with your own hard work and effort.

मानसिक शांति

1. कोई भी परेशानी सिर्फ आपके मन की एक स्थिति है.

2. इससे छुटकारा पाने के लिए मन को शांत करना जरूरी है.

3. इसके लिए आपको स्वयं ही मन की शांति प्रदान करनेवाले कार्य करने होंगे.

4. इन उपायों को आपको अपनी ही मेहनत और पुरुषार्थ से खोजना होगा.

ALZHEIMER'S भूलने की बीमारी

Alzheimer's

What is it?

1. It's a mental disorder due to protein structure disorder in the brain.

2. It effects memory, cognitive thinking and daily activities of a person.

3. Around 2% of India's population suffers from this disease, and that ranks 3rd in the world.

4. Although it's more prevalent in elderly, comprising 60% women, it is now affecting even young people too.

5. As there is no permanent cure till now, its patients are treated with memory retaining medicines and mental therapy.

Its symptoms

1. Lack of sleep

2. Worry, tension

3. Memory loss

4. Problem in taking decisions

5. Repeating same questions

6. Difficulty in performing daily activities

7. Mind is unable to focus in any work

8. Unable to count cash

9. Not recognising family members

10. Wearing clothes haphazardly

Some suggestions

1. Focus on their social and learning activities at the earliest.

2. Make them to read books and magazines regularly.

3. Encourage them to paint, dance, listen to songs, and interact with friends and relatives.

4. Be careful about their dietary content and habits.

5. Help them in completing difficult daily activities.

भूलने की बीमारी

यह क्या है?

1. मस्तिष्क में प्रोटीन संरचना विकार के कारण उत्पन्न होने वाला यह एक मानसिक विकार है.

2. यह व्यक्ति की याददाश्त, संज्ञानात्मक सोच और दैनिक गतिविधियों को प्रभावित करता है.

3. भारत की लगभग 2% आबादी इस बीमारी से पीड़ित है, और जो दुनिया में तीसरे स्थान पर है.

4. हालांकि यह बुजुर्गों में अधिक प्रचलित है, जिसमें 60% महिलाएं शामिल हैं, अब यह युवा लोगों को भी प्रभावित कर रही है.

5. चूंकि अब तक इसका कोई स्थायी इलाज नहीं है, इसके रोगियों का उपचार स्मृति शक्ति को बनाए रखने वाली दवाओं और मानसिक चिकित्सा से किया जाता है.

इसके लक्षण

1. नींद की कमी

2. चिंता, तनाव

3. स्मृति हानि

4. निर्णय लेने में समस्या

5. समान प्रश्नों को दोहराना

6. दैनिक गतिविधियों को करने में कठिनाई

7. मन किसी काम में एकाग्र नहीं हो पाता

8. नकद गिनने में असमर्थ

9. परिवार के सदस्यों को न पहचानना

10. बेतरतीब ढंग से कपड़े पहनना

कुछ सुझाव

1. जल्द से जल्द उनकी सामाजिक और सीखने की गतिविधियों पर ध्यान दें.

2. उन्हें नियमित रूप से किताबें और पत्रिकाएँ पढ़ने के लिए कहें.

3. उन्हें चित्रकारी करने, नृत्य करने, गाने सुनने और दोस्तों व रिश्तेदारों के साथ बातचीत करने के लिए प्रोत्साहित करें.

4. उनकी आहार सामग्री और आदतों के बारे में सावधान रहें.

5. कठिन दैनिक गतिविधियों को पूरा करने में उनकी मदद करें.

PROTEIN प्रोटीन

Protein

Benefits

1. Source of energy to body

2. Provides immunity to body

3. Provides strength to whole body

4. Builds and repairs body cells

Deficiency symptoms

1. Tiredness and weakness in muscles

2. Weakening and breaking of hair and nails

3. Increase of dryness and entangled hair

4. Weakening and breaking of bones

5. Frequent infection

6. Increase in fatty liver

Some replinishment vegetarian foods

1. Dairy products like milk, curd, paneer, butter, khoya

2. Soya products like soya milk, soya tofu, soya nuts, soyabean

3. Jackfruit

4. Sprouted grains

प्रोटीन

लाभ

1. शरीर को ऊर्जा का स्रोत

2. शरीर को रोग प्रतिरोधक क्षमता प्रदान करता है

3. पूरे शरीर को शक्ति प्रदान करता है

4. शरीर की कोशिकाओं का निर्माण और मरम्मत करता है

कमी के लक्षण

1. मांसपेशियों में थकान और कमजोरी

2. बालों और नाखूनों का कमजोर होना और टूटना

3. रूखेपन और उलझे बालों का बढ़ना

4. हड्डियों का कमजोर होना और टूटना

5. बार-बार संक्रमण

6. फैटी लीवर में वृद्धि

कुछ पुनःपूर्ति शाकाहारी पदार्थ

1. डेयरी उत्पाद जैसे दूध, दही, पनीर, मक्खन, खोया

2. सोया उत्पाद जैसे सोया मिल्क, सोया टोफू, सोया नट्स, सोयाबीन

3. कटहल

4. अंकुरित अनाज

CONSTIPATION कब्ज

Remedies to prevent constipation

1. Drink one or two glasses of water as soon as you wake up in the morning

2. Lemon juice can also be added to this

3. Eat fruits on empty stomach in the morning

4. Eat fast-digesting fresh fruits, such as papaya, orange, pomegranate, guava and banana

5. Do not eat raw papaya and raw banana

6. Eat warm fiber-rich food and drink lukewarm water

7. Eat plenty of green vegetables

8. Do not eat fried food

9. Drink a glass of warm milk before sleeping

10. At bedtime, take a small spoonful of amla powder or isabgol husk with water, milk or honey

11. Exercise regularly

कब्ज से बचाव के उपाय

1. सुबह उठते ही एक या दो गिलास पानी पीएं

2. इसमे नींबू का रस भी मिला सकते हैं

3. फलों को खाली पेट सुबह ही खाएं

4. जल्दी पचने वाले ताजा फल खाएं, जैसे पपीता, संतरा, अनार, अमरूद व केला

5. कच्चा पपीता व कच्चा केला न खाएं

6. गर्म फाइबर युक्त खाना खाएं और गुनगुना पानी पीएं

7. हरी सब्जियां भरपूर खाएं

8. तला-भुना भोजन न करें

9. सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध पीएं

10. रात में सोते समय एक छोटा चम्मच आंवला चूर्ण या इसबगोल की भूसी को पानी, दूध या शहद के साथ लें

11. नियमित रूप से व्यायाम करें

HEART ATTACK दिल का दौरा

Heart attack

Early symptoms

1. Burning, discomfort, strain, pressure, pain in chest

2. Nausea, abdominal pain, digestive problems

3. Extreme pain in left shoulder, arm

4. Cough-cold, white or pink sputum for several days

5. Difficulty in breathing, shortness of breath

6. Sweating more than usual, extreme tiredness

7. Swelling of feet, ankles, soles and heels

8. Lightheadedness, dizziness, fainting

Reasons

1. Work pressure, mental stress

2. High blood pressure, cholesterol

3. Wrong eating habits

4. Deteriorating lifestyle

5. No physical work or exercise

Protective methods

1. Always have a positive attitude

2. Get enough sleep and rest

3. Regular exercise, pranayama and meditation

4. Stay away from disturbing things

5. Engage in your favourite tasks

6. Adopt a disciplined lifestyle

7. Stop oily and junk foods completely

8. Pay special attention to mental health

दिल का दौरा

प्रारंभिक लक्षण

1. सीने में जलन, बेचैनी, खिंचाव, दबाव, दर्द

2. मितली, पेट दर्द, पाचन संबंधी समस्याएं

3. बाएं कंधे, बांह में अत्यधिक दर्द

4. कई दिनों से खांसी-जुकाम, सफेद या गुलाबी थूक

5. सांस लेने में दिक्कत, कम सांस आना

6. सामान्य से अधिक पसीना, बेहद थकान

7. पैरों, टखनों, तलवों और एड़ियों में सूजन

8. सिर घूमना, चक्कर आना, बेहोशी

कारण

1. काम का दबाव, मानसिक तनाव

2. उच्च रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल

3. गलत खानपान

4. बिगड़ती जीवनशैली

5. कोई शारीरिक कार्य या व्यायाम नहीं

सुरक्षात्मक तरीके

1. हमेशा सकारात्मक दृष्टिकोण रखें

2. पर्याप्त नींद और आराम लें

3. नियमित व्यायाम, प्राणायाम और ध्यान

4. परेशान करनेवाली चीजों से दूर रहें

5. अपने पसंदीदा कार्यों में व्यस्त रहें

6. अनुशासित जीवनशैली अपनाएं

7. तैलीय व जंक खाद्यपदार्थ पूरी तरह बंद करें

8. मानसिक स्वास्थ्य पर विशेष ध्यान दें

HEALTHY HEART TIPS स्वस्थ हृदय के नुस्खे

Ayurvedic tips for healthy heart and lifestyle 

1. Take antioxidants like turmeric daily.

2. Include lots of vegetables like bottle gourd, pumpkin and leafy vegetables in your diet.

3. Include proteins such as green gram, lentils, tofu, millet and barley in your diet.

4. Make your daily diet combination as 60% vegetables, 30% proteins and 10% carbohydrates. 

5. Exclude sour foods like tomatoes, sour fruits like oranges, and vinegar from your diet.

6. Exclude heavy to digest foods like maida and red meat from your diet.

7. Exclude wheat, yogurt, cheese and alcohol consumption. 

8. Mix half spoon each of ginger juice and garlic juice in warm water and drink twice daily.

9. Go for a daily walk of 30-45 minutes.

10. Quit tobacco consumption in any form.

स्वस्थ हृदय और जीवन शैली के लिए आयुर्वेदिक नुस्खे

1. हल्दी जैसे एंटीऑक्सीडेंट रोजाना लें.

2. अपने आहार में लौकी, कद्दू और पत्तेदार सब्जियों जैसी बहुत सारी सब्जियों को शामिल करें.

3. अपने आहार में मूंग, मसूर दाल, टोफू, बाजरा और जौ जैसे प्रोटीन शामिल करें.

4. अपने दैनिक आहार संयोजन को 60% सब्जियां, 30% प्रोटीन और 10% कार्बोहाइड्रेट के रूप में बनाएं.

5. अपने आहार से खट्टे खाद्य पदार्थ जैसे टमाटर, खट्टे फल जैसे संतरा, और सिरका को हटाएँ.

6. अपने आहार से मैदा और लाल मांस जैसे भारी पचने वाले खाद्य पदार्थों को बाहर करें.

7. गेहूं, दही, पनीर और शराब का सेवन छोड़ दें.

8. गर्म पानी में आधा चम्मच अदरक का रस और लहसुन का रस मिलाकर दिन में दो बार पिएं.

9. रोजाना 30-45 मिनट की सैर करें.

10. किसी भी रूप में तंबाकू का सेवन बंद करें.

CHILD ANGER बच्चे का गुस्सा

How to control child anger

1. Listen carefully to what is on his mind

2. Tears also reduce anger

3. Motivate him to participate in exercises and sports

4. Let him get his daily sleep fully

5. Understand his mental and physical changes as well

6. Don't compare your childhood and his childhood

7. Trust him and increase emotional connection

8. Work together with him instead of scolding

9. Try to correct him by explaining his mistake

10. Teach him to be patient instead of meeting every demand immediately

बच्चे के गुस्से को कैसे नियंत्रित करें

1. उसके मन की पूरी बातें ध्यानपूर्वक सुनें

2. आंसू निकलना भी गुस्सा कम करता है

3. उसे व्यायाम व खेलकूद में भाग लेने के लिए प्रेरित करें

4. उसे अपनी दैनिक नींद पूरी तरह से लेने दें

5. उसके मानसिक एवं शारीरिक बदलावों को भी समझें

6. अपने बचपन और उसके बचपन की तुलना न करें

7. उस पर विश्वास करें और भावनात्मक जुड़ाव बढ़ाएं

8. डांट की बजाय उसके साथ मिलकर काम पूरा करें

9. उसे उसकी गलती समझाकर सुधारने का प्रयत्न करें

10. हर मांग को तुरंत पूरी करने के बजाय उसे धैर्य रखना सिखाएं

EATING LESS SALT कम नमक का सेवन

Eating less salt is also harmful

1. It can reduce the amount of sodium in the body.

2. Due to its deficiency, the person feels tired and lethargic.

3. There may be a possibility of very low blood pressure.

4. It can cause blood sugar and type 2 diabetes.

5. The risk of heart attack and brain stroke also remains.

कम नमक खाना भी हानिकारक है

1. इससे शरीर में सोडियम की मात्रा कम हो सकती है.

2. इसकी कमी से व्यक्ति थकान व सुस्ती महसूस करता है.

3. रक्तचाप बहुत मंद होने की सम्भावना हो सकती है.

4. यह रक्तशर्करा व टाइप 2 मधुमेह की वजह बन सकती है.

5. दिल का दौरा व मस्तिष्क आघात का खतरा भी बना रहता है.

PRUDENCE समझदारी

Prudence

1. We should act prudently even in adverse circumstances.

2. For this, be patient and proceed thoughtfully.

3. First of all, understand the root of the problem.

4. Then make a plan to solve it.

5. Implementing this can lead to success.

समझदारी

1. हमें विपरीत परिस्थितियों में भी समझदारी से काम लेना चाहिए.

2. इसके लिए, धैर्य बनाएं रखें और सोच-विचार कर आगे बढ़ें.

3. सबसे पहले समस्या की जड़ को समझें.

4. फिर उसे हल करने की योजना बनाएं.

5. इसको क्रियान्वित करने से सफलता मिल सकती है.

FORGIVENESS क्षमा

Forgiveness

1. We should always ask for forgiveness from the person against whom we have committed any sin.

2. On the contrary, people often think that their sin will get removed by doing some other virtuous act.

3. This thinking is never correct.

4. First of all, we should not do wrong things towards anyone.

5. Still, if this has happened, then we must apologize to him for that.

क्षमा

1. हमें हमेशा उस व्यक्ति से क्षमा मांगनी चाहिए जिसके प्रति हमने कोई पाप किया हो.

2. इसके विपरीत, लोग अक्सर सोचते हैं कि कोई अन्य पुण्य कार्य करने से उनका यह पाप दूर हो जाएगा.

3. यह सोच कदापि सही नहीं होती है.

4. अव्वल तो हमें किसी के प्रति गलत कार्य करना ही नहीं चाहिए.

5. फिर भी यदि ऐसा हुआ है, तो उसके लिए हमें उससे क्षमा जरूर मांगनी चाहिए.

ADULTERATION मिलावट

Is the green color of your vegetable due to harmful chemicals?

1. It is necessary to detect this adulteration for your good health.

2. For this, dip a cotton ball in paraffin liquid.

3. Then rub this piece on the surface of your green vegetable.

4. If this piece of cotton turns green, then harmful chemicals have been used to make your vegetable look green.

क्या आपकी सब्जी का हरा रंग हानिकारक रसायनों के कारण है?

1. अपने अच्छे स्वास्थ्य के लिए इस मिलावट का पता लगाना जरूरी है.

2. इसके लिए रूई के एक टुकड़े को पैराफिन द्रव में डुबोएं.

3. फिर इस टुकड़े को अपनी हरी सब्जी की सतह पर मलें.

4. यदि यह रूई का टुकड़ा हरा हो जाता है, तो आपकी सब्जी को हरा दिखाने के लिए हानिकारक रसायनों का इस्तेमाल किया गया है.

ARTHRITIS IN CHILDREN बच्चों में गठिया

Get arthritis in children treated immediately

Symptoms

1. Frequent unexplained fever

2. Skin rashes

3. Ulcers near mouth and genitals

4. Blue discoloration of hands and toes

5. Hair loss

6. Redness of eyes and tongue

7. Joint pain and swelling

8. Muscle weakness

9. Abdominal pain

10. Low blood pressure

Treatment process

1. Administering vaccination timely

2. Blood tests and imaging tests (X-ray, MRI, Ultrasound)

3. Routine treatment by a rheumatologist

4. Balanced and nutritious homemade food

5. Regular physical activity

6. Steroids and other immunosuppressive medicines

बच्चों में गठिया का तुरंत इलाज कराएं

लक्षण

1. बार-बार अस्पष्टीकृत बुखार

2. त्वचा पर चकत्ते

3. मुंह और जननांगों के पास फोड़े

4. हाथ-पैर की उंगलियों का रंग नीला होना

5. बालों का झड़ना

6. आंखों और जीभ का लाल होना

7. जोड़ों का दर्द और सूजन

8. मांसपेशियों की कमजोरी

9. पेट दर्द

10. निम्न रक्तचाप

इलाज प्रक्रिया

1. समय पर टीकाकरण कराना

2. रक्त परीक्षण और इमेजिंग परीक्षण (एक्स-रे, एमआरआई, अल्ट्रासाउंड)

3. रुमेटोलॉजिस्ट द्वारा नियमित उपचार

4. संतुलित और पौष्टिक घर का बना खाना

5. नियमित शारीरिक गतिविधि

6. स्टेरॉयड और अन्य प्रतिरक्षादमनकारी दवाएं

CHOLESTEROL CONTROL कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण

Cholesterol control

Eat these foods

1. Whole grains

2. Beans, peas, lentils

3. Brinjal, ladyfinger, broccoli

4. Apple, sweet potato, strawberry

5. Mixture of different nuts

6. Barley, oats

7. Olive oil, mustard oil

8. Soya-made tofu

Avoid these foods

1. White, refined grains

2. Fried foods

3. Sugary foods

4. Packaged foods

5. Off-season fruits

6. Coconut oil, palm oil, vegetable oil

7. Saturated, refined, hydrogenated oils

8. Butter, cheese

कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण 

इन खाद्य पदार्थों का सेवन करें

1. साबुत अनाज

2. सेम, मटर, मसूर

3. बैंगन, भिंडी, ब्रोकली

4. सेब, शकरकंद, स्ट्रॉबेरी

5. विभिन्न मेवों का मिश्रण

6. जौ, जई

7. जैतून तेल, सरसों तेल

8. सोया से बना टोफू

इन खाद्य पदार्थों से बचें

1. सफेद, परिष्कृत अनाज

2. तले हुए पदार्थ

3. चीनीयुक्त पदार्थ

4. डिब्बाबंद पदार्थ

5. गैर-मौसमी फल

6. नारियल तेल, ताड़ तेल, वनस्पति तेल

7. संतृप्त, परिष्कृत, हाइड्रोजनीकृत तेल

8. मक्खन, पनीर

ATTRACTIVE PERSONALITY आकर्षक व्यक्तित्व

Tips for an attractive personality

1. Always have a smile on your face

2. Learn conversation skills

3. Develop an extrovert nature

4. Keep abreast of current events

5. Maintain body fitness

6. Wear clothes that suit you

7. Be as mature as your age

8. Keep expressions and body language effective

9. Be infused with positive energy

10. Complete your work with full devotion

11. Be responsible and admit mistakes

12. Be a decision maker according to the situation

आकर्षक व्यक्तित्व के लिए नुस्खे

1. चेहरे पर हमेशा मुस्कान रखें

2. बातें करने का कौशल सीखें

3. बहिर्मुखी स्वभाव विकसित करें

4. समसामयिक घटनाओं से अवगत रहें

5. शरीर को चुस्त बनाए रखें

6. ऐसे कपड़े पहनें जो आप पर फबते हों

7. अपनी उम्र के अनुसार परिपक्व बनें

8. मुखाकृति व हाव-भाव को प्रभावी रखें

9. सकारात्मक ऊर्जा से ओतप्रोत रहें

10. अपने कार्य पूरी निष्ठा से सम्पूर्ण करें

11. जिम्मेदार बनें और गलतियों को स्वीकारें

12. परिस्थिति के अनुसार निर्णय लेने वाले बनें

EXERCISE व्यायाम

Benefits of exercise

1. Keeps muscles healthy

2. Improves blood flow

3. Brain functions actively

4. Regulates blood pressure

5. Energy is transmitted

6. Calories are not stored

7. Slows down rate of aging

8. Increases metabolism

व्यायाम के लाभ

1. मांसपेशियों को स्वस्थ रखता है

2. रक्त प्रवाह में सुधार करता है

3. मस्तिष्क सक्रिय रूप से कार्य करता है

4. रक्तचाप को नियंत्रित करता है

5. ऊर्जा का संचार होता है

6. कैलोरी जमा नहीं होती है

7. उम्र बढ़ने की दर को धीमा करता है

8. चयापचय बढ़ाता है

FENNEL-MISHRI सौंफ-मिश्री

Eat fennel-mishri everyday

1. Increases immunity

2. Calms the mind

3. Relieves constipation after meals

4. Sour belching stops after a meal

5. Improves memory when taken with almonds

6. Taking empty stomach improves eyesight

7. Bad breath is removed by chewing

8. Controls cholesterol and blood pressure

9. Removes physical weakness 

10. Cleanses blood and skin

रोज सौंफ-मिश्री खाएं

1. प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है

2. दिमाग को शांत रखती है

3. भोजन के बाद कब्ज से राहत मिलती है

4. भोजन के बाद खट्टी डकारें बंद होती हैं

5. बादाम के साथ लेने से याददाश्त बढ़ती है

6. खाली पेट लेने से आंखों की रोशनी बढ़ती है

7. चबाकर खाने सके मुंह की दुर्गंध दूर होती है

8. कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप नियंत्रित रहता है

9. शारीरिक कमजोरी दूर होती है

10. खून व त्वचा को साफ करती है

JAUNDICE पीलिया

Home remedies for jaundice

1. Sugarcane juice - 3 to 4 times daily

2. Tomato juice - empty stomach in the morning

3. Buttermilk and curd - every morning and evening

4. Papaya - Raw or Ripe

5. Coconut water - 1 time daily

6. Radish leaf juice - 1 time daily

पीलिया से निपटने के घरेलू तरीके

1. गन्ने का रस - 3 से 4 बार रोज

2. टमाटर का रस - सुबह खाली पेट

3. छाछ व दही - रोज सुबह-शाम

4. पपीता - कच्चा या पक्का

5. नारियल पानी - 1 बार रोज

6. मूली पत्ते का रस - 1 बार रोज

FRUITS FOR DIABETICS मधुमेह रोगियों के लिए फल

Fruits for diabetic patients

Avoid these fruits

1. Mango

2. Banana

3. Watermelon

4. Grapes

Prefer these fruits

1. Jamun (blackberry)

2. Guava

3. Avocado

4. Melon

मधुमेह रोगियों के लिए फल

इन फलों से बचें

1. आम

2. केला

3. तरबूज

4. अंगूर

इन फलों को प्राथमिकता दें

1. जामुन (ब्लैकबेरी)

2. अमरूद

3. एवोकैडो

4. खरबूजा

BODY WEIGHT शारीरिक वजन

Body weight does not decrease even for these reasons

1. Excessive consumption of fruits

2. Stress

3. Hormonal changes

4. Sleep deprivation

5. Irregular exercise

इन वजहों से भी नहीं घटता शरीर का वजन

1. फलों का अत्यधिक सेवन

2. तनाव

3. हार्मोनल परिवर्तन

4. नींद की कमी

5. अनियमित व्यायाम

SKIN SECRETS त्वचा का राज

Secrets of healthy and glowing skin

1. Using natural soaps

2. Applying moisturizer

3. Removing makeup before bedtime

4. Getting enough sleep

5. Drinking plenty of water

6. Drinking coconut water

7. Drinking Aloevera juice

8. Taking care of diet

स्वस्थ और चमकदार त्वचा का राज

1. प्राकृतिक साबुन का प्रयोग

2. मॉइस्चराइजर लगाना

3. सोने से पहले मेकअप हटाना

4. पर्याप्त नींद लेना

5. खूब पानी पीना

6. नारियल पानी पीना

7. एलोवेरा जूस पीना

8. खान-पान का ध्यान रखना

STRUGGLE संघर्ष

1. Whenever you have to struggle in life, understand that your foundation is getting stronger.

2. Struggle is making you stronger, so that you can make your future better.

3. Therefore, never compare your struggle with any other person.

1. जब भी आपको जीवन में संघर्ष करना पड़े, तो समझिए कि आपकी नींव मजबूत हो रही है.

2. संघर्ष आपको मजबूत बना रहा है, जिससे आप अपना भविष्य बेहतर बना सकें.

3. इसलिए, अपने संघर्ष की तुलना किसी अन्य व्यक्ति से कभी न करें.

ATTEMPT प्रयास

Attempt

1. Whenever we meet someone, we should make our best attempt to give him due respect.

2. With this effort, mutual affection, goodwill, sympathy and tolerance keep on expanding.

3. As a result, our life becomes a celebration rather than a struggle.

4. If we consider life as a game, then it is better that we play it as a neutral, healthy and calm competition.

5. With this sporting spirit, we can keep working tirelessly to take our achievements to the pinnacle of heights.

प्रयास

1. जब भी हम किसी से मिलें, तो हमें उसे  उचित सम्मान देने का पूरा प्रयास करना चाहिए.

2. इस प्रयास से आपसी स्नेह, सद्भावना, सहानुभूति एवं सहिष्णुता का विस्तार होता रहता है.

3. इसके फलस्वरूप हमारा जीवन एक संघर्ष के बजाय एक उत्सव बन जाता है.

4. यदि हम जीवन को एक खेल के रूप में मान लें, तो बेहतर यही होगा कि हम इसे एक तटस्थ, स्वस्थ एवं शांत प्रतियोगिता की तरह ही खेलें.

5. इस खेल भावना के साथ, हम अपनी उप्लब्धियों को ऊंचाइयों के शिखर पर ले जाने के लिए अथक परिश्रम करते रह सकते हैं.

WEAKNESS दुर्बलता

Weakness

1. Our biggest weakness is that we show more interest in knowing faults of others.

2. Instead, we should be interested in finding our own faults.

3. After that, we should improve ourselves towards them.

4. Only then, our life can be happy.

दुर्बलता

1. हमारी सबसे बड़ी कमजोरी यही है कि हम दूसरों के दोष जानने में अधिक रुचि दिखाते हैं.

2. इसके बजाय, हमें अपनी त्रुटियां खोजने में दिलचस्पी लेनी चाहिए.

3. तत्पश्चात हमें अपने में इनके प्रति सुधार लाना चाहिए.

4. तभी हमारा जीवन सुखी हो सकता है.

EXCESSIVE CURD अत्यधिक दही

Excessive consumption of curd can be harmful in these conditions

1. Arthritis

2. Acidity

3. Asthma

4. Lactogen intolerance

दही का अधिक सेवन इन स्थितियों में हानिकारक हो सकता है

1. गठिया

2. अम्लता

3. दमा

4. लैक्टोजेन असहिष्णुता

ZINC जिंक

Zinc in the body

What harm can come from its deficiency?

1. Immunity weakens

2. Serious heart diseases can increase

3. Malaria, pneumonia and diarrhea related diseases spread

4. Risk of corona virus infection also increases

What can we do to overcome its deficiency?

1. Drink milk after adding Amaranth (Ramdana/Rajgira)

2. Include sesame, millet and black gram in diet

3. Eat curd and cheese daily

4. Try mushrooms in meals

5. Can also consume dark chocolate

शरीर में जिंक

इसकी कमी से क्या हानि हो सकती है?

1. प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है

2. दिल संबंधी गंभीर बीमारियां बढ़ती हैं

3. मलेरिया, निमोनिया व दस्त संबंधी बीमारियां फैलती हैं

4. कोरोना वायरस संक्रमण का खतरा भी बढ़ता है

इसकी कमी को हम कैसे दूर कर सकते हैं?

1. दूध में रामदाना (राजगीर) डालकर पीएं

2. तिल, बाजरा व काला चना आहार में शामिल करें

3. दही व पनीर रोज खाएं

4. भोजन में मशरुम आजमाएं

5. डार्क चॉकलेट का भी सेवन कर सकते हैं

TINGLING OR NUMBNESS झुनझुनी या सुन्न होना

Tingling or frequent numbness in hands and feet

When is it likely to be dangerous?

1. When there is an internal injury

2. When you feel pain in moving them

3. When even massaging does not give relief

Reasons

1. Improper blood circulation in the body

2. Lack of blood in the body

3. Weight gain or loss due to thyroid

4. Weakness in diabetes

5. Heart disease

Treatment measures

1. Include spinach, flaxseeds, sesame, fenugreek, almonds, cashews, bananas, green vegetables and things rich in iron-vitamins in the diet

2. Consult a doctor and take vitamin and magnesium supplements

3. Eat a mixture of 1 spoon cinnamon and 1 spoon honey

4. Make a paste by grinding 1 spoon dry ginger powder and 5 garlic buds and apply on the numb place

5. Mix 2 grams of nutmeg powder in 50 grams of coconut oil and apply it on the numb place.

6. Mix a few drops of basil juice in a spoonful of mustard oil and massage it on the numb place.

हाथों और पैरों में झुनझुनी या बार-बार सुन्न होना

यह कब खतरनाक हो सकता है?

1. आंतरिक चोट लगने पर

2. जब आपको उन्हें हिलाने में दर्द महसूस हो

3. जब मालिश करने से भी आराम न मिले

कारण

1. शरीर में रक्त संचार ठीक न होना

2. शरीर में खून की कमी

3. थायराइड के कारण वजन बढ़ना या घटना

4. मधुमेह में कमजोरी

5. हृदय रोग

उपचार के उपाय

1. आहार में पालक, अलसी, तिल, मेथी, बादाम, काजू, केला, हरी सब्जियां और लौह-विटामिन से भरपूर चीजें शामिल करें

2. चिकित्सक की सलाह से विटामिन और मैग्नीशियम की खुराक लें

3. 1 चम्मच दालचीनी और 1 चम्मच शहद का मिश्रण खाएं

4. 1 चम्मच सोंठ का पाउडर और 5 लहसुन की कलियों को पीसकर लेप बना लें और सुन्न जगह पर लगाएं

5. 50 ग्राम नारियल के तेल में 2 ग्राम जायफल का चूर्ण मिलाकर सुन्न स्थान पर लगाएं

6. एक चम्मच सरसों के तेल में तुलसी रस की कुछ बूंदें मिलाकर सुन्न स्थान पर मालिश करें

BASIL तुलसी

Basil

Advantages

1. Relief in cold and sore throat

2. Blood glucose level control

3. Immunity enhancement

4. Relief in constipation and diarrhea

5. Beneficial in viral infection and fever

Intake

1. In stomach acidity, chew 2-3 basil leaves on an empty stomach

2. In stomach pain, drink a mixture of coconut water, basil water or juice and lemon

3. In seasonal infections, add basil water or juice to tea or turmeric decoction

4. In common diseases, include basil leaves and juice in daily food

तुलसी

फायदे

1. सर्दी-जुखाम व गले की खराश में राहत

2. रक्तशर्करा स्तर नियंत्रण

3. प्रतिरोधक क्षमता वृद्धि

4. कब्ज व दस्त में राहत

5. वायरल संक्रमण व बुखार में लाभकारी

सेवन

1. पेट की अम्लता में, 2-3 तुलसी पत्ती को खाली पेट चबाएं

2. पेट दर्द में, नारियल पानी, तुलसी पानी या रस व नींबू का मिश्रण पीएं

3. मौसमी संक्रमण में, चाय या हल्दी काढ़े में तुलसी पानी या रस मिलाएं

4. सामान्य बीमारियों में, दैनिक भोजन में तुलसी पत्ते व रस शामिल करें

SLEEPWALKING नींद में चलना

Sleepwalking

Symptoms

1. Getting out of bed in sleep and moving around

2. Keeping eyes open in sleep

3. Being distracted or confused for some time after waking up

4. Not reacting or interacting with others

Reasons

1. Sleep disorders

2. Narcolepsy

3. Thyroid

4. Stroke

5. Head injury

6. Stress

7. Fever

Risks

1. Murmuring or talking in sleep

2. Starting daily tasks in sleep

3. Leaving home in sleep

4. Vehicle driving in sleep

5. Falling down from stairs or window in sleep

Preventive measures

1. Family should always be vigilant

2. Close doors and windows firmly

3. Never let such people sleep alone

4. Research on its special treatment is still going on

5. Can do other treatments in consultation with doctor

नींद में चलना

लक्षण

1. नींद में बिस्तर से उठना व इधर-उधर घूमना

2. नींद में अपनी आंखें खुली रखना

3. जागने के बाद कुछ समय विचलित या भ्रमित रहना

4. दूसरों के साथ कोई प्रतिक्रिया या बातचीत न करना

कारण

1. नींद विकार

2. नार्कोलेप्सी

3. थायरॉइड

4. स्ट्रोक

5. सिर में चोट

6. तनाव

7. बुखार

खतरा

1. नींद में बड़बड़ाना या बातें करना

2. नींद में दैनिक कार्य शुरू करना

3. नींद में घर से निकलना

4. नींद में वाहन चलाना

5. नींद में सीढ़ियों या खिड़की से नीचे गिर जाना

निवारक उपाय

1. परिवार को हमेशा सतर्क रहना चाहिए

2. दरवाजे और खिड़कियां मजबूती से बंद करें

3. ऐसे लोगों को कभी भी अकेले सोने न दें

4. इसके विशेष उपचार पर शोध अभी जारी है

5. चिकित्सक के परामर्श से अन्य उपचार कर सकते हैं

GASTRIC CANCER अमाशय का कैंसर

Gastric cancer

What is it?

1. A group of cancerous cells that form a tumor in stomach

2. It starts harming the body later

Reasons

1. Overweight

2. Smoking

3. Excess salt intake

4. Less intake of fruits and green vegetables

5. Genetic cause

6. H. pylori infection

7. Irregular lifestyle

8. Anemia

9. Acidity in stomach

10. Old age

Symptoms

1. Fatigue and weakness

2. Loss of appetite and weight loss

3. Flatulence and burning sensation

4. Blood or blood spots in stool

5. Having black stools

6. Feeling full after eating a little

7. Nausea and vomiting

8. Upper abdominal pain

9. Heartburn

Prevention and Treatment

1. Daily exercise and yoga

2. Daily consumption of fruits and green vegetables

3. Less intake of salt and fried things

4. Stop smoking

5. Do not take painkillers

6. Consult doctor immediately in initial symptoms 

7. Its timely treatment or successful surgery is possible

अमाशय का कैंसर

यह क्या है?

1. कैंसर युक्त कोशिकाओं का एक समूह जो पेट में ट्यूमर बना देता है

2. यह बाद में शरीर को नुकसान पहुंचाने लगता है

कारण

1. अधिक वजन

2. धूम्रपान

3. नमक का अधिक सेवन

4. फल व हरी सब्जियों का कम सेवन

5. अनुवांशिक कारण

6. एच. पाइलोरी संक्रमण

7. अनियमित जीवनशैली

8. एनीमिया

9. पेट में अम्लता

10. बुढापा

लक्षण

1. थकान व कमजोरी

2. भूख न लगना व वजन कम होना

3. पेट फूलना व जलन होना

4. मल में खून या खून के धब्बे

5. काले रंग का मल आना

6. थोड़ा सा खाते ही पेट भर जाना

7. मतली व उल्टी आना

8. पेट के ऊपरी हिस्से में दर्द

9. सीने में जलन

रोकथाम और उपचार

1. दैनिक व्यायाम व योग

2. फल व हरी सब्जियों का दैनिक सेवन

3. नमक व तली-भुनी चीजों का कम सेवन

4. धूम्रपान बंद करें

5. दर्द निवारक दवाएं न लें

6. प्रारम्भिक लक्षणों में तुरंत चिकित्सक से परामर्श करें

7. इसका समय पर इलाज या सफल सर्जरी संभव है

MEMORY LOSS स्मृति हानि

Causes of memory loss in young age

1. Lack of healthy food

2. Overeating

3. High sugar intake

4. Spicy fried things

5. Deficiency of vitamins B1 and B2

6. Drug abuse

7. Overuse of medicines

8. Stress

9. Lack of sleep

10. Head injury

युवावस्था में स्मृति हानि के कारण

1. स्वस्थ भोजन की कमी

2. ज्यादा भारी खाना

3. ज्यादा शर्करा का सेवन

4. मसालेदार तली चीजें

5. विटामिन B1 और B2 की कमी

6. नशीली वस्तुओं का सेवन

7. दवाओं का अधिक सेवन

8. तनाव

9. नींद की कमी

10. सिर पर गहरी चोट

CALCIUM-RICH FOODS कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ

Foods rich in calcium

1. Banana

2. Oats

3. Almonds

4. Beans

5. Orange

6. White sesame

7. Soy milk

8. Cow or buffalo milk

9. Paneer, curd, lassi

10. Green leafy vegetables

11. Mustard greens

कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ

1. केला

2. जई

3. बादाम

4. फलियां

5. संतरा

6. सफेद तिल

7. सोया दूध

8. गाय या भैंस का दूध

9. पनीर, दही, लस्सी

10. हरी पत्तेदार सब्जियां

11. सरसों का साग

RAGI रागी

Benefits of ragi

1. It is a coarse grain with lots of fibre.

2. Bones get adequate calcium by its consumption.

3. Its consumption can also reduce obesity and high blood pressure.

4. Blood sugar can also be controlled by its consumption upon doctor's advice.

रागी के लाभ

1. यह एक मोटा अनाज है जिसमें भरपूर फाइबर होता है.

2. इसके सेवन से हड्डियों को पर्याप्त कैल्शियम मिलता है.

3. इसके सेवन से मोटापा और हाई ब्लड प्रेशर भी कम हो सकता है.

4. डॉक्टर की सलाह पर इसके सेवन से ब्लड शुगर को भी नियंत्रित किया जा सकता है.

DONATION दान

Donation

1. When giving charity, one should think deeply about the person, the place and the time.

2. Therefore, we should always keep in mind about whom to give, where to give and at what time to give.

3. In this way we will be able to help the needy very well.

दान

1. दान देते समय व्यक्ति, स्थान और समय के बारे में गहराई से सोचना चाहिए.

2. इसलिए हमें हमेशा इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि किसे देना है, कहां देना है और किस समय देना है.

3. इस तरह हम ज़रूरतमंदों की बहुत अच्छी तरह मदद कर सकेंगे.

CLAPPING ताली बजाना

Clapping for 2 minutes a day is a great yoga

1. According to the principle of acupressure, there are pressure points of all parts of the body in the hands of human beings.

2. On pressing them, the flow of blood and oxygen starts reaching the concerned organ, and its diseases start getting cured gradually.

3. The most effective and easiest way to press these dots is to clap.

Slap clap

1. In this clap, the thumb and every finger and palm of one hand fall on the thumb and every finger and palm of the other hand.

2. Its sound is very loud and goes very far.

3. Keep clapping till the palm turns red.

4. This clap is beneficial in depression, insomnia, slip disc and weakness of eyes.

Grip clap

1. In this clap, only the palm is hit on the palm in such a way that it takes the form of a cross.

2. Keep clapping till palms turns red.

2. This clap is beneficial in many diseases of the whole body.

Finger clap

1. In this clap, the four fingers of the right hand are hit with strong pressure on the palm of the left hand in such a way that along with the sound, the pressure is also sufficient.

2. Keep clapping till the palm turns red.

3. This clap is beneficial in constipation, acidity, urinary tract infection, anemia and shortness of breath.

प्रतिदिन 2 मिनट ताली बजाना एक उत्तम योग है

1. एक्यूप्रेशर सिद्धांत के अनुसार मनुष्य के हाथों में पूरे शरीर के अंग-प्रत्यंग के दबाव बिंदु होते हैं.

2. इन्हें दबाने पर सम्बंधित अंग में रक्त व ऑक्सीजन का प्रवाह होने लगता है, और उसके रोग धीरे-धीरे ठीक होने लगते हैं.

3. इन बिंदुओं को दबाने का सबसे प्रभावी व सरल तरीका ताली बजाना है.

थप्पी ताली

1. इस ताली में एक हाथ का अंगूठा, हर उंगली व हथेली, दूसरे हाथ के अंगूठे, हर उंगली व हथेली के ऊपर पड़ती हैं.

2. इसकी आवाज बहुत तेज व दूर तक जाती है.

3. हथेली लाल होने तक यह ताली बजाते रहें.

4. यह ताली अवसाद, अनिद्रा, स्लिप डिस्क और आंखों की कमजोरी में लाभकारी है.

पकड़ ताली

1. इस ताली में केवल हथेली को हथेली पर इस प्रकार मारा जाता है कि वह एक क्रॉस का रूप धारण कर लेती है.

2. हथेली लाल होने तक यह ताली बजाते रहें.

3. यह ताली सम्पूर्ण शरीर के कई रोगों में लाभकारी है.

उंगली ताली

1. इस ताली में दाएं हाथ की चारों उंगलियों को बाएं हाथ की हथेली पर जोर से इस प्रकार मारा जाता है कि ध्वनि के साथ-साथ दबाव भी पर्याप्त हो.

2. हथेली लाल होने तक यह ताली बजाते रहें.

3. यह ताली कब्ज, अम्लता, मूत्र, संक्रमण, खून की कमी और सांस की तकलीफ में लाभकारी है.

CELERY अजवाइन

Benefits of celery

1. Anti-oxidant and anti-inflammatory properties

2. Helps keep heart healthy by lowering cholesterol and triglyceride levels

3. Helps in curing poor digestion

4. Effective in maintaining blood pressure level

5. Its oil removes various hair problems

अजवाइन के फायदे

1. एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण

2. कोलेस्ट्रॉल व ट्राईग्लिसराइड स्तर को कम कर के हृदय को स्वस्थ रखने में मदद

3. खराब पाचन को ठीक करने में मदद

4. रक्तचाप को संतुलित रखने में कारगर

5. इसका तेल बालों की विभिन्न समस्याओं को दूर करे

ASTHMA PATIENTS दमा रोगी

Asthma patients should always pay attention to their care from these

1. Dog-Cat hair and dandruff

2. Sharp change of summer-winter

3. Cold room

4. Moisture and dust in the room

5. Cold food items

6. Pungent smell of house cleaning items

दमा रोगी इन से अपनी रखवाली का सदैव ध्यान दें

1. कुत्ते-बिल्ली के बाल व रूसी

2. गर्मी-सर्दी का तेज परिवर्तन

3. ठंडा कमरा

4. कमरे में नमी व धूल

5. ठंडे खाद्य पदार्थ

6. घर की सफाई के सामान की तीखी गंध

FATTY LIVER वसीय यकृत

Fatty liver

What is it?

1. Accumulation of excess fat in liver cells.

2. This problem usually occurs after age of 40.

Reasons

1. Eating junk foods, high fatty and spicy foods

2. Heavy caffeine consumption

3. Heredity

4. Overweight

5. Excessive obesity

6. High blood fat levels

7. Diabetes

8. Excess chlorine in drinking water

9. Excessive use of drugs like steroids, aspirin or tetracycline etc.

10. Viral Hepatitis

Symptoms

1. Increased yellowing of eyes and skin

2. Feeling tired and weak

3. Stomach bloating

4. Pain in upper right side of abdomen

Stages

1. Fat starts to accumulate in liver but there is no problem of inflammation.

2. Due to accumulation of fat, swelling starts and wounds start in inflamed tissue.

3. Problem of fibrosis occurs due to development of wound tissues in blood vessels, causing damage to liver.

4. Problem of cirrhosis occurs and liver stops finctioning, causing risk of other diseases to other organs too.

Treatment

1. In the first stage, changes in daily diet can bring improvement.

2. In the second stage, changes in lifestyle can be helpful.

3. Stages 3 and 4 are extremely severe, taking 3-4 years to develop, and require prolonged treatment and care.

वसीय यकृत

यह क्या है?

1. यकृत की कोशिकाओं में अधिक वसा का जमा होना.

2. यह समस्या आमतौर पर 40 साल की उम्र के बाद होती है.

कारण

1. जंक खाद्य पदार्थ, अधिक वसायुक्त और मसालेदार भोजन खाना

2. भारी मात्रा में कैफीन का सेवन

3. आनुवांशिकता

4. अत्यधिक वजन

5. अधिक मोटापा

6. रक्त वसा का स्तर अधिक होना

7. मधुमेह

8. पीने के पानी में क्लोरीन की अधिक मात्रा

9. स्टेरॉयड, एस्पिरिन या टेट्रासाइक्लीन आदि दवाओं का अधिक सेवन

10. वायरल हेपेटाइटिस

लक्षण

1. आंखों और त्वचा का पीलापन बढ़ना

2. थकान व कमजोरी महसूस होना

3. पेट में सूजन की शिकायत होना

4. पेट के ऊपरी दाएं हिस्से में दर्द

चरण

1. यकृत में वसा जमा होने लगती है पर सूजन की समस्या नहीं होती है.

2. वसा जमा होने से सूजन होने लगती है और सूजन वाले ऊतक में घाव होने लगते हैं.

3. रक्त वाहिकाओं में घाव वाले ऊतकों के विकसित होने से फाइब्रोसिस की समस्या होने लगती है, जिससे यकृत को नुकसान होता है.

4. सिरोसिस की समस्या के कारण यकृत काम करना बंद कर देता है, जिससे अन्य अंगों को भी अन्य बीमारियों का भी खतरा उतपन्न होता है.

उपचार

1. पहले चरण में दैनिक आहार में बदलाव लाने से सुधार हो सकता है.

2. दूसरे चरण में जीवनशैली में परिवर्तन मददगार हो सकता है.

3. तीसरे व चौथे चरण को विकसित होने में 3-4 वर्ष लगते हैं और अत्यंत गंभीर हैं, जिसमे लंबे समय तक उपचार व देखभाल की आवश्यकता होती है.

COCONUT MILK नारियल का दूध

Benefits of coconut milk

1. It helps in weight loss.

2. It prevents diabetes and its harmful effects.

3. It cures mouth ulcers.

4. It protects body from various infections.

5. It maintains moisture and radiance of the skin.

नारियल के दूध के फायदे

1. यह वजन घटाने में मदद करता है.

2. यह मधुमेह और उसके हानिकारक प्रभावों को रोकता है.

3. यह मुंह के छालों को ठीक करता है.

4. यह शरीर को विभिन्न संक्रमणों से बचाता है.

5. यह त्वचा की नमी और चमक को बनाए रखता है.

INFERIORITY COMPLEX हीनभावना

Inferiority complex

1. Nothing is perfect in this world, everyone has some or the other shortcomings and good qualities.

2. So be proud of yourself that you are the best in your own way, because everything has its own importance.

3. Nothing is small or big in life, so never underestimate anything.

4. All things make their presence felt when their time comes.

5. Believe in yourself, and never be possessed by any inferiority complex.

हीनभावना

1. इस दुनिया में कोई भी चीज सम्पूर्ण नहीं होती, सभी में कुछ न कुछ कमियाँ और अच्छाइयाँ होती हैं.

2. इसलिए अपने आप पर गर्व करिए कि आप अपने तरीके से सर्वश्रेष्ठ हैं, क्योंकि हर चीज का अपना महत्व होता है.

3. जीवन में कुछ भी छोटा या बड़ा नहीं होता है, इसलिए कभी भी किसी चीज को कम नहीं आंकना चाहिए.

4. अपना समय आने पर सभी चीजें अपनी उपस्थिति दर्ज कराती हैं.

5. अपने आप पर विश्वास कीजिए, और कभी भी किसी हीनभावना से ग्रसित न रहिए.

VITAMIN D विटामिन D

Vitamin D is essential for health

Its properties

1. It is a fat-soluble vitamin that the body absorbs and stores.

2. It strengthens teeth, muscles, joints and bones.

3. It also keeps away various mental diseases like stress, fear, depression and memory loss, and heart disease, diabetes and cancer.

4. It also increases the immunity of the body and prevents frequent infections and hair fall.

5. It increases blood circulation, digestion and energy level.

Symptoms of its deficiency

1. Hair loss

2. Weak teeth

3. Respiratory infections

4. Constipation and diarrhea

5. Fatigue, stress and restlessness

6. Bone and muscle pain

7. Excessive sweating

8. Weak immunity

Main reasons for deficiency

1. Insufficient sunlight on the body

2. Excess fat in blood

3. Excess belly fat

Its sources

1. Warm morning sunlight in sufficient quantity

2. Milk, green vegetables, tomato, lemon, radish, cabbage, paneer

3. Consumption of its medical supplement with doctor's advice

विटामिन D स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है

इसके गुण

1. यह वसा में घुलनशील विटामिन है जिसे शरीर अवशोषित और संग्रहित करता है.

2. यह दांतों, मांसपेशियों, जोड़ों और हड्डियों को मजबूत बनाता है.

3. यह विभिन्न मानसिक रोगों जैसे तनाव, भय, अवसाद व स्मृतिहानि, और हृदयरोग, मधुमेह व कैंसर को भी दूर रखता है.

4. यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाता है और बार-बार संक्रमण व बालों को झड़ने से रोकता है.

5. यह रक्त संचारण, पाचन क्रिया व ऊर्जा स्तर को बढ़ाता है.

इसकी कमी के लक्षण

1. बालों का झड़ना

2. कमजोर दांत

3. सांस सम्बन्धी संक्रमण

4. कब्ज व दस्त

5. थकान, तनाव व बेचैनी

6. हड्डी व मांसपेशियों में दर्द

7. अधिक पसीना आना

8. कमजोर रोग प्रतिरोधक क्षमता

इसकी कमी के मुख्य कारण

1. शरीर पर अपर्याप्त धूप

2. अधिक रक्त वसा

3. पेट पर अधिक चर्बी

इसके स्त्रोत

1. पर्याप्त मात्रा में सुबह की गुनगुनी धूप

2. दूध, हरी सब्जियां, टमाटर, नींबू, मूली, पत्तागोभी, पनीर

3. डॉक्टर की सलाह से इसके चिकित्सा पूरक का सेवन

PANCREAS अग्नाशय

Keeping pancreas healthy is very important

Why?

1. It produces hormones and digestive enzymes that help in digestion of food.

2. It also helps in controlling process of sugar-making in the body.

3. Slight inflammation can affect insulin production and blood sugar control.

4. If it does not produce enough digestive enzymes, our body weight can increase rapidly.

5. Fatigue and weakness also occur very soon.

What are beneficial?

1. Cauliflower, radish, spinach, tomato

2. Cucumber, watermelon, strawberry, kiwi

3. Garlic

4. Olive oil

5. 8-10 glasses of water daily

6. Intermittent fasting

What are harmful?

1. More tea and coffee

2. Junk and oily food

3. Eating late at night

अग्नाशय को स्वस्थ रखना बहुत आवश्यक है

क्यों?

1. यह हॉर्मोन व पाचन एन्जाइम का उत्पादन करता है जो भोजन के पाचन में मदद  करता है.

2. यह शरीर में शर्करा बनाने की प्रक्रिया को भी नियंत्रित करने में मदद करता है.

3. इसमें थोड़ी-सी भी सूजन इन्सुलिन उत्पादन और रक्त शर्करा नियंत्रण को प्रभावित कर सकती है.

4. पर्याप्त पाचक एन्जाइम के न बनने से शरीर का वजन तेजी से बढ़ सकता है.

5. थकान व कमजोरी भी बहुत जल्द होती है.

लाभदायक क्या हैं?

1. फूलगोभी, मूली, पालक, टमाटर

2. खीरा, तरबूज, स्ट्रॉबेरी, कीवी

3. लहसून

4. जैतून का तेल

5. रोज 8-10 गिलास पानी

6. बीच-बीच में उपवास

हानिकारक क्या हैं?

1. अधिक चाय व कॉफ़ी

2. जंक और तैलीय खाना

3. ज्यादा देर रात में खाना

FLYING HIGH ऊंची उड़ान

Flying high

1. We are all made to fly high.

2. But sometimes we get used to what we are doing.

3. In such a situation, we forget our ability to fly high.

4. As a result, we miss out on big achievements.

ऊंची उड़ान

1. हम सभी ऊंचा उड़ने के लिए ही बने हैं.

2. लेकिन कई बार हम जो कर रहे होते हैं, उसी के आदी हो जाते हैं.

3. ऐसे में हम अपनी ऊंची उड़ान भरने की अपनी क्षमता भूल जाते हैं.

4. नतीजन, हम बड़ी उपलब्धियों से चूक जाते हैं.

GREEN CARDAMOM हरी इलायची

Many benefits of chewing green cardamom

1. Helps prevent accumulation of stubborn fat around abdomen

2. Helps in reducing bad cholesterol

3. Very effective in reducing body weight

4. Helps in removing toxins from body

5. Prevents indigestion and flatulence

6. Excellent natural mouth freshener

7. Helps in smooth functioning of kidneys

8. Prevents accumulation of water in form of urine

हरी इलायची चबाने के कई फायदे

1. पेट के आसपास जिद्दी चर्बी को जमा होने से रोकने में मदद

2. खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद

3. शरीर के वजन को कम करने में बहुत कारगर

4. शरीर से विषैले तत्वों को निकालने में मदद

5. अपच और पेट फूलने से बचाती है

6. उत्कृष्ट प्राकृतिक मुंह को तरोताजा रखने वाली

7. गुर्दे के सुचारू कामकाज में मदद

8. पेशाब के रूप में पानी जमा होने से रोकना

APRICOT खुबानी

Benefits of apricot

1. Helps in blood clotting

2. Useful for good digestion

3. Its low calories and high fiber are beneficial in reducing obesity

4. Its oil softens the skin

5. Its oil massage relieves body weakness and joint pains

6. Its oil relieves earache

खुबानी के फायदे

1. खून के थक्के जमने में मदद करता है

2. अच्छे पाचन के लिए उपयोगी

3. इसकी कम कैलोरी और उच्च फाइबर मोटापा कम करने में फायदेमंद होते हैं

4. इसका तेल त्वचा को मुलायम बनाता है

5. इसके तेल से मालिश करने से शारीरिक कमजोरी और जोड़ों के दर्द में आराम मिलता है

6. इसके तेल से कान का दर्द दूर होता है

WOMEN OVER 50 पचास पार महिलाएं

Tips for women over 50 years old

1. Do Kapalbhati and Anulom-Vilom for 5 minutes each every morning

2. Eat one amla daily or drink its juice

3. Sit in Vajrasana for sometime after meals

4. Massage your hair, face and body regularly

5. Smile everyday or laugh for a while

6. Meditate regularly

50 साल से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए नुस्खे

1. रोज सुबह 5-5 मिनट कपालभाति और अनुलोम-विलोम करें

2. रोजाना एक आंवला खाएं या इसका रस पिएं

3. भोजन के बाद कुछ देर वज्रासन में बैठें

4. अपने बालों, चेहरे और शरीर की नियमित रूप से मालिश करें

5. रोज मुस्कुराएं या कुछ देर हंसें

6. नियमित रूप से ध्यान करें

DEMENTIA मनोभ्रंश

Risk of dementia

It is estimated that the number of patients suffering from memory loss disease in the world will increase three-fold to 150 million in the next three decades.

Some main reasons

1. Incurable Alzheimer's disease

2. Other brain diseases

3. Growing population of elderly

4. Increasing obesity among youth

5. Working continuously while sitting in one place

6. Heart diseases

7. Modern lifestyle

8. Insufficient sleep

Some control measures

1. Educating people

2. Making lifestyle changes

3. Reducing body fat

4. Quitting smoking

5. Avoiding excessive coffee consumption

6. Eating apples daily

7. Taking a 5-10 minute nap in the afternoon

8. Sleep more than 6 hours daily

मनोभ्रंश का खतरा

ऐसा अनुमान है कि दुनिया में याद्दाश्त घटने की बीमारी से ग्रस्त मरीजों की संख्या अगले तीन दशकों में तीन गुना बढ़कर 15 करोड़ तक पहुंच जाएगी.

कुछ मुख्य कारण

1. लाइलाज अल्जाइमर्स रोग

2. मस्तिष्क के अन्य रोग

3. बुजुर्गों की बढ़ती आबादी

4. युवाओं में बढ़ता मोटापा

5. एक ही जगह बैठकर लगातार काम करना

6. हृदय से जुड़ी बीमारियां

7. आधुनिक जीवन शैली

8. अपर्याप्त नींद

नियंत्रण के कुछ उपाय

1. लोगों को शिक्षित करना

2. जीवनशैली में बदलाव करना

3. शारीरिक वसा कम करना

4. धूम्रपान छोड़ना

5. अत्यधिक कॉफी के सेवन से बचना

6. रोजाना सेब खाना

7. दोपहर में 5-10 मिनट की झपकी लेना

8. रोजाना 6 घंटे से अधिक सोना

TIPS FOR KIDS' STUDIES बच्चों की पढ़ाई के नुस्खे

Tips to get kids interested in studies

1. Choose their favourite room or place

2. Teach at a fixed time every day

3. Increase study time gradually

4. Get them into habit of completing study-related assignments on time

5. Before starting to teach, complete your own preparation too

6. Encourage with rewards but don't make it a habit

7. Don't feed them heavy and oily food before studies

8. Make them do yoga-pranayama for half an hour every day

बच्चों को पढ़ाई में मन लगवाने के नुस्खे

1. उनका पसंदीदा कमरा या जगह चुनें

2. प्रतिदिन एक निश्चित समय पर ही पढ़ाएं

3. पढ़ाई का समय धीरे-धीरे बढ़ाएं

4. उन्हें पढ़ाई-संबंधी कार्यों को समय पर पूरा करने की आदत डालें

5. पढ़ाना शुरू करने से पहले अपनी तैयारी भी पूरी कर लें

6. पुरस्कारों के साथ प्रोत्साहित करें लेकिन इसे आदत न बनाएं

7. पढ़ाई से पहले उन्हें भारी और तैलीय खाना न खिलाएं

8. उनसे प्रतिदिन आधा घंटा योग-प्राणायाम भी करवाएं

JAGGERY गुड़

Benefits of jaggery

1. Improves digestion and metabolism

2. Prevents migraine

3. Improves energy level and removes tiredness

4. Busts stress and worries

Side-effects of excessive jaggery

1. Diarrhea, indigestion or constipation

2. Bleeding from nose

3. Weight gain

4. High blood sugar

गुड़ के फायदे

1. पाचन और चयापचय में सुधार करता है

2. माइग्रेन को रोकता है

3. ऊर्जा के स्तर में सुधार करता है और थकान को दूर करता है

4. तनाव और चिंताओं को दूर करता है

अत्यधिक गुड़ के दुष्प्रभाव

1. दस्त, अपच या कब्ज

2. नाक से खून बहना

3. वजन बढ़ना

4. उच्च रक्त शर्करा

HICCUP हिचकी

Hiccup

When?

When there is contraction in diaphragm and rib muscles between our stomach and lungs.

Why?

1. Lungs begin to draw excessive air rapidly

2. Excessive food or gas in stomach

3. Excessive movement and disturbance in digestive or respiratory tract

4. Hot or spicy food

5. Eating fast

6. Laughing loudly

7. Stress and anxiety

8. Pneumonia

9. Tumor in brain or abdomen

10. Diabetes

11. Kidney disease

12. Parkinson's disease

Some home remedies

1. Mixture of gooseberry juice, dry ginger powder, peepal powder and honey

2. Gooseberry syrup

3. Mixture of lemon juice and honey

4. Mint Leaves with jaggery

5. Mishri with gooseberry

6. Mishri with black pepper

7. Black pepper and mishri in cream or butter

हिचकी

कब?

जब हमारे पेट व फेफड़े के बीच स्तिथ डायफ्राम और पसलियों की मांसपेशी में संकुचन होता है

क्यों?

1. फेफड़े तेजी से अत्यधिक हवा खींचने लगते हैं

2. पेट में अत्यधिक भोजन या गैस है

3. पाचन या श्वसन तंत्र में अत्यधिक हलचल व गड़बड़ी

4. गर्म या मसालेदार खाना

5. जल्दी-जल्दी खाना

6. बहुत जोर से हंसना

7. तनाव व बेचैनी

8. निमोनिया

9. मस्तिष्क या पेट में ट्यूमर

10. मधुमेह

11. गुर्दे की बीमारी

12. पार्किसंस रोग

कुछ घरेलू उपचार

1. आंवला रस, सौंठ चूर्ण, पीपल चूर्ण और शहद का मिश्रण

2. आंवले के मुरब्बे की चाशनी

3. नींबू रस और शहद का मिश्रण

4. गुड़ के साथ पुदीने की पत्तियां

5. आंवले के साथ मिश्री

6. कालीमिर्च के साथ मिश्री

7. मलाई या मक्खन में कालीमिर्च व मिश्री

CONSTIPATION कब्ज

Constipation

When?

When our intestines can't release stool smoothly

Why?

1. Changes in daily diet

2. Too much fatty and oily food

3. Liquor and coffee

4. Drinking less water

5. Some specific medicines

Some home remedies

1. Eat a nutritious diet that also contains fiber

2. Eat 1-2 cups of curd daily

3. Drink 8-10 glasses of water daily

4. Drink a glass of warm water mixed with lemon juice and honey

5. Take 2-3 Triphala tablets with warm water before bedtime

6. Control consumption of alcohol and coffee

7. Take a stool softener medication with specific medicines, after consulting your doctor

8. Do physical exercises at least 4 days a week

कब्ज

कब?

जब हमारी आंतें मल को सुचारू रूप से नहीं छोड़ पाती हैं

क्यों?

1. दैनिक आहार में परिवर्तन

2. अत्यधिक वसायुक्त और तैलीय भोजन

3. शराब एवं कॉफ़ी

4. कम पानी पीना

5.  कुछ विशिष्ट दवाएं

कुछ घरेलू उपचार

1. पौष्टिक आहार लें जिसमें फाइबर भी हो

2. 1-2 कप दही भी रोजाना खाएं

3. प्रतिदिन 8-10 गिलास पानी पीएं

4. एक गिलास गर्म पानी में नींबू रस व शहद मिलाकर पीएं

5. सोने से पहले 2-3 त्रिफला गोलियां गर्म पानी के साथ लें

6. शराब एवं कॉफी के सेवन पर नियंत्रण रखें

7. अपने चिकित्सक से परामर्श करने के बाद, विशिष्ट दवाओं के साथ मल को मुलायम करने वाली दावा लें

8. सप्ताह में कम से कम 4 दिन शारीरिक कसरत करें

HIGH BLOOD PRESSURE उच्च रक्तचाप

5 fruits effective in controlling high blood pressure

1. Watermelon

2. Kiwi

3. Banana

4. Mango

5. Strawberries

उच्च रक्तचाप नियंत्रण में असरदार 5 फल

1. तरबूज

2. कीवी

3. केला

4. आम

5. स्ट्रॉबेरी

HIGH CHOLESTEROL LEVEL उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर

Some physical symptoms of high cholesterol level

1. Rapid heartbeat even after light work

2. Frequent arm pain

3. Persistent weight gain

4. Feeling heavy all the time

5. Orange or yellowish appearance of skin under the eyes

6. Same color appearing on palms and soles

उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर के कुछ शारीरिक लक्षण

1. हल्के काम के बाद भी हृदय का तेजी से धड़कना

2. अक्सर बाहों में दर्द होना

3. वजन का लगातार बढ़ना

4. हर वक्त भारी-भारी सा महसूस होना

5. आंखों के नीचे की त्वचा पर संतरी या पीला रंग दिखाई देना

6. यही समान रंग हथेलियों और तलवों पर दिखाई देना

PROTEIN OR VITAMIN? प्रोटीन या विटामिन?

Protein or Vitamin?

Protein

1. Proteins help in building our body and making it work properly.

2. They improve fluid balance and immune system.

3. They are also helpful in formation, development and functioning of cells, tissues, antibodies, hormones and enzymes.

4. Best sources of protein are dairy products, meats, legumes, nuts, seeds and whole grains.

Vitamins

1. Small amounts of all 13 vitamins are essential for proper development of our body and for maintaining overall health.

2. 9 of these vitamins are water-soluble, and enter bloodstream directly.

3. The other 4 vitamins are fat-soluble, and require dietary fat to be absorbed.

4. According to age, 2-3 cups of fruits and 3-4 cups of vegetables should be consumed daily.

Both are necessary

1. Protein intake is required for physical and mental functions.

2. Need of various vitamins increases for fighting  body's diseases.

3. Include both in your diet as per your body's requirement.

प्रोटीन या विटामिन?

प्रोटीन

1. प्रोटीन हमारे शरीर के निर्माण में और उसे ठीक से काम करने में मदद करते हैं.

2. ये द्रव संतुलन और प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करते हैं.

3. ये कोशिकाओं, ऊतकों, एंटीबॉडी, हॉर्मोन और एंजाइमों के निर्माण, विकास और कार्य में भी सहायक हैं.

4. प्रोटीन के सबसे अच्छे स्त्रोत दुग्ध उत्पाद, मांस, फलियां, नट, बीज और साबुत अनाज हैं.

विटामिन

1. हमारे शरीर के समुचित विकास और सम्पूर्ण स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सभी 13 विटामिनों की थोड़ी मात्रा आवश्यक है.

2. इनमें से 9 विटामिन पानी में घुलनशील हैं, और सीधे रक्तप्रवाह में प्रवेश करते हैं.

3. अन्य 4 विटामिन वसा में घुलनशील होते हैं, और उन्हें अवशोषित करने के लिए आहार वसा की आवश्यकता होती है.

4. उम्र के अनुसार 2-3 कप फल और 3-4 कप सब्जियों का सेवन प्रतिदिन करना चाहिए.

दोनों आवश्यक हैं

1. शारीरिक और मानसिक कार्यों के लिए प्रोटीन का सेवन आवश्यक हैं.

2. शरीर के रोगों से लड़ने के लिए विभिन्न विटामिनों की आवश्यकता बढ़ जाती है.

3. अपने शरीर की आवश्यकतानुसार दोनों को अपने आहार में शामिल करें.