Keeping pancreas healthy is very important
Why?
1. It produces hormones and digestive enzymes that help in digestion of food.
2. It also helps in controlling process of sugar-making in the body.
3. Slight inflammation can affect insulin production and blood sugar control.
4. If it does not produce enough digestive enzymes, our body weight can increase rapidly.
5. Fatigue and weakness also occur very soon.
What are beneficial?
1. Cauliflower, radish, spinach, tomato
2. Cucumber, watermelon, strawberry, kiwi
3. Garlic
4. Olive oil
5. 8-10 glasses of water daily
6. Intermittent fasting
What are harmful?
1. More tea and coffee
2. Junk and oily food
3. Eating late at night
अग्नाशय को स्वस्थ रखना बहुत आवश्यक है
क्यों?
1. यह हॉर्मोन व पाचन एन्जाइम का उत्पादन करता है जो भोजन के पाचन में मदद करता है.
2. यह शरीर में शर्करा बनाने की प्रक्रिया को भी नियंत्रित करने में मदद करता है.
3. इसमें थोड़ी-सी भी सूजन इन्सुलिन उत्पादन और रक्त शर्करा नियंत्रण को प्रभावित कर सकती है.
4. पर्याप्त पाचक एन्जाइम के न बनने से शरीर का वजन तेजी से बढ़ सकता है.
5. थकान व कमजोरी भी बहुत जल्द होती है.
लाभदायक क्या हैं?
1. फूलगोभी, मूली, पालक, टमाटर
2. खीरा, तरबूज, स्ट्रॉबेरी, कीवी
3. लहसून
4. जैतून का तेल
5. रोज 8-10 गिलास पानी
6. बीच-बीच में उपवास
हानिकारक क्या हैं?
1. अधिक चाय व कॉफ़ी
2. जंक और तैलीय खाना
3. ज्यादा देर रात में खाना