Vitamin D is essential for health
Its properties
1. It is a fat-soluble vitamin that the body absorbs and stores.
2. It strengthens teeth, muscles, joints and bones.
3. It also keeps away various mental diseases like stress, fear, depression and memory loss, and heart disease, diabetes and cancer.
4. It also increases the immunity of the body and prevents frequent infections and hair fall.
5. It increases blood circulation, digestion and energy level.
Symptoms of its deficiency
1. Hair loss
2. Weak teeth
3. Respiratory infections
4. Constipation and diarrhea
5. Fatigue, stress and restlessness
6. Bone and muscle pain
7. Excessive sweating
8. Weak immunity
Main reasons for deficiency
1. Insufficient sunlight on the body
2. Excess fat in blood
3. Excess belly fat
Its sources
1. Warm morning sunlight in sufficient quantity
2. Milk, green vegetables, tomato, lemon, radish, cabbage, paneer
3. Consumption of its medical supplement with doctor's advice
विटामिन D स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है
इसके गुण
1. यह वसा में घुलनशील विटामिन है जिसे शरीर अवशोषित और संग्रहित करता है.
2. यह दांतों, मांसपेशियों, जोड़ों और हड्डियों को मजबूत बनाता है.
3. यह विभिन्न मानसिक रोगों जैसे तनाव, भय, अवसाद व स्मृतिहानि, और हृदयरोग, मधुमेह व कैंसर को भी दूर रखता है.
4. यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाता है और बार-बार संक्रमण व बालों को झड़ने से रोकता है.
5. यह रक्त संचारण, पाचन क्रिया व ऊर्जा स्तर को बढ़ाता है.
इसकी कमी के लक्षण
1. बालों का झड़ना
2. कमजोर दांत
3. सांस सम्बन्धी संक्रमण
4. कब्ज व दस्त
5. थकान, तनाव व बेचैनी
6. हड्डी व मांसपेशियों में दर्द
7. अधिक पसीना आना
8. कमजोर रोग प्रतिरोधक क्षमता
इसकी कमी के मुख्य कारण
1. शरीर पर अपर्याप्त धूप
2. अधिक रक्त वसा
3. पेट पर अधिक चर्बी
इसके स्त्रोत
1. पर्याप्त मात्रा में सुबह की गुनगुनी धूप
2. दूध, हरी सब्जियां, टमाटर, नींबू, मूली, पत्तागोभी, पनीर
3. डॉक्टर की सलाह से इसके चिकित्सा पूरक का सेवन