Cholesterol control
Eat these foods
1. Whole grains
2. Beans, peas, lentils
3. Brinjal, ladyfinger, broccoli
4. Apple, sweet potato, strawberry
5. Mixture of different nuts
6. Barley, oats
7. Olive oil, mustard oil
8. Soya-made tofu
Avoid these foods
1. White, refined grains
2. Fried foods
3. Sugary foods
4. Packaged foods
5. Off-season fruits
6. Coconut oil, palm oil, vegetable oil
7. Saturated, refined, hydrogenated oils
8. Butter, cheese
कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण
इन खाद्य पदार्थों का सेवन करें
1. साबुत अनाज
2. सेम, मटर, मसूर
3. बैंगन, भिंडी, ब्रोकली
4. सेब, शकरकंद, स्ट्रॉबेरी
5. विभिन्न मेवों का मिश्रण
6. जौ, जई
7. जैतून तेल, सरसों तेल
8. सोया से बना टोफू
इन खाद्य पदार्थों से बचें
1. सफेद, परिष्कृत अनाज
2. तले हुए पदार्थ
3. चीनीयुक्त पदार्थ
4. डिब्बाबंद पदार्थ
5. गैर-मौसमी फल
6. नारियल तेल, ताड़ तेल, वनस्पति तेल
7. संतृप्त, परिष्कृत, हाइड्रोजनीकृत तेल
8. मक्खन, पनीर