Health care during menstruation days
Some problems
1. Cramps
2. Mood swings
3. Poor concentration
4. Insomnia
Some solutions
1. Drink lots of water
2. Eat salad made of 2-3 seasonal fruits
3. Include yogurt, turmeric, lentils, beans and green leafy vegetables, like spinach, cabbage and lettuce, in your meals
4. Drink a warm cup of ginger tea
5. Eat dark chocolate if you're wanting something sugary
मासिक धर्म के दिनों में स्वास्थ्य देखभाल
कुछ समस्याएं
1. ऐंठन
2. मिजाज
3. खराब एकाग्रता
4. अनिद्रा
कुछ उपाय
1. ढेर सारा पानी पिएं
2. 2-3 मौसमी फलों से बना सलाद खाएं
3. अपने भोजन में दही, हल्दी, दाल, बीन्स और हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, पत्ता गोभी और सलाद को शामिल करें
4. एक गर्म कप अदरक की चाय पिएं
5. अगर आप कुछ मीठा खाना चाहते हैं तो डार्क चॉकलेट खाएं