Ayurvedic tips for healthy heart and lifestyle
1. Take antioxidants like turmeric daily.
2. Include lots of vegetables like bottle gourd, pumpkin and leafy vegetables in your diet.
3. Include proteins such as green gram, lentils, tofu, millet and barley in your diet.
4. Make your daily diet combination as 60% vegetables, 30% proteins and 10% carbohydrates.
5. Exclude sour foods like tomatoes, sour fruits like oranges, and vinegar from your diet.
6. Exclude heavy to digest foods like maida and red meat from your diet.
7. Exclude wheat, yogurt, cheese and alcohol consumption.
8. Mix half spoon each of ginger juice and garlic juice in warm water and drink twice daily.
9. Go for a daily walk of 30-45 minutes.
10. Quit tobacco consumption in any form.
स्वस्थ हृदय और जीवन शैली के लिए आयुर्वेदिक नुस्खे
1. हल्दी जैसे एंटीऑक्सीडेंट रोजाना लें.
2. अपने आहार में लौकी, कद्दू और पत्तेदार सब्जियों जैसी बहुत सारी सब्जियों को शामिल करें.
3. अपने आहार में मूंग, मसूर दाल, टोफू, बाजरा और जौ जैसे प्रोटीन शामिल करें.
4. अपने दैनिक आहार संयोजन को 60% सब्जियां, 30% प्रोटीन और 10% कार्बोहाइड्रेट के रूप में बनाएं.
5. अपने आहार से खट्टे खाद्य पदार्थ जैसे टमाटर, खट्टे फल जैसे संतरा, और सिरका को हटाएँ.
6. अपने आहार से मैदा और लाल मांस जैसे भारी पचने वाले खाद्य पदार्थों को बाहर करें.
7. गेहूं, दही, पनीर और शराब का सेवन छोड़ दें.
8. गर्म पानी में आधा चम्मच अदरक का रस और लहसुन का रस मिलाकर दिन में दो बार पिएं.
9. रोजाना 30-45 मिनट की सैर करें.
10. किसी भी रूप में तंबाकू का सेवन बंद करें.