Five key elements of exercise
1. Stretching that we give to the body while exercising should be more than the stretch of our daily activities, and it should be increased in ascending order.
2. Muscles that are going to work in an exercise, we should prepare them first for that exercise.
3. After exercising, we should compensate the body with right diet, adequate water and good sleep.
4. Regularity in exercise is necessary so that it has a positive effect on all nerves and elements of the body.
5. There should be variety in design of any exercise, so that the body does not get habituated to same type of exercise.
व्यायाम के पांच प्रमुख तत्व
1. व्यायाम करते समय हम शरीर को जो खिंचाव देते हैं वह हमारे दैनिक क्रियाकलापों के खिंचाव से अधिक होना चाहिए, और इसे बढ़ते क्रम में बढ़ाया जाना चाहिए.
2. जो मांसपेशियां उस व्यायाम में काम करने वाली हैं, हमें उन्हें पहले उस व्यायाम के लिए तैयार करना चाहिए.
3. व्यायाम करने के बाद हमें सही आहार, पर्याप्त पानी और अच्छी नींद से शरीर की भरपाई करनी चाहिए.
4. व्यायाम में नियमितता जरूरी है ताकि शरीर की सभी नसों और तत्वों पर इसका सकारात्मक प्रभाव पड़े.
5. किसी भी व्यायाम की रूपरेखा में विविधता होनी चाहिए, ताकि शरीर को उसी प्रकार के व्यायाम की आदत न पड़े.
व्यायाम के पांच प्रमुख तत्व
1. हम व्यायाम में जो शरीर को खिंचाव देते हैं, वह हमारी दैनिक गतिविधियों के खिंचाव से ज्यादा होना चाहिए, और उसे चढ़ते क्रम से बढ़ाना चाहिए.
2. प्रत्येक व्यायाम में जो मांसपेशियां काम करने वाली हैं, हमें उन्हीं को उस व्यायाम के लिए तैयार करना चाहिए.
3. अच्छी तरह व्यायाम होने के बाद, हमें सही आहार, ज्यादा पानी और अच्छी नींद से शरीर की क्षतिपूर्ति करनी चाहिए.
4. व्यायाम में नियमितता जरूरी है जिससे शरीर के सभी स्नायु और तत्वों पर इसका सकारात्मक असर पड़े.
5. व्यायाम की रूपरेखा में विविधिता रखनी चाहिए जिससे शरीर को एक ही प्रकार के व्यायाम की आदत न पड़े.