Lifestyle habits for keeping your heart healthy
1. Regularly get your blood pressure checked at a clinic or at home with help of blood pressure monitor.
2. Regularly get your cholesterol levels checked through blood test.
3. Start exercising regularly, and gradually increase your exercise time, focusing more on consistency.
4. Avoid eating foods that are high in trans-fat.
5. Have diet of fruits, vegetables, whole grains and fibre-rich foods.
6. Prevent obesity, and maintain a healthy weight by calculating your body mass index (BMI).
7. Avoid alcohol consumption and smoking.
8. Try yoga or meditative practices to reduce and manage stress levels.
दिल को स्वस्थ रखने के लिए जीवनशैली की आदतें
1. ब्लड प्रेशर मॉनिटर की मदद से नियमित रूप से क्लिनिक या घर पर अपने ब्लड प्रेशर की जांच करवाएं.
2. रक्त परीक्षण के माध्यम से नियमित रूप से अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर की जांच करवाएं.
3. नियमित रूप से व्यायाम करना शुरू करें, और निरंतरता पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हुए धीरे-धीरे अपना व्यायाम समय बढ़ाएं.
4. ऐसे खाद्य पदार्थ खाने से बचें जिनमें ट्रांस-फैट अधिक हो.
5. फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का आहार लें.
6. मोटापे को रोकें, और अपने बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की गणना करके स्वस्थ वजन बनाए रखें.
7. शराब के सेवन और धूम्रपान से बचें.
8. तनाव के स्तर को कम करने और प्रबंधित करने के लिए योग या ध्यान का अभ्यास करें.