Regularly sit in the sun for 10-20 minutes everyday
1. For this, choose any time between 10-11 in the morning.
2. With this, body's Vitamin D supply gets completed.
3. Bones become strong and chances of osteoporosis are reduced.
4. Fungal infections, acne, pimples and other skin infections also go away.
5. It also increases immunity, which prevents cold, cough and fever.
6. It is also helpful in reducing weight.
7. Problem of insomnia reduces with better sleep.
8. Blood pressure, cholesterol and blood circulation get balanced and risk of heart disease is reduced.
9. Digestive system remains healthy and problem of constipation is removed.
10. Sunbathing also keeps brain healthy.
Remember
1. Do not sit in the sun after sweating.
2. Do not sit in the sun after noon.
नियमित रूप से प्रतिदिन 10-20 मिनट धूप में बैठें
1. इसके लिए सुबह 10-11 बजे के बीच का कोई भी समय चुनें.
2. इससे शरीर के विटामिन डी की आपूर्ति पूरी हो जाती है.
3. हड्डियां मजबूत होती हैं और अस्थि सुषिरता की संभावना कम हो जाती हैं.
4. फफूंद संक्रमण, मुंहासे, फुंसियां और अन्य त्वचा संक्रमण भी दूर हो जाते हैं.
5. यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाता है, जिससे सर्दी, खांसी और बुखार से बचाव होता है.
6. यह वजन कम करने में भी सहायक है.
7. बेहतर नींद से अनिद्रा की समस्या कम होती है.
8. रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल व रक्त परिसंचरण संतुलित रहता है और हृदयरोग का खतरा कम हो जाता है.
9. पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है और कब्ज की समस्या दूर होती है.
10. धूप सेंकने से दिमाग भी स्वस्थ रहता है.
याद रखें
1. पसीना आने के बाद धूप में न बैठें.
2. दोपहर के बाद धूप में न बैठें.