Constipation
When?
When our intestines can't release stool smoothly
Why?
1. Changes in daily diet
2. Too much fatty and oily food
3. Liquor and coffee
4. Drinking less water
5. Some specific medicines
Some home remedies
1. Eat a nutritious diet that also contains fiber
2. Eat 1-2 cups of curd daily
3. Drink 8-10 glasses of water daily
4. Drink a glass of warm water mixed with lemon juice and honey
5. Take 2-3 Triphala tablets with warm water before bedtime
6. Control consumption of alcohol and coffee
7. Take a stool softener medication with specific medicines, after consulting your doctor
8. Do physical exercises at least 4 days a week
कब्ज
कब?
जब हमारी आंतें मल को सुचारू रूप से नहीं छोड़ पाती हैं
क्यों?
1. दैनिक आहार में परिवर्तन
2. अत्यधिक वसायुक्त और तैलीय भोजन
3. शराब एवं कॉफ़ी
4. कम पानी पीना
5. कुछ विशिष्ट दवाएं
कुछ घरेलू उपचार
1. पौष्टिक आहार लें जिसमें फाइबर भी हो
2. 1-2 कप दही भी रोजाना खाएं
3. प्रतिदिन 8-10 गिलास पानी पीएं
4. एक गिलास गर्म पानी में नींबू रस व शहद मिलाकर पीएं
5. सोने से पहले 2-3 त्रिफला गोलियां गर्म पानी के साथ लें
6. शराब एवं कॉफी के सेवन पर नियंत्रण रखें
7. अपने चिकित्सक से परामर्श करने के बाद, विशिष्ट दवाओं के साथ मल को मुलायम करने वाली दावा लें
8. सप्ताह में कम से कम 4 दिन शारीरिक कसरत करें