Tips for women over 50 years old
1. Do Kapalbhati and Anulom-Vilom for 5 minutes each every morning
2. Eat one amla daily or drink its juice
3. Sit in Vajrasana for sometime after meals
4. Massage your hair, face and body regularly
5. Smile everyday or laugh for a while
6. Meditate regularly
50 साल से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए नुस्खे
1. रोज सुबह 5-5 मिनट कपालभाति और अनुलोम-विलोम करें
2. रोजाना एक आंवला खाएं या इसका रस पिएं
3. भोजन के बाद कुछ देर वज्रासन में बैठें
4. अपने बालों, चेहरे और शरीर की नियमित रूप से मालिश करें
5. रोज मुस्कुराएं या कुछ देर हंसें
6. नियमित रूप से ध्यान करें