Harmful effects of not exercising or being physically inactive
1. Your heart becomes less efficient, heart rate can get distubed, and you can suffer from shortness of breath, heart issues, and high cholesterol levels.
2. Your blood sugar and inflammation levels also increase, that can make you prone to Type-2 diabetes and obesity.
3. It also reduces your muscle strength, that can make even doing daily tasks and activities difficult.
4. You can struggle to get a good night's sleep, and poor quality of sleep can lead to a number of metabolic, hormonal and mental issues.
5. Your endurance level also gets reduced, which is a key to determine how healthy you are for your age.
व्यायाम न करने या शारीरिक रूप से निष्क्रिय रहने के हानिकारक प्रभाव
1. आपका हृदय कम कुशल हो जाता है, हृदय गति बाधित हो सकती है, और आप सांस की तकलीफ, हृदय की समस्याओं और उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर से पीड़ित हो सकते हैं.
2. आपका ब्लड शुगर और सूजन का स्तर भी बढ़ जाता है, जिससे आपको टाइप-2 डायबिटीज और मोटापे का खतरा हो सकता है.
3. यह आपकी मांसपेशियों की ताकत को भी कम करता है, जिससे दैनिक कार्यों और गतिविधियों को करना भी मुश्किल हो सकता है.
4. आप एक अच्छी रात की नींद पाने के लिए संघर्ष कर सकते हैं, और नींद की खराब गुणवत्ता कई चयापचय, हार्मोनल और मानसिक मुद्दों को जन्म दे सकती है.
5. आपकी सहनशक्ति का स्तर भी कम हो जाता है, जो यह निर्धारित करने की कुंजी है कि आप अपनी उम्र के लिए कितने स्वस्थ हैं.