Protein or Vitamin?
Protein
1. Proteins help in building our body and making it work properly.
2. They improve fluid balance and immune system.
3. They are also helpful in formation, development and functioning of cells, tissues, antibodies, hormones and enzymes.
4. Best sources of protein are dairy products, meats, legumes, nuts, seeds and whole grains.
Vitamins
1. Small amounts of all 13 vitamins are essential for proper development of our body and for maintaining overall health.
2. 9 of these vitamins are water-soluble, and enter bloodstream directly.
3. The other 4 vitamins are fat-soluble, and require dietary fat to be absorbed.
4. According to age, 2-3 cups of fruits and 3-4 cups of vegetables should be consumed daily.
Both are necessary
1. Protein intake is required for physical and mental functions.
2. Need of various vitamins increases for fighting body's diseases.
3. Include both in your diet as per your body's requirement.
प्रोटीन या विटामिन?
प्रोटीन
1. प्रोटीन हमारे शरीर के निर्माण में और उसे ठीक से काम करने में मदद करते हैं.
2. ये द्रव संतुलन और प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करते हैं.
3. ये कोशिकाओं, ऊतकों, एंटीबॉडी, हॉर्मोन और एंजाइमों के निर्माण, विकास और कार्य में भी सहायक हैं.
4. प्रोटीन के सबसे अच्छे स्त्रोत दुग्ध उत्पाद, मांस, फलियां, नट, बीज और साबुत अनाज हैं.
विटामिन
1. हमारे शरीर के समुचित विकास और सम्पूर्ण स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सभी 13 विटामिनों की थोड़ी मात्रा आवश्यक है.
2. इनमें से 9 विटामिन पानी में घुलनशील हैं, और सीधे रक्तप्रवाह में प्रवेश करते हैं.
3. अन्य 4 विटामिन वसा में घुलनशील होते हैं, और उन्हें अवशोषित करने के लिए आहार वसा की आवश्यकता होती है.
4. उम्र के अनुसार 2-3 कप फल और 3-4 कप सब्जियों का सेवन प्रतिदिन करना चाहिए.
दोनों आवश्यक हैं
1. शारीरिक और मानसिक कार्यों के लिए प्रोटीन का सेवन आवश्यक हैं.
2. शरीर के रोगों से लड़ने के लिए विभिन्न विटामिनों की आवश्यकता बढ़ जाती है.
3. अपने शरीर की आवश्यकतानुसार दोनों को अपने आहार में शामिल करें.