Don't overlook your bone health
1. About 80 percent of urban population is deficient in Vitamin D.
2. Blood clotting, restricted blood flow and excessive steroid doses also damage bones.
Key symptoms
1. Severe joint pain
2. Problems in bending joints
3. Feeling a limp while walking
4. Difficulty in walking
Treatment
1. Pay attention to your diet
2. Lead an active lifestyle
3. Do yoga and exercise
4. Sit in the sun for 20 minutes daily
5. Get Vitamin D and Calcium tested from time to time
6. Include fruits, vegetables, dry fruits and nuts in your daily diet
अपनी हड्डियों की सेहत को नजरअंदाज न करें
1. लगभग 80 प्रतिशत शहरी आबादी में विटामिन डी की कमी है.
2. रक्त का थक्का जमना, प्रतिबंधित रक्त प्रवाह और स्टेरॉयड की अत्यधिक खुराक भी हड्डियों को नुकसान पहुंचाती है.
प्रमुख लक्षण
1. जोड़ों में तेज दर्द
2. जोड़ों को मोड़ने में समस्या
3. चलते समय लचक महसूस होना
4. चलने में कठिनाई महसूस होना
उपचार
1. अपने खान-पान पर ध्यान दें
2. सक्रिय जीवनशैली अपनाएं
3. योग और व्यायाम करें
4. प्रतिदिन 20 मिनट धूप में बैठें
5. समय-समय पर विटामिन डी और कैल्शियम की जांच करवाएं
6. अपने दैनिक आहार में फल, सब्जियां, सूखे मेवे और बादाम आदि शामिल करें