MAKE SOME HOUSE CHANGES FOR ELDERLY बुजुर्गों के लिए घर में कुछ बदलाव करें

Make some changes in house for convenience of elderly

1. Build western style toilets in bathroom

2. Install a handrail at waist height in bathroom

3. Get rough tiles installed in bathroom

4. Place absorbant mats inside and outside bathroom

5. Use long wipers and brushes to clean bathroom

6. Make more use of movable lightweight furniture

7. Keep all furniture such that there is no hindrance in movement

8. Install a CC TV camera at main gate of house

9. Install an electronic screen bell at door entrance of house

10. Keep things you need at easily accessible places

11. Install a TV to spend free time

12. Place a cloth stand in gallery or porch to dry small clothes

13. Buy a step stool for reaching things kept at a height

बुजुर्गों की सहूलियत के लिए घर में कुछ बदलाव करें

1. बाथरूम में पश्चिमी शैली के शौचालय बनाएं

2. बाथरूम में कमर की ऊंचाई पर रेलिंग लगाएं

3. बाथरूम में खुरदुरे टाइल्स लगवाएं

4. बाथरूम के अंदर और बाहर शोषक मैट रखें

5. बाथरूम को साफ करने के लिए लंबे वाइपर और ब्रश का इस्तेमाल करें

6. खिसकाने वाले हल्के फर्नीचर का अधिक उपयोग करें

7. सभी फर्नीचर इस तरह रखें कि आवाजाही में कोई बाधा न हो

8. घर के मुख्य द्वार पर सीसी टीवी कैमरा लगवाएं

9. घर के दरवाजे पर इलेक्ट्रॉनिक स्क्रीन बेल लगाएं

10. अपनी जरूरत की चीजें सुलभ जगहों पर रखें

11. खाली समय बिताने के लिए एक टीवी लगाएं

12. छोटे कपड़े सुखाने के लिए गैलरी या पोर्च में कपड़े का स्टैंड रखें

13. ऊंचाई पर रखी चीजों तक पहुंचने के लिए सीढ़ीदार स्टूल खरीदें

EXCESSIVE COFFEE अत्यधिक कॉफ़ी

Bad consequences of drinking too much coffee

1. Gas problem in stomach

2. Heartburn problem

3. Bad effect on intestines

4. Headache, fast heartbeat, physical stiffness and irritability

5. Sleep problems

अत्यधिक कॉफी पीने के बुरे परिणाम

1. पेट में गैस की समस्या

2. सीने में जलन की समस्या

3. आंतों पर खराब प्रभाव

4. सिरदर्द, तेज धड़कन, शारीरिक अकड़न व चिड़चिड़ापन

5. नींद न आने की समस्या

DIET DURING RAINY SEASON बरसात के मौसम में खान-पान

 Take special care of your diet during rainy season

1. Drink 1-2 glasses of water as soon as you wake up in the morning

2. Keep drinking some water throughout the day

3. Drink 10-12 glasses of water daily

4. Always eat fresh digestible food

5. Must include salad or sprouts in diet

6. Don't stay on empty stomach for a long time

7. Eat small meals every 2 hours

8. Eat more seasonal fruits and vegetables

9. Reduce or do not consume tea and coffee

10. Instead take juice, curd, coconut water etc.

11. Eat a diet rich in Vitamin-B

12. Avoid drinking cold water

13. Do not forget to do daily yoga and exercise

14. Take a short walk in the morning and evening

बरसात के मौसम में खान-पान का रखें खास ख्याल

1. सुबह उठते ही 1-2 गिलास पानी पीएं

2. दिनभर थोड़ी-थोड़ी देर में पानी पीते रहें

3. रोजाना 10-12 गिलास पानी जरूर पीएं

4. हमेशा ताजा सुपाच्य भोजन ही करें

5. खाने में सलाद या स्प्राउट्स जरूर शामिल करें

6. ज्यादा देर तक खाली पेट न रहें

7. हर 2 घंटे पर थोड़ा-थोड़ा खाते रहें

8. मौसमी फल और सब्जियों ज्यादा खाएं

9. चाय-कॉफ़ी का सेवन कम करें या न करें

10. इसके बजाय जूस, दही, नारियल पानी आदि लें

11. विटामिन-बी से भरपूर आहार लें

12. ठंडा पानी पीने से बचें

13. दैनिक योग व व्य्यायाम करना न भूलें

14. सुबह-शाम थोड़ी देर टहलें

COMPLAINT शिकायत

COMPLAINT

1. We should not complain about anyone without knowing the reality.

2. First we should ourselves try to make him understand his mistake.

3. If he does not agree, only then should we tell our elders about his mistake in front of him.

4. If we have disrespected someone by mistake, we should immediately ask for his forgiveness in order to cleanse our heart.

शिकायत

1. वास्तविकता जाने बिना हमें किसी के बारे में शिकायत नहीं करनी चाहिए.

2. पहले हमें खुद उसे उसकी गलती समझाने की कोशिश करनी चाहिए.

3. अगर वह नहीं माने, तो हमें अपने बड़ों को उसके सामने उसकी गलती के बारे में बताना चाहिए.

4. अगर गलती से हमने किसी का अपमान किया है, तो हमें अपने दिल को साफ करने के लिए तुरंत उससे माफी मांगनी चाहिए.

DIFFERENCE BETWEEN RESUME, CV AND BIODATA रिज्यूमे, सीवी और बायोडाटा में अंतर

 What is the difference between Resume, CV and Biodata?

1. If you have been asked to submit a Resume, then give the most important information about your educational qualifications and your skills in brief in one page, because by looking at it at a cursory glance you are called for an interview.

2. If you have to submit a CV, then also enlist all skills you have acquired, your previous jobs and positions, your academic and professional degrees, and your past achievements in detail, because this is seen during your interview .

3. If you are asked for your Biodata, then you also have to give your other personal information like date of birth, gender, marital status etc.

रिज्यूमे, सीवी और बायोडाटा में क्या अंतर है?

1. यदि आपको एक रिज्यूमे जमा करने के लिए कहा गया है, तो अपनी शैक्षिक योग्यता और अपने कौशल के बारे में सबसे महत्वपूर्ण जानकारी एक पृष्ठ में संक्षेप में दें, क्योंकि इसे सरसरी निगाह से देखने के बाद आपको साक्षात्कार के लिए बुलाया जाता है.

2. यदि आपको एक सीवी जमा करना है, तो अपने द्वारा अर्जित सभी कौशल, अपनी पिछली नौकरियों और पदों, अपनी शैक्षणिक और व्यावसायिक डिग्री, और अपनी पिछली उपलब्धियों को भी विस्तार से सूचीबद्ध करें, क्योंकि यह आपके साक्षात्कार के दौरान देखा जाता है.

3. अगर आपसे आपका बायोडाटा मांगा जाता है, तो आपको अपनी अन्य व्यक्तिगत जानकारी जैसे जन्म तिथि, लिंग, वैवाहिक स्थिति आदि भी देनी होगी.

SOME LESSER KNOWN BODY GESTURES कुछ कम ज्ञात शारीरिक इशारे

 Some lesser known body gestures

1. Head slapping - annoyance at remembering something too late

2. Hands or arms clasped behind head - indicates arrogance or confidence

3. Tapping on nose- indicates confidential or secret

4. Thumb on nose - showing rudeness

5. Fingers on open lips - indicates approval or appreciation

6. Flinging out arms - indicates lack of knowledge

7. Crossing fingers - wishing for good luck

8. Kicking in front - indicates rudely to go away

9. Touching cheek - indicates concentration or anxiety

10. Slapping neck - realising about forgetting something

कुछ कम ज्ञात शारीरिक इशारे

1. अपने सिर पर थप्पड़ मारना - किसी बात को बहुत देर से याद करने पर झुंझलाहट

2. हाथ या बाहें सिर के पीछे जकड़ना - अहंकार या आत्मविश्वास को इंगित करते हैं

3. नाक पर टैप करना- गोपनीय या गुप्त बात इंगित करता है

4. नाक पर अँगूठा रखना - अशिष्टता दिखाना

5. खुले होठों पर उंगलियां रखना - अनुमोदन या प्रशंसा का संकेत देती हैं

6. बाहें फैलाना - अपने ज्ञान की कमी को इंगित करता है

7. उँगलियों की गठ्ठी लगाना - सौभाग्य की कामना करना

8. सामने पैर मारना - निकल जाने का अशिष्ट संकेत

9. गाल को छूना - एकाग्रता या चिंता को इंगित करता है

10. अपने गले पर थप्पड़ मारना - कुछ भूलने का एहसास

DIET DURING SUMMER AND RAINY SEASON गर्मी और बरसात के मौसम में आहार

Pay special attention to food during summer and rainy season

1. Drink more plain water and other nutritious fluids

2. Avoid overeating

3. Minimize consumption of oily and spicy things

4. Eat seasonal fruits and vegetables with high water content

5. Avoid consumption of very hot and cold things

6. Do not eat stale food and outside foods

7. Drink only covered water

गर्मी व बरसात के मौसम में खान-पान पर विशेष ध्यान दें

1. साधारण पानी व अन्य पौष्टिक तरल पदार्थ ज्यादा पीएं

2. अत्यधिक भोजन करने से बचें

3. तैलीय और मसालेदार चीजों का सेवन कम से कम करें

4. ज्यादा पानी की मात्रा वाले मौसमी फल व सब्जियां खाएं

5. अत्यधिक गर्म व ठंडी चीजों के सेवन से बचें

6. बासी खाना व बाहर के खाद्य पदार्थ न खाएं 

7. ढका हुआ पानी ही पीएं

ASTROGEN AND PROGESTERON-RELATED WEIGHT GAIN एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन से संबंधित वजन बढ़ना

ASTROGEN AND PROGESTERON-RELATED WEIGHT GAIN 

1. Consult your gynaecologist

2. Increase whole grains, fresh vegetables and fruits in your diet.

3. Do yoga and exercises regularly

4. Avoid stress

एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन से संबंधित वजन बढ़ना

1. अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से सलाह लें

2. अपने आहार में साबुत अनाज, ताजी सब्जियां और फल बढ़ाएं

3. नियमित रूप से योग और व्यायाम करें

4. तनाव से बचें

PANCREAS-RELATED WEIGHT GAIN अग्न्याशय से संबंधित वजन बढ़ना

Weight gain due to reduced secretion of hormones from pancreatic gland

1. Get blood sugar level checked regularly after consultation

2. Eat a balanced diet with low carbohydrates

3. Increase fruits and vegetables in your diet

4. Avoid late night snacks

5. Do yoga exercises regularly

6. Take 8 hours of sleep daily

7. Avoid stress

अग्न्याशय ग्रंथि से हार्मोन के कम स्राव के कारण वजन बढ़ना

1. परामर्श के बाद नियमित रूप से रक्त शर्करा की जांच करवाएं

2. कम कार्बोहाइड्रेट वाला संतुलित आहार लें

3. अपने आहार में फल और सब्जियां बढ़ाएं

4. देर रात के नाश्ते से बचें

5. नियमित रूप से योगाभ्यास करें

6. रोजाना 8 घंटे की नींद लें

7. तनाव से बचें

THYROID-RELATED WEIGHT GAIN थायराइड से संबंधित वजन बढ़ना

Weight gain due to reduced secretion of hormones from thyroid gland

1. Get thyroid test done regularly after consultation

2. Eat only cooked vegetables, not raw vegetables

3. Use only iodized salt

4. Include zinc-rich foods in diet

5. Take Vitamin D supplements

6. Take medicine prescribed by doctor regularly

थायराइड ग्रंथि से हार्मोन के कम स्राव के कारण वजन बढ़ना

1. परामर्श के बाद नियमित रूप से थायराइड टेस्ट करवाएं

2. पकी हुई सब्जियां ही खाएं, कच्ची सब्जियां नहीं

3. आयोडाइज़्ड नमक का ही इस्तेमाल करें

4. जिंक के खाद्य पदार्थ भी भोजन में शामिल करें

5. विटामिन डी सप्लीमेंट्स लें

6. डॉक्टर द्वारा दी गई दवा नियमित लें

IRON DEFICIENCY IN BODY शरीर में लौह की कमी

Iron deficiency in the body

Causes

1. Stomach infection

2. Nutritional deficiency

3. Excessive bleeding

4. Decreased blood formation due to some disease

Symptoms

1. Feeling tired early

2. Yellowing of skin

3. Loss of appetite

4. Swelling of hands and feet

5. Head and chest pain

Related diseases

1. Anemia

2. Kidney, liver and heart diseases

3. Weak muscles

4. Wounds don't heal quickly

5. Excessive pain in menstruation

6. Feeling too cold

Some home remedies

1. Squeeze a lemon in a glass of water, mix one teaspoon of honey and drink it daily

2. Include spinach in daily diet

3. Drink a glass of tomato juice daily

4. Eat peanuts with jaggery

5. Eat corn kernels too

शरीर में लौह की कमी

कारण

1. पेट में संक्रमण

2. पोषण की कमी

3. अधिक मात्रा में रक्त का रिसाव

4. किसी रोग के कारण रक्त का कम बनना

लक्षण

1. जल्दी थकान महसूस करना

2. त्वचा का पीला पड़ना

3. भूख कम लगना

4. हाथ-पैर में सूजन आना

5. सिर और सीने में दर्द

संबंधित रोग

1. रक्ताल्पता

2. गुर्दे, यकृत और दिल की बीमारियां

3. कमजोर मांसपेशियां

4. घाव जल्दी नहीं भरना

5. माहवारी में ज्यादा दर्द

6. ज्यादा ठंड महसूस होना

कुछ घरेलू उपचार

1. एक गिलास पानी में एक नींबू निचोड़कर और एक चम्मच शहद मिलाकर रोज पीएं

2. भोजन में पालक को रोज सम्मिलित करें

3. एक गिलास टमाटर का रस रोज पीएं

4. गुड़ के साथ मूंगफली खाएं

5. मक्का का दाना भी खाएं

DON'T DESPAIR निराश न हों

Don't despair

1. If ever, in any work, you do not get favourable results, then never give place to despair in your mind.

2. Sometimes the possibility of victory is hidden even in defeat, so do not stop trying.

3. It may also happen that the next moment brings a message of success for you.

निराश न हों

1. अगर कभी किसी कार्य में, आपके अनुकूल परिणाम न आए, तो मन में निराशा को स्थान कदापि न दें.

2. कई बार हार में भी जीत की संभावना छिपी होती है, इसलिए प्रयास बन्द मत कीजिए.

3. ऐसा भी हो सकता है कि अगला क्षण आपके लिए सफलता का संदेश लेकर आए.

GOOD BALANCE उम्दा संतुलन

 A good balance is very important in life

1. Take special care of your mental health.

2. Don't work over your capacity.

3. Take short breaks in between work.

4. Stay physically fit with regular exercises.

5. Always eat nutritious food.

6. Spend some time with your family too.

7. Improve your personal lifestyle habits.

जीवन में एक उम्दा संतुलन बहुत महत्वपूर्ण है

1. अपने मानसिक स्वास्थ्य का विशेष ध्यान रखें.

2. अपनी क्षमता से अधिक काम न करें.

3. काम के बीच में थोड़ी-थोड़ी देर आराम करें.

4. नियमित कसरत से शारीरिक तौर पर स्वस्थ रहें.

5. सदैव पौष्टिक भोजन करें.

6. अपने परिवार के साथ भी कुछ समय बिताएं.

7. अपनी निजी जीवनशैली की आदतों को बेहतर करें.

KEEPING KIDS BUSY INDOORS बच्चों को घर के अंदर व्यस्त रखना

How to keep kids busy indoors?

1. Teach them to do yoga and exercises.

2. Enroll them in their favorite art culture online program.

3. Seek their help with household tasks.

4. Allow them video conversations with friends and relatives.

5. Introduce them to indoor games.

6. Create a disciplined daily schedule for them.

7. Set limits on eating, playing, reading, sleeping, watching TV, mobile, and having fun.

8. Teach them to plant small saplings and water them daily.

बच्चों को घर के अंदर कैसे व्यस्त रखें?

1. उन्हें योग और कसरत करने की शिक्षा दें.

2. उनके पसंदीदा कला संस्कृति के ऑनलाइन कार्यक्रम में दाखिला दिलाएं.

3. घरेलू कार्यों में उनकी मदद लें.

4. उन्हें दोस्तों और रिश्तेदारों से वीडियो बातचीत की अनुमति दें.

5. घर के अंदर खेले जाने वाले खेलों से उनका परिचय कराएं.

6. उनके लिए एक अनुशासित दैनिक कार्यक्रम तैयार करें.

7. खाने, खेलने, पढ़ने, सोने, टीवी देखने, मोबाइल करने, और मौज-मस्ती करने की सीमा भी निर्धारित करें.

8. उन्हें छोटे पौधे रोपना और रोज पानी देना भी सिखाएं.

HONESTY ईमानदारी

Honesty

1. No matter what the situation is, always follow the path of honesty.

2. Your honesty is your real identity, which sets you apart from others.

ईमानदारी

1. परिस्थिति कैसी भी क्यों न हो, सदैव ईमानदारी का रास्ता ही अपनाएं.

2. आपकी ईमानदारी ही आपकी असल पहचान है, जो आपको दूसरों से भिन्न करती है.

QUALITY OF WORK काम की गुणवत्ता

How to improve the quality of work for your progress

1. Have 100% dedicated spirit towards your work

2. Explore the past of negative and unsuccessful people and find out their shortcomings

3. Remove these shortcomings from inside you immediately

4. Cultivate positive thinking and motivation in you

5. Make a good mark in your field with hard work, dedication and foresight

अपनी प्रगति के लिए काम की गुणवत्ता को कैसे सुधारें

1. अपने कार्य के प्रति शतप्रतिशत समर्पित भावना रखें

2. नकारात्मक और असफल व्यक्तियों के अतीत को खंगाल कर उनकी कमियां जानें

3. इन कमियों को अपने अंदर से तत्काल दूर करें

4. अपने अंदर सकारात्मक सोच और हौसला उतपन्न करें

5. अपने कार्यक्षेत्र में मेहनत, लगन और दूरदर्शिता से अच्छी पहचान बनाएं

HARMFUL URIC ACID हानिकारक यूरिक अम्ल

If harmful uric acid has increased in the body, then avoid these foods

1. Protein rich foods like milk, all milk products, curd, paneer, spinach, kidney beans, green peas, nuts, sprouts, soya, lentils etc.

2. Sugary beverages like shikanji, soft drinks, cold drinks, coffee, tea, soda, alcohol etc.

3. Fried foods like papad, chips, pizza, burger, oily food, spicy food etc.

4. Other foods like cakes, ice creams, cocoa, white bread, biscuits, refined carbohydrates, citrus fruits, fermented food etc.

अगर शरीर में हानिकारक यूरिक अम्ल ज्यादा बढ़ गया है, तो इन खाद्य पदार्थ से परहेज करें

1. प्रोटीनयुक्त पदार्थ जैसे दूध, दूध से बनी सभी चीजें, दही, पनीर, पालक, राजमा, हरी मटर, नट्स, स्प्राउट्स, सोया, दाल आदि.

2. शर्करायुक्त पेय पदार्थ जैसे शिकंजी, सॉफ्ट ड्रिंक्स, कोल्ड ड्रिंक्स, कॉफी, चाय, सोडा, शराब आदि.

3. तले-भुने पदार्थ जैसे पापड़, चिप्स, पिज़्जा, बर्गर, तैलीय खाना, चटपटा खाना आदि.

4. अन्य पदार्थ जैसे केक, आइस क्रीम, कोको, सफेद ब्रेड, बिस्कुट, रिफाइंड कार्बोहायड्रेट, खट्टे फल, खमीरयुक्त भोजन आदि.

CORRECT COUGH RELIEF खांसी का सही निस्तारण

Correct cough relief

Dry cough

1. Drink adequate amount of warm water

2. Take small sips to make swallowing easier

3. Inhale steam

4. Drink warm water mixed with lemon and honey

5. Give maximum relief to the throat

Mucus cough

1. Inhale steam at least thrice daily

2. Protect yourself from dehydration

3. Walk frequently inside your room

4. Lie on your right or left side

5. Disinfect the mucus spitting place and container regularly

खांसी का सही निस्तारण

सूखी खांसी

1. पर्याप्त मात्रा में गुनगुना पानी पीएं

2. आसानी से निगलने हेतु छोटे-छोटे घूंट पीएं

3. भाप को सांस के रूप में अंदर लें

4. गर्म पानी में नींबू और शहद मिलाकर पीएं

5. गले को ज्यादा से ज्यादा आराम दें

बलगम वाली खांसी

1. रोज कम से कम तीन बार भाप लें

2. खुद को निर्जलीकरण से बचाएं

3. अपने कमरे के अंदर अक्सर टहलें

4. अपनी दायीं या बायीं करवट ही लेटें

5. बलगम थूकने वाली जगह और पात्र को नियमित कीटाणुरहित करें

MIND CONCENTRATION TIPS मन की एकाग्रता के नुस्खे

 Mind concentration tips

1. Concentrate on only one appropriate task at a time.

2. Keep your phone and any other distracting objects away from you.

3. Set small goals in the beginning.

4. Create a time bound action plan for yourself by forecasting.

5. As concentration increases, set bigger goals.

6. Have a good nutritious breakfast every morning to maintain your energy level throughout the day.

7. Also take a good sleep to relax your mind.

मन की एकाग्रता के नुस्खे

1. एक समय पर एक ही उपयुक्त कार्य में अपना ध्यान केंद्रित करें .

2. अपना फ़ोन और किसी भी अन्य ध्यान भंग करने वाली वस्तु को अपने से दूर रखें.

3. शुरुआत में छोटे-छोटे लक्ष्य निर्धारित करें.

4. पूर्वानुमान द्वारा अपने लिए एक समयबद्ध कार्ययोजना बनाएं.

5. जैसे-जैसे एकाग्रता बढ़े, बड़े लक्ष्य निर्धारित करें.

6. पूरे दिन अपना ऊर्जा स्तर बनाए रखने के लिए रोजाना सुबह अच्छा नाश्ता भी करें.

7. अपने दिमाग को आराम देने के लिए अच्छी नींद भी जरूर लें.

EXCESSIVE CONSUMPTION OF NUTS IN SUMMER गर्मी में मेवे का अत्यधिक सेवन

Possible harm due to excessive consumption of nuts in summer

1. Abdominal cramps, cramps, pain, dyspepsia and diarrhea

2. Tooth decay and pain

3. Eruption of nosebleeds

4. Body rash and pimples

5. Weight Gain

गर्मी में मेवे के अत्यधिक सेवन से संभावित हानि

1. पेट में मरोड़, ऐंठन, दर्द, अपच और दस्त

2. दांतों में सड़न और दर्द

3. नकसीर फूटना

4. शरीर में दाने और फुंसी

5. वजन बढ़ना

EASILY REPLACE आसानी से बदलें

To reduce your daily calories intake, easily replace

1. Milk to buttermilk

2. Orange juice to tomato juice

3. Paratha/Poori to roti

4. Fried potato to boiled potato

5. Cooked brinjal to cooked pumpkin

6. Boondi laddoo to sandesh

7. Pudding to fruit salad

8. Mango to water melon

9. Carrot kheer to rice kheer

10. Chaat to bhelpuri

अपने दैनिक कैलोरी सेवन को कम करने के लिए, आसानी से बदलें

1. दूध से छाछ

2. संतरा का रस से टमाटर का रस

3. पराठा/पूरी से रोटी

4. तला हुए आलू से उबला हुआ आलू

5. पका हुआ बैंगन से पका हुआ कद्दू

6. बूंदी लड्डू से संदेश

7. हलवा से फलों का सलाद

8. आम से तरबूज

9. गाजर की खीर से चावल की खीर

10. चाट से भेलपुरी

VERY LOW FAT FOODS WITH HIGH CALORIES बहुत कम वसा पर अधिक कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ

Some foods with very low fat which yield high calories

1. Honey

2. Dry garlic

3. Jaggery

4. Dry papad

5. Seetafal

6. Raw rice

7. Kesaari/Rajma Dal

8. Chicken

9. Bread/Wheat flour

10. Black/Green gram

बहुत कम वसा वाले कुछ खाद्य पदार्थ जो अधिक कैलोरी उत्पन्न करते हैं

1. शहद

2. सूखा लहसुन

3. गुड़

4. सूखे पापड़

5. सीताफल

6. कच्चा चावल

7. केसारी/राजमा दल

8. चिकन

9. ब्रेड/गेहूं का आटा

10. काला/हरा चना

VERY HIGH CARBOHYDRATE FOODS बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ

Some foods with very high carbohydrates (grams/100 edible grams)

(1 gram of carbohydrate yields 4 calories of energy)

1. Jaggery - 84

2. Honey - 80

3. Raw rice - 78

4. Wheat flour - 74

5. Sweet biscuits - 72

6. Rajma dal - 61

7. Bengal gram - 60

8. Black gram - 60

9. Kesaari dal - 57

10. Green gram - 57

11. Salted biscuits - 55

12. Dry papad - 53

13. White bread - 52

14. Dry pepper - 49

15. Areca nut - 48

बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट वाले कुछ खाद्य पदार्थ (ग्राम/100 खाद्य ग्राम)

(1 ग्राम कार्बोहाइड्रेट से 4 कैलोरी ऊर्जा प्राप्त होती है)

1. गुड़ - 84

2. शहद - 80

3. कच्चा चावल - 78

4. गेहूं का आटा - 74

5. मीठे बिस्कुट - 72

6. राजमा दाल - 61

7. बंगाल चना - 60

8. काले चने - 60

9. केसारी दाल - 57

10. हरा चना - 57

11. नमकीन बिस्कुट - 55 -

12. सूखे पापड़ - 53

13. सफेद ब्रेड - 52

14. सूखी मिर्च - 49

15. सुपारी - 48

VERY LOW CARBOHYDRATE FOODS बहुत कम कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ

Some foods with very low carbohydrates (grams/100 edible grams)

(1 gram of carbohydrate yields 4 calories of energy)

1. Ghee/cooking oil - 0

2. Butter - 0

3. Mutton - 0

4. Chicken - 0

5. Buttermilk - 0.5

6. Prawns - 0.8

7. Chana - 1.2

8. Gourd - 1.6

9. White pomphret - 1.8

10. Cucumber - 2.5

11. Katla fish - 2.9

12. Hilsa fish - 2.9

13. Green chillies - 3.0

14. Curd - 3.0

15. Water melon - 3.3

बहुत कम कार्बोहाइड्रेट वाले कुछ खाद्य पदार्थ (ग्राम/100 खाद्य ग्राम)

(1 ग्राम कार्बोहाइड्रेट से 4 कैलोरी ऊर्जा प्राप्त होती है)

1. घी/खाना पकाने का तेल - 0

2. मक्खन - 0

3. मटन - 0

4. चिकन - 0

5. छाछ - 0.5

6. झींगे - 0.8

7. चना - 1.2

8. लौकी - 1.6

9. सफेद पोम्फ्रेट - 1.8

10. खीरा - 2.5

11. कतला मछली - 2.9

12. हिल्सा मछली - 2.9

13. हरी मिर्च - 3.0

14. दही - 3.0

15. तरबूज - 3.3

VERY HIGH PROTEIN FOODS बहुत अधिक प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ

Some foods with very high protein (grams/100 edible grams)

(1 gram of protein yields 4 calories of energy)

1. Kesaari dal - 28

2. Roasted groundnut - 26

3. Chicken - 26

4. Cheese - 24

5. Black gram - 24

6. Green gram - 24

7. Rajma dal - 23

8. Cashewnut - 22

9. Hilsa fish - 22

10. Bengal gram - 21

11. Almonds - 21

12. Katla fish - 20

13. Prawns - 19

14. Mutton - 19

15. Chanaa - 18

बहुत अधिक प्रोटीन वाले कुछ खाद्य पदार्थ (ग्राम/100 खाद्य ग्राम)

(1 ग्राम प्रोटीन से 4 कैलोरी ऊर्जा प्राप्त होती है)

1. केसारी दाल - 28

2. भुनी हुई मूंगफली - 26

3. चिकन - 26

4. पनीर - 24

5. काले चने - 24

6. हरा चना - 24

7. राजमा दाल - 23

8. काजू - 22

9. हिल्सा मछली - 22

10. बंगाल चना - 21

11. बादाम - 21

12. कतला मछली - 20

13. झींगे - 19

14. मटन - 19

15. चना - 18

VERY LOW PROTEIN FOODS बहुत कम प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ

Some foods with very low protein (grams/100 edible grams)

(1 gram of protein yields 4 calories of energy)

1. Ghee/cooking oil - 0

2. Butter - 0

3. Sugarcane juice - 0.1

4. Water melon - 0.2

5. Apple - 0.2

6. Honey - 0.3

7. Gourd - 0.4

8. Cucumber - 0.4

9. Pineapple - 0.4

10. Green grapes - 0.5

11. Ripe papaya - 0.6

12. Ripe mango - 0.6

13. White radish - 0.7

14. Orange - 0.7

15. Buttermilk - 0.8

बहुत कम प्रोटीन वाले कुछ खाद्य पदार्थ (ग्राम/100 खाद्य ग्राम)

(1 ग्राम प्रोटीन से 4 कैलोरी ऊर्जा प्राप्त होती है)

1. घी/खाना पकाने का तेल - 0

2. मक्खन - 0

3. गन्ने का रस - 0.1

4. तरबूज - 0.2

5. सेब - 0.2

6. शहद - 0.3

7. लौकी - 0.4

8. खीरा - 0.4

9. अनानस - 0.4

10. हरे अंगूर - 0.5

11. पका पपीता - 0.6

12. पका हुआ आम - 0.6

13. सफेद मूली - 0.7

14. संतरा - 0.7

15. छाछ - 0.8

VERY HIGH FAT FOODS बहुत अधिक वसा वाले खाद्य पदार्थ

Some foods with very high fat (grams/100 edible grams)

(1 gram of fat yields 9 calories of energy)

1. Ghee/cooking oil - 100

2.Butter - 81

3. Almonds - 59

4. Cashewnut - 47

5. Fresh coconut - 42

6. Roasted groundnut - 40

7. Salted biscuits - 32

8. Khoya - 26

9. Cheese - 25

10. Channa - 21

11. Hilsa fish - 19

12. Sweet biscuits - 15

13. Mutton - 13

14. Egg - 13

15. Dry pepper - 7

बहुत अधिक वसा वाले कुछ खाद्य पदार्थ (ग्राम/100 खाद्य ग्राम)

(1 ग्राम वसा से 9 कैलोरी ऊर्जा प्राप्त होती है)

1. घी/खाना पकाने का तेल - 100

2. मक्खन - 81

3. बादाम - 59

4. काजू - 47

5. ताजा नारियल - 42

6. भुनी हुई मूंगफली - 40

7. नमकीन बिस्कुट - 32 -

8. खोया - 26

9. पनीर - 25

10. चना - 21

11. हिल्सा मछली - 19

12. मीठे बिस्कुट - 15

13. मटन - 13

14. अंडा - 13

15. सूखी मिर्च - 7

VERY LOW FAT FOODS बहुत कम वसा वाले खाद्य पदार्थ

Some foods with very low fat (grams/100 edible grams)

(1 gram of fat yields 9 calories of energy)

1. Honey - 0

2. Gourd - 0.1

3. Cucumber - 0.1

4. Wite radish - 0.1

5. Pumpkin - 0.1

6. Cabbage - 0.1

7. Ripe papaya - 0.1

8. Beetroot - 0.1

9. Pineapple - 0.1

10. Onion - 0.1

11. Peas - 0.1

12. Potato - 0.1

13. Dry garlic - 0.1

14. Water melon - 0.2

15. Ripe tomato - 0.2

बहुत कम वसा वाले कुछ खाद्य पदार्थ (ग्राम/100 खाद्य ग्राम)

(1 ग्राम वसा से 9 कैलोरी ऊर्जा प्राप्त होती है)

1. शहद - 0

2. लौकी - 0.1

3. खीरा - 0.1

4. सफेद मूली - 0.1

5. कद्दू - 0.1

6. गोभी - 0.1

7. पका पपीता - 0.1

8. चुकंदर - 0.1

9. अनानस - 0.1

10. प्याज - 0.1

11. मटर - 0.1

12. आलू - 0.1

13. सूखा लहसुन - 0.1

14. तरबूज - 0.2

15. पका टमाटर - 0.2

VERY HIGH CALORIE FOODS बहुत अधिक कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ

Some foods with very high calories/100 edible grams

(1 gram of carbohydrate yields 4 calories of energy

1 gram of protein yields 4 calories of energy

1 gram of fat yields 9 calories of energy

A person requires 1000-1600 calories of energy daily)

1. Raw rice - 345

2. Rajma dal - 346

3. Black gram - 347

4. Wheat flour - 348

5. Cheese - 348

6. Bengal gram - 373

7. Fresh coconut - 404

8. Khoya - 413

9. Sweet biscuits - 450

10. Salted biscuits - 536

11. Roasted groundnut - 570

12. Cashewnut - 596

13. Almonds - 655

14. Butter - 729

15. Ghee/cooking oil - 900

बहुत अधिक कैलोरी/100 खाद्य ग्राम वाले कुछ खाद्य पदार्थ

(1 ग्राम कार्बोहाइड्रेट से 4 कैलोरी ऊर्जा प्राप्त होती है

1 ग्राम प्रोटीन से 4 कैलोरी ऊर्जा प्राप्त होती है

1 ग्राम वसा से 9 कैलोरी ऊर्जा प्राप्त होती है

एक व्यक्ति को प्रतिदिन 1000-1600 कैलोरी ऊर्जा की आवश्यकता होती है)

1. कच्चा चावल - 345

2. राजमा दाल - 346

3. काले चने - 347

4. गेहूं का आटा - 348

5. पनीर - 348

6. बंगाल चना - 373

7. ताजा नारियल - 404

8. खोया - 413

9. मीठे बिस्कुट - 450

10. नमकीन बिस्कुट - 536

11. भुनी हुई मूंगफली - 570

12. काजू - 596

13. बादाम - 655

14. मक्खन - 729

15. घी/खाना पकाने का तेल - 900

VERY LOW CALORIE FOODS बहुत कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ

Some foods with very low calories/100 edible grams

(1 gram of carbohydrate yields 4 calories of energy

1 gram of protein yields 4 calories of energy

1 gram of fat yields 9 calories of energy

A person requires 1000-1600 calories of energy daily)

1. Gourd - 10

2. Cucumber - 13

3. Buttermilk - 15

4. White radish - 17

5. Water melon - 17

6. Ripe tomato - 20

7. Raw brinjal - 24

8. Bitter gourd - 25

9. Pumpkin - 25

10. Drumstick - 26

11. Cabbage - 27

12. Cauliflower - 30

13. Ripe Papaya - 32

14. Ladyfinger - 35

15. Sugarcane juice - 39

बहुत कम कैलोरी/100 खाद्य ग्राम वाले कुछ खाद्य पदार्थ

(1 ग्राम कार्बोहाइड्रेट से 4 कैलोरी ऊर्जा प्राप्त होती है

1 ग्राम प्रोटीन से 4 कैलोरी ऊर्जा प्राप्त होती है

1 ग्राम वसा से 9 कैलोरी ऊर्जा प्राप्त होती है

एक व्यक्ति को प्रतिदिन 1000-1600 कैलोरी ऊर्जा की आवश्यकता होती है)

1. लौकी - 10

2. खीरा - 13

3. छाछ - 15

4. सफेद मूली - 17

5. तरबूज़ - 17

6. पका हुआ टमाटर - 20

7. कच्चा बैंगन - 24

8. करेला - 25

9. कद्दू - 25

10. सहजन - 26

11. पत्ता गोभी - 27

12. फूलगोभी - 30

13. पका पपीता - 32

14. भिंडी - 35

15. गन्ने का रस - 39

HIGH ANTIOXIDANT FOODS उच्च ऑक्सीकरणरोधी खाद्य पदार्थ

High Antioxidant Foods

1. Vegetarian- grains, nuts, eggs, garlic, berries, green tea, leafy vegetables, curd, honey, tomato, beans, spinach, flaxseed.

2. Non-vegetarian- fish, red meat, chicken.

3. Vitamin C - orange, lemon, green pepper, guava, amla, brocolli, sweet potato, strawberry.

4. Vitamin E - almonds, safflower, soyabean, mango, brocolli, peanuts, hazelnuts.

5. Carotenoids - carrot, sweet potato, tomato, pumpkin, green leafy vegetables, spinach.

6. Lycopene - water melon, guava, papaya, apricot.

7. Zinc - chickpeas, cashews, almonds, seafood, meat.

8. Coenzyme Q10 - legume, soya.

उच्च ऑक्सीकरणरोधी खाद्य पदार्थ

1. शाकाहारी- अनाज, मेवा, अंडे, लहसुन, जामुन, हरी चाय, पत्तेदार सब्जियां, दही, शहद, टमाटर, बीन्स, पालक, अलसी.

2. मांसाहारी- मछली, लाल मांस, चिकन.

3. विटामिन C - संतरा, नींबू, हरी मिर्च, अमरूद, आंवला, ब्रोकली, शकरकंद, स्ट्रॉबेरी.

4. विटामिन E - बादाम, कुसुम, सोयाबीन, आम, ब्रोकली, मूंगफली, हेज़लनट्स.

5. कैरोटेनॉयड्स - गाजर, शकरकंद, टमाटर, कद्दू, हरी पत्तेदार सब्जियां, पालक.

6. लाइकोपीन - तरबूज, अमरूद, पपीता, खूबानी.

7. जस्ता - छोले, काजू, बादाम, समुद्री भोजन, मांस.

8. कोएंजाइम Q10 - फलियां, सोया.

HIGH DETOXIFICATION FOODS उच्च विषहरण खाद्य पदार्थ

High Detoxification Foods

1. Lemon

2. Ginger

3. Garlic

4. Beetroot

5. Cabbage 

6. Watercress

7. Mint leaves

8. Coriander leaves

9. Green chillies

10. Jaggery

11. Brown rice

12. Fresh fruits

13. Green tea

उच्च विषहरण खाद्य पदार्थ

1. नींबू

2. अदरक

3. लहसुन

4. चुकंदर

5. पत्ता गोभी

6. जलकुंभी

7. पुदीना पत्ता

8. धनिया पत्ता

9. हरी मिर्च

10. गुड़

11. भूरा चावल

12. ताजे फल

13. हरी चाय

HYPOGLYCEMIA (LOW BLOOD SUGAR) हाइपोग्लाइसीमिया (रक्तशर्करा की कमी)

Hypoglycemia (low blood sugar)

What is it?

1. When blood sugar drops below 72 mg/dL

2. Normal blood sugar is between 80-110 mg/dL

3. Average blood sugar is considered to be 90 mg/dL

Causes

1. Disturbances in glucose and insulin balance of body

2. Hormonal level disturbances

Symptoms

1. Always feeling tired

2. Dizziness while walking

3. Fainting or seizure

4. Stroke or coma

Treatment

1. Keep your body active

2. Have a full breakfast and eat something sweet too

3. Carry glucose, candy, sweets or fruit juice with you at all times

4. Avoid habits like delay in eating or not eating

हाइपोग्लाइसीमिया (रक्तशर्करा की कमी)

यह क्या है?

1. जब रक्तशर्करा 72 मिग्रा/DL से भी नीचे चली जाए

2. सामान्य रक्तशर्करा 80-110 मिग्रा/DL के बीच होती है

3. औसत रक्तशर्करा 90 मिग्रा/DL मानी जाती है

कारण

1. शरीर में ग्लूकोज़ और इन्सुलिन के संतुलन में गड़बड़ी

2. हॉर्मोन के स्तर में गड़बड़ी

लक्षण

1. हमेशा थकान महसूस होना

2. चलते समय चक्कर आना

3. बेहोशी या दौरा पड़ना

4. स्ट्रोक आना या कोमा में जाना

इलाज

1. अपने शरीर को सक्रिय रखें

2. भरपेट नाश्ते करें और कुछ मीठा भी खाएं

3. ग्लूकोज़, कैंडी, मिठाई या फलों का रस हमेशा अपने साथ रखें

4. भोजन करने में देरी या न खाने जैसी आदतों से परहेज करें

MISERY OF DOUBT संशय का दुख

MISERY OF DOUBT

1. A wrong doer is never happy.

2. He keeps bearing the pain of doubt all the time.

3. Man obtains fruits according to his karma.

संशय का दुख

1. गलत काम करने वाला कभी खुश नहीं रहता.

2. वह हर समय संशय का दुःख उठाता रहता है.

3. मनुष्य को उसके कर्म के अनुसार ही फल प्राप्त होता है.

DETOX WATER विषहरण जल

Make your own detoxification water at home

How

1. Put these things in 200 ml of water

Cucumber pieces - 10 grams

Orange pieces - 10 grams

Lemon pieces - 5 grams

Fresh ginger pieces - 5 grams

Mint leaves - 2 grams

2. Wait for 30 minutes

3. Then filter it and drink

Advantages

1. Increases immunity

2. Removes fatigue and weakness

3. Helpful in weight loss

4. Cleans liver

5. Cleans kidneys

घर पर बनाएं अपना विषहरण जल

कैसे

1. 200 ml पानी में इन चीजों को डालें

खीरे के टुकड़े - 10 ग्राम

संतरे के टुकड़े - 10 ग्राम

निम्बू के टुकड़े - 5 ग्राम

ताजा अदरख के टुकड़े - 5 ग्राम

पुदीना पत्ती - 2 ग्राम

2. 30 मिनट तक इंतज़ार करें

3. बाद में इसे छान कर पीएं

फायदे

1. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाए

2. थकान व कमजोरी दूर करे

3. वजन घटाने में मददगार

4. यकृत की सफाई करे

5. गुर्दों की सफाई करे

TIPS TO STAY AHEAD IN BUSINESS व्यवसाय में आगे बने रहने के नुस्खे

Tips to stay ahead in business

1. Think and do something different from others

2. Don't copy other's success

3. Don't put your plans on hold for too long

4. Fix small floors and execute them

5. Take everyone's advice, but listen to your heart

6. Whatever you do, do it with heart and confidence

7. Have a positive attitude towards your work

8. Don't be afraid of early failures

9. Take care of your well-wishers and keep them with you

10. Be extraordinary in every aspect of your life

व्यवसाय में आगे बने रहने के नुस्खे

1. दूसरों से अलग कुछ नया सोचें और करें

2. अन्य की सफलता की नकल न करें

3. अपनी योजनाओं को ज्यादा समय तक दबाकर न रखें

4. छोटी-छोटी मंजिलें तय करें और उनको क्रियान्वित करें

5. सब की सलाह लें, लेकिन सुनें अपने दिल की

6. जो काम करें, दिल और आत्मविश्वास से करें

7. अपने काम के प्रति सकारात्मक भाव रखें

8. प्रारंभिक विफलताओं से न डरें

9. अपने शुभचिंतकों का ध्यान रखें और अपने साथ रखें

10. अपने जीवन के हर पहलू में असाधारण रहें

DRINKING COLD WATER ठंडा पानी पीना

Possible harm from drinking cold water from the fridge

1. Throat infection

2. Cough and fever

3. Tonsillitis

4. Weak immunity

5. Headache

6. Constipation

7. Weight gain due to slow metabolism

8. Problems due to contracture of intestines

फ्रिज का ठंडा पानी पीने से संभावित हानि

1. गले में संक्रमण

2. खांसी व बुखार

3. टॉन्सिलाइटिस

4. कमजोर प्रतिरोधक क्षमता

5. सिरदर्द

6. कब्ज

7. धीमे चयापचय के कारण वजन बढ़ना

8. आंतों की सिकुड़न के कारण समस्या

OXYGEN IN BLOOD खून में ऑक्सीजन

Foods that help to maintain oxygen in blood

1. Include 80% alkaline foods in your diet.

2. Pear, pineapple and raisins are excellent alkaline foods.

3. Lemonade becomes alkaline after entering body.

4. Watermelon caters to lack of oxygen in body.

5. Carrots, dates, berries, bananas, mangoes, papaya, garlic and celery do not allow lack of oxygen in blood.

6. Kiwi, apricot and capsicum are also helpful in increasing amount of oxygen in blood.

रक्त में ऑक्सीजन बनाए रखने में मददगार खाद्य पदार्थ

1. भोजन में 80% क्षारीय खाद्य पदार्थ शामिल करें.

2. नाशपाती, अनानास और किशमिश उत्कृष्ट क्षारीय खाद्य पदार्थ हैं.

3. नींबू पानी शरीर में प्रवेश करते ही क्षारीय हो जाता है.

4. तरबूज शरीर में ऑक्सीजन की कमी पूरी करता है.

5. गाजर, खजूर, जामुन, केला, आम, पपीता, लहसून और अजवाइन खून में ऑक्सीजन की कमी नहीं होने देते.

6. कीवी, खुबानी और शिमला मिर्च भी खून में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ाने में सहायक हैं.

GASTRIC PROBLEMS जठरीय समस्याएं

Gastric problems

Causes

1. Overeating

2. Staying hungry for a long time

3. Eating very spicy food

4. Eating hard-to-digest food

5. Not chewing food properly

6. Lack of water in body

7. Smoking and alcohol consumption

8. Due to some other diseases

9. Effect of intake of some medicines

10. Being more anxious at times

Some Solutions

1. Eat fennel daily after meals

2. Drink 7-8 glasses of water daily

3. Exercise daily

4. Do some yoga like Pranayama, Sukhasana, Bhujangasana etc.

5. Always choose nutritious snacks

6. Prefer fruits, salads, sprouts and nuts

7. Eat fibre-rich foods

8. Prefer green leafy vegetables, carrots, beans, peas, broccoli, dry fruits, oatmeal, multigrain flour etc.

जठरीय समस्याएं

कारण

1. जरूरत से ज्यादा भोजन करना

2. लंबे समय तक भूखे रहना

3. ज्यादा मसालेदार भोजन करना

4. मुश्किल से पचने वाला पदार्थ खाना

5. खाने को अच्छे से न चबाना

6. शरीर में पानी की कमी होना

7. धूम्रपान व शराब का सेवन करना

8. किसी और बीमारी के कारण

9. कुछ दवाओं के सेवन का असर होना

10. कुछ ज्यादा चिंता में रहना

कुछ हल

1. रोज भोजन के बाद सौंफ खाएं

2. रोजाना 7-8 गिलास पानी पीएं

3. रोज कुछ व्ययाम करें

4. कुछ योग जैसे प्राणायाम, सुखासन, भुजंगासन आदि करें

5. हमेशा पौष्टिक स्नैक्स का चयन करें

6. फल, सलाद, स्प्राउट्स और नट्स को प्राथमिकता दें

7. फाइबर-युक्त खाद्य पदार्थ का सेवन करें

8. हरी पत्तेदार सब्जियां, गाजर, बीन्स, मटर, ब्रोकोली, सूखे मेवे, ओटमील, मल्टीग्रेन आटा आदि को प्राथमिकता दें

PRINCIPLES OF IMPECCABLE WORK BEHAVIOUR त्रुटिहीन कार्य व्यवहार के सिद्धांत

PRINCIPLES OF IMPECCABLE WORK BEHAVIOUR

1. Dress appropriately

2. Dress conservatively

3. Dress for the position you want, not the position you have

4. Expand your knowledge

5. Honour your working hours

6. Be friendly

7. Keep personal information to yourself

8. Be positive and supportive

9. Keep an open mind

10. Complete your work

11. Follow normal communication channels

12. Listen to what others say or know

13. Solve your own problems

14. Be willing to take on new responsibilities

15. Be assertive, but not aggressive

16. Don't be in too big a hurry to advance

17. Keep any disappointments to yourself

त्रुटिहीन कार्य व्यवहार के सिद्धांत

1. उचित पोशाक

2. रूढ़िवादी पोशाक

3. अपनी पसंद की पोजीशन के लिए ड्रेस पहनें, न कि उस पोजीशन के लिए जो आपके पास है

4. अपने ज्ञान का विस्तार करें

5. अपने काम के घंटों का सम्मान करें

6. मिलनसार बनें

7. व्यक्तिगत जानकारी अपने पास रखें

8. सकारात्मक और सहायक बनें

9. खुले दिमाग रखें

10. अपना काम पूरा करें

11. सामान्य संचार चैनलों का पालन करें

12. सुनें कि दूसरे क्या कहते हैं या जानते हैं

13. अपनी समस्याओं का समाधान स्वयं करें

14. नई जिम्मेदारियां लेने के लिए तैयार रहें

15. दृढ़ रहें, लेकिन आक्रामक न हों

16. आगे बढ़ने की जल्दबाजी न करें

17. कोई भी निराशा अपने तक ही सीमित रखें

SOME ETIQUETTE BASICS शिष्टाचार की कुछ मूल बातें

SOME ETIQUETTE BASICS

1. Person in front holds the door open for person in the rear.

2. Younger age person holds the door open for older age person.

3. Man holds door open for woman.

4. Person not having anything holds door open for person carrying something, regardless of sex or age.

5. Offer your seat to pregnant women and handicapped people.

6. Man follows behind woman when using stairs or escalators.

7. Move and wait outside elevator door for people behind to exit.

8. Walk with woman till where her car is parked.

शिष्टाचार की कुछ मूल बातें

1. सामने वाला व्यक्ति पीछे वाले व्यक्ति के लिए दरवाजा खुला रखता है.

2. कम उम्र का व्यक्ति अधिक उम्र के व्यक्ति के लिए दरवाजा खुला रखता है.

3. पुरुष महिला के लिए दरवाजा खुला रखता है.

4. जिस व्यक्ति के पास कुछ नहीं है, वह लिंग या उम्र की परवाह किए बिना कुछ ले जाने वाले व्यक्ति के लिए दरवाजा खुला रखता है.

5. गर्भवती महिलाओं और विकलांग लोगों को अपनी सीट प्रदान करें.

6. सीढ़ियों या एस्केलेटर का उपयोग करते समय पुरुष महिला के पीछे चलता है.

7. पीछे के लोगों के बाहर निकलने के लिए लिफ्ट के दरवाजे से बाहर निकलें और प्रतीक्षा करें.

8. महिला के साथ उस स्थान तक चलें जहां उसकी कार खड़ी है.

EXERCISE RELATED MYTHS व्यायाम सम्बन्धी मिथक

Myths related to your exercise

1. Myth - Your cardio machine counts the number of calories you burn.

Fact - Some machines do not differentiate the ability of different people to burn different amounts of calories.

2. Myth - The heart rate on your monitor tells how hard you are exercising.

Fact - The real proof is whether you are able to speak a sentence in one breath or you are speaking it in short sentences.

3. Myth - Losing weight is a sign of your fitness.

Fact - Measure your fitness by observing whether your clothes have become tight or loose.

4. Myth - Exercise at low intensity burns more fat.

Fact - First carbohydrate burns then fat, and more intense exercise burns more calories.

5. Myth - Drinking protein shake after exercise is very important.

Fact - Foods rich in protein should be consumed.

6. Myth - If you exercise, then you can eat anything.

Fact - Your food should have a balanced mixture of protein, fat and carbohydrates.

7. Myth - You should exercise on an empty stomach in the morning.

Fact - Exercise only after taking some breakfast to start your body's metabolism.

8. Myth - Drinking cold water helps in burning fat.

Fact - Water kept at room temperature also has the same effect.

आपके व्यायाम से जुड़े मिथक

1. मिथक - जितनी कैलोरी आप जलाते हैं, उसकी गिनती आपकी कार्डियो मशीन करती है.

तथ्य - कुछ मशीनें अलग-अलग व्यक्ति की अलग-अलग मात्रा में कैलोरी जलाने की क्षमता में अंतर करती ही नहीं.

2. मिथक- आपके मॉनिटर पर अंकित हृदय की गति बताती है कि आप कितना कड़ा व्यायाम कर रहे हैं.

तथ्य - वास्तविक प्रमाण यह है कि आप एक सांस में पूरा वाक्य बोल पा रहे हैं या फिर उसे छोटे-छोटे वाक्यों में बोल रहे हैं.

3. मिथक - वजन कम होना ही आपके स्वास्थ्य की निशानी है.

तथ्य - अपने स्वास्थ्य को यह देखकर मापें कि आपके कपड़े चुस्त हो गए हैं या ढीले.

4. मिथक - कम तीव्रता वाले व्यायाम से अधिक वसा जलती है.

तथ्य - पहले कार्बोहायड्रेट जलता है फिर वसा, और ज्यादा तीव्र व्यायाम ज्यादा कैलोरी जलाता है.

5. मिथक - व्यायाम के बाद प्रोटीन शेक पीना बेहद जरूरी है.

तथ्य - प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए.

6. मिथक - अगर आप व्यायाम करते हैं, तो फिर आप कुछ भी खा सकते हैं.

तथ्य - आपके भोजन में प्रोटीन, वसा और कार्बोहायड्रेट का संतुलित मिश्रण होना चाहिए.

7. मिथक - आपको सुबह खाली पेट व्यायाम करना चाहिए.

तथ्य - शरीर की चयापचय क्षमता चालू करने के लिए कुछ नाश्ता करने के बाद ही व्यायाम करें.

8. मिथक - ठंडा पानी पीने से वसा जलने में मदद मिलती है.

तथ्य - कमरे के तापमान पर रखा पानी भी वही असर करता है.

SUMMER CARE गर्मी में देखभाल

How to take care of yourself in summer

1. Drink at least 10-15 glasses of water daily

2. Take a bath with disinfectant soap

3. Wear lightweight comfortable cotton clothing

4. Keep washing eyes after a short interval with cold water

5. Eat fruits rich in Vitamin C and Vitamin A

6. Always wash hands before eating and rinse mouth after eating

7. Always keep food covered

8. Wash green leafy vegetables thoroughly before cooking

9. Avoid eating outside food

10. Clean teeth twice daily

गर्मी में खुद का ध्यान कैसे रखें

1. रोज कम से कम 10-15 गिलास पानी पीएं

2. कीटाणुनाशक साबुन से स्नान करें

3. हल्के आरामदायक सूती कपड़े पहनें

4. आंखों को ठंडे पानी से थोड़े अंतराल के बाद धोते रहें

5. विटामिन C और विटामिन A से भरपूर फलों को खाएं

6. खाने से पहले हाथ जरूर धोएं और खाने के बाद कुल्ला अवश्य करें

7. खाद्य पदार्थ को हमेशा ढक कर रखें

8. हरी पत्तेदार सब्जियों को पकाने के पहले अच्छी तरह धोएं

9. बाहर का खाना खाने से बचें

10. दांतों की रोज दो बार सफाई करें

MAKE YOUR OLD AGE SUPERB अपने बुढापे को शानदार बनाएं

Make your old age superb

1. Don't stick to your own insistence

2. Don't keep a close watch on your loved ones at all times

3. Do convenient household tasks with your own hands

4. Understand constraints of today's busy and mechanical life

5. Accept ambitions of your children

6. Reconcile with your social situation

7. Take care of your health and food

8. Make sure to save some money in your name

9. Never give away your entire wealth to children in your lifetime

10. Make some friends who will support you in every situation

11. Don't interfere in the lives of your children

12. Don't have unreasonable expectations from them

13. Keep encouraging them

14. Don't be jealous of anyone

15. Continue to illuminate others with the diamonds of your experience

अपने बुढापे को शानदार बनाएं

1. अपनी ही जिद पर न अड़े रहें

2. अपनों पर हर वक्त पैनी नजर न रखें

3. सुविधाजनक घरेलू कार्य अपने हाथों से करें

4. आज की व्यस्त और यांत्रिक जीवन की बाधाओं को समझें

5. अपने बच्चों की महत्वाकांक्षाओं को स्वीकारें

6. अपनी सामाजिक स्तिथि से सामंजस्य बैठाएं

7. अपने स्वास्थ्य और खानपान का ध्यान स्वयं रखें

8. अपने नाम पर कुछ धन संचय कर के जरूर रखें

9. अपने जीवनकाल में कभी भी पूरी संपति अपने बच्चों को न दें

10. ऐसे कुछ दोस्त बनाएं जो हर परिस्तिथि में आपका साथ दें

11. अपने बच्चों के जीवन में हस्तक्षेप न करें

12. उनसे अनुचित अपेक्षाएं न रखें

13. उनको प्रोत्साहित करते रहें

14. किसी से ईर्ष्या न करें

15. अपने अनुभव के हीरों से दूसरों को उजाला देते रहें

CONTACT LENS कॉन्टैक्ट लेंस

Easy tips to maintain contact lenses

1. Keep your hands clean before applying or removing them

2. Never clean lenses with water

3. Always clean them with lens cleaning liquid

4. Never store lenses with other cosmetic accessories

5. Always keep them separate after placing them in the lens box

कॉन्टैक्ट लेंस की देखरेख के लिए आसान नुस्खे

1. उन्हें लगाने या निकालने के पहले अपने हाथ बिल्कुल साफ रखें

2. लेंस को कभी भी पानी से साफ नहीं करें

3. उन्हें हमेशा लेंस क्लीनिंग लिक्विड से साफ करें

4. लेंस को अन्य कॉस्मेटिक सामानों के साथ कभी भी न रखें

5. उन्हें हमेशा लेंस की डिबिया में रखने के बाद अलग रखें

DREAM PROFESSION सपनों का पेशा

Seek answers to these questions for your dream profession

1. Do you want to achieve your goals on your own strength?

2. Do you need a disciplined workplace environment to give your best?

3. Do you like travelling?

4. Do you like to sit and work in one place?

5. Do you like meeting other people?

6. Do you like being alone?

7. What qualifications and skills are required to succeed in the field of your choice?

8. What are your own qualifications and abilities?

9. What are your financial goals?

10. Do you have enough patience for achieving these goals?

अपने सपनों के पेशे के लिए इन प्रश्नों के उत्तर तलाशें

1. क्या आप अपने बल पर ही अपने लक्ष्यों को प्राप्त करना चाहते हैं?

2. क्या आपको अपना सर्वश्रेष्ठ देने के लिए एक अनुशासित कार्यस्थल के वातावरण की आवश्यकता है?

3. क्या आपको यात्रा करना पसंद है?

4. क्या आप एक जगह बैठकर काम करना पसंद करते हैं?

5. क्या आपको अन्य लोगों से मिलना-जुलना पसंद है?

6. क्या आपको अकेले रहना पसंद है?

7. अपनी पसंद के क्षेत्र में सफल होने के लिए किन योग्यताओं और क्षमताओं की आवश्यकता है?

8. आपकी योग्यताएं और क्षमताएं क्या हैं?

9. आपके वित्तीय लक्ष्य क्या हैं?

10. क्या आपके पास इन लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए पर्याप्त धैर्य है?

SALT INTAKE नमक का सेवन

Don't consume more than 5 grams of salt daily, in whatsoever form, to prevent

1. High blood pressure

2. Weak bones and teeth

3. Kidney stones

4. Heart attack

5. Kidney failure

इनसे बचाव के लिए, प्रतिदिन 5 ग्राम से अधिक नमक का सेवन किसी भी रूप में न करें

1. उच्च रक्तचाप

2. कमजोर हड्डियां और दांत

3. गुर्दे की पथरी

4. दिल का दौरा

5. गुर्दे की विफलता

SOCIAL ETIQUETTE सामाजिक शिष्टाचार

Teach children social etiquette in addition to courtesy words

1. Greeting elders respectfully

2. Introducing oneself to new people

3. Giving a lending hand to elderly people

4. Not interfering in conversation of elders

5. Speaking only when it is their turn

6. Not using foul language or talking loudly

7. Not lying, manipulating or condemning

8. Knocking before entering someone's room

9. Giving space to fellow pedestrians

10. Not touching anyone's things without permission

11. Sharing own things with others readily

शिष्टाचार शब्दों के अलावा बच्चों को सामाजिक शिष्टाचार भी सिखाएं

1. बड़ों को आदरपूर्वक अभिवादन करना

2. नए लोगों से पहली बार परिचय करना

3. बुजुर्गों की मदद के लिए हाथ आगे बढ़ाना

4. बड़ों के वार्तालाप में हस्तक्षेप न करना

5. अपनी बारी आने पर ही बात करना

6. तेज आवाज या अभद्र भाषा का प्रयोग न करना

7. झूठ, चालाकी व निंदा नहीं करना

8. किसी के कमरे में प्रवेश करने से पहले दस्तक देना

9. साथी पैदल यात्रियों को जगह देना

10. बिना अनुमति किसी की चीजों को न छूना

11. अपनी चीजों को दूसरों से स्वतः साझा करना

WHILE LIVING AWAY दूर रहते हुए

How to maintain attachment while living away

1. Talk to your loved ones on the phone and also enquire about their health.

2. Sometimes talk to them through video calls and conference calls too.

3. Encourage them in difficult times.

4. Never miss a chance to laugh with them on the phone.

5. Share old memories with them from time to time.

6. If parents do not live with you, then call them at least once a day, to know if they need anything or they are not facing any problem.

7. If they want something, then inform a nearby friend or relative about it and get the need fulfilled.

दूर रहते हुए अपनों से लगाव कैसे बनाए रखें

1. फ़ोन पर अपने प्रियजनों से बातें करें और उनकी सेहत के बारे में भी पूछें.

2. कभी-कभी उनसे वीडियो कॉल और कांफ्रेंस कॉल के जरिए भी उनसे बातें करें.

3. कठिन समय में उन्हें हौसला प्रदान करें.

4. फ़ोन पर उनके साथ हंसने का कोई मौका न गवाएं.

5. बीच-बीच में पुरानी यादें भी उनसे साझा करें.

6. अगर माता-पिता आपके साथ नहीं रहते, तो उन्हें दिन में एक बार जरूर फ़ोन कर लें, यह जानने के लिए कि उन्हें किसी चीज की जरूरत तो नहीं है या वे किसी समस्या से तो नहीं जूझ रहे हैं.

7. यदि वे कुछ चाहते हैं, तो पास रहने वाले किसी दोस्त या रिश्तेदार को इस बारे में अवगत कराएं और जरूरत पूरी करवाएं.

TESTS AFTER COVID-19 RECOVERY COVID-19 से ठीक होने के बाद परीक्षण

After recovering from COVID-19, get all these tests done

1. IgG Antibody Test - After 1 Month

2. NFT Neurological Function Test

3. Glucose Test

4. Heart Imaging or Cardiac Screening Test

5. Chest CT Scan

COVID-19 से ठीक होने के बाद, ये सभी टेस्ट अवश्य करवाएं

1. IgG ऐंटीबॉडी टेस्ट - 1 महीने बाद

2. NFT न्यूरोलॉजिकल फंक्शन टेस्ट

3. ग्लूकोस टेस्ट 

4. हार्ट इमेजिंग या कार्डियक स्क्रीनिंग टेस्ट

5. चेस्ट CT स्कैन

LAUGHTER हंसी

Recognition of human nature by laughter

1. Openly - loyal, courteous, kind, sharp-minded

2. With loud laughter - very successful

3. Sarcastically - egotist

4. With gaps in between - weak mental strength

5. Smiling only - calm temperament, patient, serious, trustworthy, knowledgeable

6. With strange sounds - disloyal, dishonest

हँसी द्वारा मानव स्वभाव की पहचान

1. खुल कर - वफादार, विनम्र, दयालु, तेज दिमाग

2. ठहाके के साथ - बहुत सफल

3. व्यंग्यात्मक रूप से - अहंकारी

4. बीच-बीच में अंतराल - कमजोर मानसिक शक्ति

5. केवल मुस्कान - शांत स्वभाव, धैर्यवान, गंभीर, भरोसेमंद, ज्ञानी

6. अजीब आवाज के साथ - निष्ठाहीन, बेईमान

FOUR SUCCESS RULES सफलता के चार नियम

Four success rules

1. Understand the work, don't show haste

2. Think less from heart, more from mind

3. Take responsibility, avoid postponing

4. Be reliable, be helpful

सफलता के चार नियम

1. काम को समझें, जल्दबाजी न दिखाएं

2. दिल से कम, दिमाग से ज्यादा सोचें

3. जिम्मेदारी लें, टालना छोड़ें 

4. विश्वसनीय बनें, मददगार बनें

JOYOUS AND PEACEFUL LIFE आनंदमय और शांतिपूर्ण जीवन

Tips to get joy and peace in life

1. Learn to be happy with yourself

2. Take time out for those concerned with you

3. Seek happiness even in small things

4. Do not be angry with anyone for long

5. Develop your inner creativity

6. Shove away your inner fear

7. Look for new options

8. Think only positively

9. Do spiritual meditation as well

10. Always keep moving forward

जीवन में आनंद और शांति पाने के नुस्खे

1. खुद के साथ खुश रहना सीखें

2. आपसे सरोकार रखने वालों के लिए समय निकालें

3. छोटी-छोटी चीजों में भी खुशी तलाशें

4. लंबे समय तक किसी से नाराज न रहें

5. अपने भीतर की रचनात्मकता विकसित करें

6. अपने भीतर के डर को भगाएं

7. नए विकल्पों की तलाश करें

8. केवल सकारात्मक सोचें

9. आध्यात्मिक चिंतन भी करें

10. हमेशा आगे बढ़ते रहें

WAYS TO NOT GAIN WEIGHT वजन नहीं बढ़ाने के तरीके

Ways to not gain weight

Old method

1. Eating less

2. Not eating between meals

3. Sweating more

4. Doing fixed exercises

5. Eating no junk food at all

Smart method

1. Eating healthy

2. Eating every two hours

3. Sweating less

4. Increasing daily activities

5. Being relatively friendly with every food

वजन नहीं बढ़ाने के तरीके

पुराना तरीका

1. कम खाना

2. भोजन के बीच नहीं खाना

3. ज्यादा पसीना बहाना

4. नियत व्यायाम करना

5. जंक फूड बिल्कुल नहीं खाना

चतुर तरीका

1. स्वस्थ भोजन करना

2. हर दो घंटे में खाना

3. कम पसीना बहाना

4. दैनिक गतिविधियों में वृद्धि

5. हर भोजन के साथ अपेक्षाकृत अनुकूल होना

SORROW दुःख

 1. When we cannot be happy again and again because of one reason of happiness, why do we become sad again and again for the same reason of grief?

2. The reason for more sorrow and less happiness in our life is that we give up happiness easily, but keep sitting on grief.

3. Happiness and sorrow keeps on coming in life, but just as we do not want to feel the same happiness again and again, in the same way we should not feel sad again and again with the same sorrow.

4. Success in life comes only when we try to move forward by forgetting the sorrows.

1. जब खुशी के एक ही कारण की वजह से हम बार-बार खुश नहीं हो सकते, तो दुःख के एक ही कारण से हम बार-बार दुखी क्यों होते हैं?

2. हमारे जीवन में अधिक दुःख और कम खुशी का कारण यह है कि हम खुशी को आसानी से छोड़ देते हैं, पर दुःख को पकड़ कर बैठे रहते हैं.

3. जीवन में सुख और दुःख का आना-जाना लगा रहता है, पर जिस तरह एक ही खुशी को हम बार-बार नहीं महसूस करना चाहते, उसी तरह हमें एक ही दुःख से बार-बार दुखी नहीं महसूस करना चाहिए.

4. जीवन में सफलता तभी मिलती है जब हम दुःखों को भूलकर आगे बढ़ने का प्रयत्न करते हैं.

IMMUNITY रोग प्रतिरोधक शक्ति

Immunity

Why less?

1. Less sleep

2. Staying tense

3. Drinking less water

4. Excess intake of tea and coffee

How to strengthen?

1. Eat a balanced diet

2. Get enough sleep

3. Do yoga and pranayama

4. Workout

रोग प्रतिरोधक शक्ति

कम क्यों?

1. कम नींद लेना

2. तनाव में रहना

3. पानी कम पीना

4. चाय-कॉफी का अधिक सेवन करना

कैसे मजबूत करें?

1. संतुलित आहार लें

2. पर्याप्त नींद लें

3. योग व प्राणायाम करें

4. कसरत करें

KEEP PETS SAFE IN PANDEMIC महामारी में पालतू पशुओं को सुरक्षित रखें

KEEP PETS SAFE IN PANDEMIC

1. Do not buy their food from outside

2. Make their edible food at home

3. Make them exercise by playing with them at home

4. Keep their seating area clean

5. Keep them in a ventilated environment

महामारी में पालतू पशुओं को सुरक्षित रखें

1. उनका भोजन बाहर से न खरीदें

2. उनके खाने योग्य आहार घर पर ही बनाएं

3. उनका व्ययाम घर पर ही उनके साथ खेलकर कराएं

4. उनके बैठने की जगह को साफ-सुथरा रखें

5. उन्हें हवादार वातावरण में रखें

"WORK FROM HOME" SUMMER TIPS गर्मियों में "घर से काम" करने के नुस्खे

Tips for "working from home" during summer

1. If you have the freedom to change the work hours, then complete the work in the morning

2. Wear light-colored and loose-fitting cotton clothes at work

3. Work in a ventilated room with a fan or cooler

4. In case of excessive heat, stop work immediately and take some rest, drink water and place a wet towel on your shoulders.

5. Never place a hot laptop on your lap, and work by keeping it on the table.

6. Drink water, buttermilk, lemon water, coconut water, etc. in between the work

7. Drink little or no tea and coffee during work

8. Take a shower at least twice a day

9. Increase the amount of salad, carrots, broccoli, spinach, yogurt and rice in your meal.

10. In fruits, eat apples, oranges, cucumber, melon, watermelon, bananas, grapes and pineapples.

गर्मियों में "घर से काम" करने के नुस्खे

1. अगर काम का समय बदलने की आजादी है, तो सुबह ही काम पूरा कर लें

2. काम के समय हल्के रंग के और ढीले-ढाले सूती कपड़े पहनें

3. पंखे या कूलर वाले हवादार कमरे में बैठकर काम करें

4. ज्यादा गर्मी लगने पर, काम को तुरन्त रोककर थोड़ा विश्राम करें, पानी पीएं और कंधों पर गीली तौलिया रखें

5. गर्म लैपटॉप को अपने गोद पर कदापि न रखें, और उसे टेबल पर रखकर ही काम करें

6. काम के बीच-बीच में पानी, छाछ, नीम्बू पानी, नारियाल पानी इत्यादि पीते रहें

7. काम के दौरान चाय और कॉफी कम या न ही पीएं

8. दिन में कम से कम दो बार नहाएं

9. अपने भोजन में सलाद, गाजर, ब्रोकली, पालक, दही और चावल की मात्रा बढ़ा दें

10. फलों में सेब, संतरा, ककड़ी, खरबूज, तरबूज, केला, अंगूर और अनानास का सेवन करें.

BLOOD CIRCULATION रक्त परिसंचरण

Foods that improve blood circulation

1. Beetroot

2. Onion

3. Pomegranate

4. Turmeric

5. Garlic

रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाने वाले खाद्य पदार्थ

1. चुकंदर

2. प्याज

3. अनार

4. हल्दी

5. लहसुन

LOCKDOWN ROUTINE लॉकडाउन में दिनचर्या

Change your routine in lockdown

1. Eat a light nutritious diet.

2. Stay away from stressful talk and environment.

3. Don't always sit, but also do some light exercise.

4. Meditate for a while too.

5. Use face masks essentially.

6. Get used to washing hands frequently with soap or sanitizer.

7. Sit a little distance away at your designated place.

8. Cut out enlarged nails.

9. Sanitize items of daily use often

10. Take full care of your medicines

लॉकडाउन में अपनी दिनचर्या बदलें

1. हल्का पौष्टिक आहार ही खाएं.

2. तनाव देने वाली बातों और माहौल से दूर रहें.

3. हमेशा बैठे न रहें, बल्कि कुछ हल्के व्यायाम भी करें.

4. कुछ समय ध्यान में भी लगाएं.

5. चेहरे पर मास्क का अनिवार्य रूप से उपयोग करें.

6. साबुन या सैनिटाइजर से बार-बार हाथ धोने की आदत डालें

7. थोड़ी दूर-दूर अपने निर्धारित स्थान पर ही बैठें.

8. बढ़े हुए नाखूनों को काट दें.

9. दैनिक उपयोग की वस्तुओं को अक्सर सैनीटाइज करते रहें.

10. अपनी दवाओं का पूरा ध्यान रखें.

INTERNAL CLEANSING आंतरिक सफाई

 Internal cleansing

1. We should always save our mind from evils.

2. If we do not keep our mind clean, then it will always make us do wrong things.

3. The work of cleanliness gives us the message that we should keep the body clean not only from outside but also from inside.

आंतरिक सफाई

1. हमें अपने मन को हमेशा बुराइयों से बचाना चाहिए.

2. अगर हम अपना मन साफ नहीं रखेंगे, तो यह हमसे हमेशा गलत काम ही करवाएगा.

3. साफ-सफाई के कार्य से हमें यह संदेश मिलना चाहिए कि हमें शरीर को बाहर से ही नहीं, बल्कि अंदर से भी स्वच्छ रखना चाहिए.

OXYGEN LEVEL ऑक्सीजन स्तर

Increase your oxygen level with Ayurvedic remedies

1. Smell eucalyptus oil

2. Drink decoction of jaggery, basil, cloves, ginger and black pepper

3. Smell camphor or inhale its steam

4. Smell roasted cloves

5. Eat an apple everyday

6. Eat one bowl of sprouted grains daily

आयुर्वेदिक उपायों से अपना ऑक्सीजन स्तर बढ़ाएं

1. नीलगिरी के तेल को सूंघें

2. गुड़, तुलसी, लौंग, अदरक और कालीमिर्च का काढ़ा पीएं

3. कपूर को सूंघें या उसकी भाप लें

4. भुनी हुई लौंग को सूँघें

5. रोज एक सेब खाएं

6. प्रतिदिन एक कटोरी अंकुरित अनाज खाएं

LIVER-FRIENDLY FOODS जिगर के अनुकूल खाद्य पदार्थ

Symptoms of liver disorder

1. Loss of appetite

2. Weight loss

3. Physical weakness and fatigue

4. Abdominal pain and bloating

5. Yellowish eyes

Liver-friendly foods

1. Beet

2. Walnut

3. Banana

4. Sprouts

5. Green leafy vegetables

यकृत (जिगर) विकार के लक्षण

1. भूख कम लगना

2. वजन घटना

3. शारीरिक कमजोरी और थकान

4. पेट में दर्द और सूजन

5. आंखों में पीलापन

यकृत (जिगर) के अनुकूल खाद्य पदार्थ

1. चुकंदर

2. अखरोट

3. केला

4. स्प्राउट्स (अंकुरित)

5. हरी पत्तेदार सब्जियां

ATTENTION SEEKER ध्यानाकर्षण वाला

You are a habitual attention-seeker if you: -

1. Always present achievements exaggeratedly.

2. Boast a lot.

3. Want to show that there is no one better than you.

4. Often criticize social media but are yourself engrossed in it.

5. Love listening to flattery.

6. Seek sympathy by lying or making excuses.

आप एक आदतन ध्यानाकर्षण वाले हैं, यदि आप:-

1. उपलब्धियों को हमेशा बढ़ा-चढ़ा कर पेश करते हैं.

2. बड़ी-बड़ी डींगे मारते हैं.

3. यह दिखाना चाहते हैं की आपसे बेहतर कोई नहीं है.

4. अक्सर सोशल मीडिया की आलोचना करते हैं पर खुद उसमे तल्लीन रहते हैं.

5. चापलूसी सुनना पसंद करते हैं.

6. झूठ बोलकर या बहाने बनाकर सहानुभूति की तलाश करते हैं.

MIX WITH MILK दूध के साथ मिलाएं

Mix and drink these things in milk to increase immunity

1. A pinch of turmeric

2. Dry fruits or their powder

3. Date

4. Flax seed

5. Ginger

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए दूध में इन चीजों को मिलाकर पीएं

1. चुटकी भर हल्दी

2. सूखे मेवे या उनका पाउडर

3. खजूर

4. अलसी

5. अदरख

REMAINING ACTIVE AT HOME घर में सक्रिय रहना

How to remain active during lock down at home

1. Stroll while talking over phone

2. Do office work while sitting on a chair

3. Take a walk after every half an hour of work

4. Refresh yourself by your favourite music

5. Do some exercise whenever you get time

6. Eat food at predetermined time daily

7. Even if not thirsty, keep drinking water in short intervals

घर पर लॉक डाउन के दौरान कैसे सक्रिय रहें

1. फोन पर बात करते समय टहलें

2. कुर्सी पर बैठकर ऑफिस का काम करें

3. हर आधे घंटे के काम के बाद टहलें

4. अपने पसंदीदा संगीत द्वारा खुद को ताज़ा करें

5. जब भी समय मिले कुछ व्यायाम करें

6. रोजाना पूर्व निर्धारित समय पर खाना खाएं

7. प्यास न लगने पर भी थोड़े-थोड़े अंतराल में पानी पीते रहें

CHILDREN'S ONLINE CLASSES बच्चों की ऑनलाइन कक्षाएं

Rules for solving problems of children's online classes

1. Organize a part of the house for their studies

2. Modify children's routine according to their classes

3. Focus on subjects of their studies

4. Take interest in their self-study as well

5. Watch their studies by keeping your mobile away

6. Monitor their daily activities

7. Be sure to praise them for good work

8. Motivate them for activities other than studies

बच्चों की ऑनलाइन कक्षाओं की समस्याओं को सुलझाने के नियम

1. घर के एक हिस्से को उनकी पढाई के लिए व्यवस्थित करें

2. बच्चों की दिनचर्या उनकी कक्षाओं के अनुसार संशोधित करें

3. उनकी पढ़ाई के विषयों पर ध्यान दें

4. उनके स्व-अध्ययन में भी रुचि लें

5. अपने मोबाइल को दूर रखकर ही उनकी पढाई देखें

6. उनकी दैनिक गतिविधियों पर निगरानी रखें

7. अच्छे कामों के लिए उन्हें शाबाशी जरूर दें

8. पढ़ाई के अलावा अन्य गतिविधियों के लिए भी उन्हें प्रेरित करें

BUCKWHEAT FLOUR कुट्टू का आटा

Buckwheat flour

Benefits

1. Helpful in weight loss

2. Beneficial in diabetes

3. Strengthen bones and teeth

4. Controls blood pressure

5. Effective in preventing asthma

6. Gets rid of gallstones

Harmful if allergic to it

1. Vomiting

2. Nervousness and dizziness

3. Difficulty in breathing

4. Stomach cramps and bloating

5. Damage to cells

6. Danger of food poisoning

कुट्टू का आटा

फायदे

1. वजन घटाने में सहायक

2. मधुमेह में लाभकारी

3. हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाए

4. रक्तचाप नियंत्रित करे

5. दमा को रोकने में कारगर

6. पित्त की पथरी से छुटकारा

अगर इससे प्रतिक्रया है तो नुकसान

1. उल्टी

2. घबराहट व चक्कर

3. सांस लेने में दिक्कत

4. पेट में ऐंठन व गैस

5. कोशिकाओं को नुकसान

6. खाद्य-विषायण का खतरा

VITAMIN K विटामिन K

These foods remove vitamin K deficiency

1. Pomegranate

2. Beans

3. Spinach

4. Broccoli

विटामिन K की कमी दूर करें ये खाद्य पदार्थ

1. अनार

2. फलियां

3. पालक

4. ब्रोकोली

COMPUTER VISION SYNDROME संगणक नजर रोग

Computer vision syndrome problem

Symptoms

1. Sudden blurring of screen while reading

2. Characters suddenly appear double

3. Eyes remain red

4. Constant headache

5. Constant neck or back pain

Causes

1. Working excessively on computers daily

2. Rapid growth in "work from home" culture

3. Gazing at screen consecutively for several hours

4. Adopting busy work culture of modern lifestyle

5. Unable to find time for regular exercises

How to avoid

1. Put antiglare mirror or layer on computer screen

2. After working every hour, stay away from it for 10 minutes

3. During this time get up, talk or take a little stroll

4. If wearing glasses, get antiglare lenses fitted

5. If doing "work from home", sit on a chair and table like an office

संगणक नजर रोग की समस्या

लक्षण

1. पढ़ते-पढ़ते अचानक पटल धुंधली दिखाई देना

2. अक्षर अचानक दोहरे नज़र आना

3. आंखें लाल बनी रहना

4. लगातार सिरदर्द

5. लगातार गर्दन या पीठ में दर्द

कारण

1. रोजाना संगणक पर जरूरत से ज्यादा काम करना

2. "घर से काम" संस्कृति में तेजी से वृद्धि

3. लगातार कई घंटों तक पटल पर टकटकी लगाना

4. आधुनिक जीवनशैली में व्यस्त कार्य संस्कृति को अपनाना

5. नियमित व्यायाम के लिए समय निकालने में असमर्थ

कैसे बचें

1. पटल पर प्रतिचौंध शीशा या परत लगवाएं

2. हर घंटे काम करने के बाद, 10 मिनट के लिए इससे दूर रहें

3. इस दौरान उठें, बातें करें या थोड़ा टहलें

4. अगर चश्मा पहनते हैं, तो उसमे प्रतिचौंध लेंस लगवाएं

5. अगर "घर से काम" कर रहे हैं, तो कार्यालय की तरह कुर्सी और मेज पर बैठकर ही अपना कार्य करें

VITAMIN D विटामिन डी

Side effects of vitamin D deficiency

1. Diabetes

2. High Blood Pressure

3. Nervousness

4. Weak immunity

5. Depression

6. Pain and stiffness in bones

7. Joint pain

8. Physical fatigue

विटामिन D की कमी के दुष्प्रभाव

1. मधुमेह

2. उच्च रक्तचाप

3. घबराहट

4. कमजोर प्रतिरोधक क्षमता

5. अवसाद

6. हड्डियों में दर्द व जकड़न

7. जोड़ों में दर्द

8. शारीरिक थकान

PAPAYA पपीता

Do not consume excessive papaya

1. Skin rashes and irritation may occur.

2. Heart rate may decrease.

3. Breathing problems may increase.

4. Harmful for patients with low blood sugar.

5. Damages fetus of pregnant women.

पपीते का अत्यधिक सेवन न करें

1. त्वचा पर चकत्ते और जलन की शिकायत हो सकती है.

2. हृदय गति की दर कम हो सकती है.

3. श्वास सम्बन्धी समस्याएं बढ़ सकती हैं.

4. निम्न रक्त शर्करा वाले रोगियों के लिए हानिकारक है.

5. गर्भवती महिलाओं के भ्रूण को नुकसान पहुंचाता है.

COMPARISON तुलना

Do not compare yourself with others

1. When we compare ourselves to others, we harm ourselves.

2. People who are always happy know that they are neither better nor lesser than any other person.

3. There will always be someone more developed than you, and someone less developed than you, so pay attention to yourself.

4. Your only concern should be about how you can become your better version.

अपनी तुलना दूसरों से न करें

1. जब हम दूसरों से अपनी तुलना करते हैं, तो हम खुद को नुकसान पहुँचाते हैं.

2. जो लोग हमेशा खुश रहते हैं वे जानते हैं कि वे किसी भी अन्य व्यक्ति की तुलना में बेहतर या कम नहीं हैं.

3. हमेशा कोई आपसे ज्यादा विकसित होगा, और कोई आपसे कम विकसित होगा, इसलिए खुद पर ध्यान दें.

4. आपकी एकमात्र चिंता यह होनी चाहिए कि आप अपना बेहतर संस्करण कैसे बन सकते हैं.

BENEFITS OF BLACK GRAPES काले नगूर के फायदे

Benefits of black grapes

1. Blood sugar balance

2. Steady blood circulation

3. Increased concentration and memory

4. Effective in migraine illness

5. Control of cholesterol

6. Helpful in weight loss

7. Beneficial in asthma and herpes

8. Reduction of stomach irritation

9. Improves eyesight

10. Controls skin wrinkles

11. Reduction in scalp problems

12. Prevention of renal dysfunction

काले अंगूर के फायदे

1. रक्त शर्करा संतुलन

2. स्थिर रक्त परिसंचरण

3. एकाग्रता और स्मृति में वृद्धि

4. माइग्रेन बीमारी में कारगर

5. कोलेस्ट्रॉल का नियंत्रण

6. वजन घटाने में सहायक

7. दमा और दाद में फायदेमंद

8. पेट की जलन में कमी

9. आंखों की रोशनी में सुधार

10. त्वचा की झुर्रियों पर नियंत्रण

11. सिर के बालों की समस्याओं में कमी

12. गुर्दे की शिथिलता की रोकथाम

BASICS OF VACCINE टीके की मूल बातें

BASICS OF VACCINE

1. Even today, every newborn baby is administered many vaccines in the initial months.

2. Vaccine is not a medicine, instead after entering our body it produces antibodies which increase our immunity, and prepare us to fight against a disease, virus or infection, so that their attacks fail and we remain healthy.

3. Since this vaccine is only a weak or inactive fraction of a germ or virus, it creates memories of this germ or virus in the body's immune system, and then learns to fight and destroy it by making its antibodies.

4. Vaccine is one of the greatest medical achievements of the modern world, due to which about 3 million people are saved every year.

5. There are some risks in vaccination, but like medicines, these risks are nothing in front of the benefits.

6. They are tested critically before use, first in laboratories, and then on animals, and only then on humans.

7. Vaccination is administered to people only after getting permission from local drug regulators of different countries, to ensure maximum safety.

8. Since the fear of death remains even without doing anything, there is never a 100 percent guarantee of safety from anything.

टीके की मूल बातें

1. आज भी, प्रत्येक नवजात शिशु को शुरुआती महीनों में कई टीके लगाए जाते हैं.

2. टीका एक दवा नहीं है, अपितु हमारे शरीर में प्रवेश करने के बाद यह एंटीबॉडी का उत्पादन करती है, जो हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाती है, और हमें किसी बीमारी, वायरस या संक्रमण से लड़ने के लिए तैयार करती है, ताकि उनके हमले विफल हो जाएं और हम स्वस्थ रहें.

3. चूंकि यह टीका एक रोगाणु या वायरस का कमजोर या निष्क्रिय अंश ही होता है, इसलिए यह शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली में इस रोगाणु या वायरस की यादें बना लेता है, और फिर उसकी ऐंटीबॉडी बनाकर उससे लड़ना और नष्ट करना भी सीख लेता है.

4. वैक्सीन आधुनिक दुनिया की सबसे बड़ी चिकित्सकीय उपलब्धियों में से एक है, जिसके कारण हर साल करीब 30 लाख लोगों की जान बचती है.

5. टीकाकरण में कुछ जोखिम जरूर हैं, लेकिन दवाओं की तरह, ये जोखिम उनके लाभों के सामने कुछ भी नहीं हैं.

6. उनका उपयोग करने से पहले उनकी गम्भीरता से प्रयोगशालाओं में, और फिर जानवरों पर, परीक्षण किया जाता है, और उसके बाद ही मनुष्यों पर परीक्षण होता है.

7. अधिकतम सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए विभिन्न देशों के स्थानीय दवा नियामकों से अनुमति मिलने के बाद ही लोगों का टीकाकरण किया जाता है.

8. चूंकि मृत्यु का भय बिना कुछ किए भी बना रहता है, इसलिए किसी भी चीज से सुरक्षा की 100 प्रतिशत गारंटी कभी नहीं होती.

BODY TEMPERATURE शरीर का तापमान

Measures to keep body temperature right

1. To avoid diseases, it is very important for our head to remain cool, stomach soft and feet warm.

2. Use a wet cloth to keep the head cool.

3. Give cold and hot fomentation together to soften the stomach.

4. Slowly chew food without oil and spices, and drink the right amount of water.

5. Warm the feet a little by dipping or rubbing them in lukewarm water.

शरीर का तापमान सही रखने के उपाय

1. बीमारियों से बचने के लिए हमारे सिर का ठंडा रहना, पेट का नरम होना व पैर का गर्म रहना बेहद जरूरी है.

2. सिर ठंडा रखने के लिए गीले कपड़े का इस्तमाल करें.

3. पेट को नरम करने के लिए ठंडा और गर्म सेंक एक साथ दें.

4. बिना तेल-मसाले का भोजन धीरे-धीरे चबाकर खाएं, और सही मात्रा में पानी पीएं.

5. पैर को थोड़ी देर गुनगुने पानी में डुबाकर या रगड़कर हल्का गर्म करें.

CONSUME THEM LESS IN SUMMER गर्मियों में इनका कम सेवन करें

 Consume them less in summer

1. Dairy products

2. Oily and junk foods

3. Dried nuts

4. Tea or coffee

5. Spices

6. Mangoes

गर्मियों में इनका कम सेवन करें

1. दुग्धालय उत्पाद

2. तैलाक्त और जंक पदार्थ

3. सूखे मेवे

4. चाय या कॉफी

5. मसाले

6. आम

BROADEN YOUR PERSPECTIVE अपना दृष्टिकोण व्यापक बनाएं

Broaden your perspective

1. Keep your eyes and ears open

2. Make your intellect subtle

3. Make your heart bigger

4. Keep your thinking positive

5. Identify your capabilities and weaknesses

6. Eliminate possible failure factors from the root

अपना दृष्टिकोण व्यापक बनाएं

1. आंख-कान खोल कर रखें

2. बुद्धि को सूक्ष्म बनाएं

3. हृदय को विशाल बनाएँ

4. सोच सकारात्मक रखें

5. क्षमताओं और कमजोरियों को पहचानें

6. सम्भावित असफलता के कारकों को मूल से समाप्त करें

SYMPTOMS OF WEAKENED IMMUNE SYSTEM कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के लक्षण

Symptoms of weakened immune system

1. You keep stressing for a long time

2. You get sick again and again

3. You feel laziness and fatigue throughout the day

4. You have frequent bouts of cold and cough

5. It takes time for your injuries to heal

6. Your body is deficient in Vitamin B and D

कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के लक्षण

1. आप लंबे वक्त तक तनाव में रहते हैं

2. आप बार-बार बीमार पड़ते हैं

3. आप पूरे दिन आलस्य व थकान महसूस करते हैं

4. आपको बार-बार सर्दी-जुखाम होता है

5. आपकी चोटों को ठीक होने में समय लगता है

6. आपके शरीर में विटामिन B और D की कमी है

RULES OF SUCCESS सफलता के नियम

RULES OF SUCCESS

1. Time management

2. Prioritization

3. Goal setting

4. Originality

5. Practical experience

सफलता के नियम

1. समय प्रबंधन

2. प्राथमिकता

3. लक्ष्य निर्धारण

4. मौलिकता

5. व्यावहारिक अनुभव

COMPANY संगत

 Always be vigilant about your company.

Those who are like swans with mind, action and intelligence, should always keep a distance from the herd of crows.

अपनी संगत के प्रति सदैव सतर्क रहें.

जो मन, कार्य और बुद्धि से हंसों की तरह हैं, उन्हें कौओं के झुंड से हमेशा दूरी बनाए रखना चाहिए.

HEALTH IN OFFICE कार्यालय में स्वास्थ्य

How to maintain your health in the office?

1. Do not eat sweet foods

2. Take diet that controls blood sugar

3. Oil, spices and salt in the food should be balanced

4. Take home-cooked food to the office

5. Take care of Vitamin D level

6. Sit upright and eat comfortably

7. Do not work while eating

8. Keep drinking a lot of water

9. Take a light walk after a meal

10. Walk some distance or use the stairs

कार्यालय में अपने स्वास्थ्य को कैसे बनाए रखें?

1. मीठे पदार्थों का सेवन न करें

2. रक्त शर्करा को नियंत्रित करने वाले आहार लें

3. भोजन में तेल, मसाले और नमक सन्तुलित हों

4. घर पर बना खाना कार्यालय ले जाएं

5. विटामिन D के स्तर का ध्यान रखें

6. सीधे बैठें और आराम से भोजन करें

7. भोजन करते समय काम न करें

8. खूब सारा पानी पीते रहें

9. भोजन के बाद हल्की चहलकदमी करें

10. कुछ दूर पैदल चलें या सीढ़ियों का उपयोग करें

GOOD FRIENDS Vs TOXIC FRIENDS

Good friends vs Toxic friends

Good friends

1. Tremendous source of laughter and joy in life

2. Part of celebrating your good days

3. Stand with you in times of need

4. Treat you equally

5. Explain ways to overcome your shortcomings

6. Accept you as you are

7. Be really worried for you

8. Wish you the best

9. Empower and support you

10. Laugh with you, not at you

Toxic friends

1. Sources of continuous negativity

2. Let you down during normal conversation

3. Highlight only their own qualities

4. Seek opportunities to humiliate you

5. Impose their own shortcomings on you

6. Try to control your life

7. Make you dance at their behest

8. Show favours to you

9. Impose their own will on you

10. Satirize you whenever they get a chance

अच्छे दोस्त बनाम जहरीले दोस्त

अच्छे दोस्त

1. जीवन में हंसी-खुशी के जबरदस्त स्त्रोत

2. आपके अच्छे दिनों के जश्न के हिस्सा

3. जरूरत के समय आपके साथ खड़े रहें

4. आपके साथ बराबरी का व्यवहार करें

5. आपकी कमियों को दूर करने के उपाय बताएं

6. आप जैसे हैं वैसे ही आपको स्वीकार करें

7. वास्तव में आपके लिए चिंतित हों

8. आपका ही भला चाहें

9. आपका सशक्तिकरण और समर्थन करें

10. आपके साथ हंसे, आप पर नहीं

जहरीले दोस्त

1. निरन्तर नकारात्मकता के स्त्रोत

2. सामान्य बातचीत के दौरान भी आपको नीचा दिखाएं

3. केवल अपने ही गुणों पर प्रकाश डालें

4. आपको अपमानित करने के अवसर की तलाश करें

5. अपनी कमियाँ भी आप पर ही थोपें

6. आपके जीवन को नियंत्रित करने का प्रयास करें

7. आपको अपने इशारों पर नचाएँ

8. आप पर अपना एहसान जताएं

9. अपनी इच्छा को आप पर थोपें

10. मौका मिलते ही आप पर व्यंग्य करें

BENEFITS OF RAGI (NACHNI) FLOUR रागी (नाचनी) आटा के फायदे

Benefits of ragi (nachni) flour

1. Important role in weight loss diet

2. Effective in developing bones

3. Able to prevent osteoporosis in bones

4. Important for people with anemia

5. Removes any obstruction in blood

6. Maintains blood pressure of body

7. Contains high amounts of fiber and vitamin C

8. Beneficial for brain development and memory

9. Eliminates problems like anxiety and depression

10. Protects skin from aging and enhances it

रागी (नाचणी) आटे के फायदे

1. वजन घटाने के आहार में महत्वपूर्ण भूमिका

2. हड्डियों को विकसित करने में कारगर

3. हड्डियों में ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में सक्षम

4. खून की कमी से पीड़ित लोगों के लिए महत्वपूर्ण है

5. रक्त में किसी तरह की रुकावट को दूर करता है

6. शरीर में रक्तचाप को बनाए रखता है

7. इसमें उच्च मात्रा में फाइबर और विटामिन C होता है

8. दिमागी विकास और याददाश्त के लिए फायदेमंद

9. चिंता और अवसाद जैसी समस्याओं को दूर करता है

10. त्वचा की उम्र बढ़ने से बचाता है और उसे निखारता है

REAL DIAMOND असली हीरा

Real diamond

1. There is no effect of climate and weather on it.

2. It is not influenced by others.

3. It maintains own separate balance with nature.

That's how we should also be

1. Don't get angry because of others.

2. Don't get operated by others.

3. Don't change your good things because of others.

4. Be as you are.

असली हीरा

1. उस पर वातावरण एवं मौसम का कोई असर नहीं होता है.

2. वह दूसरों से प्रभावित नहीं होता है.

3. वह प्रकृति के साथ अपना अलग संतुलन बनाए रखता है.

हमें भी ऐसा ही होना चाहिए

1. दूसरों की वजह से क्रोधित न हों.

2. दूसरों द्वारा संचालित न हों.

3. दूसरों की वजह से अपनी अच्छी चीजें नहीं बदलें.

4. जैसे हैं वैसे ही रहें.

TEACH GOOD HABITS अच्छी आदतें सिखाएं

Teach children good habits with your behavior

1. Treat all family members well in front of them

2. Do not quarrel with anyone in front of them

3. Do not abuse anyone in front of them

4. Express your happiness and sorrow freely in front of them

5. Exercise daily in their presence to make them aware of fitness

अपने व्यवहार से बच्चों को अच्छी आदतें सिखाएं

1. उनके सामने परिवार के सभी सदस्यों के साथ अच्छा बर्ताव करें

2. उनके सामने किसी से झगड़ा न करें

3. उनके सामने किसी को अपशब्द न बोलें

4. अपने सुख-दुख को उनके सामने खुलकर व्यक्त करें

5. उनकी उपस्थिति में प्रतिदिन व्ययाम कर तंदरुस्ती के प्रति जागरूक बनाएं

TEACH KIDS TO BE PATIENT बच्चों को धैर्य रखना सिखाएं

Teach kids to be patient

1. Don't make them feel special

2. Don't treat them differently

3. Don't call them the best

4. Don't pamper them excessively

5. Don't fulfill their unreasonable demands

6. Divert their attention to other works

7. Ignore their annoyance to wait

8. Listen to them and explain with love

बच्चों को धैर्य रखना सिखाएं

1. उन्हें खास होने का एहसास न दिलाएं

2. उनसे अलग बरताव न करें

3. उन्हें सर्वश्रेष्ठ न कहें

4. उन्हें अत्यधिक लाड़-प्यार न करें

5. उनकी गैरवाजिब मांगें पूरी न करें

6. दूसरे कामों की ओर उनका ध्यान आकर्षित करें

7. इंतज़ार करने की उनकी झुंझलाहट को नजरअंदाज करें

8. उनकी बात जरूर सुनें और प्यार से समझा दें

MIGRAINE माइग्रेन

Migraine headache

Reasons:-

1. Abnormal activity inside brain

2. Hormonal changes

3. Anxiety and depression

4. Alcoholic beverages

5. Stress

Ways to get relief:-

1. Boil 7-8 basil leaves in milk and drink

2. Add 2 drops of desi ghee in both nostrils daily

3. Drink one spoon ginger juice mixed with honey

4. Mix clove powder and salt in milk and drink

5. Apply paste of sandalwood, cinnamon and liquorice on head

6. Get long and deep sleep daily

माइग्रेन सिरदर्द

कारण:-

1. मस्तिष्क के अंदर असामान्य गतिविधि

2. हार्मोनल परिवर्तन

3. चिंता और अवसाद

4. मादक पेय

5. तनाव

राहत पाने के तरीके:-

1. तुलसी के 7-8 पत्तों को दूध में उबालकर पिएं

2. देसी घी की 2 बूंद रोज दोनों नासिका छिद्र में डालें

3. एक चम्मच अदरक के रस को शहद में मिलाकर पीएं

4. दूध में लौंग पाउडर और नमक मिलाकर पिएं

5. सिर पर चंदन, दलचीनी और मुलेठी का लेप लगाएं

6. रोजाना लंबी और गहरी नींद लें

FOODS THAT FIGHT FATIGUE थकान से लड़ने वाले खाद्य पदार्थ

Foods that fight fatigue

1. Whole grain biscuits

2. Walnuts

3. Dark chocolate

4. Pumpkin seeds

5. Chia seeds

6. Yoghurt

7. Watermelon

8. Wheat bran cereal

9. Oatmeal

10. Green or black tea

11. Mushrooms

12. Milk

13. Sweet potatoes

14. Eggs

थकान से लड़ने वाले खाद्य पदार्थ

1. साबुत अनाज बिस्कुट

2. अखरोट

3. डार्क चॉकलेट

4. कद्दू के बीज

5. चिया के बीज

6. दही

7. तरबूज

8. गेहूं चोकर अनाज

9. दलिया

10. हरी या काली चाय

11. मशरूम

12. दूध

13. शकरकंद

14. अंडे

MEALS भोजन

Start eating your meals in smaller portions everyday

1. Divide each normal meal quantity into two portions.

2. Eat each portion after two to three hours.

3. Digestion is a calorie-burning activity in itself.

4. Your body burns calories to digest the calories you eat.

5. This eating habit leads to less accumulation of fat in the body.

हर रोज छोटे भागों में अपना भोजन करना शुरू करें

1. प्रत्येक सामान्य भोजन की मात्रा को दो भागों में विभाजित करें.

2. प्रत्येक भाग को दो से तीन घंटे बाद खाएं.

3. पाचन अपने आप में एक कैलोरी जलाने वाली गतिविधि है.

4. आपका शरीर आपके द्वारा खाए गए कैलोरी को पचाने के लिए कैलोरी जलाता है.

5. ऐसे खाने की आदत से शरीर में वसा का संचय कम होता है.

INTRUSIVE NEIGHBOURS दखलअंदाज पड़ोसी

Ways to deal with intrusive neighbours

1. Ignore them.

2. Instead of taking interest in their talk, keep quiet.

3. Ask them to give new dimensions to their hobbies and skills, and if possible, help them in this too.

4. Treat them in a formal manner and show yourself busy.

5. Just smile when looking at them.

6. Give a very tepid answer to them.

7. Do not give them any information from your side.

8. Reply in measured words on everything they say.

9. Tell them clearly that their behavior is bothering you.

10. Let them come in contact with you only when there is a very important job.

दखलअंदाज पड़ोसियों से निपटने के तरीक़े

1. उनकी उपेक्षा करें.

2. उनकी बातों में दिलचस्पी लेने के बजाय चुप रहें.

3. उन्हें अपने शौक और कौशल को नए आयाम देने के लिए कहें, और हो सके तो इसमें उनकी मदद भी करें.

4. उनसे औपचारिक तरीके से व्यवहार करें और खुद को व्यस्त दिखाएं.

5. उन्हें देख कर सिर्फ मुस्कुराएं.

6. उन्हें बहुत ही फीका से जवाब दें.

7. उन्हें अपनी तरफ से कोई जानकारी न दें.

8. उनकी हर बात पर नपे-तुले शब्दों में उत्तर दें.

9. उन्हें स्पष्ट रूप से बताएं कि उनका व्यवहार आपको परेशान कर रहा है.

10. उन्हें तभी संपर्क में आने दें जब कोई बहुत महत्वपूर्ण काम हो.

ZINC IN BODY शरीर में जस्ता

Adequate amount of zinc in the body is very important

1. Body itself does not produce zinc.

2. Take it through special foods or supplements.

3. Its deficiency weakens immunity.

4. Bones also become weak due to its deficiency.

5. It is helpful in reducing symptoms of diarrhea.

6. It has an important role in skin repair and wound healing.

7. Its deficiency also increases risk of heart diseases, strokes and diabetes.

8. In consultation with a specialist or doctor, maintain enough zinc in the body, by consuming milk, yogurt, cottage cheese, cabbage, pumpkin seeds, garlic, sesame, peas, almonds, cashews and soybeans.

शरीर में जस्ता की पर्याप्त मात्रा बेहद महत्वपूर्ण है

1. शरीर स्वयं जस्ता का उत्पादन नहीं करता है.

2. इसे विशेष खाद्य पदार्थों या पूरक आहार के माध्यम से लें.

3. इसकी कमी से प्रतिरोधक क्षमता क्षीण होती है.

4. हड्डियां भी इसकी कमी से कमजोर हो जाती हैं.

5. यह दस्त के लक्षणों को कम करने में सहायक है.

6. त्वचा की मरम्मत व घाव भरने में इसकी महत्वपूर्ण भूमिका है.

7. इसकी कमी से हृदय रोग, आघात और मधुमेह होने का खतरा भी बढ़ता है.

8. विशेषज्ञ या डॉक्टर से सलाह कर, दूध, दही, पनीर, गोभी, कद्दू बीज, लहसुन, तिल, मटर, बादाम, काजू और सोयाबीन के सेवन से, शरीर में जस्ता को पर्याप्त बनाए रखें.

BUSINESS CRISIS व्यापार संकट

How to handle business crisis

1. Show courage

2. Have ability to take risks

3. Show enthusiasm for new experiments

4. Be patient

5. Do not panic

6. Discuss grim situation without hiding it

7. Proceed with available resources

8. Treat business as continuous profit-loss game

9. Do not let yourself break down

व्यापार संकट को कैसे संभालें

1. साहस दिखाएं

2. जोखिम उठाने की क्षमता रखें

3. नए प्रयोगों के लिए उत्साह दिखाएं

4. धैर्य रखें

5. हड़बड़ाएं नहीं

6. गम्भीर स्थिति को छिपाए बिना चर्चा करें

7. उपलब्ध संसाधनों के साथ आगे बढ़ें

8. व्यापार को निरन्तर लाभ-हानि का खेल मानें

9. खुद को टूटने न दें

TOOTH DECAY दांतों में सड़न

Reasons for tooth decay

1. Foul smell from mouth

2. Calcium deficiency

3. Gums malfunction and bleeding

4. Decreased cleaning of mouth and teeth

5. Worms on dirty teeth

दांत खराब होने के कारण

1. मुंह से दुर्गंध आना

2. कैल्शियम की कमी

3. मसूड़ों की खराबी और खून निकलना

4. मुंह और दांत की सफाई में कमी

5. गन्दे दांतों पर कीड़े लगना

BLOD CLOT खून का थक्का

Dangerous symptoms of blood clotting

1. Swelling of hands or feet

2. Swelling with stretch or pain in them

3. Skin color dark red or blue

4. Chest pain on breathing

5. Breathing trouble

रक्त के थक्के जमने के खतरनाक लक्षण

1. हाथों या पैरों में सूजन

2. उनमें खिंचाव या दर्द के साथ सूजन

3. त्वचा का रंग गहरा लाल या नीला

4. सांस लेने पर सीने में दर्द

5. सांस लेने में परेशानी

FACE चेहरा

What can the face reveal about your health?

Rashes or spots on face

1. You sweet intake is high

2. Flour and sugar in your diet is excessive

Cheeks

1. Fat cheek indicates inflammation

2. Hanging cheek indicates weakness

Lips

1. Swollen upper lip indicates burning sensation in intestines

2. Swollen lower lip indicates stomach upset

3. Dark colour of lip indicates poor blood circulation

4. Cracked lip indicates dryness in digestive system

चेहरा आपके स्वास्थ्य के बारे में क्या बता सकता है?

चेहरे पर चकत्ते या धब्बे

1. आप मीठे का सेवन अधिक करते हैं

2. आपके आहार में आटा और चीनी अत्यधिक है

गाल

1. मोटा गाल सूजन का संकेत देता है

2. गाल लटकाना कमजोरी का संकेत देता है

होंठ

1. सूजे हुए ऊपरी होंठ आंतों में जलन का संकेत देते हैं

2. सूजे हुए निचले होंठ पेट में जलन का संकेत देते हैं

3. होंठ का गहरा रंग खराब रक्त परिसंचरण का संकेत देता है

4. फटा होंठ पाचन तंत्र में सूखापन को इंगित करता है

DARK CIRCLES UNDER EYES आंखों के नीचे काले घेरे

What can dark circles under the eyes tell?

1. Lack of sleep

2. Extraordinary stress

3. Weak immunity

4. Bad kidneys

5. Lack of water in the body

6. Excess alcohol consumption

आंखों के नीचे काले घेरे क्या बता सकते हैं?

1. नींद की कमी

2. असाधारण तनाव

3. कमजोर प्रतिरक्षा

4. खराब गुर्दे

5. शरीर में पानी की कमी

6. शराब का अधिक सेवन

BRIDGE OF RELATIONS सम्बन्धों का पुल

Bridge of relations

1. In today's life, one's own priority has become excessive.

2. We start thinking about everything by putting ourselves before others.

3. Many times in our senselessness, we start to degrade the other, or turn our face, which creates unnecessary bitterness in the relationship.

4. We should ignore small noises, because mutual relations are more important than these.

5. We can always tie the bridge of our relationships with love, cooperation and understanding.

संबंधों का पुल

1. आजकल के जीवन में स्वयं की प्राथमिकता अत्यधिक हो गयी है.

2. हम स्वयं को दूसरों से पहले रखकर सबकुछ सोचने लगते हैं.

3. हम नासमझी में कई बार दूसरे को नीचा दिखाने लगते हैं, या मुंह फेर लेते हैं, जिससे संबंधों में अनावश्यक कड़वाहट पैदा हो जाती है.

4. हमें छोटी-छोटी नोकझोंक को नजरअंदाज करना चाहिए, क्योंकि आपसी सम्बन्ध इनसे अधिक महत्वपूर्ण होते हैं.

5. हम अपने सम्बन्धों के पुल को प्रेम, सहयोग और समझदारी से हमेशा बांधें रख सकते हैं.

DISCIPLINE IN CHILDREN बच्चों में अनुशासन

Teach children discipline in a simple way

1. Ask them to arrange their scattered things by putting an alarm in the clock.

2. Balance their emotional anger with a magic hug.

3. Make bully children your important assistant and give them some responsibility.

4. Tell the children who show tantrums to try everything only once and leave their acceptance to them only.

बच्चों को अनुशासन सरल तरीके से सिखाएं 

1. उनकी बिखरी चीजें को घड़ी में अलार्म लगा कर व्यवस्थित करने को कहें.

2. उनके भावनात्मक क्रोध को जादू की झप्पी से संतुलित करें.

3. धमकाने वाले बच्चों को आप अपना महत्वपूर्ण सहायक बनाएं और कुछ जिम्मेदारी दें.

4. नखरे दिखाने वाले बच्चों को हर चीज सिर्फ एक बार आजमाने को कहें और उनकी स्वीकृति उन्हीं पर छोड़ें.

SOCIAL MEDIA ADDICTION सामाजिक माध्यम की लत

Identify your social media addiction

1. Your day begins and ends by examining it.

2. You share every little thing on it.

3. You are also worried about how many have seen and read them.

4. You open and view your accounts frequently.

5. You ignore your family and other hobbies.

6. While sitting with your family and loved ones, you are not with them.

7. You are stuck in it for hours everywhere.

8. You like to spend all your time on the same.

9. If you do not do this, then you feel a strange uneasiness.

10. You can't live for a moment without it.

अपने सामाजिक माध्यम की लत को पहचानें

1. आपका दिन उसकी जांच करने से शुरू और खत्म होता है.

2. आप उस पर अपनी हर छोटी-छोटी बात साझा करते हैं.

3. आपको इस बात की भी चिंता रहती है कि उनको कितनों ने देखा और पढ़ा.

4. आप अपने खाते बार-बार खोलते और देखते हैं.

5. आप अपने परिवार एवं अन्य शौकों को नजरअंदाज करते हैं.

6. अपने परिवार एवं प्रियजनों के साथ बैठे हुए भी, आप उनके साथ नहीं होते.

7. आप उसी में घंटों सर्वत्र अटके रहते हैं.

8. आप उसी पर अपना पूरा समय बिताना अधिक पसंद करते हैं.

9. ऐसा न करने पर आपको अजीब सी बेचैनी का अनुभव होता है.

10. आप उसके बिना एक क्षण भी नहीं रह पाते.

COMMON SENSE सामान्य ज्ञान

Common Sense

1. Never believe in an impossible thing

2. Never regret the past

3. Not only listen to good things, but always implement them

सामान्य ज्ञान

1. किसी असम्भव बात पर कभी यकीन न करें

2. बीती हुई बातों पर कभी पछतावा न करें

3. अच्छी बातें न केवल सुनें, बल्कि उन्हें हमेशा अमल में लाएं

HOLI होली

Keep these things in mind on Holi

1. Do not let children bend in the tank

2. Do not play Holi on tiles or marble

3. Always use herbal colors and clean water

4. Use water guns correctly

5. Do not throw coloured or water filled balloons

6. Wear full sleeved clothes

7. Protect asthma patients from dry colours

8. Do not play Holi with skin diseases or allergies or Covid-19 infections

9. Save diabetic patients from fried dishes 

10. Respect someone's decision not to play Holi

होली पर इन बातों का ध्यान रखें

1. बच्चों को टँकी में झुकने न दें

2. टाइल्स या मार्बल पर होली न खेलें

3. हमेशा हर्बल रंगों और साफ पानी का उपयोग करें

4. पिचकारी का सही तरीके से इस्तेमाल करें

5. रंग या पानी भरे गुब्बारे न फेकें

6. पूरी आस्तीन के कपड़े पहनें

7. सूखे रंगों से दमा रोगी को बचाएं

8. चर्म रोग या एलर्जी वाले या कोरोना संक्रमित होली न खेलें

9. तले-भुने पकवानों से मधुमेह रोगी को बचाएं

10. किसी के होली न खेलने के निर्णय का सम्मान करें

HONEY & CLOVES शहद और लौंग

Benefits of taking honey and cloves together

1. Cures sore throat, swelling and pain

2. Removes mouth ulcers

3. Relieves vomiting and nausea

4. Helpful in weight loss

5. Increases immunity

6. Controls cholesterol and blood pressure

7. Reduces chances of blood clots

8. Avoids stomach problems

9. Prevents growth of cancer cells

10. Removes facial pimples

शहद और लौंग का एक साथ सेवन के फायदे

1. गले में खराश, सूजन व दर्द ठीक करे

2. मुँह के छालों को दूर करे

3. उल्टी और मितली से छुटकारा दिलाए

4. वजन घटाने में मददगार

5. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाए

6. रक्तवसा व रक्तचाप को नियंत्रित करे

7. खून के थक्के बनने की संभावना को कम करे

8. पेट की समस्याओं से बचाए

9. कैंसर कोशिकाओं को बढ़ने से रोके

10. चेहरे पर लेप मुहांसों को दूर करे

IGNORE नजरअंदाज करें

 People will let you down, degrade you, underestimate you, but you have to ignore their words and move forward.

लोग आपको गिराएंगे, नीचा दिखाएंगे, आपको कमतर आंकेंगे, लेकिन आपको उनकी बातों को नजरअंदाज करना है और आगे बढ़ना है.

ASPIRATIONS आकांक्षाएं

It is very important to live in reality instead of running behind excessive aspirations.

In the greed of excess, what we are getting can also go.

At least, one should never be lured towards free things.

अत्यधिक आकांक्षाओं के पीछे भागने के बजाय यथार्थ में जीना बेहद महत्वपूर्ण है.

ज्यादा के लालच में, जो हमें मिल रहा है वह भी जा सकता है.

कम से कम, मुफ्त की चीजों के प्रति तो लालच कदापि नहीं करना चाहिए.

EMPTY STOMACH खाली पेट

Never eat these foods on an empty stomach

1. Spicy food

2. Yogurt

3. Tomatoes

4. Tea and Coffee

5. Guava in winter

ये खाद्य पदार्थ खाली पेट कभी न खाएं

1. मसालेदार खाना

2. दही

3. टमाटर

4. चाय व कॉफ़ी

5. जाड़ों में अमरूद

SUCCESS सफलता

SUCCESS

1. It should not affect us what people are saying, or what people will think.

2. No matter what people say, you should always believe in yourself and continue your efforts, because one day you will definitely get success.

3. Also, instead of breaking the spirit of others, you should increase it, so always speak positively.

4. Success can be earned only by your hard work, confidence in yourself and positive thinking.

सफलता

1. इस बात का हम पर कोई असर नहीं होना चाहिए कि लोग क्या कह रहे हैं या लोग क्या सोचेंगे.

2. लोग चाहे जो भी कहें, आप हमेशा अपने आप पर विश्वास रखें और अपने प्रयास को जारी रखें, क्योंकि एक न एक दिन आपको  सफलता जरूर मिलेगी.

3. इसके अलावा, आपको दूसरों का हौसला तोड़ने के बजाय उसे बढ़ाना चाहिए, इसलिए हमेशा सकारात्मक बोलें.

4. अपनी कड़ी मेहनत, खुद पर विश्वास और सकारात्मक सोच से ही सफलता अर्जित की जा सकती है.

BENEFITS OF BAY LEAF तेजपत्ता के फायदे

 Benefits of bay leaf

1. Abundant anti-oxidants and mineral compounds

2. Useful in impaired digestion and abdominal bloating

3. Healthy for the brain

4. Relieves mucus and sore throat

5. Effective diuretic and beneficial for kidneys

6. Removes mouth odour

7. Strengthens gums and teeth

8. Protects against fungal skin infections

तेजपत्ता के फायदे

1. प्रचुर मात्रा में एंटी ऑक्सीडेंट और खनिज यौगिक

2. बिगड़े पाचन व पेट की सूजन में उपयोगी

3. मष्तिष्क के लिए स्वास्थ्यवर्धक

4. बलगम और गले में खराश से राहत

5. प्रभावी मूत्रवर्धक और गुर्दे के लिए लाभदायक

6. मुंह की बदबू दूर करे

7. मसूड़ों और दांतों को मजबूत करे

8. त्वचा संबंधी फफूंदीय संक्रमण से सुरक्षा

DRINK WATER EVERY MORNING रोज सुबह पानी पीएं

Drink two glasses of water on an empty stomach as soon as you wake up in the morning

1. Body's toxins get flushed out

2. Constipation problem ends

3. Helps in formation of new cells

4. Beneficial for muscles

5. Body weight remains in control

6. Strengthens metabolism

7. Overcomes kidney related problems

सुबह उठते ही दो गिलास पानी खाली पेट पीएं

1. शरीर के विषैले पदार्थ बाहर निकल जाते हैं

2. कब्ज की समस्या से निदान

3. नई कोशिकाओं के बनने में मदद

4. मांसपेशियों के लिए फायदेमंद

5. वजन नियंत्रण में रहता है

6. उपापचय मजबूत होता है

7. गुर्दे से संबंधित समस्याएं दूर होती हैं

CARROT JUICE गाजर का रस

Benefits of drinking carrot juice

1. Stomach remains full for a long time

2. Detoxifies body

3. Glowing face

4. Reduces blood toxins

5. Gets rid of pimples

6. Improves eyesight

7. Good for immune system

8. Increases haemoglobin in blood

9. Increases digestive power

10. Reduces cholesterol level

11. Controls blood sugar levels

12. Shining teeth

13. Healthy gums

गाजर का रस पीने के फायदे

1. पेट लंबे समय तक भरा रहता है

2. शरीर को शुद्ध करता है

3. चमकता हुआ चेहरा

4. रक्त के विषाक्त पदार्थों को कम करता है

5. कील-मुहांसों से छुटकारा दिलाता है

6. आँखों की रोशनी बढ़ाता है

7. प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए अच्छा है

8. रक्त में हीमोग्लोबिन बढ़ाता है

9. पाचन शक्ति बढ़ाता है

10. रक्तवसा को कम करता है

11.  रक्तशर्करा को नियंत्रित करता है

12. चमकते हुए दाँत

13. स्वस्थ मसूड़े