Take special care of your diet during rainy season
1. Drink 1-2 glasses of water as soon as you wake up in the morning
2. Keep drinking some water throughout the day
3. Drink 10-12 glasses of water daily
4. Always eat fresh digestible food
5. Must include salad or sprouts in diet
6. Don't stay on empty stomach for a long time
7. Eat small meals every 2 hours
8. Eat more seasonal fruits and vegetables
9. Reduce or do not consume tea and coffee
10. Instead take juice, curd, coconut water etc.
11. Eat a diet rich in Vitamin-B
12. Avoid drinking cold water
13. Do not forget to do daily yoga and exercise
14. Take a short walk in the morning and evening
बरसात के मौसम में खान-पान का रखें खास ख्याल
1. सुबह उठते ही 1-2 गिलास पानी पीएं
2. दिनभर थोड़ी-थोड़ी देर में पानी पीते रहें
3. रोजाना 10-12 गिलास पानी जरूर पीएं
4. हमेशा ताजा सुपाच्य भोजन ही करें
5. खाने में सलाद या स्प्राउट्स जरूर शामिल करें
6. ज्यादा देर तक खाली पेट न रहें
7. हर 2 घंटे पर थोड़ा-थोड़ा खाते रहें
8. मौसमी फल और सब्जियों ज्यादा खाएं
9. चाय-कॉफ़ी का सेवन कम करें या न करें
10. इसके बजाय जूस, दही, नारियल पानी आदि लें
11. विटामिन-बी से भरपूर आहार लें
12. ठंडा पानी पीने से बचें
13. दैनिक योग व व्य्यायाम करना न भूलें
14. सुबह-शाम थोड़ी देर टहलें