Myths related to your exercise
1. Myth - Your cardio machine counts the number of calories you burn.
Fact - Some machines do not differentiate the ability of different people to burn different amounts of calories.
2. Myth - The heart rate on your monitor tells how hard you are exercising.
Fact - The real proof is whether you are able to speak a sentence in one breath or you are speaking it in short sentences.
3. Myth - Losing weight is a sign of your fitness.
Fact - Measure your fitness by observing whether your clothes have become tight or loose.
4. Myth - Exercise at low intensity burns more fat.
Fact - First carbohydrate burns then fat, and more intense exercise burns more calories.
5. Myth - Drinking protein shake after exercise is very important.
Fact - Foods rich in protein should be consumed.
6. Myth - If you exercise, then you can eat anything.
Fact - Your food should have a balanced mixture of protein, fat and carbohydrates.
7. Myth - You should exercise on an empty stomach in the morning.
Fact - Exercise only after taking some breakfast to start your body's metabolism.
8. Myth - Drinking cold water helps in burning fat.
Fact - Water kept at room temperature also has the same effect.
आपके व्यायाम से जुड़े मिथक
1. मिथक - जितनी कैलोरी आप जलाते हैं, उसकी गिनती आपकी कार्डियो मशीन करती है.
तथ्य - कुछ मशीनें अलग-अलग व्यक्ति की अलग-अलग मात्रा में कैलोरी जलाने की क्षमता में अंतर करती ही नहीं.
2. मिथक- आपके मॉनिटर पर अंकित हृदय की गति बताती है कि आप कितना कड़ा व्यायाम कर रहे हैं.
तथ्य - वास्तविक प्रमाण यह है कि आप एक सांस में पूरा वाक्य बोल पा रहे हैं या फिर उसे छोटे-छोटे वाक्यों में बोल रहे हैं.
3. मिथक - वजन कम होना ही आपके स्वास्थ्य की निशानी है.
तथ्य - अपने स्वास्थ्य को यह देखकर मापें कि आपके कपड़े चुस्त हो गए हैं या ढीले.
4. मिथक - कम तीव्रता वाले व्यायाम से अधिक वसा जलती है.
तथ्य - पहले कार्बोहायड्रेट जलता है फिर वसा, और ज्यादा तीव्र व्यायाम ज्यादा कैलोरी जलाता है.
5. मिथक - व्यायाम के बाद प्रोटीन शेक पीना बेहद जरूरी है.
तथ्य - प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए.
6. मिथक - अगर आप व्यायाम करते हैं, तो फिर आप कुछ भी खा सकते हैं.
तथ्य - आपके भोजन में प्रोटीन, वसा और कार्बोहायड्रेट का संतुलित मिश्रण होना चाहिए.
7. मिथक - आपको सुबह खाली पेट व्यायाम करना चाहिए.
तथ्य - शरीर की चयापचय क्षमता चालू करने के लिए कुछ नाश्ता करने के बाद ही व्यायाम करें.
8. मिथक - ठंडा पानी पीने से वसा जलने में मदद मिलती है.
तथ्य - कमरे के तापमान पर रखा पानी भी वही असर करता है.