Gastric problems
Causes
1. Overeating
2. Staying hungry for a long time
3. Eating very spicy food
4. Eating hard-to-digest food
5. Not chewing food properly
6. Lack of water in body
7. Smoking and alcohol consumption
8. Due to some other diseases
9. Effect of intake of some medicines
10. Being more anxious at times
Some Solutions
1. Eat fennel daily after meals
2. Drink 7-8 glasses of water daily
3. Exercise daily
4. Do some yoga like Pranayama, Sukhasana, Bhujangasana etc.
5. Always choose nutritious snacks
6. Prefer fruits, salads, sprouts and nuts
7. Eat fibre-rich foods
8. Prefer green leafy vegetables, carrots, beans, peas, broccoli, dry fruits, oatmeal, multigrain flour etc.
जठरीय समस्याएं
कारण
1. जरूरत से ज्यादा भोजन करना
2. लंबे समय तक भूखे रहना
3. ज्यादा मसालेदार भोजन करना
4. मुश्किल से पचने वाला पदार्थ खाना
5. खाने को अच्छे से न चबाना
6. शरीर में पानी की कमी होना
7. धूम्रपान व शराब का सेवन करना
8. किसी और बीमारी के कारण
9. कुछ दवाओं के सेवन का असर होना
10. कुछ ज्यादा चिंता में रहना
कुछ हल
1. रोज भोजन के बाद सौंफ खाएं
2. रोजाना 7-8 गिलास पानी पीएं
3. रोज कुछ व्ययाम करें
4. कुछ योग जैसे प्राणायाम, सुखासन, भुजंगासन आदि करें
5. हमेशा पौष्टिक स्नैक्स का चयन करें
6. फल, सलाद, स्प्राउट्स और नट्स को प्राथमिकता दें
7. फाइबर-युक्त खाद्य पदार्थ का सेवन करें
8. हरी पत्तेदार सब्जियां, गाजर, बीन्स, मटर, ब्रोकोली, सूखे मेवे, ओटमील, मल्टीग्रेन आटा आदि को प्राथमिकता दें