LOCKDOWN ROUTINE लॉकडाउन में दिनचर्या

Change your routine in lockdown

1. Eat a light nutritious diet.

2. Stay away from stressful talk and environment.

3. Don't always sit, but also do some light exercise.

4. Meditate for a while too.

5. Use face masks essentially.

6. Get used to washing hands frequently with soap or sanitizer.

7. Sit a little distance away at your designated place.

8. Cut out enlarged nails.

9. Sanitize items of daily use often

10. Take full care of your medicines

लॉकडाउन में अपनी दिनचर्या बदलें

1. हल्का पौष्टिक आहार ही खाएं.

2. तनाव देने वाली बातों और माहौल से दूर रहें.

3. हमेशा बैठे न रहें, बल्कि कुछ हल्के व्यायाम भी करें.

4. कुछ समय ध्यान में भी लगाएं.

5. चेहरे पर मास्क का अनिवार्य रूप से उपयोग करें.

6. साबुन या सैनिटाइजर से बार-बार हाथ धोने की आदत डालें

7. थोड़ी दूर-दूर अपने निर्धारित स्थान पर ही बैठें.

8. बढ़े हुए नाखूनों को काट दें.

9. दैनिक उपयोग की वस्तुओं को अक्सर सैनीटाइज करते रहें.

10. अपनी दवाओं का पूरा ध्यान रखें.

INTERNAL CLEANSING आंतरिक सफाई

 Internal cleansing

1. We should always save our mind from evils.

2. If we do not keep our mind clean, then it will always make us do wrong things.

3. The work of cleanliness gives us the message that we should keep the body clean not only from outside but also from inside.

आंतरिक सफाई

1. हमें अपने मन को हमेशा बुराइयों से बचाना चाहिए.

2. अगर हम अपना मन साफ नहीं रखेंगे, तो यह हमसे हमेशा गलत काम ही करवाएगा.

3. साफ-सफाई के कार्य से हमें यह संदेश मिलना चाहिए कि हमें शरीर को बाहर से ही नहीं, बल्कि अंदर से भी स्वच्छ रखना चाहिए.

OXYGEN LEVEL ऑक्सीजन स्तर

Increase your oxygen level with Ayurvedic remedies

1. Smell eucalyptus oil

2. Drink decoction of jaggery, basil, cloves, ginger and black pepper

3. Smell camphor or inhale its steam

4. Smell roasted cloves

5. Eat an apple everyday

6. Eat one bowl of sprouted grains daily

आयुर्वेदिक उपायों से अपना ऑक्सीजन स्तर बढ़ाएं

1. नीलगिरी के तेल को सूंघें

2. गुड़, तुलसी, लौंग, अदरक और कालीमिर्च का काढ़ा पीएं

3. कपूर को सूंघें या उसकी भाप लें

4. भुनी हुई लौंग को सूँघें

5. रोज एक सेब खाएं

6. प्रतिदिन एक कटोरी अंकुरित अनाज खाएं

LIVER-FRIENDLY FOODS जिगर के अनुकूल खाद्य पदार्थ

Symptoms of liver disorder

1. Loss of appetite

2. Weight loss

3. Physical weakness and fatigue

4. Abdominal pain and bloating

5. Yellowish eyes

Liver-friendly foods

1. Beet

2. Walnut

3. Banana

4. Sprouts

5. Green leafy vegetables

यकृत (जिगर) विकार के लक्षण

1. भूख कम लगना

2. वजन घटना

3. शारीरिक कमजोरी और थकान

4. पेट में दर्द और सूजन

5. आंखों में पीलापन

यकृत (जिगर) के अनुकूल खाद्य पदार्थ

1. चुकंदर

2. अखरोट

3. केला

4. स्प्राउट्स (अंकुरित)

5. हरी पत्तेदार सब्जियां

ATTENTION SEEKER ध्यानाकर्षण वाला

You are a habitual attention-seeker if you: -

1. Always present achievements exaggeratedly.

2. Boast a lot.

3. Want to show that there is no one better than you.

4. Often criticize social media but are yourself engrossed in it.

5. Love listening to flattery.

6. Seek sympathy by lying or making excuses.

आप एक आदतन ध्यानाकर्षण वाले हैं, यदि आप:-

1. उपलब्धियों को हमेशा बढ़ा-चढ़ा कर पेश करते हैं.

2. बड़ी-बड़ी डींगे मारते हैं.

3. यह दिखाना चाहते हैं की आपसे बेहतर कोई नहीं है.

4. अक्सर सोशल मीडिया की आलोचना करते हैं पर खुद उसमे तल्लीन रहते हैं.

5. चापलूसी सुनना पसंद करते हैं.

6. झूठ बोलकर या बहाने बनाकर सहानुभूति की तलाश करते हैं.

MIX WITH MILK दूध के साथ मिलाएं

Mix and drink these things in milk to increase immunity

1. A pinch of turmeric

2. Dry fruits or their powder

3. Date

4. Flax seed

5. Ginger

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए दूध में इन चीजों को मिलाकर पीएं

1. चुटकी भर हल्दी

2. सूखे मेवे या उनका पाउडर

3. खजूर

4. अलसी

5. अदरख

REMAINING ACTIVE AT HOME घर में सक्रिय रहना

How to remain active during lock down at home

1. Stroll while talking over phone

2. Do office work while sitting on a chair

3. Take a walk after every half an hour of work

4. Refresh yourself by your favourite music

5. Do some exercise whenever you get time

6. Eat food at predetermined time daily

7. Even if not thirsty, keep drinking water in short intervals

घर पर लॉक डाउन के दौरान कैसे सक्रिय रहें

1. फोन पर बात करते समय टहलें

2. कुर्सी पर बैठकर ऑफिस का काम करें

3. हर आधे घंटे के काम के बाद टहलें

4. अपने पसंदीदा संगीत द्वारा खुद को ताज़ा करें

5. जब भी समय मिले कुछ व्यायाम करें

6. रोजाना पूर्व निर्धारित समय पर खाना खाएं

7. प्यास न लगने पर भी थोड़े-थोड़े अंतराल में पानी पीते रहें

CHILDREN'S ONLINE CLASSES बच्चों की ऑनलाइन कक्षाएं

Rules for solving problems of children's online classes

1. Organize a part of the house for their studies

2. Modify children's routine according to their classes

3. Focus on subjects of their studies

4. Take interest in their self-study as well

5. Watch their studies by keeping your mobile away

6. Monitor their daily activities

7. Be sure to praise them for good work

8. Motivate them for activities other than studies

बच्चों की ऑनलाइन कक्षाओं की समस्याओं को सुलझाने के नियम

1. घर के एक हिस्से को उनकी पढाई के लिए व्यवस्थित करें

2. बच्चों की दिनचर्या उनकी कक्षाओं के अनुसार संशोधित करें

3. उनकी पढ़ाई के विषयों पर ध्यान दें

4. उनके स्व-अध्ययन में भी रुचि लें

5. अपने मोबाइल को दूर रखकर ही उनकी पढाई देखें

6. उनकी दैनिक गतिविधियों पर निगरानी रखें

7. अच्छे कामों के लिए उन्हें शाबाशी जरूर दें

8. पढ़ाई के अलावा अन्य गतिविधियों के लिए भी उन्हें प्रेरित करें

BUCKWHEAT FLOUR कुट्टू का आटा

Buckwheat flour

Benefits

1. Helpful in weight loss

2. Beneficial in diabetes

3. Strengthen bones and teeth

4. Controls blood pressure

5. Effective in preventing asthma

6. Gets rid of gallstones

Harmful if allergic to it

1. Vomiting

2. Nervousness and dizziness

3. Difficulty in breathing

4. Stomach cramps and bloating

5. Damage to cells

6. Danger of food poisoning

कुट्टू का आटा

फायदे

1. वजन घटाने में सहायक

2. मधुमेह में लाभकारी

3. हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाए

4. रक्तचाप नियंत्रित करे

5. दमा को रोकने में कारगर

6. पित्त की पथरी से छुटकारा

अगर इससे प्रतिक्रया है तो नुकसान

1. उल्टी

2. घबराहट व चक्कर

3. सांस लेने में दिक्कत

4. पेट में ऐंठन व गैस

5. कोशिकाओं को नुकसान

6. खाद्य-विषायण का खतरा

VITAMIN K विटामिन K

These foods remove vitamin K deficiency

1. Pomegranate

2. Beans

3. Spinach

4. Broccoli

विटामिन K की कमी दूर करें ये खाद्य पदार्थ

1. अनार

2. फलियां

3. पालक

4. ब्रोकोली

COMPUTER VISION SYNDROME संगणक नजर रोग

Computer vision syndrome problem

Symptoms

1. Sudden blurring of screen while reading

2. Characters suddenly appear double

3. Eyes remain red

4. Constant headache

5. Constant neck or back pain

Causes

1. Working excessively on computers daily

2. Rapid growth in "work from home" culture

3. Gazing at screen consecutively for several hours

4. Adopting busy work culture of modern lifestyle

5. Unable to find time for regular exercises

How to avoid

1. Put antiglare mirror or layer on computer screen

2. After working every hour, stay away from it for 10 minutes

3. During this time get up, talk or take a little stroll

4. If wearing glasses, get antiglare lenses fitted

5. If doing "work from home", sit on a chair and table like an office

संगणक नजर रोग की समस्या

लक्षण

1. पढ़ते-पढ़ते अचानक पटल धुंधली दिखाई देना

2. अक्षर अचानक दोहरे नज़र आना

3. आंखें लाल बनी रहना

4. लगातार सिरदर्द

5. लगातार गर्दन या पीठ में दर्द

कारण

1. रोजाना संगणक पर जरूरत से ज्यादा काम करना

2. "घर से काम" संस्कृति में तेजी से वृद्धि

3. लगातार कई घंटों तक पटल पर टकटकी लगाना

4. आधुनिक जीवनशैली में व्यस्त कार्य संस्कृति को अपनाना

5. नियमित व्यायाम के लिए समय निकालने में असमर्थ

कैसे बचें

1. पटल पर प्रतिचौंध शीशा या परत लगवाएं

2. हर घंटे काम करने के बाद, 10 मिनट के लिए इससे दूर रहें

3. इस दौरान उठें, बातें करें या थोड़ा टहलें

4. अगर चश्मा पहनते हैं, तो उसमे प्रतिचौंध लेंस लगवाएं

5. अगर "घर से काम" कर रहे हैं, तो कार्यालय की तरह कुर्सी और मेज पर बैठकर ही अपना कार्य करें

VITAMIN D विटामिन डी

Side effects of vitamin D deficiency

1. Diabetes

2. High Blood Pressure

3. Nervousness

4. Weak immunity

5. Depression

6. Pain and stiffness in bones

7. Joint pain

8. Physical fatigue

विटामिन D की कमी के दुष्प्रभाव

1. मधुमेह

2. उच्च रक्तचाप

3. घबराहट

4. कमजोर प्रतिरोधक क्षमता

5. अवसाद

6. हड्डियों में दर्द व जकड़न

7. जोड़ों में दर्द

8. शारीरिक थकान

PAPAYA पपीता

Do not consume excessive papaya

1. Skin rashes and irritation may occur.

2. Heart rate may decrease.

3. Breathing problems may increase.

4. Harmful for patients with low blood sugar.

5. Damages fetus of pregnant women.

पपीते का अत्यधिक सेवन न करें

1. त्वचा पर चकत्ते और जलन की शिकायत हो सकती है.

2. हृदय गति की दर कम हो सकती है.

3. श्वास सम्बन्धी समस्याएं बढ़ सकती हैं.

4. निम्न रक्त शर्करा वाले रोगियों के लिए हानिकारक है.

5. गर्भवती महिलाओं के भ्रूण को नुकसान पहुंचाता है.

COMPARISON तुलना

Do not compare yourself with others

1. When we compare ourselves to others, we harm ourselves.

2. People who are always happy know that they are neither better nor lesser than any other person.

3. There will always be someone more developed than you, and someone less developed than you, so pay attention to yourself.

4. Your only concern should be about how you can become your better version.

अपनी तुलना दूसरों से न करें

1. जब हम दूसरों से अपनी तुलना करते हैं, तो हम खुद को नुकसान पहुँचाते हैं.

2. जो लोग हमेशा खुश रहते हैं वे जानते हैं कि वे किसी भी अन्य व्यक्ति की तुलना में बेहतर या कम नहीं हैं.

3. हमेशा कोई आपसे ज्यादा विकसित होगा, और कोई आपसे कम विकसित होगा, इसलिए खुद पर ध्यान दें.

4. आपकी एकमात्र चिंता यह होनी चाहिए कि आप अपना बेहतर संस्करण कैसे बन सकते हैं.

BENEFITS OF BLACK GRAPES काले नगूर के फायदे

Benefits of black grapes

1. Blood sugar balance

2. Steady blood circulation

3. Increased concentration and memory

4. Effective in migraine illness

5. Control of cholesterol

6. Helpful in weight loss

7. Beneficial in asthma and herpes

8. Reduction of stomach irritation

9. Improves eyesight

10. Controls skin wrinkles

11. Reduction in scalp problems

12. Prevention of renal dysfunction

काले अंगूर के फायदे

1. रक्त शर्करा संतुलन

2. स्थिर रक्त परिसंचरण

3. एकाग्रता और स्मृति में वृद्धि

4. माइग्रेन बीमारी में कारगर

5. कोलेस्ट्रॉल का नियंत्रण

6. वजन घटाने में सहायक

7. दमा और दाद में फायदेमंद

8. पेट की जलन में कमी

9. आंखों की रोशनी में सुधार

10. त्वचा की झुर्रियों पर नियंत्रण

11. सिर के बालों की समस्याओं में कमी

12. गुर्दे की शिथिलता की रोकथाम

BASICS OF VACCINE टीके की मूल बातें

BASICS OF VACCINE

1. Even today, every newborn baby is administered many vaccines in the initial months.

2. Vaccine is not a medicine, instead after entering our body it produces antibodies which increase our immunity, and prepare us to fight against a disease, virus or infection, so that their attacks fail and we remain healthy.

3. Since this vaccine is only a weak or inactive fraction of a germ or virus, it creates memories of this germ or virus in the body's immune system, and then learns to fight and destroy it by making its antibodies.

4. Vaccine is one of the greatest medical achievements of the modern world, due to which about 3 million people are saved every year.

5. There are some risks in vaccination, but like medicines, these risks are nothing in front of the benefits.

6. They are tested critically before use, first in laboratories, and then on animals, and only then on humans.

7. Vaccination is administered to people only after getting permission from local drug regulators of different countries, to ensure maximum safety.

8. Since the fear of death remains even without doing anything, there is never a 100 percent guarantee of safety from anything.

टीके की मूल बातें

1. आज भी, प्रत्येक नवजात शिशु को शुरुआती महीनों में कई टीके लगाए जाते हैं.

2. टीका एक दवा नहीं है, अपितु हमारे शरीर में प्रवेश करने के बाद यह एंटीबॉडी का उत्पादन करती है, जो हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाती है, और हमें किसी बीमारी, वायरस या संक्रमण से लड़ने के लिए तैयार करती है, ताकि उनके हमले विफल हो जाएं और हम स्वस्थ रहें.

3. चूंकि यह टीका एक रोगाणु या वायरस का कमजोर या निष्क्रिय अंश ही होता है, इसलिए यह शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली में इस रोगाणु या वायरस की यादें बना लेता है, और फिर उसकी ऐंटीबॉडी बनाकर उससे लड़ना और नष्ट करना भी सीख लेता है.

4. वैक्सीन आधुनिक दुनिया की सबसे बड़ी चिकित्सकीय उपलब्धियों में से एक है, जिसके कारण हर साल करीब 30 लाख लोगों की जान बचती है.

5. टीकाकरण में कुछ जोखिम जरूर हैं, लेकिन दवाओं की तरह, ये जोखिम उनके लाभों के सामने कुछ भी नहीं हैं.

6. उनका उपयोग करने से पहले उनकी गम्भीरता से प्रयोगशालाओं में, और फिर जानवरों पर, परीक्षण किया जाता है, और उसके बाद ही मनुष्यों पर परीक्षण होता है.

7. अधिकतम सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए विभिन्न देशों के स्थानीय दवा नियामकों से अनुमति मिलने के बाद ही लोगों का टीकाकरण किया जाता है.

8. चूंकि मृत्यु का भय बिना कुछ किए भी बना रहता है, इसलिए किसी भी चीज से सुरक्षा की 100 प्रतिशत गारंटी कभी नहीं होती.

BODY TEMPERATURE शरीर का तापमान

Measures to keep body temperature right

1. To avoid diseases, it is very important for our head to remain cool, stomach soft and feet warm.

2. Use a wet cloth to keep the head cool.

3. Give cold and hot fomentation together to soften the stomach.

4. Slowly chew food without oil and spices, and drink the right amount of water.

5. Warm the feet a little by dipping or rubbing them in lukewarm water.

शरीर का तापमान सही रखने के उपाय

1. बीमारियों से बचने के लिए हमारे सिर का ठंडा रहना, पेट का नरम होना व पैर का गर्म रहना बेहद जरूरी है.

2. सिर ठंडा रखने के लिए गीले कपड़े का इस्तमाल करें.

3. पेट को नरम करने के लिए ठंडा और गर्म सेंक एक साथ दें.

4. बिना तेल-मसाले का भोजन धीरे-धीरे चबाकर खाएं, और सही मात्रा में पानी पीएं.

5. पैर को थोड़ी देर गुनगुने पानी में डुबाकर या रगड़कर हल्का गर्म करें.

CONSUME THEM LESS IN SUMMER गर्मियों में इनका कम सेवन करें

 Consume them less in summer

1. Dairy products

2. Oily and junk foods

3. Dried nuts

4. Tea or coffee

5. Spices

6. Mangoes

गर्मियों में इनका कम सेवन करें

1. दुग्धालय उत्पाद

2. तैलाक्त और जंक पदार्थ

3. सूखे मेवे

4. चाय या कॉफी

5. मसाले

6. आम

BROADEN YOUR PERSPECTIVE अपना दृष्टिकोण व्यापक बनाएं

Broaden your perspective

1. Keep your eyes and ears open

2. Make your intellect subtle

3. Make your heart bigger

4. Keep your thinking positive

5. Identify your capabilities and weaknesses

6. Eliminate possible failure factors from the root

अपना दृष्टिकोण व्यापक बनाएं

1. आंख-कान खोल कर रखें

2. बुद्धि को सूक्ष्म बनाएं

3. हृदय को विशाल बनाएँ

4. सोच सकारात्मक रखें

5. क्षमताओं और कमजोरियों को पहचानें

6. सम्भावित असफलता के कारकों को मूल से समाप्त करें

SYMPTOMS OF WEAKENED IMMUNE SYSTEM कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के लक्षण

Symptoms of weakened immune system

1. You keep stressing for a long time

2. You get sick again and again

3. You feel laziness and fatigue throughout the day

4. You have frequent bouts of cold and cough

5. It takes time for your injuries to heal

6. Your body is deficient in Vitamin B and D

कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के लक्षण

1. आप लंबे वक्त तक तनाव में रहते हैं

2. आप बार-बार बीमार पड़ते हैं

3. आप पूरे दिन आलस्य व थकान महसूस करते हैं

4. आपको बार-बार सर्दी-जुखाम होता है

5. आपकी चोटों को ठीक होने में समय लगता है

6. आपके शरीर में विटामिन B और D की कमी है

RULES OF SUCCESS सफलता के नियम

RULES OF SUCCESS

1. Time management

2. Prioritization

3. Goal setting

4. Originality

5. Practical experience

सफलता के नियम

1. समय प्रबंधन

2. प्राथमिकता

3. लक्ष्य निर्धारण

4. मौलिकता

5. व्यावहारिक अनुभव

COMPANY संगत

 Always be vigilant about your company.

Those who are like swans with mind, action and intelligence, should always keep a distance from the herd of crows.

अपनी संगत के प्रति सदैव सतर्क रहें.

जो मन, कार्य और बुद्धि से हंसों की तरह हैं, उन्हें कौओं के झुंड से हमेशा दूरी बनाए रखना चाहिए.

HEALTH IN OFFICE कार्यालय में स्वास्थ्य

How to maintain your health in the office?

1. Do not eat sweet foods

2. Take diet that controls blood sugar

3. Oil, spices and salt in the food should be balanced

4. Take home-cooked food to the office

5. Take care of Vitamin D level

6. Sit upright and eat comfortably

7. Do not work while eating

8. Keep drinking a lot of water

9. Take a light walk after a meal

10. Walk some distance or use the stairs

कार्यालय में अपने स्वास्थ्य को कैसे बनाए रखें?

1. मीठे पदार्थों का सेवन न करें

2. रक्त शर्करा को नियंत्रित करने वाले आहार लें

3. भोजन में तेल, मसाले और नमक सन्तुलित हों

4. घर पर बना खाना कार्यालय ले जाएं

5. विटामिन D के स्तर का ध्यान रखें

6. सीधे बैठें और आराम से भोजन करें

7. भोजन करते समय काम न करें

8. खूब सारा पानी पीते रहें

9. भोजन के बाद हल्की चहलकदमी करें

10. कुछ दूर पैदल चलें या सीढ़ियों का उपयोग करें

GOOD FRIENDS Vs TOXIC FRIENDS

Good friends vs Toxic friends

Good friends

1. Tremendous source of laughter and joy in life

2. Part of celebrating your good days

3. Stand with you in times of need

4. Treat you equally

5. Explain ways to overcome your shortcomings

6. Accept you as you are

7. Be really worried for you

8. Wish you the best

9. Empower and support you

10. Laugh with you, not at you

Toxic friends

1. Sources of continuous negativity

2. Let you down during normal conversation

3. Highlight only their own qualities

4. Seek opportunities to humiliate you

5. Impose their own shortcomings on you

6. Try to control your life

7. Make you dance at their behest

8. Show favours to you

9. Impose their own will on you

10. Satirize you whenever they get a chance

अच्छे दोस्त बनाम जहरीले दोस्त

अच्छे दोस्त

1. जीवन में हंसी-खुशी के जबरदस्त स्त्रोत

2. आपके अच्छे दिनों के जश्न के हिस्सा

3. जरूरत के समय आपके साथ खड़े रहें

4. आपके साथ बराबरी का व्यवहार करें

5. आपकी कमियों को दूर करने के उपाय बताएं

6. आप जैसे हैं वैसे ही आपको स्वीकार करें

7. वास्तव में आपके लिए चिंतित हों

8. आपका ही भला चाहें

9. आपका सशक्तिकरण और समर्थन करें

10. आपके साथ हंसे, आप पर नहीं

जहरीले दोस्त

1. निरन्तर नकारात्मकता के स्त्रोत

2. सामान्य बातचीत के दौरान भी आपको नीचा दिखाएं

3. केवल अपने ही गुणों पर प्रकाश डालें

4. आपको अपमानित करने के अवसर की तलाश करें

5. अपनी कमियाँ भी आप पर ही थोपें

6. आपके जीवन को नियंत्रित करने का प्रयास करें

7. आपको अपने इशारों पर नचाएँ

8. आप पर अपना एहसान जताएं

9. अपनी इच्छा को आप पर थोपें

10. मौका मिलते ही आप पर व्यंग्य करें

BENEFITS OF RAGI (NACHNI) FLOUR रागी (नाचनी) आटा के फायदे

Benefits of ragi (nachni) flour

1. Important role in weight loss diet

2. Effective in developing bones

3. Able to prevent osteoporosis in bones

4. Important for people with anemia

5. Removes any obstruction in blood

6. Maintains blood pressure of body

7. Contains high amounts of fiber and vitamin C

8. Beneficial for brain development and memory

9. Eliminates problems like anxiety and depression

10. Protects skin from aging and enhances it

रागी (नाचणी) आटे के फायदे

1. वजन घटाने के आहार में महत्वपूर्ण भूमिका

2. हड्डियों को विकसित करने में कारगर

3. हड्डियों में ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में सक्षम

4. खून की कमी से पीड़ित लोगों के लिए महत्वपूर्ण है

5. रक्त में किसी तरह की रुकावट को दूर करता है

6. शरीर में रक्तचाप को बनाए रखता है

7. इसमें उच्च मात्रा में फाइबर और विटामिन C होता है

8. दिमागी विकास और याददाश्त के लिए फायदेमंद

9. चिंता और अवसाद जैसी समस्याओं को दूर करता है

10. त्वचा की उम्र बढ़ने से बचाता है और उसे निखारता है

REAL DIAMOND असली हीरा

Real diamond

1. There is no effect of climate and weather on it.

2. It is not influenced by others.

3. It maintains own separate balance with nature.

That's how we should also be

1. Don't get angry because of others.

2. Don't get operated by others.

3. Don't change your good things because of others.

4. Be as you are.

असली हीरा

1. उस पर वातावरण एवं मौसम का कोई असर नहीं होता है.

2. वह दूसरों से प्रभावित नहीं होता है.

3. वह प्रकृति के साथ अपना अलग संतुलन बनाए रखता है.

हमें भी ऐसा ही होना चाहिए

1. दूसरों की वजह से क्रोधित न हों.

2. दूसरों द्वारा संचालित न हों.

3. दूसरों की वजह से अपनी अच्छी चीजें नहीं बदलें.

4. जैसे हैं वैसे ही रहें.

TEACH GOOD HABITS अच्छी आदतें सिखाएं

Teach children good habits with your behavior

1. Treat all family members well in front of them

2. Do not quarrel with anyone in front of them

3. Do not abuse anyone in front of them

4. Express your happiness and sorrow freely in front of them

5. Exercise daily in their presence to make them aware of fitness

अपने व्यवहार से बच्चों को अच्छी आदतें सिखाएं

1. उनके सामने परिवार के सभी सदस्यों के साथ अच्छा बर्ताव करें

2. उनके सामने किसी से झगड़ा न करें

3. उनके सामने किसी को अपशब्द न बोलें

4. अपने सुख-दुख को उनके सामने खुलकर व्यक्त करें

5. उनकी उपस्थिति में प्रतिदिन व्ययाम कर तंदरुस्ती के प्रति जागरूक बनाएं

TEACH KIDS TO BE PATIENT बच्चों को धैर्य रखना सिखाएं

Teach kids to be patient

1. Don't make them feel special

2. Don't treat them differently

3. Don't call them the best

4. Don't pamper them excessively

5. Don't fulfill their unreasonable demands

6. Divert their attention to other works

7. Ignore their annoyance to wait

8. Listen to them and explain with love

बच्चों को धैर्य रखना सिखाएं

1. उन्हें खास होने का एहसास न दिलाएं

2. उनसे अलग बरताव न करें

3. उन्हें सर्वश्रेष्ठ न कहें

4. उन्हें अत्यधिक लाड़-प्यार न करें

5. उनकी गैरवाजिब मांगें पूरी न करें

6. दूसरे कामों की ओर उनका ध्यान आकर्षित करें

7. इंतज़ार करने की उनकी झुंझलाहट को नजरअंदाज करें

8. उनकी बात जरूर सुनें और प्यार से समझा दें

MIGRAINE माइग्रेन

Migraine headache

Reasons:-

1. Abnormal activity inside brain

2. Hormonal changes

3. Anxiety and depression

4. Alcoholic beverages

5. Stress

Ways to get relief:-

1. Boil 7-8 basil leaves in milk and drink

2. Add 2 drops of desi ghee in both nostrils daily

3. Drink one spoon ginger juice mixed with honey

4. Mix clove powder and salt in milk and drink

5. Apply paste of sandalwood, cinnamon and liquorice on head

6. Get long and deep sleep daily

माइग्रेन सिरदर्द

कारण:-

1. मस्तिष्क के अंदर असामान्य गतिविधि

2. हार्मोनल परिवर्तन

3. चिंता और अवसाद

4. मादक पेय

5. तनाव

राहत पाने के तरीके:-

1. तुलसी के 7-8 पत्तों को दूध में उबालकर पिएं

2. देसी घी की 2 बूंद रोज दोनों नासिका छिद्र में डालें

3. एक चम्मच अदरक के रस को शहद में मिलाकर पीएं

4. दूध में लौंग पाउडर और नमक मिलाकर पिएं

5. सिर पर चंदन, दलचीनी और मुलेठी का लेप लगाएं

6. रोजाना लंबी और गहरी नींद लें

FOODS THAT FIGHT FATIGUE थकान से लड़ने वाले खाद्य पदार्थ

Foods that fight fatigue

1. Whole grain biscuits

2. Walnuts

3. Dark chocolate

4. Pumpkin seeds

5. Chia seeds

6. Yoghurt

7. Watermelon

8. Wheat bran cereal

9. Oatmeal

10. Green or black tea

11. Mushrooms

12. Milk

13. Sweet potatoes

14. Eggs

थकान से लड़ने वाले खाद्य पदार्थ

1. साबुत अनाज बिस्कुट

2. अखरोट

3. डार्क चॉकलेट

4. कद्दू के बीज

5. चिया के बीज

6. दही

7. तरबूज

8. गेहूं चोकर अनाज

9. दलिया

10. हरी या काली चाय

11. मशरूम

12. दूध

13. शकरकंद

14. अंडे

MEALS भोजन

Start eating your meals in smaller portions everyday

1. Divide each normal meal quantity into two portions.

2. Eat each portion after two to three hours.

3. Digestion is a calorie-burning activity in itself.

4. Your body burns calories to digest the calories you eat.

5. This eating habit leads to less accumulation of fat in the body.

हर रोज छोटे भागों में अपना भोजन करना शुरू करें

1. प्रत्येक सामान्य भोजन की मात्रा को दो भागों में विभाजित करें.

2. प्रत्येक भाग को दो से तीन घंटे बाद खाएं.

3. पाचन अपने आप में एक कैलोरी जलाने वाली गतिविधि है.

4. आपका शरीर आपके द्वारा खाए गए कैलोरी को पचाने के लिए कैलोरी जलाता है.

5. ऐसे खाने की आदत से शरीर में वसा का संचय कम होता है.

INTRUSIVE NEIGHBOURS दखलअंदाज पड़ोसी

Ways to deal with intrusive neighbours

1. Ignore them.

2. Instead of taking interest in their talk, keep quiet.

3. Ask them to give new dimensions to their hobbies and skills, and if possible, help them in this too.

4. Treat them in a formal manner and show yourself busy.

5. Just smile when looking at them.

6. Give a very tepid answer to them.

7. Do not give them any information from your side.

8. Reply in measured words on everything they say.

9. Tell them clearly that their behavior is bothering you.

10. Let them come in contact with you only when there is a very important job.

दखलअंदाज पड़ोसियों से निपटने के तरीक़े

1. उनकी उपेक्षा करें.

2. उनकी बातों में दिलचस्पी लेने के बजाय चुप रहें.

3. उन्हें अपने शौक और कौशल को नए आयाम देने के लिए कहें, और हो सके तो इसमें उनकी मदद भी करें.

4. उनसे औपचारिक तरीके से व्यवहार करें और खुद को व्यस्त दिखाएं.

5. उन्हें देख कर सिर्फ मुस्कुराएं.

6. उन्हें बहुत ही फीका से जवाब दें.

7. उन्हें अपनी तरफ से कोई जानकारी न दें.

8. उनकी हर बात पर नपे-तुले शब्दों में उत्तर दें.

9. उन्हें स्पष्ट रूप से बताएं कि उनका व्यवहार आपको परेशान कर रहा है.

10. उन्हें तभी संपर्क में आने दें जब कोई बहुत महत्वपूर्ण काम हो.

ZINC IN BODY शरीर में जस्ता

Adequate amount of zinc in the body is very important

1. Body itself does not produce zinc.

2. Take it through special foods or supplements.

3. Its deficiency weakens immunity.

4. Bones also become weak due to its deficiency.

5. It is helpful in reducing symptoms of diarrhea.

6. It has an important role in skin repair and wound healing.

7. Its deficiency also increases risk of heart diseases, strokes and diabetes.

8. In consultation with a specialist or doctor, maintain enough zinc in the body, by consuming milk, yogurt, cottage cheese, cabbage, pumpkin seeds, garlic, sesame, peas, almonds, cashews and soybeans.

शरीर में जस्ता की पर्याप्त मात्रा बेहद महत्वपूर्ण है

1. शरीर स्वयं जस्ता का उत्पादन नहीं करता है.

2. इसे विशेष खाद्य पदार्थों या पूरक आहार के माध्यम से लें.

3. इसकी कमी से प्रतिरोधक क्षमता क्षीण होती है.

4. हड्डियां भी इसकी कमी से कमजोर हो जाती हैं.

5. यह दस्त के लक्षणों को कम करने में सहायक है.

6. त्वचा की मरम्मत व घाव भरने में इसकी महत्वपूर्ण भूमिका है.

7. इसकी कमी से हृदय रोग, आघात और मधुमेह होने का खतरा भी बढ़ता है.

8. विशेषज्ञ या डॉक्टर से सलाह कर, दूध, दही, पनीर, गोभी, कद्दू बीज, लहसुन, तिल, मटर, बादाम, काजू और सोयाबीन के सेवन से, शरीर में जस्ता को पर्याप्त बनाए रखें.

BUSINESS CRISIS व्यापार संकट

How to handle business crisis

1. Show courage

2. Have ability to take risks

3. Show enthusiasm for new experiments

4. Be patient

5. Do not panic

6. Discuss grim situation without hiding it

7. Proceed with available resources

8. Treat business as continuous profit-loss game

9. Do not let yourself break down

व्यापार संकट को कैसे संभालें

1. साहस दिखाएं

2. जोखिम उठाने की क्षमता रखें

3. नए प्रयोगों के लिए उत्साह दिखाएं

4. धैर्य रखें

5. हड़बड़ाएं नहीं

6. गम्भीर स्थिति को छिपाए बिना चर्चा करें

7. उपलब्ध संसाधनों के साथ आगे बढ़ें

8. व्यापार को निरन्तर लाभ-हानि का खेल मानें

9. खुद को टूटने न दें

TOOTH DECAY दांतों में सड़न

Reasons for tooth decay

1. Foul smell from mouth

2. Calcium deficiency

3. Gums malfunction and bleeding

4. Decreased cleaning of mouth and teeth

5. Worms on dirty teeth

दांत खराब होने के कारण

1. मुंह से दुर्गंध आना

2. कैल्शियम की कमी

3. मसूड़ों की खराबी और खून निकलना

4. मुंह और दांत की सफाई में कमी

5. गन्दे दांतों पर कीड़े लगना

BLOD CLOT खून का थक्का

Dangerous symptoms of blood clotting

1. Swelling of hands or feet

2. Swelling with stretch or pain in them

3. Skin color dark red or blue

4. Chest pain on breathing

5. Breathing trouble

रक्त के थक्के जमने के खतरनाक लक्षण

1. हाथों या पैरों में सूजन

2. उनमें खिंचाव या दर्द के साथ सूजन

3. त्वचा का रंग गहरा लाल या नीला

4. सांस लेने पर सीने में दर्द

5. सांस लेने में परेशानी

FACE चेहरा

What can the face reveal about your health?

Rashes or spots on face

1. You sweet intake is high

2. Flour and sugar in your diet is excessive

Cheeks

1. Fat cheek indicates inflammation

2. Hanging cheek indicates weakness

Lips

1. Swollen upper lip indicates burning sensation in intestines

2. Swollen lower lip indicates stomach upset

3. Dark colour of lip indicates poor blood circulation

4. Cracked lip indicates dryness in digestive system

चेहरा आपके स्वास्थ्य के बारे में क्या बता सकता है?

चेहरे पर चकत्ते या धब्बे

1. आप मीठे का सेवन अधिक करते हैं

2. आपके आहार में आटा और चीनी अत्यधिक है

गाल

1. मोटा गाल सूजन का संकेत देता है

2. गाल लटकाना कमजोरी का संकेत देता है

होंठ

1. सूजे हुए ऊपरी होंठ आंतों में जलन का संकेत देते हैं

2. सूजे हुए निचले होंठ पेट में जलन का संकेत देते हैं

3. होंठ का गहरा रंग खराब रक्त परिसंचरण का संकेत देता है

4. फटा होंठ पाचन तंत्र में सूखापन को इंगित करता है

DARK CIRCLES UNDER EYES आंखों के नीचे काले घेरे

What can dark circles under the eyes tell?

1. Lack of sleep

2. Extraordinary stress

3. Weak immunity

4. Bad kidneys

5. Lack of water in the body

6. Excess alcohol consumption

आंखों के नीचे काले घेरे क्या बता सकते हैं?

1. नींद की कमी

2. असाधारण तनाव

3. कमजोर प्रतिरक्षा

4. खराब गुर्दे

5. शरीर में पानी की कमी

6. शराब का अधिक सेवन

BRIDGE OF RELATIONS सम्बन्धों का पुल

Bridge of relations

1. In today's life, one's own priority has become excessive.

2. We start thinking about everything by putting ourselves before others.

3. Many times in our senselessness, we start to degrade the other, or turn our face, which creates unnecessary bitterness in the relationship.

4. We should ignore small noises, because mutual relations are more important than these.

5. We can always tie the bridge of our relationships with love, cooperation and understanding.

संबंधों का पुल

1. आजकल के जीवन में स्वयं की प्राथमिकता अत्यधिक हो गयी है.

2. हम स्वयं को दूसरों से पहले रखकर सबकुछ सोचने लगते हैं.

3. हम नासमझी में कई बार दूसरे को नीचा दिखाने लगते हैं, या मुंह फेर लेते हैं, जिससे संबंधों में अनावश्यक कड़वाहट पैदा हो जाती है.

4. हमें छोटी-छोटी नोकझोंक को नजरअंदाज करना चाहिए, क्योंकि आपसी सम्बन्ध इनसे अधिक महत्वपूर्ण होते हैं.

5. हम अपने सम्बन्धों के पुल को प्रेम, सहयोग और समझदारी से हमेशा बांधें रख सकते हैं.

DISCIPLINE IN CHILDREN बच्चों में अनुशासन

Teach children discipline in a simple way

1. Ask them to arrange their scattered things by putting an alarm in the clock.

2. Balance their emotional anger with a magic hug.

3. Make bully children your important assistant and give them some responsibility.

4. Tell the children who show tantrums to try everything only once and leave their acceptance to them only.

बच्चों को अनुशासन सरल तरीके से सिखाएं 

1. उनकी बिखरी चीजें को घड़ी में अलार्म लगा कर व्यवस्थित करने को कहें.

2. उनके भावनात्मक क्रोध को जादू की झप्पी से संतुलित करें.

3. धमकाने वाले बच्चों को आप अपना महत्वपूर्ण सहायक बनाएं और कुछ जिम्मेदारी दें.

4. नखरे दिखाने वाले बच्चों को हर चीज सिर्फ एक बार आजमाने को कहें और उनकी स्वीकृति उन्हीं पर छोड़ें.

SOCIAL MEDIA ADDICTION सामाजिक माध्यम की लत

Identify your social media addiction

1. Your day begins and ends by examining it.

2. You share every little thing on it.

3. You are also worried about how many have seen and read them.

4. You open and view your accounts frequently.

5. You ignore your family and other hobbies.

6. While sitting with your family and loved ones, you are not with them.

7. You are stuck in it for hours everywhere.

8. You like to spend all your time on the same.

9. If you do not do this, then you feel a strange uneasiness.

10. You can't live for a moment without it.

अपने सामाजिक माध्यम की लत को पहचानें

1. आपका दिन उसकी जांच करने से शुरू और खत्म होता है.

2. आप उस पर अपनी हर छोटी-छोटी बात साझा करते हैं.

3. आपको इस बात की भी चिंता रहती है कि उनको कितनों ने देखा और पढ़ा.

4. आप अपने खाते बार-बार खोलते और देखते हैं.

5. आप अपने परिवार एवं अन्य शौकों को नजरअंदाज करते हैं.

6. अपने परिवार एवं प्रियजनों के साथ बैठे हुए भी, आप उनके साथ नहीं होते.

7. आप उसी में घंटों सर्वत्र अटके रहते हैं.

8. आप उसी पर अपना पूरा समय बिताना अधिक पसंद करते हैं.

9. ऐसा न करने पर आपको अजीब सी बेचैनी का अनुभव होता है.

10. आप उसके बिना एक क्षण भी नहीं रह पाते.

COMMON SENSE सामान्य ज्ञान

Common Sense

1. Never believe in an impossible thing

2. Never regret the past

3. Not only listen to good things, but always implement them

सामान्य ज्ञान

1. किसी असम्भव बात पर कभी यकीन न करें

2. बीती हुई बातों पर कभी पछतावा न करें

3. अच्छी बातें न केवल सुनें, बल्कि उन्हें हमेशा अमल में लाएं

HOLI होली

Keep these things in mind on Holi

1. Do not let children bend in the tank

2. Do not play Holi on tiles or marble

3. Always use herbal colors and clean water

4. Use water guns correctly

5. Do not throw coloured or water filled balloons

6. Wear full sleeved clothes

7. Protect asthma patients from dry colours

8. Do not play Holi with skin diseases or allergies or Covid-19 infections

9. Save diabetic patients from fried dishes 

10. Respect someone's decision not to play Holi

होली पर इन बातों का ध्यान रखें

1. बच्चों को टँकी में झुकने न दें

2. टाइल्स या मार्बल पर होली न खेलें

3. हमेशा हर्बल रंगों और साफ पानी का उपयोग करें

4. पिचकारी का सही तरीके से इस्तेमाल करें

5. रंग या पानी भरे गुब्बारे न फेकें

6. पूरी आस्तीन के कपड़े पहनें

7. सूखे रंगों से दमा रोगी को बचाएं

8. चर्म रोग या एलर्जी वाले या कोरोना संक्रमित होली न खेलें

9. तले-भुने पकवानों से मधुमेह रोगी को बचाएं

10. किसी के होली न खेलने के निर्णय का सम्मान करें

HONEY & CLOVES शहद और लौंग

Benefits of taking honey and cloves together

1. Cures sore throat, swelling and pain

2. Removes mouth ulcers

3. Relieves vomiting and nausea

4. Helpful in weight loss

5. Increases immunity

6. Controls cholesterol and blood pressure

7. Reduces chances of blood clots

8. Avoids stomach problems

9. Prevents growth of cancer cells

10. Removes facial pimples

शहद और लौंग का एक साथ सेवन के फायदे

1. गले में खराश, सूजन व दर्द ठीक करे

2. मुँह के छालों को दूर करे

3. उल्टी और मितली से छुटकारा दिलाए

4. वजन घटाने में मददगार

5. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाए

6. रक्तवसा व रक्तचाप को नियंत्रित करे

7. खून के थक्के बनने की संभावना को कम करे

8. पेट की समस्याओं से बचाए

9. कैंसर कोशिकाओं को बढ़ने से रोके

10. चेहरे पर लेप मुहांसों को दूर करे

IGNORE नजरअंदाज करें

 People will let you down, degrade you, underestimate you, but you have to ignore their words and move forward.

लोग आपको गिराएंगे, नीचा दिखाएंगे, आपको कमतर आंकेंगे, लेकिन आपको उनकी बातों को नजरअंदाज करना है और आगे बढ़ना है.

ASPIRATIONS आकांक्षाएं

It is very important to live in reality instead of running behind excessive aspirations.

In the greed of excess, what we are getting can also go.

At least, one should never be lured towards free things.

अत्यधिक आकांक्षाओं के पीछे भागने के बजाय यथार्थ में जीना बेहद महत्वपूर्ण है.

ज्यादा के लालच में, जो हमें मिल रहा है वह भी जा सकता है.

कम से कम, मुफ्त की चीजों के प्रति तो लालच कदापि नहीं करना चाहिए.

EMPTY STOMACH खाली पेट

Never eat these foods on an empty stomach

1. Spicy food

2. Yogurt

3. Tomatoes

4. Tea and Coffee

5. Guava in winter

ये खाद्य पदार्थ खाली पेट कभी न खाएं

1. मसालेदार खाना

2. दही

3. टमाटर

4. चाय व कॉफ़ी

5. जाड़ों में अमरूद

SUCCESS सफलता

SUCCESS

1. It should not affect us what people are saying, or what people will think.

2. No matter what people say, you should always believe in yourself and continue your efforts, because one day you will definitely get success.

3. Also, instead of breaking the spirit of others, you should increase it, so always speak positively.

4. Success can be earned only by your hard work, confidence in yourself and positive thinking.

सफलता

1. इस बात का हम पर कोई असर नहीं होना चाहिए कि लोग क्या कह रहे हैं या लोग क्या सोचेंगे.

2. लोग चाहे जो भी कहें, आप हमेशा अपने आप पर विश्वास रखें और अपने प्रयास को जारी रखें, क्योंकि एक न एक दिन आपको  सफलता जरूर मिलेगी.

3. इसके अलावा, आपको दूसरों का हौसला तोड़ने के बजाय उसे बढ़ाना चाहिए, इसलिए हमेशा सकारात्मक बोलें.

4. अपनी कड़ी मेहनत, खुद पर विश्वास और सकारात्मक सोच से ही सफलता अर्जित की जा सकती है.

BENEFITS OF BAY LEAF तेजपत्ता के फायदे

 Benefits of bay leaf

1. Abundant anti-oxidants and mineral compounds

2. Useful in impaired digestion and abdominal bloating

3. Healthy for the brain

4. Relieves mucus and sore throat

5. Effective diuretic and beneficial for kidneys

6. Removes mouth odour

7. Strengthens gums and teeth

8. Protects against fungal skin infections

तेजपत्ता के फायदे

1. प्रचुर मात्रा में एंटी ऑक्सीडेंट और खनिज यौगिक

2. बिगड़े पाचन व पेट की सूजन में उपयोगी

3. मष्तिष्क के लिए स्वास्थ्यवर्धक

4. बलगम और गले में खराश से राहत

5. प्रभावी मूत्रवर्धक और गुर्दे के लिए लाभदायक

6. मुंह की बदबू दूर करे

7. मसूड़ों और दांतों को मजबूत करे

8. त्वचा संबंधी फफूंदीय संक्रमण से सुरक्षा

DRINK WATER EVERY MORNING रोज सुबह पानी पीएं

Drink two glasses of water on an empty stomach as soon as you wake up in the morning

1. Body's toxins get flushed out

2. Constipation problem ends

3. Helps in formation of new cells

4. Beneficial for muscles

5. Body weight remains in control

6. Strengthens metabolism

7. Overcomes kidney related problems

सुबह उठते ही दो गिलास पानी खाली पेट पीएं

1. शरीर के विषैले पदार्थ बाहर निकल जाते हैं

2. कब्ज की समस्या से निदान

3. नई कोशिकाओं के बनने में मदद

4. मांसपेशियों के लिए फायदेमंद

5. वजन नियंत्रण में रहता है

6. उपापचय मजबूत होता है

7. गुर्दे से संबंधित समस्याएं दूर होती हैं

CARROT JUICE गाजर का रस

Benefits of drinking carrot juice

1. Stomach remains full for a long time

2. Detoxifies body

3. Glowing face

4. Reduces blood toxins

5. Gets rid of pimples

6. Improves eyesight

7. Good for immune system

8. Increases haemoglobin in blood

9. Increases digestive power

10. Reduces cholesterol level

11. Controls blood sugar levels

12. Shining teeth

13. Healthy gums

गाजर का रस पीने के फायदे

1. पेट लंबे समय तक भरा रहता है

2. शरीर को शुद्ध करता है

3. चमकता हुआ चेहरा

4. रक्त के विषाक्त पदार्थों को कम करता है

5. कील-मुहांसों से छुटकारा दिलाता है

6. आँखों की रोशनी बढ़ाता है

7. प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए अच्छा है

8. रक्त में हीमोग्लोबिन बढ़ाता है

9. पाचन शक्ति बढ़ाता है

10. रक्तवसा को कम करता है

11.  रक्तशर्करा को नियंत्रित करता है

12. चमकते हुए दाँत

13. स्वस्थ मसूड़े

CARDAMOM TEA इलायची चाय

Drink cardamom tea in summer season

1. Relief from asthma, cold and cough

2. Relief from lung discomfort

3. Beneficial in blood pressure control

4. Keeps digestive system healthy

5. Relieves stress

गर्मी के मौसम में इलायची वाली चाय पिएं

1. दमा, जुखाम व खांसी से राहत

2. फेफड़ों की परेशानी से राहत

3. रक्तचाप नियंत्रण में लाभकारी

4. पाचन तंत्र को स्वस्थ रखे

5. तनाव से मुक्त करे

AVOID DEHYDRATION निर्जलीकरण से बचें

Avoid dehydration

Dieticians recommend drinking at least two liters of water a day, which may not always be possible for all people.

Therefore, meet the lack of water in the body with these foods:-

1. Cooked rice - 70 percent water + iron

2. Yogurt - 85 percent water + vitamin B + calcium

3. Apple - 86 percent water + Vitamin C + fiber

4. Broccoli - 89 percent water + antioxidant

5. Lettuce leaves - 95 percent water + omega 3 + protein

निर्जलीकरण से बचें

आहार विशेषज्ञ दिन में कम से कम दो लीटर पानी पीने की सलाह देते हैं, जो हमेशा सभी लोगों के लिए शायद मुमकिन न हो.

इसलिए, शरीर में पानी की कमी को इन खाद्यपदार्थों से पूरी करें:-

1. पका चावल - 70 प्रतिशत पानी + लौह

2. दही - 85 प्रतिशत पानी + विटामिन B + कैल्शियम

3. सेब - 86 प्रतिशत पानी + विटामिन C + फाइबर

4. ब्रोकली - 89 प्रतिशत पानी + ऑक्सीकरनरोधी

5. सलाद पत्ते - 95 प्रतिशत पानी + ओमेगा 3 + प्रोटीन

GLAUCOMA काला मोतिया

Glaucoma - Silent thief of sight

What is it?

It is loss of sight, caused by rise in eye pressure, that gradually destroys eye nerves.

Probable reasons

1. Increasing age, mostly after 40

2. Family history

3. Racial background

4. Diabetes

5. Severe short-sightedness

6. Eye injury

7. High or low blood pressure

8. Long-term use of steroid eye drops

Possible symptoms

1. Severe eye pain

2. Blurry vision

3. Seeing coloured halo around lights

4. Loss of peripheral or side vision

5. Sudden vision loss

Diagnostic process

1. Checking pressure inside eye

2. Assessing health of eye nerve

3. Assessing extent of area of vision

Treatment

1. It cannot be cured, and vision already lost cannot be restored

2. Further sight loss can be prevented, or slowed down, by eye drops or laser surgery

Prevention

1. Regular comprehensive eye examination at every age

a) Under 40 - every 5-10 years

b) 40-54 - every 2-4 years

c) 55-64 - every 1-3 years

d) 65 and above - every 1-2 years

2. More frequent screening at increased risk reasons

3. Screening of all members in case of family history

4. Take prescribed eye drops regularly

5. Strictly follow assessment schedule

6. Prevent serious eye injuries

7. Get laser surgery done when prescribed by doctor

काला मोतिया - दृष्टि का मौन चोर

यह क्या है?

यह दृष्टि का नुकसान है, जो आंखों के दबाव में वृद्धि के कारण होता है, जो धीरे-धीरे आंखों की नसों को नष्ट कर देता है।

संभावित कारण

1. बढ़ती उम्र, ज्यादातर 40 के बाद

2. पारिवारिक इतिहास

3. नस्लीय पृष्ठभूमि

4. मधुमेह

5. गंभीर अल्प-दृष्टि

6. आँख की चोट

7. उच्च या निम्न रक्तचाप

8. स्टेरॉयड आई ड्रॉप का लंबे समय तक उपयोग

सम्भावित लक्षण

1. गंभीर आंख दर्द

2. धुंधली दृष्टि

3. रोशनी के चारों ओर रंगीन प्रभामंडल देखना

4. परिधीय या साइड विजन का नुकसान

5. अचानक दृष्टि हानि

नैदानिक ​​प्रक्रिया

1. आंख के अंदर दबाव की जाँच करना

2. नेत्र तंत्रिका के स्वास्थ्य का आकलन करना

3. दृष्टि के क्षेत्र का आकलन करना

इलाज

1. यह ठीक नहीं किया जा सकता है, और पहले से ही खोए हुए दृष्टि को बहाल नहीं किया जा सकता है

2. आई ड्रॉप या लेजर सर्जरी द्वारा आगे की दृष्टि हानि को रोका जा सकता है, या धीमा किया जा सकता है

निवारण

1. हर उम्र में नियमित रूप से व्यापक नेत्र परीक्षण

a) 40 से कम - प्रत्येक 5-10 वर्ष

b) 40-54 - हर 2-4 साल

c) 55-64 - प्रत्येक 1-3 वर्ष

d) 65 और उससे अधिक - प्रत्येक 1-2 वर्ष

2. अधिक जोखिम वाले कारणों में अधिक बार स्क्रीनिंग

3. पारिवारिक इतिहास के मामले में सभी सदस्यों की स्क्रीनिंग

4. निर्धारित आई ड्रॉप नियमित रूप से लें

5. कड़ाई से मूल्यांकन अनुसूची का पालन करें

6. आंखों की गंभीर चोटों को रोकें

7. डॉक्टर द्वारा निर्धारित होने पर लेजर सर्जरी करवाएं

ELEVATE YOUR LIFE जीवन को ऊंचा उठाएँ

3 habits to elevate your life:-

1. Encourage, don't criticise

2. Understand, don't judge 

3. Initiate, don't wait

अपने जीवन को ऊँचा उठाने के लिए 3 आदतें:-

1. प्रोत्साहित करें, आलोचना न करें

2. समझें, निर्णय न करें

3. आरंभ करें, प्रतीक्षा न करें

BACKBITING पीठ पीछे बुराई करना

Often, when some people backbite us, we mistakenly think that everyone is doing so.

Therefore, the next time if you find someone doing this, then remember that there may be only a few such people.

We should also understand that no matter how good we are, there will always be some such people.

प्रायः, जब कुछ लोग हमारी पीठ पीछे बुराई करते हैं, तो हमें भूलवश लगता है कि हर कोई ऐसा कर रहा है.

इसलिए, अगली बार यदि आप किसी को ऐसा करते पाएं, तो इतना याद रखें कि हो सकता है कि ऐसे गिने चुने ही लोग हों.

हमें यह भी समझना चाहिए कि हम कितने भी अच्छे क्यों न हों, ऐसे कुछ लोग हमेशा ही होंगे.

BENEFITS OF FIGS अंजीर के फायदे

Benefits of figs:-

1. Relief from constipation

2. Helpful in reducing obesity

3. Prevention of heart disease

4. Blood sugar control

5. Prevention of breast cancer

अंजीर के फायदे:-

1. कब्ज से राहत

2. मोटापा कम करने में सहायक

3. हृदय रोग की रोकथाम

4. रक्त शर्करा का नियंत्रण

5. स्तन कैंसर से बचाव

LEARNING URGE सीखने की ललक

LEARNING URGE

1. Many a times, it happens that when we start succeeding, then we become over-confident.

2. Because of this, we get nothing but losses.

3. But if we keep learning continuously, and from our mistakes too, then we will always continue moving forward in life.

सीखने की ललक

1. कई बार ऐसा होता है कि जब हम सफल होने लगते हैं, तो हमें अति-आत्मविश्वास आ जाता है.

2. इसके कारण, हमें हानि के अलावा और कुछ भी नहीं मिलता है.

3. लेकिन अगर हम लगातार सीखते रहें, और अपनी गलतियों से भी सीखते रहें, तो हम जीवन में हमेशा आगे बढ़ते रहेंगे.

BREAST & CERVICAL CANCERS स्तन एवं गर्भाशय ग्रीवा कैंसर

Prevention of Breast & Cervical Cancers

1. It is very important for women to be knowledgeable about breast cancer and cervical cancer.

2. They should do self breast examination every month after 5 days of menstruation.

3. They should get breast check up done every 3 months by a doctor or nurse.

4. To detect cancer tumors, they should have mammography done every year.

5. After 3 years of marriage, they should get pelvic examination every year.

6. Always show your past medical and surgical history to the doctor.

7. If there is any disparity in mammographs or X-rays, keep them carefully with you.

8. If you have any questions to ask your doctor, write them on paper and ask them.

9. Women should become more alert as soon as they reach the age of 40.

10. These diseases can be defeated by alertness and immediate treatment.

स्तन और गर्भाशय ग्रीवा के कैंसर की रोकथाम

1. महिलाओं को स्तन कैंसर और ग्रीवा कैंसर के बारे में जानकार होना बहुत जरूरी है.

2. उन्हें मासिक धर्म के 5 दिनों के बाद हर महीने स्वतः स्तन परीक्षण करना चाहिए.

3. उन्हें डॉक्टर या नर्स द्वारा हर 3 महीने में स्तन जांच करवानी चाहिए.

4. कैंसर के अर्बुद का पता लगाने के लिए, उन्हें हर साल मैमोग्राफी करवानी चाहिए.

5. शादी के 3 साल बाद, उन्हें हर साल श्रोणि परीक्षा करवानी चाहिए.

6. हमेशा डॉक्टर को अपना पिछला वैद्यक और शल्य इतिहास भी दिखाएं.

7. यदि मैमोग्राफ या एक्स-रे में कोई असमानता है, तो उन्हें भी सावधानी से अपने साथ रखें.

8. यदि अपने डॉक्टर से कोई प्रश्न पूछने हैं, तो उन्हें कागज पर लिख कर रखें और अवश्य पूछें.

9. महिलाओं को 40 की उम्र तक पहुंचते ही अधिक सतर्क हो जाना चाहिए.

10. इन बीमारियों को सतर्कता और तत्काल उपचार से हराया जा सकता है।

TROUBLES मुसीबतें

TROUBLES

1. If we run away from troubles, then they will grow even more.

2. Therefore, do not run away from them.

3. Stop, understand and face problems.

4. Only then, we can reach our goal.

मुसीबतें

1. अगर हम मुसीबतों से भागेंगे, तो वे और भी ज्यादा बढ़ेंगी.

2. इसलिए, उनसे मत भागें.

3. रुकें, समझें और समस्याओं का सामना करें.

4. तभी, हम अपने लक्ष्य तक पहुंच सकते हैं.

HOW TO CONTROL HUNGER? भूख को कैसे नियंत्रित करें?

How to control hunger?

1. Drink a glass of water as soon as you wake up in the morning.

2. Eat fiber-rich food during the day.

3. Drink water regularly throughout the day.

4. Eat almonds, apples and pistachios.

5. Make sure to get 7-8 hours of sleep at night.

भूख को कैसे नियंत्रित करें?

1. सुबह उठते ही एक गिलास पानी पिएं.

2. दिन के दौरान रेशा-युक्त भोजन करें.

3. दिन भर नियमित रूप से पानी पिएं.

4. बादाम, सेब और पिस्ता खाएं.

5. रात को 7-8 घंटे की नींद अवश्य लें.

LOW BLOOD PRESSURE निम्न रक्तचाप

Are you suffering from low blood pressure?

Symptoms

1. Body goes down completely.

2. There is no courage left in the body.

3. You feel sleepy suddenly.

Relief tips

1. Eat cheese or dark chocolate immediately.

2. Drink as much water and fluids as possible.

3. Lassi or black coffee can also be consumed.

4. Eat fruits that have plenty of water.

5. Drink liquorice tea.

क्या आप निम्न रक्तचाप से पीड़ित हैं?

लक्षण

1. शरीर एकदम से ढीला पड़ जाता है.

2. शरीर में बिल्कुल भी हिम्मत नहीं रहती है.

3. अचानक बेवक़्त नींद आने लगती है.

राहत के उपाय

1. तुरंत पनीर या डार्क चॉकलेट खाएं.

2. ज्यादा से ज्यादा पानी व तरल पदार्थ पीएं.

3. लस्सी या ब्लैक कॉफ़ी का सेवन भी कर सकते हैं.

4. ऐसे फल खाएं जिनमें पानी की मात्रा भरपूर हो.

5. मुलेठी की चाय का सेवन करें.

COVID-19 INFECTED BLOOD COVID-19 द्वारा संक्रमित रक्त

Due to blood infected by COVID-19:-

1. The body starts swelling.

2. There is an increased risk of damage to kidneys.

3. There is damage to heart and lungs.

4. Blood clots start forming in arteries.

5. Risk of brain stroke and heart attack increases.

COVID-19 द्वारा संक्रमित रक्त से:-

1. शरीर में सूजन होने लगती है.

2. गुर्दों को नुकसान का खतरा बढ़ जाता है.

3. दिल और फेफड़ों को नुकसान पहुंचता है.

4. रक्त धमनियों में थक्के बनने लगते हैं.

5. मष्तिष्क का आघात व दिल के दौरे का खतरा बढ़ जाता है.

TIME AND PATIENCE समय और धैर्य

1. If you want to achieve a goal, then you need both time and patience.

2. Continuously move towards your goal without wasting time.

3. Also, do not give up your patience at any time.

1. अगर आप कोई लक्ष्य प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपको समय और धैर्य दोनों की आवश्यकता होती है.

2. बिना समय व्यर्थ किए अपने लक्ष्य की ओर निरंतर बढ़ें.

3. साथ ही, किसी भी समय में अपने धैर्य का दामन न छोड़ें.

BLACK TURMERIC काली हल्दी

Black Turmeric

1. It is blue in appearance.

2. It is generally grown in Bengal, Orissa, Madhya Pradesh, Uttar Pradesh and North-East.

3. Do not consume more than 500 mg daily.

Benefits

1. Useful in the treatment of colon cancer.

2. Effective for wounds, itching and rashes.

3. Effective in prevention of joint pain and stiffness.

4. Cleans liver and increases good bacteria.

5. Strengthens digestion and prevents ulcers.

काली हल्दी

1. यह दिखने में नीले रंग की होती है.

2. आमतौर पर यह बंगाल, उड़ीसा, मध्यप्रदेश, उत्तरप्रदेश व उत्तर-पूर्व में उगाई जाती है.

3. रोजाना 500 मिलीग्राम से अधिक इसका सेवन न करें.

लाभ

1. बृहदान्त्र कैंसर के इलाज में उपयोगी.

2. घाव, खुजली व लाल चकत्ते के लिए प्रभावी.

3. जोड़ों के दर्द और जकड़न के बचाव में कारगर.

4. जिगर को साफ करती है और अच्छे जीवाणु की मात्रा बढ़ाती है.

5. पाचन मजबूत करती है और व्रण से बचाव करती है.

HYPERACTIVE CHILD अतिसक्रिय बच्चा

Hyperactive child

1. Let him do some work of his own will, which will make him happy.

2. You too will know what he is interested in.

3. Establish the rest of his routine by keeping him busy with different tasks.

4. This will use his energy power appropriately.

अतिसक्रिय बच्चा

1. उसे उसकी मर्जी का भी कुछ काम करने दें, जिससे उसे खुशी मिलेगी.

2. आपको भी इस बात का पता चलेगा कि उसकी किस चीज में दिलचस्पी है. 

3. उसे अलग-अलग कार्यों में व्यस्त रखते हुए उसकी बाकी दिनचर्या स्थापित करें.

4. इससे उसकी ऊर्जाशक्ति उचित तरीके से इस्तेमाल होगी.

CORONA PHOBIA कोरोना भय

Corona phobia

Symptoms

1. Increased heartbeat, loss of appetite and dizziness due to fear of getting infected.

2. Constantly thinking and worrying excessively.

3. Being unnecessarily tense due to loss of work.

4. Forcibly seeking assurance and security.

5. Feeling obstacles in everyday life.

Ways to deal with it

1. Find answers to any of your doubts.

2. Maintain a complete gap between your work time and the rest of your time.

3. Do not read, watch or listen to news continuously.

4. Focus your attention on things that are under your control.

5. Live in the present and do not compare with your old days.

6. Look out for good and happy news.

7. Do not be unnecessarily harsh on yourself and keep calm.

8. Do not ignore resting, exercising and nutritious eating.

9. Respect government guidelines issued from time to time.

कोरोना भय

लक्षण

1. संक्रमित होने के डर से दिल की धड़कनें बढ़ना, भूख न लगना और चक्कर आना.

2. लगातार जरूरत से ज्यादा सोचना व चिंता करना.

3. काम में हुए नुकसान से बेवजह तनाव में रहना.

4. आश्वासन व सुरक्षा की जबरन मांग करना.

5. रोजमर्रा की जिंदगी में अड़चनें महसूस करना.

इससे निपटने के तरीके

1. अपने किसी भी संशय के उत्तर ढूंढें.

2. अपने कार्य के समय व बाकी समय में पूर्ण अंतर बनाकर रखें.

3. निरन्तर खबरें नहीं पढ़ें, देखें या सुनें.

4. अपना ध्यान उन चीजों पर केंद्रित करें जो आपके वश में हैं.

5. वर्तमान में रहें और अपने पुराने दिनों से तुलना न करें.

6. अच्छी व प्रसन्नचित खबरों की तलाश करें.

7. अपने पर बेवजह कठोर न बनें और सयंम रखें.

8. आराम, व्यायाम व पौष्टिक खानपान को नजरअंदाज न करें.

9. समय-समय पर जारी सरकारी दिशानिर्देशों का सम्मान करें.

SELF-RELIANCE आत्मनिर्भरता

Self-reliance

1. It is good to seek the help of others, but it is not right to impose your work on others.

2. Take responsibility for your work yourself.

3. This will complete the work on time and you will not have to depend on others.

4. Others also help those who help themselves.

आत्मनिर्भरता

1. दूसरों की सहायता लेना अच्छी बात है, लेकिन अपना काम दूसरों पर थोपना सही नहीं है.

2. अपने काम की जिम्मेदारी स्वयं लें.

3. इससे आपका काम समय पर पूरा होगा और दूसरों पर निर्भर नहीं रहना होगा.

4. दूसरे भी उसी की मदद करते हैं जो खुद अपनी मदद करता है.

WORK FROM HOME घर से काम

Healthy habits for "Work from home"

1. Listen to your favourite soft music during work.

2. Take small breaks in between your workload.

3. Take deep breaths or perform yoga during these breaks.

4. Talk to your family or phone your friends during these breaks.

5. Differentiate between your personal life and your work to create a  work-life balance.

6. Take a mandatory break after each video meeting.

7. Prefer chats and phone calls in lieu of video calls wherever feasible.

8. Don't think too much about the work in your hands and its related screen time.

9. Also, remember the work that you have already completed.

10. Consult your colleagues and seniors if you are facing some problem during "work from home".

"घर से काम" के लिए स्वस्थ आदतें

1. काम के दौरान अपने पसंदीदा शांत संगीत को सुनें.

2. अपने काम के बोझ के बीच में छोटे-छोटे विराम लें.

3. इन विरामों के दौरान गहरी सांसें लें या योगा करें.

4. इन विरामों के दौरान अपने परिवार से बात करें या अपने दोस्तों को फोन करें.

5. कार्य-जीवन संतुलन बनाने के लिए अपने व्यक्तिगत जीवन और अपने काम के बीच अंतर करें.

6. प्रत्येक वीडियो मीटिंग के बाद एक अनिवार्य विराम लें.

7. जहां भी संभव हो, वीडियो कॉल के बदले में चैट और फोन कॉल को प्राथमिकता दें.

8. अपने हाथों में काम और उसके संबंधित स्क्रीन समय के बारे में बहुत अधिक न सोचें.

9. इसके अलावा, उस काम को याद रखें जो आपने पहले ही पूरा कर लिया है.

10. यदि आप "घर से काम" के दौरान कुछ समस्या का सामना कर रहे हैं, तो अपने सहयोगियों और वरिष्ठों से सलाह लें.

EXCESSIVE FATIGUE अत्यधिक थकान

Some causes of excessive fatigue

1. A disease in itself

2. Symptoms of any other disease

3. An illusion of mind

Treatment

1. Eat healthy

2. Focus on physical and mental activities

3. Drink plenty of water

4. Do not eat excessively

5. Consult a doctor on all three causes

अत्यधिक थकान के कुछ कारण

1. खुद ही एक बीमारी

2. किसी अन्य बीमारी का लक्षण

3. मन का एक भ्रम

उपचार

1. स्वस्थ भोजन करें

2. शारीरिक व मानसिक गतिविधियों पर ध्यान दें

3. भरपूर मात्रा में पानी पीएं

4. जरूरत से ज्यादा न खाएं

5. चिकित्सक से तीनों ही समस्याओं पर परामर्श करें

PANIC ATTACK घबराहट का दौरा

Panic attack

Symptoms

1. Constantly worried

2. Sudden fear

3. Excessive sweating

4. Nervousness and trembling

5. Shortness of breath

6. Asphyxia

7. Nausea and abdominal pain

8. Dizziness or feeling light

9. Chest Pain

10. Feeling excessively sad

Preventive measures

1. Take deep, slow breaths lying down

2. Remember some happy things

3. Ask for help from other people instantly

4. Take medication in consultation with a doctor

5. Forget the negative thoughts associated with it

घबराहट का दौरा

लक्षण

1. लगातार चिंतित रहना

2. अचानक डर लगना

3. अत्यधिक पसीना आना

4. घबराहट व सिहरन

5. सांस लेने में तकलीफ

6. दम घुटना

7. मतली और पेट में दर्द

8. चक्कर आना या हल्का-हल्का महसूस होना

9. सीने में दर्द

10. बेहद दुख होना

बचाव के उपाय

1. लेट कर गहरी, धीमी सांसें लें

2. कुछ खुशहाल बातें याद करें

3. अन्य लोगों से तुरन्त मदद मांगे

4. चिकित्सक के परामर्श से दवा लें

5. उससे जुड़े नकारात्मक विचारों को भूलें

NOT HELPING IS EQUAL TO SIN मदद नहीं करना पाप के बराबर है

Not helping is equal to sin

1. It is often the case that something is going wrong around us and we do nothing, because we think that we are not partakers of this sin.

2. But, despite being in a position to help, if we do nothing, we also become equal partners of that sin.

3. This one moment of our iniquity can destroy all our virtues earned in life.

मदद नहीं करना पाप के बराबर है

1. अक्सर ही ऐसा होता है कि हमारे आसपास कुछ गलत हो रहा होता है और हम कुछ नहीं करते, क्योंकि हम सोचते हैं कि इस पाप के भागी हम नहीं हैं.

2. किंतु, मदद करने की स्तिथि में होते हुए भी, यदि हम कुछ नहीं करते हैं, तो हम भी उस पाप के बराबर के ही हिस्सेदार हो जाते हैं.

3. हमारे इस अधर्म का एक क्षण, जीवन में कमाए हुए हमारे सारे पुण्य को नष्ट कर सकता है.

WHAT IS MORE IMPORTANT IN LIFE? जीवन में अधिक महत्वपूर्ण क्या है?

What is more important in life?

1. You have to decide what is more important in life.

2. If you devote all your time and energy in petty things, then you will never have time for those things which are most important for you.

3. After all, why are you working?

4. And why are you indulging in fulfilling petty desires?

जीवन में अधिक महत्वपूर्ण क्या है?

1. जीवन में अधिक महत्वपूर्ण क्या है, यह आपको ही तय करना होगा.

2. यदि आप अपना सारा समय और ऊर्जा क्षुद्र चीजों में लगाते हैं, तो आपके पास कभी भी उन चीजों के लिए समय नहीं होगा, जो आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं।

3. आखिर आप किस लिए कार्य कर रहे हैं?

4. और आप क्षुद्र इच्छाओं को पूरा करने में क्यों लिप्त हैं?

GREEN TEA हरी चाय

Drink green tea mixed with these things

1. Lemon Juice - increases antioxidants

2. Mint leaf - enhances immune system and digestion

3. Cinnamon - helps in weight loss

4. Honey - a healthy alternative to sugar, contains vitamins and minerals

5. Ginger - helpful in preventing asthma, diabetes and cancer

हरी चाय इन चीजों को मिलाकर पीएं

1. नींबू रस - एंटीऑक्सीडेंट को बढ़ाता है

2. पुदीना पत्ती - प्रतिरक्षा प्रणाली और पाचन को बढ़ाती है

3. दालचीनी - वजन घटाने में मदद करती है

4. शहद - विटामिन व खनिज से युक्त, चीनी का स्वस्थ विकल्प

5. अदरख - दमा, मधुमेह और कैंसर को रोकने में मददगार

TRUTH सत्य

If we want to see the truth, then we have to clear our mind from ill-thought, irrelevant shackles, unnecessary worry and waste thoughts.

यदि हमें सत्य का दर्शन करना है, तो हमें अपने चित्त को कुविचार, अप्रासंगिक बेड़ियों, अनावश्यक चिंता और व्यर्थ के खयालों से खाली करना होगा.

UTERINE FIBROIDS गर्भाशय फाइब्रॉएड

Uterine Fibroids

What are they?

1. Tumours made of dense, fibrous tissue having blood vessels.

2. Can grow in uterine cavity, on uterine wall, and just outside of uterus.

3. Can be from pea size to water melon size.

4. Typically form after age 30 and become prominent by age 50.

Warning signs

1. Excessive menstrual bleeding

2. Bleeding between periods

3. Pelvic discomfort. 

4. Pelvic pain 

5. Discomfort or pain during sexual intercourse 

6. Low back pain

7. Increased urinary frequency 

8. Constipation, bloating or hemorrhoid

9. Infertility or miscarriage 

10. Anaemia 

Treatment 

1. Surgical hysterectomy 

2. Surgical myomectomy

3. Non-surgical Uterine Fibroid Embolization (UFE) by blocking blood supply in fibroids

गर्भाशय फाइब्रॉएड

वे क्या हैं?

1. रक्त वाहिकाओं वाले घने, रेशेदार ऊतक से बने अर्बुद.

2. गर्भाशय की गुहा में, गर्भाशय की दीवार पर और गर्भाशय के ठीक बाहर विकसित हो सकते हैं.

3. मटर के आकार से लेकर तरबूज के आकार के हो सकते हैं.

4. आम तौर पर 30 साल की उम्र के बाद बनते हैं और 50 साल की उम्र तक प्रमुख हो जाते हैं.

चेतावनी के संकेत

1. अत्यधिक मासिक धर्म रक्तस्राव

2. पीरियड्स के बीच खून आना

3. पैल्विक असुविधा

4. पेल्विक दर्द

5. संभोग के दौरान असुविधा या दर्द

6. पीठ के निचले हिस्से में दर्द

7. मूत्र की आवृत्ति में वृद्धि

8. कब्ज, सूजन या नकसीर

9. बांझपन या गर्भपात

10. एनीमिया

इलाज

1. सर्जिकल हिस्टेरेक्टॉमी

2. सर्जिकल मायोमेक्टोमी

3. फाइब्रॉएड में रक्त की आपूर्ति को अवरुद्ध करके गैर-सर्जिकल गर्भाशय फाइब्रॉएड एम्बोलिज्म (यूएफई)

DESCEND IN THE HEART अंतर्मन में उतरें

DESCEND IN THE HEART

1. Instead of using force on someone, descend in his heart.

2. If you want to get someone to do something, then awaken in his heart the devotion to that work.

3. The work will also be done in a better way, as well as the result will be good.

अंतर्मन में उतरें

1. किसी पर बल का प्रयोग करने से बेहतर है कि उसके मन में उतरें.

2. अगर किसी व्यक्ति से आपको कोई कार्य करवाना है, तो उसके दिल में उस कार्य के प्रति समर्पण भावना जागृत करें.

3. इससे कार्य भी बेहतर तरीके से होगा, साथ ही परिणाम भी अच्छा होगा.

SUCCESS STEPS सफलता की सीढियां

Mantra to climb steps of success

1. Interest and full dedication to that work is necessary.

2. Do not start any work merely to comply with wishes of others.

3. Focus on one task at a time.

4. Do not always depend on other people to get your work done.

5. Continue to get consistent and rich experience in your work.

सफलता की सीढियां चढ़ने के लिए मन्त्र

1. उस कार्य के प्रति रुचि व पूर्ण समर्पण आवश्यक है.

2. केवल दूसरों की इच्छाओं का पालन करने के लिए कोई कार्य न शुरू करें.

3. एक समय पर एक ही कार्य पर ध्यान केंद्रित करें.

4. अपने कार्य करवाने के लिए दूसरे व्यक्तियों पर हमेशा निर्भर न रहें.

5. अपने कार्य में निरंतर व भरपूर अनुभव प्राप्त करते रहें.

WEAKENED LIVER कमजोर यकृत (जिगर)

Do not ignore the physical symptoms of weakened liver

Importance of liver

1. Makes fat and carbohydrates digestible

2. Helps to flush out toxins

3. Makes protein useful for body

4. Produces bile secretion for digestion

Signs of weakness

1. Yellowing of skin, nails, eyes and urine

2. Bitterness in the mouth

3. Nervousness and vomiting all the time

4. Stomach swelling and heaviness

5. Laziness and sleepiness all the time

6. Forgetfulness and confusion all the time

Preventive measures

1. Low intake of salt and sugar

2. Do not sit in one place for long and remain active

3. Get liver function test (LFT) after 35 years age

कमजोर यकृत (जिगर) के शारीरिक लक्षण नज़रअंदाज न करें

जिगर का महत्व

1. वसा व कार्बोहायड्रेट को सुपाच्य बनाता है

2. विषैले पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है

3. शरीर के लिए उपयोगी प्रोटीन को बनाता है

4. पाचन के लिए पित्त का स्त्राव बनाता है

कमजोर होने के संकेत

1. त्वचा, नाखून, आंखों व पेशाब में पीलापन

2. मुंह में कड़वाहट

3. हर समय घबराहट व उल्टी

4. पेट में सूजन व भारीपन

5. हर समय आलस्य व नींद आना

6. भुलक्कड़पन और हर समय असमंजस

बचाव के उपाय

1. नमक और चीनी का कम सेवन

2. देर तक एक जगह न बैठें व सक्रिय बने रहें

3. 35 साल की उम्र के बाद लिवर फंक्शन टेस्ट (LFT) करवाएं

CIRCUMSTANCES हालात

Circumstances

1. When our circumstances change, no one can say.

2. So even when difficult times come, we should smile and face them.

3. By doing this we can reduce our sufferings considerably.

हालात

1. कब हमारे हालात बदल जाएं, कोई कह नहीं सकता.

2. इसलिए जब मुश्किल समय आए, तब भी हमें मुस्कुरा कर उनका सामना करना चाहिए.

3. ऐसा करने से हम अपने दुखों को काफी कम कर सकते हैं.

SOCKS मोजे

Serious side effects of sleeping while wearing socks

1. Blood flow blockage

2. Fungal infections due to increased body temperature

3. Pressure on foot nerves effects heart function

4. Infection from dirty socks

मोजे पहनकर सोने के गंभीर दुष्परिणाम

1. रक्त प्रवाह में रुकावट

2. शारीरिक तापमान बढ़ने से फफूंद का संक्रमण

3. पैरों की नसों पर दबाव से हृदय पर बुरा प्रभाव

4. गन्दे मोजों से संक्रमण

DEEP LEARNING गहरी सीख

DEEP LEARNING

1. When you see or examine anything once, complete information about it is not obtained.

2. To get complete information about any person or thing, one has to observe it for a longer time.

3. One should not make his opinion about anyone in a hurry.

4. In the ups and downs of life, there is a period of happiness, sorrow, success and failure, and we have to maintain courage.

5. Like every season, bad times also go away.

6. You should not get into any dispute till you know about the other's side.

7. It is very important to listen to the other side.

8. This enlightens your own personality.

गहरी सीख

1. किसी भी चीज को एक बार देख या जांच कर उसके बारे में पूरी जानकारी प्राप्त नहीं होती है.

2. किसी भी व्यक्ति या वस्तु के बारे में पूरी जानकारी प्राप्त करने के लिए उसका अवलोकन लंबे समय तक करना पड़ता है.

3. किसी के बारे में अपनी राय जल्दबाजी में नहीं बनानी चाहिए.

4. जीवन के उतार-चढ़ाव में सुख-दुख, सफलता-विफलता का दौर आता है, और हमें हिम्मत बनाए रखनी होती है.

5. हर मौसम की तरह बुरा वक्त भी चला जाता है.

6. आपको किसी विवाद में तब तक नहीं पड़ना चाहिए जब तक आपको दूसरे के पक्ष के बारे में न पता हो.

7. दूसरे का पक्ष सुनना बेहद जरूरी है.

8. इससे आपके व्यक्तित्व का ज्ञानवर्धन होता है. 

RYE(BLACK MUSTARD) राई

Treatment of health problems with rye (black mustard)

1. Nervousness, tremor and discomfort - Rub ground rye on hands and feet.

2. Fever with phlegm - Take rye powder with honey.

3. Removing glass or thorn from body - Apply rye and honey paste.

4. Abscess on head - Apply rye solution on head.

5. Joint pain - Mix camphor in ground rye and massage it.

6. Ear ache - Heat rye oil and apply 2-3 drops

7. Half headache or migraine pain - Apply finely ground rye.

राई से स्वास्थ समस्याओं का उपचार

1. घबराहट, कंपन और बेचैनी - पिसी राई को हाथों और पैरों पर मलें

2. कफ के साथ बुखार - राई के चूर्ण को शहद के साथ लें

3. शरीर से कांच या कांटा निकालना - राई और शहद का लेप लगाएं

4. सिर पर फोड़े-फुंसी - राई के घोल को सिर पर लगाएं

5. जोड़ों का दर्द - पिसी राई में कपूर मिलाकर मालिश करें

6. कान में दर्द - राई के तेल को गर्म कर 2-3 बूंद डालें

7. आधे सिर या माइग्रेन का दर्द - बारीक पिसी राई को लगाएं

SPICES HELPFUL FOR BLOOD SUGAR CONTROL रक्त शर्करा के नियंत्रण में मददगार मसाले

Spices helpful in blood sugar control

1. Cinnamon

2. Cloves

3. Turmeric

4. Garlic

5. Mustard

Be sure to consult your doctor before consuming them daily.

रक्त शर्करा के नियंत्रण में मददगार मसाले

1. दालचीनी

2. लौंग

3. हल्दी

4. लहसुन

5. सरसों

इनके दैनिक सेवन से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श अवश्य करें.

SIGNS OF STRICT PARENTHOOD सख्त अभिभावक होने के लक्षण

Signs of strict parenthood

1. Screaming at children all the time

2. Always making children follow a time table

3. Not giving children any free time

4. Children lie on every little thing

5. Children don't share what is on their mind

सख्त अभिभावक होने के लक्षण

1. बच्चों पर हर वक़्त चिल्लाते रहना

2. बच्चों से हमेशा समय-सारिणी का ही पालन करवाना

3. बच्चों को कोई भी खाली समय न देना

4. बच्चों का हर छोटी बात पर झूठ बोलना

5. बच्चों का अपने मन की बातों को साझा न करना

LEARNING सीखना

Never stop learning, because from the moment we stop learning, our progress stops.

सीखना कभी बंद न करें, क्योंकि हम जिस पल सीखना बंद कर देते हैं, उसी पल से हमारी तरक्की रुक जाती है. 

VALENTINE'S DAY वेलेंटाइन दिवस

10 Valentine's day activities if you're single:-

1. Cook something delicious for yourself. 

2. Participate in an online yoga class.

3. Watch a TV show or film, new or old, which you like.

4. Stay away from social media for a day.

5. Spend time with your entire family exclusively.

6. Enjoy your hobby, or things you love doing.

7. Buy and gift yourself a bouquet of your favourite flowers.

8. Enjoy a Zoom party with other single friends. 

9. Have a scented bath and relax the whole day.

10. Sleep as much as you want, because this Valentine's Day is a *SUNDAY*!

10 वेलेंटाइन दिवस की गतिविधियाँ यदि आप एकल हैं:-

1. अपने लिए कुछ स्वादिष्ट पकाएं।

2. एक ऑनलाइन योग कक्षा में भाग लें।

3. एक टीवी शो या फिल्म देखें, नया या पुराना, जिसे आप पसंद करते हैं।

4. एक दिन के लिए सोशल मीडिया से दूर रहें।

5. अपने पूरे परिवार के साथ विशेष रूप से समय बिताएं।

6. अपने शौक, या उन चीजों, का आनंद लें जिन्हें आप करना पसंद करते हैं।

7. अपने पसंदीदा फूलों का गुलदस्ता खरीदें और अपने आप को उपहार दें।

8. अन्य एकल मित्रों के साथ एक ज़ूम पार्टी का आनंद लें।

9. एक सुगंधित स्नान करें और पूरे दिन आराम करें।

10. जितना चाहें उतना सोएं, क्योंकि यह वेलेंटाइन डे एक *रविवार* है!

VALENTINE'S DAY COLOURS वैलेंटाइन दिवस के रंग

Show your relationship status with colours worn on Valentine's Day

1. Blue - You are looking for love

2. Red - Someone already exists in your life

3. Green - You are eagerly awaiting someone's yes or no

4. Yellow - You have recently separated from a relationship

5. White - You are already in a relationship and no one else has a chance

6. Gray or Purple - You are not ready for any relationship right now

7. Orange - You are about to propose to someone

8. Pink - You have recently accepted someone's proposal

9. Brown - You have been deceived in love recently and your heart is broken.

10. Black - You have recently refused someone's proposal

वैलेंटाइन दिवस पर पहने रंगों से दिखाएं अपने रिश्ते की स्थिति

1. नीला - आप प्रेम की तलाश में हैं

2. लाल - कोई आपके जीवन में पहले से मौजूद है

3. हरा - आप बेसब्री से किसी की हां या ना का इंतजार कर रहे हैं

4. पीला - आप हाल ही में एक रिश्ते से अलग हुए हैं

5. श्वेत - आप पहले से ही एक रिश्ते में हैं और किसी और के पास मौका नहीं है

6. सलेटी या बैंगनी - आप अभी किसी भी रिश्ते के लिए तैयार नहीं हैं

7. नारंगी - आप किसी से प्रेम का इज़हार करने वाले हैं

8. गुलाबी - आपने हाल ही में किसी के प्रेम के इज़हार को स्वीकार किया है

9. भूरा - आपको हाल ही में प्यार में धोखा मिला है और दिल टूटा हुआ है

10. काला - आपने हाल में किसी के प्रेम के इजहार को अस्वीकार किया है

BLACK GRAPES काले अंगूर

Black Grapes

Nutrients:-

Glucose, magnesium, citric acid, antioxidants, resveratals, vitamin E, cytochemicals

Benefits:-

1. Prevention of heart diseases and blood clotting

2. Control of cholesterol

3. Excellent diet in problem of obesity

4. Improves memory and brain activity

5. Beneficial for diabetics

6. Reduction of dandruff, white hair and falling hair

7. Helpful in removing toxins

काले अंगूर

पोषक तत्व:-

ग्लूकोस, मैग्नीशियम, साइट्रिक एसिड, एंटीऑक्सीडेंट्स, रेसवर्टाल, विटामिन E, साइटोकेमिकल्स

फायदे:-

1. हृदय की बीमारियों व रक्त का थक्का जमने से बचाव

2. रक्तवसा पर नियंत्रण

3. मोटापे की समस्या में बढ़िया आहार

4. याददाश्त व दिमागी गतिविधियों में सुधारक

5. मधुमेह रोगियों के लिए फायदेमंद

6. रूसी, सफेद बाल और गिरते बाल में कमी

7. विषाक्त पदार्थों को निकालने में मददगार

CREATION OF FUTURE भविष्य का निर्माण

CREATION OF FUTURE

1. Today only builds tomorrow.

2. In such a situation, do not worry about the future, focus on your today.

3. If you work diligently today, then the future will be created automatically.

भविष्य का निर्माण

1. आज ही कल का निर्माण करता है.

2. ऐसे में भविष्य की चिंता न कर अपने आज पर ध्यान केंद्रित करें.

3. अगर आज मन लगाकर कर्म करेंगे तो भविष्य का निर्माण अपने आप ही हो जाएगा.

SHORTCOMINGS कमियाँ

Shortcomings

We should never complain about our shortcomings.

We all do not understand that one day our biggest shortcoming can also become our strength.

Therefore, we should keep doing our work diligently.

As a result, we will definitely succeed.

कमियाँ

हमें अपनी कमियों की शिकायत कभी नहीं करनी चाहिए.

हम सब यह समझ नहीं पाते हैं कि एक दिन हमारी सबसे बड़ी कमी हमारी ताकत भी बन सकती है.

इसलिए हमें अपना कर्म परिश्रमपूर्वक करते रहना चाहिए.

इसके फलस्वरूप हम अवश्य सफल होंगे.

STRONG BONES मजबूत हड्डियां

How to keep bones strong?

1. Get enough sunlight

2. Eat foods containing calcium, magnesium and zinc

3. Eat green leafy vegetables

4. Increase the amount of protein rich food

5. Stay away from sugar, caffeine and alcohol

हड्डियों को कैसे मजबूत रखें?

1. पर्याप्त धूप लें

2. कैल्शियम, मैग्नीशियम व जस्ता युक्त खाद्य पदार्थ खाएं

3. हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें

4. प्रोटीन से भरपूर खाना की मात्रा बढ़ाएं

5. चीनी, कैफीन व शराब से दूर रहें

WEALTH धन

Control and balance of wealth

1. Money has its own importance in life.

2. Therefore, it is important to control it carefully.

3. Being stingy or wasteful is both wrong.

4. Their imbalance indicates your poverty.

5. Poverty of accumulated wealth, and poverty of lost wealth.

धन का नियंत्रण व संतुलन

1. जीवन में धन का अपना महत्व है.

2. इसलिए इसे सावधानी से नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है.

3. कंजूसी या फिजूलखर्ची दोनों ही गलत हैं.

4. इनका असंतुलन आपकी दरिद्रता का संकेत देता है.

5. संजोए धन की दरिद्रता, और खोए धन की दरिद्रता।

TOXIN-FREE BODY विष-मुक्त शरीर

How to keep the body free from toxins?

1. Get 7-8 hours of sleep daily

2. Do at least half an hour of daily exercise

3. Drink at least 2 liters of water daily

4. Boil green vegetables and eat daily

5. Eat fruits daily

शरीर को विषाक्त पदार्थों से कैसे मुक्त रखें?

1. रोजाना 7-8 घंटे की नींद लें

2. रोजाना कम से कम आधे घंटे का कोई व्यायाम करें

3. रोजाना कम से कम 2 लीटर पानी पीएं

4. रोजाना हरी सब्जियां उबालकर खाएं

5. रोजाना फल खाएं

PUMPKIN SEEDS कद्दू के बीज

Pumpkin seeds

1. Rich in vitamins A and K, many minerals, high fiber and anti oxidants

2. Feeling of full stomach for a long time on eating only a little

3. Help reduce weight by decreasing calorie intake

4. Eliminate digestive diseases

5. Protection from viral infections by improving immune system

6. Control blood pressure and keep heart healthy and active

7. Helpful in balancing amount of insulin in blood

8. Improve good sleep by reducing stress

कद्दू के बीज

1. विटामिन ए और के, कई खनिज, उच्च फाइबर और एंटी ऑक्सीडेंट से भरपूर

2. केवल थोड़ा सा खाने पर लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस होना

3. कैलोरी की मात्रा कम करके वजन कम करने में मदद करें

4. पाचन संबंधी बीमारियों को दूर करें

5. प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करके वायरल संक्रमण से सुरक्षा

6. रक्तचाप पर नियंत्रण और दिल को स्वस्थ और सक्रिय रखें

7. रक्त में इंसुलिन की मात्रा को संतुलित करने में सहायक

8. तनाव कम करके अच्छी नींद में सुधार

PET ODOUR पालतू जानवरों के दुर्गन्ध

How to remove pet odour at home?

1. Use lavender oil or its spray on their body.

2. Use vinegar and baking soda mixed spray on their seating areas and furniture.

3. Clean their urine stains with baking soda and hydrogen peroxide mixed water or its spray.

घर में पालतू जानवरों के दुर्गन्ध को कैसे दूर करें?

1. उनके शरीर पर लैवेंडर तेल या उसके स्प्रे का इस्तेमाल करें.

2. उनके बैठने वाली जगहों और फर्नीचर पर सिरका व बेकिंग सोडा मिश्रित स्प्रे का इस्तेमाल करें.

3. उनके मूत्र के दाग को बेकिंग सोडा व हाइड्रोजन पैरॉक्साइड मिश्रित पानी या उसके स्प्रे से साफ करें.

SELFISHNESS AND GREED स्वार्थ और लोभ

The person who gets trapped in selfishness and greed and leaves his loved ones because of them, no one ever becomes his own and he has to repent at the end.

जो व्यक्ति स्वार्थ और लोभ में फंस जाता है और इनके कारण अपनों का साथ छोड़ देता है, उसका कोई भी कभी अपना नहीं बनता है और उसे आखिर में पछताना पड़ता है.

CHIA SEEDS चिया बीज

Benefits

1. Abundant protein

2. Good amount of vitamins A, C, E, zinc elements, anti oxidants, omega-3 fatty acids, calcium, phosphorus, potassium, iron elements, selenium, thiamine, fiber, etc.

Harm due to excessive intake

1. Itching, swelling, rashes

2. Diarrhea, vomiting, abdominal pain, gas, constipation

3. Prostate cancer problem

4. Diabetic patients should avoid it

लाभ

1. प्रचुर मात्रा में प्रोटीन

2. अच्छी मात्रा में विटामिन ए, सी, ई, जस्ता तत्व, एन्टी ऑक्सीडेंट्स, ओमेगा-3 फैटी एसिड, कैल्शियम, फॉस्फोरस, पोटैशियम, लौह तत्व, सेलेनियम, थियामिन, फाइबर, आदि जैसे पोषक तत्व

अत्यधिक सेवन से हानि

1. खुजली, सूजन, चकत्ते

2. दस्त, उल्टी, पेट दर्द, गैस, कब्ज

3. प्रोस्टेट कैंसर की समस्या

4. मधुमेह के रोगी इसे न लें

BROWN RICE भूरा चावल

What is Brown Rice?

1. Straw is not removed

2. Not polished

3. Grain size is small

4. Glycemic index is low

5. Rich in vitamin E, selenium, manganese, fiber, minerals, phytochemicals and anti-oxidants

Main Advantages

1. Helpful in reducing obesity

2. Less risk from diabetes

3. Stronger bones

4. Prevention of stomach disorders

5. Prevention of stress and diseases

भूरा चावल क्या है?

1. भूसा नहीं उतारा जाता

2. पॉलिश नहीं किया जाता

3. दाने का आकार छोटा होता है

4. ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है

5. विटामिन ई, सिलेनियम, मैंगनीज, फाइबर, खनिज, फाइटोकेमिकल्स और एंटी ऑक्सीडेंट्स से भरपूर

मुख्य फायदे

1. मोटापा कम करने में सहायक

2. डायबिटीज से कम खतरा

3. मजबूत हड्डियां

4. पेट संबंधी विकारों से बचाव 

5. तनाव व बीमारियां की रोकथाम

BAD CHOLESTEROL खराब रक्तवसा

Reasons for bad cholesterol

1. Eating outside food

2. Not exercising

3. Fried foods

4. Obesity

5. Smoking

6. Hereditary

7. Unhealthy lifestyle

Superfoods for control

1. Garlic

2. Oats

3. Onion

4. Walnuts

खराब रक्तवसा के कारण

1. बाहर का खाना

2. व्यायाम न करना

3. तले हुए खाद्य पदार्थ

4. मोटापा

5. धूम्रपान

6. वंशानुगत

7. अस्वास्थ्यकर जीवनशैली

नियंत्रण के लिए अतिपौष्टिक खाद्य पदार्थ

1. लहसुन

2. जई

3. प्याज

4. अखरोट

HAPPINESS खुशी

There are many such things in our life that only we have, but we are not happy even considering their importance.

At the same time, we find any small happiness of others too big, and we ignore the greater happiness of ourselves.

हमारे जीवन में कई ऐसी चीजें हैं जो केवल हमारे पास हैं, लेकिन हम उनके महत्व पर विचार करने के बाद भी खुश नहीं हैं।

साथ ही, हम दूसरों की किसी भी छोटी खुशी को बहुत बड़ा पाते हैं, और अपनी खुद की बड़ी खुशी को अनदेखा कर देते हैं।

ASTHMA दमा

Do not ignore physical symptoms of asthma

1. Frequent strong dry coughing

2. Trouble breathing while climbing stairs

3. Difficult or fast breathing while doing any work

4. Feeling sleepy and tired all the time

5. Repeated chest tightness, heaviness or pain

दमा के शारीरिक लक्षण नज़रअंदाज न करें

1. बार-बार तेज सूखी खांसी आना

2. सीढियां चढ़ते समय एकदम से सांस लेने में परेशानी

3. कोई भी काम करते समय कठिन या तेज सांस

4. हर समय उबासी व थकान महसूस होना

5. बार-बार सीने में जकड़न, भारीपन या दर्द

PREMATURE AGING असमय बुढ़ापा

How to avoid premature aging?

1. Regular intake of sufficient water

2. Regular use of sunscreen and moisturizer

3. Wash face daily before going to sleep

4. Nutrient balanced diet

5. Exercise regularly

असमय बूढ़ा होने से कैसे बचें?

1. पर्याप्त पानी का नियमित सेवन

2. सनस्क्रीन और मॉइस्चराइजर का नियमित इस्तेमाल

3. सोने जाने से पहले रोजाना मुख धोना

4. पोषक तत्वों से भरपूर संतुलित आहार

5. नियमित व्यायाम

JOB नौकरी

Essential job qualities

1. Ability to be patient and restrained in difficult situations

2. Maintaining a positive behaviour

3. Ability to coordinate with all

4. Ambition to do something

नौकरी के लिए आवश्यक गुण

1. कठिन परिस्थिति में धैर्य व संयम की क्षमता

2. सकारात्मक व्यवहार

3. सबों से समन्वय रखने की क्षमता

4. कुछ करने की महत्वाकांक्षा

HONEY शहद

Benefits

1. Better choice than sugar

2. Equipped with vitamins B and C, protein, enzymes, mineral and anti oxidants

3. Helps to heal wounds quickly

4. Relief from cough and sore throat

Dangers of excessive intake

1. Increase in blood sugar and blood pressure

2. Weight gain

3. Tooth loss when sticking for long time

4. Do not consume more than 1-2 teaspoons daily

लाभ

1. चीनी से बेहतर विकल्प

2. विटामिन बी व सी, प्रोटीन, एंजाइम, मिनरल और एन्टी ऑक्सीडेंट से लैस

3. घाव जल्दी भरने में सहायक

4. खांसी व गले की खराश से आराम

अत्यधिक सेवन के खतरे

1. रक्त शर्करा और रक्तचाप में वृद्धि

2. वजन बढ़ना

3. देर तक चिपके रहने पर दांतों को नुकसान

4. रोजाना 1-2 चम्मच से अधिक सेवन न करें

IMMUNITY IN CHILDREN बच्चों में रोग प्रतिरक्षा

Why is immunity weakening in children?

1. Passive Lifestyle

2. Not playing outdoor games

3. Lack of water in the body

4. Reduction in nutritious and fresh food

5. Not sleeping fully and soundly

6. Misuse of technology gadgets

बच्चों में रोग प्रतिरक्षा कमजोर क्यों हो रही है?

1. निष्क्रिय जीवनशैली

2. बाहरी खेल न खेलना

3. शरीर में पानी की कमी

4. पौष्टिक व ताजा खाने में कमी

5. पूरी और अच्छी नींद न लेना

6. टेक्नोलॉजी यंत्रों का दुरुपयोग

KIDNEYS गुर्दे

How to keep kidneys healthy?

1. Keep your body fit and agile daily with yoga and exercise.

2. Drink 3-4 liters of water daily according to your body weight.

3. Avoid consuming cigarettes and alcohol.

4. Include foods rich in protein, calcium and other essential nutrients in your diet.

5. Get kidneys checked from time to time as it stops working many percent before its disease is detected.

गुर्दे को कैसे स्वस्थ रखें?

1. रोजाना योग व व्यायाम से शरीर को चुस्त व फुर्तीला रखें.

2. रोजाना अपने शारीरिक वजन के अनुसार 3-4 लीटर पानी अवश्य पीएं.

3. सिगरेट व शराब का सेवन करने से बचें.

4. आहार में प्रोटीन, कैल्शियम व अन्य जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर चीजों को शामिल करें.

5. समय-समय पर गुर्दे की जांच करवाएं क्योंकि वह बीमारी का पता लगने से पहले ही कई प्रतिशत काम करना बन्द कर देती है.

YAWNING जम्हाई

Do you yawn too often?

Yawning 8-10 times a day can be a symptom of these serious diseases: -

1. Heart disease

2. High Blood Pressure

3. Liver problem

4. Thyroid disease

क्या आप अत्यधिक बार जम्हाई लेते हैं?

दिन में 8-10 बार जम्हाई लेना इन गंभीर बीमारियों का लक्षण हो सकता है:-

1. हृदय रोग

2. उच्च रक्तचाप

3. जिगर की समस्या

4. थायरॉयड बीमारी

FOOD POISONING खाद्य-विषायण

Food poisoning

Reason:-

Spoiled and infected food

Symptoms:-

Diarrhea, abdominal pain, vomiting, nausea, abdominal cramps, heartburn, indigestion, loss of appetite.

What to consume:-

Coconut water, yogurt, fenugreek, garlic, basil tea

खाद्य-विषायण

कारण:-

खराब और संक्रमित भोजन

लक्षण:-

दस्त, पेट दर्द, उल्टी, मितली, पेट में मरोड़, सीने में जलन, अपच, भूख न लगना.

क्या सेवन करें:-

नारियल पानी, दही, मेथी, लहसून, तुलसी चाय

JOINT PAIN DUE TO WRONG HABITS जोड़ों में दर्द गलत आदतों के कारण

 Joint pain due to wrong habits

1. Every extra kilo of obesity starts joint pain.

2. Wearing high heel sandals daily puts extra burden on the muscles of knees and thigh.

3. Sleeping on the abdomen puts additional pressure on the spine.

4. Sleeping less increases muscle swelling.

5. Continuous bending work increases tension in muscles and bones.

6. Stagnation and less work starts pain in every joint of the body.

जोड़ों में दर्द गलत आदतों के कारण

1. प्रत्येक अतिरिक्त किलो के मोटापे से जोड़ों के दर्द की शुरुआत होती है.

2. प्रतिदिन ऊंची एड़ी की सैंडल पहनना घुटनों और जांघ की मांसपेशियों पर अतिरिक्त बोझ डालती है.

3. पेट के बल सोने से रीढ़ की हड्डी पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है.

4. कम सोने से मांसपेशियों में सूजन बढ़ जाती है.

5. लगातार झुके हुए काम करना मांसपेशियों और हड्डियों में तनाव बढ़ाता है.

6. गतिहीनता और कम काम करने से शरीर के हर जोड़ों में दर्द होना शुरू हो जाता है.

PROCESSED FOODS प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ

PROCESSED FOODS

1. They are made by excessive industrial processing, and taste enhancers are added.

2. They are low in nutrient content, and high in sugar, oil and salt.

3. Excess intake of these increases the risk of death from any cause by 26 percent and the risk of death from heart related diseases by 58 percent.

4. There is also an increased risk of brain stroke and cancer in such people.

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ

1. ये अत्यधिक औद्योगिक प्रसंस्करण से बनाए जाते हैं, और इनमें स्वाद बढ़ाने वाली चीजें डाली जाती हैं.

2. इनमें पोषक तत्वों की मात्रा कम होती है, और चीनी, तेल व नमक की मात्रा ज्यादा होती है.

3. इनका ज्यादा सेवन किसी भी कारण से मौत का खतरा 26 फीसदी और दिल संबंधी बीमारियों से मौत का खतरा 58 फीसदी बढ़ाता है.

4. ऐसे लोगों में दिमागी स्ट्रोक और कैंसर का भी खतरा बढ़ता है.

URIC ACID PROBLEM यूरिक एसिड की समस्या

Uric acid problem

Which people?

1. Those who take more iron and protein.

2. Those who have high blood pressure or thyroid.

3. Those who are too fat.

Symptoms

1. Joint pain

2. Muscle swelling

Control

1. Dissolve half a teaspoon of baking soda in a glass of water and drink it daily for two weeks.

2. Mix two spoons of apple vinegar in a glass of water and drink it twice daily for two weeks.

3. Soak one teaspoon of celery in a glass of water overnight and drink it on an empty stomach every morning for a week.

4. Cut a raw papaya and boil it in two liters of water for five minutes and after cooling the water, drink it two to three times a day.

5. Use olive oil to cook.

6. Chew the flaxseed seeds half an hour after a meal.

7. Drink coconut water.

8. Always drink water regularly.

यूरिक एसिड की समस्या

किन लोगों को?

1. जो लौह तत्व और प्रोटीन ज्यादा लेते हैं.

2. जिन्हें उच्च रक्तचाप या थाइरोइड की शिकायत है.

3. जो बहुत ज्यादा मोटे हैं.

लक्षण

1. जोड़ों में दर्द

2. मांसपेशियों में सूजन

नियंत्रण

1. एक गिलास पानी में आधा चम्मच बेकिंग सोडा घोलकर दो हफ्ते रोज पीएं.

2. एक गिलास पानी में दो चम्मच सेब का सिरका मिलाकर दो बार रोज दो हफ्ते पीएं.

3. एक गिलास पानी में एक चम्मच अजवाइन को रातभर भिगोकर रखें और रोज सुबह एक हफ्ते तक इसे खाली पेट पीएं.

4. एक कच्चे पपीता को काटकर दो लीटर पानी में पांच के लिए उबालें और छाने पानी को ठंडा करके दिन में दो-तीन बार पीएं.

5. खाना बनाने के लिए ऑलिव ऑइल का इस्तेमाल करें.

6. अलसी के बीज भोजन के आधे घंटे बाद चबाकर खाएं.

7. नारियल पानी पीएं.

8. पानी हमेशा थोड़ी-थोड़ी देर में पीते रहें.

PAPAYA पपीता

Benefits of eating papaya every day: -

1. Strong Digestive System

2. Helps to reduce obesity

3. Relieves Constipation

4. Beneficial to eyes

5. Prevention of body dehydration

6. Decreases risk of cardiovascular diseases

7. Helps maintain normal blood pressure levels

8. Beneficial in arthritis

9. Helps to regulate cholesterol levels

10. Eating it on an empty stomach in the morning helps expel toxins

हर दिन पपीता खाने के फायदे:-

1. मजबूत पाचनतंत्र

2. मोटापा कम करने में सहायक

3. कब्ज से राहत

4. आंखों के लिए लाभकारी

5. शरीर की निर्जलीकरण की रोकथाम

6. हृदय संबंधी बीमारियों के खतरे में कमी

7. रक्तचाप के स्तर को सामान्य बनाए रखने में मदद

8. गठिया में लाभकारी

9. कोलेस्ट्रॉल के स्तर को विनियमित करने में मददगार

10. सुबह खाली पेट खाने से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद

DIGESTION पाचनशक्ति

To keep digestion strong: -

1. Do not eat ghee, oil, melon, guava, cucumber, berries or peanuts with cold water.

2. Do not eat jackfruit, sattu or sour with kheer.

3. Do not eat vinegar with rice.

4. Do not eat citrus fruits with curd.

5. Do not drink milk after eating urad dal, green vegetables or radish.

6. Do not drink milk after eating cheese, eggs or meat.

7. Never eat honey by heating it.

8. Do not consume honey in fever.

9. Do not eat ghee or butter with honey.

10. Never consume honey and ghee mixed in water.

पाचनशक्ति मजबूत रखने के लिए:-

1. ठंडे पानी के साथ घी, तेल, खरबूज, अमरूद, खीरा, जामुन या मूंगफली न खाएं.

2. खीर के साथ कटहल, सत्तू या खटाई न खाएं.

3. चावल के साथ सिरका न खाएं.

4. दही के साथ खट्टे फल न खाएं.

5. उडद की दाल, हरी सब्जियां या मूली खाने के बाद दूध न पीएं.

6. पनीर, अंडा या मीट खाने के बाद दूध न पीएं.

7. शहद को कभी गर्म करके न खाएं.

8. बुखार में शहद का सेवन न करें.

9. शहद के साथ घी या मख्खन न खाएं.

10. शहद और घी को पानी में मिलाकर कभी न लें.

PLEASE, THANK YOU, SORRY कृपया, धन्यवाद, क्षमा करें

Teach children to say "Please", "Thank you" and "Sorry"

1. Saying "Please" with feeling is the first step to humility.

2. Saying "Thank you" with feeling is the first step to gratitude.

3. Saying "Sorry" with feeling is the first step to repentance.

बच्चों को "कृपया", "धन्यवाद" और "क्षमा करें" कहना सिखाएं

1. भावना के साथ "कृपया" कहना विनम्रता का पहला कदम है.

2. भावना के साथ "धन्यवाद" कहना कृतज्ञता का पहला कदम है.

3. भावना के साथ "क्षमा करें" कहना पश्चाताप का पहला कदम है.

PROTEIN DEFICIENCY प्रोटीन की कमी

Symptoms of protein deficiency in the body

1. Persistent muscle pain

2. Badly affected immunity

3. Late healing of wounds and diseases

4. Internal weakness in the body

5. Lifeless and shineless skin

6. Excessive hair loss

7. Frequent nail breakage

शरीर में प्रोटीन की कमी के लक्षण

1. मांसपेशियों में लगातार दर्द

2. रोग प्रतिरोधक क्षमता बुरी तरह प्रभावित

3. घावों और बीमारियों के ठीक होने में देर

4. शरीर में अंदरूनी कमजोरी

5. बेजान और चमकहीन त्वचा

6. अत्यधिक बाल झड़ना

7. बार-बार नाखून टूटना

COLD BED ठंडा बिस्तर

Do you feel cold in bed?

Dos:-

1. Instead of a thick blanket, put two thin blankets and a thick sheet over your body and sleep.

2. Use flannel sheet instead of cotton or silk sheet.

3. A temperature-controlled electric blanket can also be used for a short time.

Don'ts:-

1. Don't use bonfire etc. in the bedroom.

2. Don't run electric room heater all night.

3. Don't attach any equipment in the electric socket the whole night.

क्या आपको बिस्तर में ठंड लगती है?

क्या करें:-

1. एक मोटा कम्बल के बदले दो पतले कम्बल और एक मोटी चादर अपने शरीर के ऊपर डालकर सोएं.

2. सूती या सिल्क चादर के बदले फलालैन चादर का इस्तेमाल करें.

3. तापमान-नियंत्रित विद्युत कम्बल का इस्तेमाल भी थोड़े समय के लिए कर सकते हैं.

क्या न करें:-

1. कमरे में अलाव आदि का उपयोग कभी न करें.

2. विद्युत रूम हीटर को भी पूरी रात न चलाएं.

3. कोई भी विद्यित उपकरण पूरी रात सॉकेट में लगा कर न रखें.

ORANGE संतरा

 Don't eat too many oranges

1. It contains high amount of fiber which can cause stomach cramps, gas, acidity or diarrhea.

2. The amount of acid in it is also very high, which can cause irritation in the stomach and chest and can also spoil the teeth.

3. Eating one orange daily is sufficient for its rich benefits.

अत्यधिक संतरे नहीं खाएं

1. इसमे फाइबर की मात्रा बहुत अधिक होती है जिससे पेट में ऐंठन, गैस, एसिडिटी या दस्त की समस्या हो सकती है.

2. इसमे अम्ल की मात्रा भी बहुत अधिक होती है जिससे पेट और सीने में जलन हो सकती है और दांत भी खराब हो सकते हैं.

3. इसके भरपूर फायदे के लिए रोजाना एक संतरा खाना ही पर्याप्त है.

SUGAR OR JAGGERY? चीनी या गुड़?

Sugar or Jaggery?

Sugar:-

1. Increases risk of mental illnesses.

2. Increases obesity which is root of all diseases.

3. Its fiber and nutrition are destroyed during manufacture.

Jaggery:-

1. No chemicals are used while manufacturing.

2. Keeps bones and teeth healthy.

3. Keeps joint pain, arthritis and anemia away.

4. Keeps nerves, muscles and secretion of insulin better.

5. Cleanses stomach and maintains beneficial bacteria.

6. Can be easily used in place of sugar.

चीनी या गुड़?

चीनी:-

1. मानसिक बीमारियों का जोखिम बढ़ाती है.

2. मोटापा बढ़ाती है जो सभी बीमारियों की जड़ है.

3. तैयार करते समय उसके फाइबर और पोषण नष्ट हो जाते हैं.

गुड़:-

1. तैयार करते समय कोई रसायन का उपयोग नहीं होता है.

2. हड्डियों और दांतों को स्वस्थ रखता है.

3. जोड़ों के दर्द, गठिया और अनीमिया को दूर रखता है.

4. नसों, मांसपेशियों और इन्सुलिन के स्त्राव को बेहतर रखता है.

5. पेट साफ करता है और लाभकारी बैक्टीरिया को बनाए रखता है.

6. चीनी के स्थान पर आसानी से उपयोग किया जा सकता है.

BASIL LEAVES तुलसी की पत्तियां

Basil leaves

Why not chew?

1. Its mercury damages teeth

2. There may be constipation or digestive problems

How to consume?

1. Sieve and drink the juice

2. Make tea and drink

3. Take powder with ghee

3. Boil seeds in water and drink

Benefits:-

1. Relief in cold, cough, mucus and fever

2. Blood sugar control

3. Effective in weight loss

4. Relief from irregular menstruation periods

5. Prevents stress and mental problems

6. Beneficial to eyes

तुलसी की पत्तियां

क्यों न चबाएं?

1. इसका पारा दांतों को नुकसान पहुंचाता है

2. कब्ज या पाचन क्रिया में दिक्कत हो सकती है

कैसे करें सेवन?

1. रस को छान कर पीएं

2. चाय बना कर पीएं

3. पाउडर को घी के साथ लें

4. पानी में बीजों को उबाल कर पीएं

लाभ:-

1. सर्दी-जुकाम, खांसी-बलगम व बुखार से राहत

2. रक्त शर्करा का नियंत्रण

3. वजन घटाने में असरदार

4. अनियमित मासिक धर्म से राहत

5. तनाव व मानसिक समस्याओं की रोकथाम

6. आंखों के लिए फायदेमंद

DIET IN YOGA योगाभ्यास में आहार

Diet in Yoga

Before Yoga:-

1. Drink enough water

2. Avoid tea or coffee

3. Avoid intake of any food item

5. Have light snacks before 60-90 minutes

After Yoga:-

1. Drink water only after 30 minutes

2. Don't consume alcohol or beer at all

3. Eat food rich in nutrients

4. Avoid sugars, fried and spicy foods

5. Can include curd and salad

योगाभ्यास में आहार

योगाभ्यास से पहले:-

1. पर्याप्त पानी पिएं

2. चाय या कॉफ़ी से बचें

3. किसी भी खाद्य पदार्थ के सेवन से बचें

5. 60-90 मिनट पहले हल्का नाश्ता करें

योगाभ्यास के बाद:-

1. 30 मिनट बाद ही पानी पीएं

2. शराब या बियर का सेवन कतई न करें

3. पोषक तत्वों से भरपूर भोजन करें

4. शक्कर, तले और मसालेदार भोजन से बचें

5. दही व सलाद शामिल कर सकते हैं

LIQUORICE मुलैठी

Benefits of liquorice

1. Blood sugar control

2. Helpful in cold-cough

3. Getting rid of sweet eating habit

4. Panacea for diabetics

5. Relieves teeth troubles

6. Helpful in increasing metabolism

मुलैठी के फायदे

1. रक्त शर्करा नियंत्रण

2. सर्दी-खांसी में मददगार

3. मीठा खाने की आदत से छुटकारा दिलाना

4. मधुमेह रोगियों के लिए रामबाण

5. दांतों की परेशानी से राहत

6. चयापचय बढ़ाने में सहायक