Diet in Yoga
Before Yoga:-
1. Drink enough water
2. Avoid tea or coffee
3. Avoid intake of any food item
5. Have light snacks before 60-90 minutes
After Yoga:-
1. Drink water only after 30 minutes
2. Don't consume alcohol or beer at all
3. Eat food rich in nutrients
4. Avoid sugars, fried and spicy foods
5. Can include curd and salad
योगाभ्यास में आहार
योगाभ्यास से पहले:-
1. पर्याप्त पानी पिएं
2. चाय या कॉफ़ी से बचें
3. किसी भी खाद्य पदार्थ के सेवन से बचें
5. 60-90 मिनट पहले हल्का नाश्ता करें
योगाभ्यास के बाद:-
1. 30 मिनट बाद ही पानी पीएं
2. शराब या बियर का सेवन कतई न करें
3. पोषक तत्वों से भरपूर भोजन करें
4. शक्कर, तले और मसालेदार भोजन से बचें
5. दही व सलाद शामिल कर सकते हैं