Benefits
1. Abundant protein
2. Good amount of vitamins A, C, E, zinc elements, anti oxidants, omega-3 fatty acids, calcium, phosphorus, potassium, iron elements, selenium, thiamine, fiber, etc.
Harm due to excessive intake
1. Itching, swelling, rashes
2. Diarrhea, vomiting, abdominal pain, gas, constipation
3. Prostate cancer problem
4. Diabetic patients should avoid it
लाभ
1. प्रचुर मात्रा में प्रोटीन
2. अच्छी मात्रा में विटामिन ए, सी, ई, जस्ता तत्व, एन्टी ऑक्सीडेंट्स, ओमेगा-3 फैटी एसिड, कैल्शियम, फॉस्फोरस, पोटैशियम, लौह तत्व, सेलेनियम, थियामिन, फाइबर, आदि जैसे पोषक तत्व
अत्यधिक सेवन से हानि
1. खुजली, सूजन, चकत्ते
2. दस्त, उल्टी, पेट दर्द, गैस, कब्ज
3. प्रोस्टेट कैंसर की समस्या
4. मधुमेह के रोगी इसे न लें