Avoid dehydration
Dieticians recommend drinking at least two liters of water a day, which may not always be possible for all people.
Therefore, meet the lack of water in the body with these foods:-
1. Cooked rice - 70 percent water + iron
2. Yogurt - 85 percent water + vitamin B + calcium
3. Apple - 86 percent water + Vitamin C + fiber
4. Broccoli - 89 percent water + antioxidant
5. Lettuce leaves - 95 percent water + omega 3 + protein
निर्जलीकरण से बचें
आहार विशेषज्ञ दिन में कम से कम दो लीटर पानी पीने की सलाह देते हैं, जो हमेशा सभी लोगों के लिए शायद मुमकिन न हो.
इसलिए, शरीर में पानी की कमी को इन खाद्यपदार्थों से पूरी करें:-
1. पका चावल - 70 प्रतिशत पानी + लौह
2. दही - 85 प्रतिशत पानी + विटामिन B + कैल्शियम
3. सेब - 86 प्रतिशत पानी + विटामिन C + फाइबर
4. ब्रोकली - 89 प्रतिशत पानी + ऑक्सीकरनरोधी
5. सलाद पत्ते - 95 प्रतिशत पानी + ओमेगा 3 + प्रोटीन