Shortcomings
We should never complain about our shortcomings.
We all do not understand that one day our biggest shortcoming can also become our strength.
Therefore, we should keep doing our work diligently.
As a result, we will definitely succeed.
कमियाँ
हमें अपनी कमियों की शिकायत कभी नहीं करनी चाहिए.
हम सब यह समझ नहीं पाते हैं कि एक दिन हमारी सबसे बड़ी कमी हमारी ताकत भी बन सकती है.
इसलिए हमें अपना कर्म परिश्रमपूर्वक करते रहना चाहिए.
इसके फलस्वरूप हम अवश्य सफल होंगे.
How to keep bones strong?
1. Get enough sunlight
2. Eat foods containing calcium, magnesium and zinc
3. Eat green leafy vegetables
4. Increase the amount of protein rich food
5. Stay away from sugar, caffeine and alcohol
हड्डियों को कैसे मजबूत रखें?
1. पर्याप्त धूप लें
2. कैल्शियम, मैग्नीशियम व जस्ता युक्त खाद्य पदार्थ खाएं
3. हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें
4. प्रोटीन से भरपूर खाना की मात्रा बढ़ाएं
5. चीनी, कैफीन व शराब से दूर रहें
Control and balance of wealth
1. Money has its own importance in life.
2. Therefore, it is important to control it carefully.
3. Being stingy or wasteful is both wrong.
4. Their imbalance indicates your poverty.
5. Poverty of accumulated wealth, and poverty of lost wealth.
धन का नियंत्रण व संतुलन
1. जीवन में धन का अपना महत्व है.
2. इसलिए इसे सावधानी से नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है.
3. कंजूसी या फिजूलखर्ची दोनों ही गलत हैं.
4. इनका असंतुलन आपकी दरिद्रता का संकेत देता है.
5. संजोए धन की दरिद्रता, और खोए धन की दरिद्रता।
How to keep the body free from toxins?
1. Get 7-8 hours of sleep daily
2. Do at least half an hour of daily exercise
3. Drink at least 2 liters of water daily
4. Boil green vegetables and eat daily
5. Eat fruits daily
शरीर को विषाक्त पदार्थों से कैसे मुक्त रखें?
1. रोजाना 7-8 घंटे की नींद लें
2. रोजाना कम से कम आधे घंटे का कोई व्यायाम करें
3. रोजाना कम से कम 2 लीटर पानी पीएं
4. रोजाना हरी सब्जियां उबालकर खाएं
5. रोजाना फल खाएं
Pumpkin seeds
1. Rich in vitamins A and K, many minerals, high fiber and anti oxidants
2. Feeling of full stomach for a long time on eating only a little
3. Help reduce weight by decreasing calorie intake
4. Eliminate digestive diseases
5. Protection from viral infections by improving immune system
6. Control blood pressure and keep heart healthy and active
7. Helpful in balancing amount of insulin in blood
8. Improve good sleep by reducing stress
कद्दू के बीज
1. विटामिन ए और के, कई खनिज, उच्च फाइबर और एंटी ऑक्सीडेंट से भरपूर
2. केवल थोड़ा सा खाने पर लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस होना
3. कैलोरी की मात्रा कम करके वजन कम करने में मदद करें
4. पाचन संबंधी बीमारियों को दूर करें
5. प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करके वायरल संक्रमण से सुरक्षा
6. रक्तचाप पर नियंत्रण और दिल को स्वस्थ और सक्रिय रखें
7. रक्त में इंसुलिन की मात्रा को संतुलित करने में सहायक
8. तनाव कम करके अच्छी नींद में सुधार
How to remove pet odour at home?
1. Use lavender oil or its spray on their body.
2. Use vinegar and baking soda mixed spray on their seating areas and furniture.
3. Clean their urine stains with baking soda and hydrogen peroxide mixed water or its spray.
घर में पालतू जानवरों के दुर्गन्ध को कैसे दूर करें?
1. उनके शरीर पर लैवेंडर तेल या उसके स्प्रे का इस्तेमाल करें.
2. उनके बैठने वाली जगहों और फर्नीचर पर सिरका व बेकिंग सोडा मिश्रित स्प्रे का इस्तेमाल करें.
3. उनके मूत्र के दाग को बेकिंग सोडा व हाइड्रोजन पैरॉक्साइड मिश्रित पानी या उसके स्प्रे से साफ करें.
The person who gets trapped in selfishness and greed and leaves his loved ones because of them, no one ever becomes his own and he has to repent at the end.
जो व्यक्ति स्वार्थ और लोभ में फंस जाता है और इनके कारण अपनों का साथ छोड़ देता है, उसका कोई भी कभी अपना नहीं बनता है और उसे आखिर में पछताना पड़ता है.
Benefits
1. Abundant protein
2. Good amount of vitamins A, C, E, zinc elements, anti oxidants, omega-3 fatty acids, calcium, phosphorus, potassium, iron elements, selenium, thiamine, fiber, etc.
Harm due to excessive intake
1. Itching, swelling, rashes
2. Diarrhea, vomiting, abdominal pain, gas, constipation
3. Prostate cancer problem
4. Diabetic patients should avoid it
लाभ
1. प्रचुर मात्रा में प्रोटीन
2. अच्छी मात्रा में विटामिन ए, सी, ई, जस्ता तत्व, एन्टी ऑक्सीडेंट्स, ओमेगा-3 फैटी एसिड, कैल्शियम, फॉस्फोरस, पोटैशियम, लौह तत्व, सेलेनियम, थियामिन, फाइबर, आदि जैसे पोषक तत्व
अत्यधिक सेवन से हानि
1. खुजली, सूजन, चकत्ते
2. दस्त, उल्टी, पेट दर्द, गैस, कब्ज
3. प्रोस्टेट कैंसर की समस्या
4. मधुमेह के रोगी इसे न लें
What is Brown Rice?
1. Straw is not removed
2. Not polished
3. Grain size is small
4. Glycemic index is low
5. Rich in vitamin E, selenium, manganese, fiber, minerals, phytochemicals and anti-oxidants
Main Advantages
1. Helpful in reducing obesity
2. Less risk from diabetes
3. Stronger bones
4. Prevention of stomach disorders
5. Prevention of stress and diseases
भूरा चावल क्या है?
1. भूसा नहीं उतारा जाता
2. पॉलिश नहीं किया जाता
3. दाने का आकार छोटा होता है
4. ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है
5. विटामिन ई, सिलेनियम, मैंगनीज, फाइबर, खनिज, फाइटोकेमिकल्स और एंटी ऑक्सीडेंट्स से भरपूर
मुख्य फायदे
1. मोटापा कम करने में सहायक
2. डायबिटीज से कम खतरा
3. मजबूत हड्डियां
4. पेट संबंधी विकारों से बचाव
5. तनाव व बीमारियां की रोकथाम
Reasons for bad cholesterol
1. Eating outside food
2. Not exercising
3. Fried foods
4. Obesity
5. Smoking
6. Hereditary
7. Unhealthy lifestyle
Superfoods for control
1. Garlic
2. Oats
3. Onion
4. Walnuts
खराब रक्तवसा के कारण
1. बाहर का खाना
2. व्यायाम न करना
3. तले हुए खाद्य पदार्थ
4. मोटापा
5. धूम्रपान
6. वंशानुगत
7. अस्वास्थ्यकर जीवनशैली
नियंत्रण के लिए अतिपौष्टिक खाद्य पदार्थ
1. लहसुन
2. जई
3. प्याज
4. अखरोट
There are many such things in our life that only we have, but we are not happy even considering their importance.
At the same time, we find any small happiness of others too big, and we ignore the greater happiness of ourselves.
हमारे जीवन में कई ऐसी चीजें हैं जो केवल हमारे पास हैं, लेकिन हम उनके महत्व पर विचार करने के बाद भी खुश नहीं हैं।
साथ ही, हम दूसरों की किसी भी छोटी खुशी को बहुत बड़ा पाते हैं, और अपनी खुद की बड़ी खुशी को अनदेखा कर देते हैं।
Do not ignore physical symptoms of asthma
1. Frequent strong dry coughing
2. Trouble breathing while climbing stairs
3. Difficult or fast breathing while doing any work
4. Feeling sleepy and tired all the time
5. Repeated chest tightness, heaviness or pain
दमा के शारीरिक लक्षण नज़रअंदाज न करें
1. बार-बार तेज सूखी खांसी आना
2. सीढियां चढ़ते समय एकदम से सांस लेने में परेशानी
3. कोई भी काम करते समय कठिन या तेज सांस
4. हर समय उबासी व थकान महसूस होना
5. बार-बार सीने में जकड़न, भारीपन या दर्द
How to avoid premature aging?
1. Regular intake of sufficient water
2. Regular use of sunscreen and moisturizer
3. Wash face daily before going to sleep
4. Nutrient balanced diet
5. Exercise regularly
असमय बूढ़ा होने से कैसे बचें?
1. पर्याप्त पानी का नियमित सेवन
2. सनस्क्रीन और मॉइस्चराइजर का नियमित इस्तेमाल
3. सोने जाने से पहले रोजाना मुख धोना
4. पोषक तत्वों से भरपूर संतुलित आहार
5. नियमित व्यायाम
Essential job qualities
1. Ability to be patient and restrained in difficult situations
2. Maintaining a positive behaviour
3. Ability to coordinate with all
4. Ambition to do something
नौकरी के लिए आवश्यक गुण
1. कठिन परिस्थिति में धैर्य व संयम की क्षमता
2. सकारात्मक व्यवहार
3. सबों से समन्वय रखने की क्षमता
4. कुछ करने की महत्वाकांक्षा
Benefits
1. Better choice than sugar
2. Equipped with vitamins B and C, protein, enzymes, mineral and anti oxidants
3. Helps to heal wounds quickly
4. Relief from cough and sore throat
Dangers of excessive intake
1. Increase in blood sugar and blood pressure
2. Weight gain
3. Tooth loss when sticking for long time
4. Do not consume more than 1-2 teaspoons daily
लाभ
1. चीनी से बेहतर विकल्प
2. विटामिन बी व सी, प्रोटीन, एंजाइम, मिनरल और एन्टी ऑक्सीडेंट से लैस
3. घाव जल्दी भरने में सहायक
4. खांसी व गले की खराश से आराम
अत्यधिक सेवन के खतरे
1. रक्त शर्करा और रक्तचाप में वृद्धि
2. वजन बढ़ना
3. देर तक चिपके रहने पर दांतों को नुकसान
4. रोजाना 1-2 चम्मच से अधिक सेवन न करें
Why is immunity weakening in children?
1. Passive Lifestyle
2. Not playing outdoor games
3. Lack of water in the body
4. Reduction in nutritious and fresh food
5. Not sleeping fully and soundly
6. Misuse of technology gadgets
बच्चों में रोग प्रतिरक्षा कमजोर क्यों हो रही है?
1. निष्क्रिय जीवनशैली
2. बाहरी खेल न खेलना
3. शरीर में पानी की कमी
4. पौष्टिक व ताजा खाने में कमी
5. पूरी और अच्छी नींद न लेना
6. टेक्नोलॉजी यंत्रों का दुरुपयोग
How to keep kidneys healthy?
1. Keep your body fit and agile daily with yoga and exercise.
2. Drink 3-4 liters of water daily according to your body weight.
3. Avoid consuming cigarettes and alcohol.
4. Include foods rich in protein, calcium and other essential nutrients in your diet.
5. Get kidneys checked from time to time as it stops working many percent before its disease is detected.
गुर्दे को कैसे स्वस्थ रखें?
1. रोजाना योग व व्यायाम से शरीर को चुस्त व फुर्तीला रखें.
2. रोजाना अपने शारीरिक वजन के अनुसार 3-4 लीटर पानी अवश्य पीएं.
3. सिगरेट व शराब का सेवन करने से बचें.
4. आहार में प्रोटीन, कैल्शियम व अन्य जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर चीजों को शामिल करें.
5. समय-समय पर गुर्दे की जांच करवाएं क्योंकि वह बीमारी का पता लगने से पहले ही कई प्रतिशत काम करना बन्द कर देती है.
Do you yawn too often?
Yawning 8-10 times a day can be a symptom of these serious diseases: -
1. Heart disease
2. High Blood Pressure
3. Liver problem
4. Thyroid disease
क्या आप अत्यधिक बार जम्हाई लेते हैं?
दिन में 8-10 बार जम्हाई लेना इन गंभीर बीमारियों का लक्षण हो सकता है:-
1. हृदय रोग
2. उच्च रक्तचाप
3. जिगर की समस्या
4. थायरॉयड बीमारी
Food poisoning
Reason:-
Spoiled and infected food
Symptoms:-
Diarrhea, abdominal pain, vomiting, nausea, abdominal cramps, heartburn, indigestion, loss of appetite.
What to consume:-
Coconut water, yogurt, fenugreek, garlic, basil tea
खाद्य-विषायण
कारण:-
खराब और संक्रमित भोजन
लक्षण:-
दस्त, पेट दर्द, उल्टी, मितली, पेट में मरोड़, सीने में जलन, अपच, भूख न लगना.
क्या सेवन करें:-
नारियल पानी, दही, मेथी, लहसून, तुलसी चाय
Joint pain due to wrong habits
1. Every extra kilo of obesity starts joint pain.
2. Wearing high heel sandals daily puts extra burden on the muscles of knees and thigh.
3. Sleeping on the abdomen puts additional pressure on the spine.
4. Sleeping less increases muscle swelling.
5. Continuous bending work increases tension in muscles and bones.
6. Stagnation and less work starts pain in every joint of the body.
जोड़ों में दर्द गलत आदतों के कारण
1. प्रत्येक अतिरिक्त किलो के मोटापे से जोड़ों के दर्द की शुरुआत होती है.
2. प्रतिदिन ऊंची एड़ी की सैंडल पहनना घुटनों और जांघ की मांसपेशियों पर अतिरिक्त बोझ डालती है.
3. पेट के बल सोने से रीढ़ की हड्डी पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है.
4. कम सोने से मांसपेशियों में सूजन बढ़ जाती है.
5. लगातार झुके हुए काम करना मांसपेशियों और हड्डियों में तनाव बढ़ाता है.
6. गतिहीनता और कम काम करने से शरीर के हर जोड़ों में दर्द होना शुरू हो जाता है.
PROCESSED FOODS
1. They are made by excessive industrial processing, and taste enhancers are added.
2. They are low in nutrient content, and high in sugar, oil and salt.
3. Excess intake of these increases the risk of death from any cause by 26 percent and the risk of death from heart related diseases by 58 percent.
4. There is also an increased risk of brain stroke and cancer in such people.
प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ
1. ये अत्यधिक औद्योगिक प्रसंस्करण से बनाए जाते हैं, और इनमें स्वाद बढ़ाने वाली चीजें डाली जाती हैं.
2. इनमें पोषक तत्वों की मात्रा कम होती है, और चीनी, तेल व नमक की मात्रा ज्यादा होती है.
3. इनका ज्यादा सेवन किसी भी कारण से मौत का खतरा 26 फीसदी और दिल संबंधी बीमारियों से मौत का खतरा 58 फीसदी बढ़ाता है.
4. ऐसे लोगों में दिमागी स्ट्रोक और कैंसर का भी खतरा बढ़ता है.
Uric acid problem
Which people?
1. Those who take more iron and protein.
2. Those who have high blood pressure or thyroid.
3. Those who are too fat.
Symptoms
1. Joint pain
2. Muscle swelling
Control
1. Dissolve half a teaspoon of baking soda in a glass of water and drink it daily for two weeks.
2. Mix two spoons of apple vinegar in a glass of water and drink it twice daily for two weeks.
3. Soak one teaspoon of celery in a glass of water overnight and drink it on an empty stomach every morning for a week.
4. Cut a raw papaya and boil it in two liters of water for five minutes and after cooling the water, drink it two to three times a day.
5. Use olive oil to cook.
6. Chew the flaxseed seeds half an hour after a meal.
7. Drink coconut water.
8. Always drink water regularly.
यूरिक एसिड की समस्या
किन लोगों को?
1. जो लौह तत्व और प्रोटीन ज्यादा लेते हैं.
2. जिन्हें उच्च रक्तचाप या थाइरोइड की शिकायत है.
3. जो बहुत ज्यादा मोटे हैं.
लक्षण
1. जोड़ों में दर्द
2. मांसपेशियों में सूजन
नियंत्रण
1. एक गिलास पानी में आधा चम्मच बेकिंग सोडा घोलकर दो हफ्ते रोज पीएं.
2. एक गिलास पानी में दो चम्मच सेब का सिरका मिलाकर दो बार रोज दो हफ्ते पीएं.
3. एक गिलास पानी में एक चम्मच अजवाइन को रातभर भिगोकर रखें और रोज सुबह एक हफ्ते तक इसे खाली पेट पीएं.
4. एक कच्चे पपीता को काटकर दो लीटर पानी में पांच के लिए उबालें और छाने पानी को ठंडा करके दिन में दो-तीन बार पीएं.
5. खाना बनाने के लिए ऑलिव ऑइल का इस्तेमाल करें.
6. अलसी के बीज भोजन के आधे घंटे बाद चबाकर खाएं.
7. नारियल पानी पीएं.
8. पानी हमेशा थोड़ी-थोड़ी देर में पीते रहें.
Benefits of eating papaya every day: -
1. Strong Digestive System
2. Helps to reduce obesity
3. Relieves Constipation
4. Beneficial to eyes
5. Prevention of body dehydration
6. Decreases risk of cardiovascular diseases
7. Helps maintain normal blood pressure levels
8. Beneficial in arthritis
9. Helps to regulate cholesterol levels
10. Eating it on an empty stomach in the morning helps expel toxins
हर दिन पपीता खाने के फायदे:-
1. मजबूत पाचनतंत्र
2. मोटापा कम करने में सहायक
3. कब्ज से राहत
4. आंखों के लिए लाभकारी
5. शरीर की निर्जलीकरण की रोकथाम
6. हृदय संबंधी बीमारियों के खतरे में कमी
7. रक्तचाप के स्तर को सामान्य बनाए रखने में मदद
8. गठिया में लाभकारी
9. कोलेस्ट्रॉल के स्तर को विनियमित करने में मददगार
10. सुबह खाली पेट खाने से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद
To keep digestion strong: -
1. Do not eat ghee, oil, melon, guava, cucumber, berries or peanuts with cold water.
2. Do not eat jackfruit, sattu or sour with kheer.
3. Do not eat vinegar with rice.
4. Do not eat citrus fruits with curd.
5. Do not drink milk after eating urad dal, green vegetables or radish.
6. Do not drink milk after eating cheese, eggs or meat.
7. Never eat honey by heating it.
8. Do not consume honey in fever.
9. Do not eat ghee or butter with honey.
10. Never consume honey and ghee mixed in water.
पाचनशक्ति मजबूत रखने के लिए:-
1. ठंडे पानी के साथ घी, तेल, खरबूज, अमरूद, खीरा, जामुन या मूंगफली न खाएं.
2. खीर के साथ कटहल, सत्तू या खटाई न खाएं.
3. चावल के साथ सिरका न खाएं.
4. दही के साथ खट्टे फल न खाएं.
5. उडद की दाल, हरी सब्जियां या मूली खाने के बाद दूध न पीएं.
6. पनीर, अंडा या मीट खाने के बाद दूध न पीएं.
7. शहद को कभी गर्म करके न खाएं.
8. बुखार में शहद का सेवन न करें.
9. शहद के साथ घी या मख्खन न खाएं.
10. शहद और घी को पानी में मिलाकर कभी न लें.
Teach children to say "Please", "Thank you" and "Sorry"
1. Saying "Please" with feeling is the first step to humility.
2. Saying "Thank you" with feeling is the first step to gratitude.
3. Saying "Sorry" with feeling is the first step to repentance.
बच्चों को "कृपया", "धन्यवाद" और "क्षमा करें" कहना सिखाएं
1. भावना के साथ "कृपया" कहना विनम्रता का पहला कदम है.
2. भावना के साथ "धन्यवाद" कहना कृतज्ञता का पहला कदम है.
3. भावना के साथ "क्षमा करें" कहना पश्चाताप का पहला कदम है.
Symptoms of protein deficiency in the body
1. Persistent muscle pain
2. Badly affected immunity
3. Late healing of wounds and diseases
4. Internal weakness in the body
5. Lifeless and shineless skin
6. Excessive hair loss
7. Frequent nail breakage
शरीर में प्रोटीन की कमी के लक्षण
1. मांसपेशियों में लगातार दर्द
2. रोग प्रतिरोधक क्षमता बुरी तरह प्रभावित
3. घावों और बीमारियों के ठीक होने में देर
4. शरीर में अंदरूनी कमजोरी
5. बेजान और चमकहीन त्वचा
6. अत्यधिक बाल झड़ना
7. बार-बार नाखून टूटना
Do you feel cold in bed?
Dos:-
1. Instead of a thick blanket, put two thin blankets and a thick sheet over your body and sleep.
2. Use flannel sheet instead of cotton or silk sheet.
3. A temperature-controlled electric blanket can also be used for a short time.
Don'ts:-
1. Don't use bonfire etc. in the bedroom.
2. Don't run electric room heater all night.
3. Don't attach any equipment in the electric socket the whole night.
क्या आपको बिस्तर में ठंड लगती है?
क्या करें:-
1. एक मोटा कम्बल के बदले दो पतले कम्बल और एक मोटी चादर अपने शरीर के ऊपर डालकर सोएं.
2. सूती या सिल्क चादर के बदले फलालैन चादर का इस्तेमाल करें.
3. तापमान-नियंत्रित विद्युत कम्बल का इस्तेमाल भी थोड़े समय के लिए कर सकते हैं.
क्या न करें:-
1. कमरे में अलाव आदि का उपयोग कभी न करें.
2. विद्युत रूम हीटर को भी पूरी रात न चलाएं.
3. कोई भी विद्यित उपकरण पूरी रात सॉकेट में लगा कर न रखें.
Don't eat too many oranges
1. It contains high amount of fiber which can cause stomach cramps, gas, acidity or diarrhea.
2. The amount of acid in it is also very high, which can cause irritation in the stomach and chest and can also spoil the teeth.
3. Eating one orange daily is sufficient for its rich benefits.
अत्यधिक संतरे नहीं खाएं
1. इसमे फाइबर की मात्रा बहुत अधिक होती है जिससे पेट में ऐंठन, गैस, एसिडिटी या दस्त की समस्या हो सकती है.
2. इसमे अम्ल की मात्रा भी बहुत अधिक होती है जिससे पेट और सीने में जलन हो सकती है और दांत भी खराब हो सकते हैं.
3. इसके भरपूर फायदे के लिए रोजाना एक संतरा खाना ही पर्याप्त है.
Sugar or Jaggery?
Sugar:-
1. Increases risk of mental illnesses.
2. Increases obesity which is root of all diseases.
3. Its fiber and nutrition are destroyed during manufacture.
Jaggery:-
1. No chemicals are used while manufacturing.
2. Keeps bones and teeth healthy.
3. Keeps joint pain, arthritis and anemia away.
4. Keeps nerves, muscles and secretion of insulin better.
5. Cleanses stomach and maintains beneficial bacteria.
6. Can be easily used in place of sugar.
चीनी या गुड़?
चीनी:-
1. मानसिक बीमारियों का जोखिम बढ़ाती है.
2. मोटापा बढ़ाती है जो सभी बीमारियों की जड़ है.
3. तैयार करते समय उसके फाइबर और पोषण नष्ट हो जाते हैं.
गुड़:-
1. तैयार करते समय कोई रसायन का उपयोग नहीं होता है.
2. हड्डियों और दांतों को स्वस्थ रखता है.
3. जोड़ों के दर्द, गठिया और अनीमिया को दूर रखता है.
4. नसों, मांसपेशियों और इन्सुलिन के स्त्राव को बेहतर रखता है.
5. पेट साफ करता है और लाभकारी बैक्टीरिया को बनाए रखता है.
6. चीनी के स्थान पर आसानी से उपयोग किया जा सकता है.
Basil leaves
Why not chew?
1. Its mercury damages teeth
2. There may be constipation or digestive problems
How to consume?
1. Sieve and drink the juice
2. Make tea and drink
3. Take powder with ghee
3. Boil seeds in water and drink
Benefits:-
1. Relief in cold, cough, mucus and fever
2. Blood sugar control
3. Effective in weight loss
4. Relief from irregular menstruation periods
5. Prevents stress and mental problems
6. Beneficial to eyes
तुलसी की पत्तियां
क्यों न चबाएं?
1. इसका पारा दांतों को नुकसान पहुंचाता है
2. कब्ज या पाचन क्रिया में दिक्कत हो सकती है
कैसे करें सेवन?
1. रस को छान कर पीएं
2. चाय बना कर पीएं
3. पाउडर को घी के साथ लें
4. पानी में बीजों को उबाल कर पीएं
लाभ:-
1. सर्दी-जुकाम, खांसी-बलगम व बुखार से राहत
2. रक्त शर्करा का नियंत्रण
3. वजन घटाने में असरदार
4. अनियमित मासिक धर्म से राहत
5. तनाव व मानसिक समस्याओं की रोकथाम
6. आंखों के लिए फायदेमंद
Diet in Yoga
Before Yoga:-
1. Drink enough water
2. Avoid tea or coffee
3. Avoid intake of any food item
5. Have light snacks before 60-90 minutes
After Yoga:-
1. Drink water only after 30 minutes
2. Don't consume alcohol or beer at all
3. Eat food rich in nutrients
4. Avoid sugars, fried and spicy foods
5. Can include curd and salad
योगाभ्यास में आहार
योगाभ्यास से पहले:-
1. पर्याप्त पानी पिएं
2. चाय या कॉफ़ी से बचें
3. किसी भी खाद्य पदार्थ के सेवन से बचें
5. 60-90 मिनट पहले हल्का नाश्ता करें
योगाभ्यास के बाद:-
1. 30 मिनट बाद ही पानी पीएं
2. शराब या बियर का सेवन कतई न करें
3. पोषक तत्वों से भरपूर भोजन करें
4. शक्कर, तले और मसालेदार भोजन से बचें
5. दही व सलाद शामिल कर सकते हैं