VITAMIN D विटामिन D

Vitamin D

1. We get 90 percent of it from sunlight, and the rest from food items like milk, cheese, mushrooms etc.

2. It is very important for bones, muscles and teeth.

Deficiency symptoms

1. Always tired

2. Stress, anxiety, or angry all the time

3. Frequent pain in bones, back and waist

4. Excessive hair fall

5. Even a minor wound doesn't heal fast

Treatment

1. Detect its deficiency by blood test

2. Remove its deficiency as per doctor's instructions

विटामिन D

1. हम इसकी 90 फीसदी प्राप्ति धूप से करते हैं, और बाकी खाद्य पदार्थों से जैसे दूध, पनीर, मशरुम आदि.

2. यह हड्डियों, मांसपेशियों और दांतों के लिए बेहद जरूरी है.

कमी के लक्षण

1. हमेशा थकान रहना

2. हर वक्त तनाव, चिंता या गुस्सा

3. अक्सर हड्डियों, पीठ व कमर में दर्द

4. बहुत ज्यादा बाल गिरना

5. मामूली घाव का भी जल्दी ठीक न होना

उपचार

1. रक्त परीक्षण से इसकी कमी का पता लगाएं

2. डॉक्टर के निर्देशानुसार इसकी कमी दूर करें

BLACKBERRY जामुन

Jamun (Blackberry)

Medicinal properties

1. Rich in minerals, vitamins and antioxidants

2. Aids in thinning the blood

3. Memory enhancer fruit

4. Beneficial for eyes

5. Prevents heart diseases

6. Protects teeth and gums

7. Prevents diabetes

8. Prevents common infections

9. Helps in boosting immunity

10. Removes body weakness

11. Its paste cures ringworm on skin

12. Removes body's impurities and toxins

13. Beneficial in anemia

14. Antibacterial, anti-infective and anti-malarial properties

15. Bark of its tree is beneficial in mouth ulcers

Disadvantages of overeating it

1. Can reduce blood sugar levels significantly

2. Consumption on empty stomach can cause constipation

3. May cause body ache and fever

4. Don't eat if there is swelling in body

5. Don't eat during continuous vomiting

6. Don't eat it before and after 1 hour of drinking milk

जामुन (ब्लैकबेरी)

औषधीय गुण

1. खनिज पदार्थ, विटामिन एउर एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर

2. रक्त को पतला करने में सहायक

3. याद्दाश्त बढ़ाने वाला फल

4. आंखों के लिए लाभकारी

5. हृदय रोगों से बचाव

6. दांतों व मसूड़ों की रक्षा

7. मधुमेह से बचाव

8. सामान्य संक्रमण से बचाव

9. प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में सहायक

10. शरीर की कमजोरी दूर करे

11. इसका लेप त्वचा पर दाद की समस्या को ठीक करे

12. शरीर की अशुद्धियों व विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाले

13. खून की कमी में फायदेमंद

14. जीवाणुरोधी, संक्रमणरोधी और मलेरियारोधी गुण

15. इसके पेड़ की छाल मुंह के छालों में लाभदायक

इसे ज्यादा खाने के नुकसान

1. रक्तशर्करा स्तर काफी घट सकता है

2. खाली पेट सेवन से कब्ज हो सकता है

3. शरीर में दर्द और बुखार हो सकता है

4. शरीर में सूजन हो तो न खाएं

5. लगातार उल्टी आ रही हो तो न खाएं

6. इसे दूध पीने के 1 घंटे पहले और बाद में न खाएं

WHITE BREAD सफेद ब्रेड

Harmful effects of eating white bread

1. It has very low fibre and nutrients making its nutritutional value zero

2. Its flour is bleached with harmful chemicals like peroxide, chlorine dioxide and potassium bromate to make it white

3. Its high glycemic index increases blood sugar level rapidly

4. Its refined carbohydrate increases body weight

5. Its consumption can cause tiredness, vomiting and even depression

सफेद ब्रेड खाने के हानिकारक प्रभाव

1. इसमें बहुत कम रेशे और पोषक तत्व होते हैं जिससे इसका पोषण मूल्य शून्य हो जाता है

2. इसके आटे को सफेद करने के लिए हानिकारक रसायनों जैसे पेरोक्साइड, क्लोरीन डाइऑक्साइड और पोटेशियम ब्रोमेट से ब्लीच किया जाता है

3. इसका उच्च ग्लाइसेमिक सूची रक्तशर्करा स्तर को तेजी से बढ़ाता है

4. इसका परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट शरीर के वजन को बढ़ाता है

5. इसके सेवन से थकान, उल्टी और यहां तक कि अवसाद भी हो सकता है

EXCESSIVE EXCERCISING अत्यधिक व्यायाम

Harmful side-effects of excess exercising

1. Can cause muscular pain due to inadequate rest

2. Can cause dehydration and headache

3. Can effect nervous system causing hormonal changes

4. Problem of insomnia can set in

5. Good results become static

6. Interest in exercising wanes or stops

7. Addiction towards steroids and fat burners starts

अत्यधिक व्यायाम करने के हानिकारक दुष्परिणाम

1. अपर्याप्त आराम के कारण मांसपेशियों में दर्द हो सकता है

2. निर्जलीकरण और सिरदर्द हो सकता है

3. तंत्रिका तंत्र को प्रभावित कर सकता है जिससे हार्मोनल परिवर्तन हो सकते हैं

4. अनिद्रा की समस्या हो सकती है

5. अच्छे परिणाम स्थिर हो जाते हैं

6. व्यायाम करने में रुचि कम हो जाती है या रुक जाती है

7. स्टेरॉयड और फैट बर्नर की लत लगने लगती है

PUMPKIN SEEDS कद्दू के बीज

Benefits of pumpkin seeds

1. Its minerals like manganese, iron, copper, zinc, phosphorous, potassium etc. and vitamins B and K, help in controlling blood pressure and blood sugar.

2. Its high fibre content keeps stomach full longer to avoid food cravings and prevents weight gain and digestive problems.

3. Its zinc improves immune system and prevents cold, cough and other viral infections.

4. It helps in balancing insulin production by pancreas.

5. Its antioxidants protect body from free radicals, heals inflammation and slows down the aging process.

6. Its consumption reduces bad cholesterol to keep heart healthy.

कद्दू के बीज के फायदे

1. इसके खनिज, जैसे मैंगनीज, लोहा, तांबा, जस्ता, फास्फोरस, पोटेशियम आदि और विटामिन बी और के, रक्तचाप और रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करते हैं.

2. इसकी उच्च फाइबर सामग्री अत्यधिक खाने की लालसा से बचाकर पेट को अधिक समय तक भरा रखती है, और वजन बढ़ने और पाचन समस्याओं से बचाती है.

3. इसका जस्ता प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करता है और सर्दी, खांसी और अन्य वायरल संक्रमणों को रोकता है.

4. यह अग्न्याशय द्वारा इंसुलिन उत्पादन को संतुलित करने में मदद करता है.

5. इसके एंटीऑक्सिडेंट शरीर को मुक्त कणों से बचाते हैं, सूजन को ठीक करते हैं और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करते हैं.

6. इसका सेवन हृदय को स्वस्थ रखने के लिए खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है.

FATTY LIVER वसीय यकृत

FATTY LIVER

In this disease, excessive fat starts accumulating in the liver

Causes

1. Excessive obesity

2. Diabetes

3. Excess fat in blood

4. Fatty and spicy food

5. Excess chlorine in drinking water

6. Drinking too much alcohol

7. Use of unnecessary medicines

8. Hepatitis C virus infection

Symptoms

1. Weakness

2. Pain in upper right part of abdomen

3. Yellowing of eyes and skin

4. Problems in digestion

5. Bloating, acidity and heaviness in stomach

Risks

1. Inflammation of liver

2. Shrinkage in size of liver

3. Jaundice

4. Liver cancer

5. Destruction of liver

Treatment

1. Change diet and lifestyle

2. Increase fruits and vegetables in diet

3. Consume fiber-rich legumes and wholegrains

4. Eat green moong dal and masoor dal

5. Completely abstain from alcohol, fried food, outside food, butter, chips, cakes, pizza, sweets, sugar

6. Add curd in your lunch

7. Take a walk after eating

8. Exercise regularly

9. Seek medical advice in case of major problem

वसीय यकृत

इस बीमारी में यकृत में अत्यधिक वसा जमा होने लगती है

कारण

1. ज्यादा मोटापा

2. मधुमेह

3. ज्यादा रक्त वसा

4. वसायुक्त और मसालेदार खाना

5. पीने के जल में अधिक क्लोरीन

6. ज्यादा शराब पीना

7. अनावश्यक दवाइयों का सेवन

8. हेपेटाइटिस C वायरस संक्रमण

लक्षण

1. कमजोरी

2. पेट के दाएं भाग के ऊपरी हिस्से में दर्द

3. आंखों व त्वचा में पीलापन

4. खाना पचने में समस्या

5. पेट में सूजन, अम्लता और भारीपन

खतरा

1.यकृत में सूजन

2. यकृत के आकार में सिकुड़न

3. पीलिया

4. यकृत कैंसर

5. यकृत का नाश

उपचार

1. खान-पान व जीवनशैली में बदलाव

2. आहार में फल व सब्जियां बढ़ाएं

3. फाइबर से भरपूर फलियां और साबुत अनाज का सेवन

4. हरी मूंग दाल व मसूर दाल खाएं

5. शराब, तला-भुना खाना, बाहरी खाना, मक्खन, चिप्स, केक, पिज़्जा, मिठाई, चीनी से पूरी तरह परहेज करें

6. दोपहर के खाने में दही को शामिल करें

7. खाने के बाद चहलकदमी जरूर करें

8. नियमित व्यायाम करें

9. अधिक समस्या होने पर चिकित्सीय परामर्श लें

EXCESSIVE DRY THROAT गला ज्यादा सूखना

Dry throat, frequent thirst or excessive urination are symptoms of

1. Kidney stones

2. Excess calcium in body

3. Diabetes

4. Iron deficiency in body

5. Insufficient saliva production

6. Early days of pregnancy

7. Dehydration of body

गला ज्यादा सूखना, बार-बार प्यास लगना या अत्यधिक पेशाब आना लक्षण हैं इनके

1. गुर्दे में पथरी

2. शरीर में अधिक कैल्शियम

3. मधुमेह

4. शरीर में लौह तत्व की कमी

5. अपर्याप्त मात्रा में लार बनना

6. गर्भावस्था के शुरुआती दिन

7. शरीर का निर्जलीकरण

LEMON नींबू

Never consume these things with lemon

1. Papaya – It can cause anemia

2. Curd - It can reduce immunity

3. Tomatoes - It can cause digestive problems

4. Milk - It can cause indigestion and stomach ache

नींबू के साथ इन चीजों का सेवन कभी न करें

1. पपीता - इससे रक्त की कमी हो सकती है

2. दही - इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो सकती है

3. टमाटर - इससे पाचनक्रिया संबंधी समस्याएं हो सकती हैं

4. दूध - इससे बदहजमी और पेट दर्द की शिकायत हो सकती है

SUCCESS IN LIFE जीवन में सफलता

How to be successful in life?

1. Learn from unsuccessful people why and how they failed.

2. When you learn from the reasons for their failure, then it becomes the biggest step towards your success.

3. Follow successful people and learn the fundamentals of their success.

4. By doing this, you will always be motivated to move forward.

जीवन में सफल कैसे हुआ जा सकता है?

1. असफल व्यक्तियों से सीखें कि वे असफल क्यों और कैसे हुए.

2. जब आप उनकी असफलता के कारणों से सीख लेते हैं, तो यह आपकी सफलता की ओर सबसे बड़ा कदम बन जाता है.

3. सफल व्यक्तियों का अनुसरण करें और उनकी सफलता के मूल सिद्धांतों को जानें.

4. ऐसा करने से आप हमेशा आगे बढ़ने के लिए प्रेरित रहेंगे.

MULTITASKING बहु कार्यण

Build your future with multitasking

1. These days, multitaskers are being given prominence in all fields, who have the understanding and ability to do different tasks alone.

2. For this, apart from graduation, it is also necessary to have computer and internet knowledge, technical communication proficiency and use of different languages.

3. In coming times also, many opportunities will come for multitaskers.

बहु कार्यण से अपना भविष्य संवारें

1. इन दिनों सभी क्षेत्रों में बहु कार्यकों को प्रमुखता दी जा रही है, जो विभिन्न कार्यों को अकेले करने की समझ और योग्यता रखते हों.

2. इसके लिए स्नातकता के अलावा कम्प्यूटर व इंटरनेट ज्ञान, तकनीकी संचार प्रवीणता व विभिन्न भाषाओं का प्रयोग आना भी जरूरी है.

3. आने वाले समय में भी, बहु कार्यकों के लिए कई मौके सामने होंगे.

EYES आंखें

Change your habits to save eyes

1. Never rub eyes vigorously

2. Don't work continuously while staring at computer or mobile

3. Give your eyes a break from time to time and look far away

4. Always wear sunglasses in strong sunlight

5. Always take care of hygiene if using contact lenses

6. Always remove contact lenses and makeup before sleeping

आंखों को बचाने के लिए अपनी आदतें बदलें

1. आंखों को जोर-जोर से कभी न रगड़ें

2. लगातार कंप्यूटर या मोबाइल पर एकटक नजर गड़ाकर काम न करें

3. बीच-बीच में आंखों को विराम दें और दूर-दूर तक देखें

4. हमेशा तेज धूप में धूप का चश्मा जरूर लगाएं

5. कॉन्टैक्ट लेंस के प्रयोग में हमेशा सफाई का ध्यान रखें

6. हमेशा सोने से पहले कॉन्टैक्ट लेंस व मेकअप हटाएं

SUCCESS TIPS सफलता के नुस्खे

Tips for success in life

1. Keep mind in the present, don't live in the past or future

2. Remove infinite worries and sorrows from your mind

3. Understand the cause and effect of an action

4. Make honest preparation for goal achievement

5. Make deep friendships only with people of same level

जीवन में सफलता के नुस्खे

1. मन को वर्तमान में रखें, भूत या भविष्य में न रहें

2. असीम चिंता और दुख को अपने मन से निकालें

3. किसी कार्य के कारण और परिणाम को भलीभांति समझें

4. लक्ष्यप्राप्ति के लिए ईमानदार तैयारी करें

5. गहरी मित्रता केवल समान स्तर के लोगों से ही करें

CORONA VIRUS VACCINE कोरोना वायरस का टीका

Corona virus vaccine

Why necessary?

1. Protection from Corona virus

2. Strengthens immunity

3. Avoids serious condition after infection

4. So do not be afraid, definitely get vaccinated

Some likely side-effects

1. Hand-body pain for 2-3 days

2. Headache, fever

3. Weakness, fatigue

Eat these foods

1. Water-rich fruits like cucumber, orange, melon

2. Turmeric to relieve pain

3. Nutrient-rich green leafy vegetables

4. Stress relieving ginger

कोरोना वायरस का टीका

क्यों आवश्यक?

1. कोरोना वायरस से बचाव करे

2. प्रतिरोधक क्षमता मजबूत करे

3. संक्रमण के बाद गंभीर स्तिथि से बचाए

4. इसलिए डरे नहीं, टीका जरूर लगवाएं

कुछ संभावित परेशानियां

1. 2-3 दिनों तक हाथ-शरीर में दर्द

2. सिरदर्द, बुखार

3. कमजोरी, थकान

इन खाद्य पदार्थ का सेवन करें

1. पानी से भरपूर फल जैसे खीरा, संतरा, खरबूज

2. दर्द दूर करने के लिए हल्दी

3. पोषक तत्वों से भरपूर हरी पत्तेदार सब्जियां

4. तनाव दूर करने के लिए अदरक

LITCHI लीची

Litchi

1. Good source of water

2. Enriched with many vitamins and minerals

3. Calms burning sensation of chest and stomach

4. Regulates blood pressure and heart rate

5. Helps in formation of red blood cells

6. Keep skin healthy and beautiful

7. Protects from harmful rays of sun

8. Removes complaint of phlegm

9. Beneficial in asthma and rheumatic diseases

10. Helps to increase immunity

11. Keeps digestive system and nervous system healthy

12. Good way to reduce obesity

13. Blood sugar level of diabetic patient may become imbalanced

14. There may be nose bleeding problem due to its hotness

15. Excessive consumption can cause diarrhoea, fever or sore throat

लीची

1. पानी का अच्छा स्त्रोत

2. अनेकों विटामिन व खनिज से ओतप्रोत

3. छाती और पेट की जलन को शांत करे

4. रक्तचाप और हृदय गति को नियंत्रित करे

5. लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में सहायक

6. त्वचा को स्वस्थ व खूबसूरत बनाए रखे

7. सूरज की हानिकारक किरणों से बचाव करे

8. कफ की शिकायत दूर करे

9. दमा और गठिया रोगों में लाभदायक

10. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करे

11. पाचन तंत्र व तंत्रिका तंत्र को स्वस्थ रखे

12. मोटापा कम करने का अच्छा उपाय

13. मधुमेह रोगी की रक्तशर्करा का स्तर असंतुलित हो सकता है

14. तासीर गर्म होने हेतु नाक से खून बहने की समस्या हो सकती है

15. अत्यधिक सेवन से दस्त, बुखार या गले में खराश हो सकती है

PERSONALITY व्यक्तित्व

Tips to make your personality special

1. Increase your confidence level

2. Talk eye-to-eye with others

3. Keep your gait steady

4. Always remain healthy and fit irrespective of weight

5. Eat healthy instead of avoiding food

अपने व्यक्तित्व को खास बनाने के नुस्खे

1. अपना आत्मविश्वास के स्तर को बढ़ाएं

2. दूसरों की आंखों से आंखें मिला कर बात करें

3. अपनी चाल-ढाल सधी रखें

4. हमेशा स्वस्थ व तंदरुस्त रहें भले जितना वजन हो

5. भोजन से परहेज के बजाय स्वस्थ खाएं

EXCESSIVE VEGETABLES अत्यधिक सब्जियां

Excessive consumption of certain vegetables is harmful

1. Beetroot is helpful in increasing hemoglobin and reducing weight, but excessive consumption can lead to formation of kidney stones and may interfere with absorption of calcium in body.

2. Carrots are rich in vitamins and beta-carotene, but excessive consumption can turn skin of hands, feet and heels orange and yellow.

3. Eating excessive brinjal can cause vomiting, dizziness or stomach cramps.

4. Eating excessive raw vegetables can cause gas and indigestion problems in the stomach.

कुछ सब्जियों का अत्यधिक सेवन हानिकारक है

1. चुकंदर खून बढ़ाने और वजन कम करने में सहायक है, लेकिन अत्यधिक सेवन से गुर्दे में पथरी बन सकती है और शरीर में कैल्शियम के अवशोषण में दिक्कत आ सकती है.

2. गाजर विटामिन और बीटाकैरोटीन से भरपूर है, लेकिन अत्यधिक सेवन से हाथ, पैर और एड़ी की त्वचा नारंगी और पीली पड़ सकती है.

3. अत्यधिक बैंगन खाने से उल्टी, चक्कर या पेट में ऐंठन की समस्या आ सकती है.

4. कच्ची सब्जियां अत्यधिक खाने से पेट में गैस और अपच की समस्या आ सकती है.

ASTHMA दमा

Healthy food tips for asthma patients

1. Before sleeping at night, take 2-3 pinches of cinnamon mixed with 1 teaspoon of honey

2. Add 2-3 basil leaves to tea and drink

3. Eat foods containing vitamin C regularly, such as orange, lemon, amla, guava, apple, broccoli, kiwi, beetroot, ragi (nachani), dry ginger etc.

4. Eat black gram, soybean, moong dal and other pulses regularly

दमा रोगियों के लिए स्वस्थ खाद्य नुस्खे

1. रात में सोने से पहले, 2-3 चुटकी दालचीनी को 1 चम्मच शहद में मिलाकर लें

2. चाय में 2-3 तुलसी पत्ते डालकर पीएं

3. विटामिन C युक्त चीजों का नियमित सेवन करें, जैसे संतरा, नींबू, आंवला, अमरूद, सेब, ब्रोकली, कीवी, चुकंदर, रागी (नाचणी), सोंठ आदि

4. काला चना, सोयाबीन, मूंग दाल व अन्य दाल नियमित खाएं

HAPPINESS खुशी

How to find happiness for yourself

1. Change your mindset

2. Boost your energy

3. Get inspired by your interests

4. Take concrete steps to improve yourself

5. Do your financial assessment

अपने लिए खुशी कैसे तलाशें

1. अपनी मानसिकता बदलें

2. अपनी ऊर्जा बढ़ाएं

3. अपनी रुचियों से प्रेरित हों

4. अपने सुधार के लिए ठोस कदम उठाएं

5. अपना वित्तीय आकलन करें

HEALTH CHECKUP स्वास्थ्य जांच

Women must get their health checkup done according to age

13 to 20 years

1. A lot of changes take place in body in this age

2. Adolescent obesity, high cholesterol level etc. problems affect body

3. Get annual consultation with physician and gynecologist done

20 to 40 years

1. Early signs of lifestyle diseases begin to appear

2. Married women should pay attention to gynecological and maternal care issues

3. Get a PAP-smear test done every 5 years

4. After every menstrual cycle, check your breasts at home to see if any lump is forming in them

5. Have a Mammogram test done for complete breast examination occassionally

40 to 55 years

1. Women start experiencing irregular menstruation due to the onset of menopause

2. During this time, they should be aware of likely dangers to uterus, breasts and ovaries, and growth of kidney stones, arthritis and osteoporosis, and keep getting them checked regularly

3. In older age, get regular check-ups related to diabetes, liver, kidney and heart done

4. Regularly monitor their levels with simple blood tests

Over 55 years old

1. In this stage, symptoms of cognitive diseases begin to appear

2. To slow down their speed, focus on physical activities like yoga, walking etc.

3. Get your complete health checkup done every 6 months or every year

4. Get immunity test also done to check immunity

5. Lead an enjoyable, worry-free and interactive lifestyle

महिलाएं उम्र के अनुसार अपनी स्वास्थ्य जांच अवश्य करवाएं

13 से 20 वर्ष

1. इस उम्र में शरीर में काफी बदलाव होते हैं

2. किशोरवय मोटापा, उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर आदि समस्याएं शरीर को प्रभावित करती हैं

3. चिकित्सक और स्त्री रोग विशेषज्ञ से वार्षिक परामर्श लें

20 से 40 वर्ष

1. जीवनशैली से जुड़ी बीमारियों के शुरुआती लक्षण दिखने लगते हैं

2. विवाहित महिलाएं स्त्री रोग व मातृत्व संबंधी देखभाल पर ध्यान दें

3. प्रत्येक 5 वर्ष पर PAP-स्मीयर टेस्ट कराती रहें

4. प्रत्येक मासिक चक्र के बाद घर पर ही अपने स्तनों की जांच करें कि उनमें कहीं कोई गांठ तो नहीं बन रही है

5. बीच-बीच में पूर्ण स्तन जांच हेतु मैमोग्राम टेस्ट भी कराएं

40 से 55 वर्ष

1. महिलाओं को रजोनिवृति की शुरुआत के कारण अनियमित मासिक धर्म का अनुभव होने लगता है

2. इस दौरान उन्हें गर्भाशय, स्तनों व अंडाशय के संभावित खतरों और गुर्दे की पथरी, गठिया व ऑस्टियोपोरोसिस बढ़ने के बारे में सतर्क रहें और इनकी जांच नियमित कराती रहें

3. अधिक उम्र में मधुमेह, जिगर, गुर्दे व हृदय के स्वास्थ्य से जुड़ी जांच सामान्यतः कराती रहें

4. आसान रक्त जांच के द्वारा इनके स्तरों पर नियमित रूप से निगरानी रखें

55 वर्ष से अधिक उम्र

1. इस अवस्था में संज्ञानात्मक बीमारियों के लक्षण दिखने लगते हैं

2. इनकी गति को धीमा करने के लिए योग, पैदल टहलना आदि शारीरिक गतिविधियों पर ध्यान दें

3. प्रति 6 महीने या हर वर्ष पर अपनी सम्पूर्ण स्वास्थ्य जांच करवाएं

4. प्रतिरोधक क्षमता की जांच हेतु इम्युनिटी जांच भी करवाएं

5. एक सुखद, चिंतामुक्त व संवादात्मक जीवनशैली को अपनाएं

BROCCOLI ब्रोकली

Benefits of broccoli

1. Rich in antioxidants, iron, protein, Vitamins A and C, and calcium

2. Reduces risk of type-2 diabetes

3. Also contains anti-cancer ingredients

4. Reduces problem of blockage in arteries and veins

5. Regulates blood pressure

6. Relieves stress and depression

7. Gives strength to fight viral and bacterial infections

8. Great option for people who are overweight

9. Regulates level of estrogen hormone in body of women

10. Reduces risk of uterine cancer and breast cancer

ब्रोकली के लाभ

1. एंटीऑक्सीडेंट, लौह तत्व, प्रोटीन, विटामिन A व C, और कैल्शियम से भरपूर

2. टाइप-2 मधुमेह का खतरा घटाता है

3. इसमें कैंसर रोधी तत्व भी होते हैं

4. धमनियों व नसों में रुकावट की समस्या को कम करता है

5. रक्तचाप को नियंत्रित करता है

6. तनाव और अवसाद को दूर करता है

7. विषाणु व जीवाणु संक्रमण से लड़ने की ताकत देता है

8. वजन कम करने वाले लोगों के लिए बेहतरीन विकल्प है

9. महिलाओं के शरीर में एस्ट्रोजन हॉर्मोन का स्तर नियंत्रित करता है

10. गर्भाशय कैंसर व स्तन कैंसर का खतरा कम करता है

WATERMELON तरबूज

WATERMELON

Benefits

1. Prevents dehydration

2. Nurients like Vitamin A, B6, C, Calcium, Potassium, Lycopene etc. are healthy

3. Keeps heart and bones strong

Harm from excessive consumption

1. Can cause irregular heartbeat and weak pulse rate

2. There may be problems of diarrhea, flatulence, acidity etc.

3. May increase glucose level in body

4. Can cause inflammation of liver in a person who consumes alcohol

5. Excess amount of water in body can cause tiredness, swelling in legs, and weak kidneys

तरबूज

लाभ

1. निर्जलीकरण को रोकता है

2. विटामिन A, B6, C, कैल्शियम, पोटैशियम, लायकोपिन आदि पोषक तत्वों से तंदरुस्ती में मदद

3. दिल व हड्डियों को दुरुस्त रखे

अत्यधिक सेवन से हानि

1. दिल की धड़कनें अनियमित व नाड़ी की गति कमजोर कर सकता है

2. दस्त, पेट फूलना, एसिडिटी आदि की समस्या हो सकती है

3. शरीर में ग्लूकोस का स्तर बढ़ सकता है

4. शराब का सेवन करने वाले व्यक्ति के जिगर में सूजन हो सकती है

5. शरीर में पानी की मात्रा अधिक हो जाने से थकान, पैरों में सूजन, और किडनी में कमजोरी आ सकती है

CHERRIES चेरी

Cherry is a daily superfood

1. Beneficial in cataract

2. Memory enhancer properties

3. Its juice relieves insomnia

4. Relief from bone pain

5. Keeps heart healthy

6. Cancer-fighting fruit

7. Strengthens digestive system

8. Helpful in weight loss

9. Normalizes blood pressure levels

10. Relieves diabetes

11. Its paste brings glow on face

चेरी एक दैनिक सुपरफूड है

1. मोतियाबिंद में फायदेमंद

2. याददाश्त बढ़ाने वाले गुण

3. इसका जूस अनिद्रा से छुटकारा दिलाए

4. हड्डियों के दर्द से राहत

5. दिल को तंदरुस्त रखे

6. कैंसर से लड़ने वाला फल

7. पाचन तंत्र मजबूत करे

8. वजन कम करने में मददगार

9. रक्तचाप स्तर को सामान्य बनाए

10. मधुमेह से राहत दिलाए

11. इसका पेस्ट चेहरे पर निखार लाए

SLEEPING EMPTY STOMACH खाली पेट सोना

Sleeping empty stomach is harmful

1. Feeling of hunger again and again

2. Insomnia problem starts

3. Insulin, cholesterol and thyroid levels are affected

4. Feeling of low energy level in the morning

5. Weakness and fatigue persist throughout the day

6. Risk of muscular weakness

7. Sleep only after having some light food at night

खाली पेट सोना हानिकारक है

1. बार-बार भूख का एहसास होता है

2. अनिद्रा की समस्या होने लगती है

3. इन्सुलिन, कोलेस्ट्रॉल व थायरॉयड के स्तर प्रभावित होते हैं

4. सुबह उठने पर ऊर्जा स्तर कम महसूस होता है

5. दिनभर कमजोरी व थकान बनी रहती है

6. मांसपेशियां कमजोर होने का खतरा रहता है

7. रात को कुछ हल्का खाना खाकर ही सोएं

POMEGRANATE अनार

Benefits of pomegranate

1. Improves digestion

2. Keeps fever under control

3. Removes weakness of liver, spleen and intestines

4. Increases hemoglobin levels

5. Beneficial for the heart

6. Provides strength to body

7. Works against diarrhoea, amoebiasis, dysentery, abdominal pain, vomiting and intestinal worms

8. Drops mixed with sugar candy stop bleeding from nose

9. Taking dry ground peel with water

i) Regulates urination

ii) No extra bleeding during menstrual cycle and piles

iii) Gargling removes bad breath

iv) Gargling prevents extra sputum production

v) Gargling removes mouth ulcers

10. Powdered paste of leaves

i) Reduces hair fall

ii) Provides relief from eczema and leprosy wounds

अनार के फायदे

1. पाचन में सुधार करता है

2. बुखार को नियंत्रण में रखता है

3. जिगर, स्प्लीन व आंतों की कमजोरी को दूर करता है

4. हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाता है

5. दिल के लिए लाभदायक है

6. शरीर को ताकत प्रदान करता है

7. दस्त, अमीबायसिस, पेचिश, पेट दर्द, उल्टी और पेट के कीड़ों के खिलाफ काम करता है

8. मिश्री के साथ मिली बूंदें नाक से बहते खून को रोकती हैं

9. सूखा पिसा छिलका पानी के साथ लेने से

i) पेशाब नियंत्रित होती है

ii) मासिक धर्म चक्र व बवासीर में अतिरिक्त रक्तस्त्राव नहीं होता है

iii) गरारा करने से सांस की दुर्गंध दूर होती है

iv) गरारा करने से ज्यादा थूक नहीं बनता है

v) गरारा करने से मुख के छाले दूर होते हैं

10. पत्तियों का पीसा हुआ लेप 

i) बालों का झड़ना कम करता है

ii) एग्ज़िमा और कोढ़ के घावों में राहत प्रदान करता है

IDEAL WEIGHT आदर्श वजन

WHAT SHOULD BE YOUR IDEAL WEIGHT?

1. For calculating your ideal weight in kilograms, you should deduct 100 from your height measured in centimetres.

2. For example, if your height is 167 centimetres, then your ideal weight should be 67 kilograms.

3. Your weight in kilograms should never be more than your height measured in inches.

4. For example, if your height is 65 inches, then your weight should never be more than 65 kilograms.

5. It should be nine kg even more lesser for women, that is, 56 kilograms.

6. To know whether you are overweight or not, calculate your Body Mass Index (BMI) - first divide your weight (in kilogram) by your height (in meters), and again divide this figure by your height (in meters).

7. If your BMI is 19-25, your weight is healthy; if it is above 25, you are overweight; and if it is above 30, you are obese.

8. For example, if your height is 1.67 meters and your weight is 70 kilograms, then your BMI is 25, which is a healthy weight.

आपका आदर्श वजन क्या होना चाहिए?

1. किलोग्राम में अपने आदर्श वजन की गणना करने के लिए, आपको सेंटीमीटर में मापी गई ऊंचाई से 100 घटा देना चाहिए.

2. उदाहरण के लिए, यदि आपकी ऊंचाई 167 सेंटीमीटर है, तो आपका आदर्श वजन 67 किलोग्राम होना चाहिए.

3. किलोग्राम में आपका वजन कभी भी इंच में मापी गई आपकी ऊंचाई से अधिक नहीं होना चाहिए.

4. उदाहरण के तौर पर अगर आपकी ऊंचाई 65 इंच है तो आपका वजन कभी भी 65 किलोग्राम से ज्यादा नहीं होना चाहिए.

5. महिलाओं के लिए यह नौ किलो और भी कम होना चाहिए, यानी 56 किलोग्राम.

6. यह जानने के लिए कि आप अधिक वजन वाले हैं या नहीं, अपने बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की गणना करें - पहले अपने वजन (किलोग्राम में) को अपनी ऊंचाई (मीटर में) से विभाजित करें, और फिर से इस आंकड़े को अपनी ऊंचाई (मीटर में) से विभाजित करें.

7. यदि आपका बीएमआई 19-25 है, तो आपका वजन स्वस्थ है; यदि यह 25 से ऊपर है, तो आप अधिक वजन वाले हैं; और अगर यह 30 से ऊपर है, तो आप मोटे हैं.

8. उदाहरण के लिए, यदि आपकी ऊंचाई 1.67 मीटर है और आपका वजन 70 किलोग्राम है, तो आपका बीएमआई 25 है, जो एक स्वस्थ वजन है.

SOME HOME REMEDIES FOR DIABETES मधुमेह के कुछ घरेलू उपाय

Some home remedies for diabetes

1. Chew 7 neem leaves on empty stomach

2. Grind and swallow jamun seeds on empty stomach

3. Make juice of red tomato, cucumber and bitter gourd and drink

मधुमेह के कुछ घरेलू उपाय

1. नीम के 7 पत्ते खाली पेट चबाएं

2. जामुन के बीजों को पीसकर खाली पेट निगल लें

3. लाल टमाटर, खीरा और करेले का जूस बनाकर पिएं

CINAMON दालचीनी

Cinamon as a home remedy

1. Diarrhea - mix its powder in water and drink

2. Mouth odour - Chew it

3. Migraine - make paste with sandalwood and liquorice and apply on head

4. Weight loss - mix its powder with green tea and drink

5. Smoking addiction - mix its powder with honey and lick

घरेलू उपचार के रूप में दालचीनी

1. अतिसार - इसके चूर्ण को पानी में मिलाकर पीएं

2. मुंह की दुर्गंध - इसे चबाएं

3. माइग्रेन - चंदन और मुलेठी का लेप बनाकर सिर पर लगाएं

4. वजन कम करना - इसके पाउडर को ग्रीन टी में मिलाकर पिएं

5. धूम्रपान की लत - इसके चूर्ण को शहद में मिलाकर चाटें

CELERY अजवाइन

Celery as a home remedy

1. Stomach infection - mix with buttermilk and drink

2. Bile problem - mix with jaggery and eat

3. Joint pain - mix with garlic oil and asafoetida and massage

4. Cough and cold - boil with water and take steam

घरेलु नुस्खे के रूप में अजवाइन

1. पेट का संक्रमण - छाछ में मिलाकर पीएं

2. पित्त की समस्या - गुड़ में मिलाकर खाएं

3. जोड़ों का दर्द - लहसुन के तेल और हींग में मिलाकर मालिश करें

4. खांसी-जुकाम - पानी में उबालकर भाप लें

GOOSEBERRY JUICE आंवले का रस

Gooseberry juice as home remedy

1. Eyesight - mix with honey and take

2. Blood circulation - drink with carrot juice

3. Stomach problem - mix with aloevera and drink

4. Blood production - mix with aloevera and drink

5. Cough and cold - mix with turmeric and drink

घरेलू उपचार के रूप में आंवले का रस

1. आंखों की रोशनी - शहद में मिलाकर सेवन करें

2. रक्त संचार - गाजर के रस के साथ पियें

3. पेट की समस्या - एलोवेरा रस में मिलाकर पीएं

4. रक्त उत्पादन - एलोवेरा रस में मिलाकर पिएं

5. खांसी-जुकाम - हल्दी मिलाकर पिएं