WHAT SHOULD BE YOUR IDEAL WEIGHT?
1. For calculating your ideal weight in kilograms, you should deduct 100 from your height measured in centimetres.
2. For example, if your height is 167 centimetres, then your ideal weight should be 67 kilograms.
3. Your weight in kilograms should never be more than your height measured in inches.
4. For example, if your height is 65 inches, then your weight should never be more than 65 kilograms.
5. It should be nine kg even more lesser for women, that is, 56 kilograms.
6. To know whether you are overweight or not, calculate your Body Mass Index (BMI) - first divide your weight (in kilogram) by your height (in meters), and again divide this figure by your height (in meters).
7. If your BMI is 19-25, your weight is healthy; if it is above 25, you are overweight; and if it is above 30, you are obese.
8. For example, if your height is 1.67 meters and your weight is 70 kilograms, then your BMI is 25, which is a healthy weight.
आपका आदर्श वजन क्या होना चाहिए?
1. किलोग्राम में अपने आदर्श वजन की गणना करने के लिए, आपको सेंटीमीटर में मापी गई ऊंचाई से 100 घटा देना चाहिए.
2. उदाहरण के लिए, यदि आपकी ऊंचाई 167 सेंटीमीटर है, तो आपका आदर्श वजन 67 किलोग्राम होना चाहिए.
3. किलोग्राम में आपका वजन कभी भी इंच में मापी गई आपकी ऊंचाई से अधिक नहीं होना चाहिए.
4. उदाहरण के तौर पर अगर आपकी ऊंचाई 65 इंच है तो आपका वजन कभी भी 65 किलोग्राम से ज्यादा नहीं होना चाहिए.
5. महिलाओं के लिए यह नौ किलो और भी कम होना चाहिए, यानी 56 किलोग्राम.
6. यह जानने के लिए कि आप अधिक वजन वाले हैं या नहीं, अपने बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की गणना करें - पहले अपने वजन (किलोग्राम में) को अपनी ऊंचाई (मीटर में) से विभाजित करें, और फिर से इस आंकड़े को अपनी ऊंचाई (मीटर में) से विभाजित करें.
7. यदि आपका बीएमआई 19-25 है, तो आपका वजन स्वस्थ है; यदि यह 25 से ऊपर है, तो आप अधिक वजन वाले हैं; और अगर यह 30 से ऊपर है, तो आप मोटे हैं.
8. उदाहरण के लिए, यदि आपकी ऊंचाई 1.67 मीटर है और आपका वजन 70 किलोग्राम है, तो आपका बीएमआई 25 है, जो एक स्वस्थ वजन है.