Vitamin D
1. We get 90 percent of it from sunlight, and the rest from food items like milk, cheese, mushrooms etc.
2. It is very important for bones, muscles and teeth.
Deficiency symptoms
1. Always tired
2. Stress, anxiety, or angry all the time
3. Frequent pain in bones, back and waist
4. Excessive hair fall
5. Even a minor wound doesn't heal fast
Treatment
1. Detect its deficiency by blood test
2. Remove its deficiency as per doctor's instructions
विटामिन D
1. हम इसकी 90 फीसदी प्राप्ति धूप से करते हैं, और बाकी खाद्य पदार्थों से जैसे दूध, पनीर, मशरुम आदि.
2. यह हड्डियों, मांसपेशियों और दांतों के लिए बेहद जरूरी है.
कमी के लक्षण
1. हमेशा थकान रहना
2. हर वक्त तनाव, चिंता या गुस्सा
3. अक्सर हड्डियों, पीठ व कमर में दर्द
4. बहुत ज्यादा बाल गिरना
5. मामूली घाव का भी जल्दी ठीक न होना
उपचार
1. रक्त परीक्षण से इसकी कमी का पता लगाएं
2. डॉक्टर के निर्देशानुसार इसकी कमी दूर करें