Freckles झांईयां

If there are freckles on the face, drinking a glass of carrot juice daily, with some salt and ground pepper mixed in it, is beneficial.

चेहरे पर झाईयां होने पर, प्रतिदिन एक गिलास गाजर के रस में नमक और पिसी काली मिर्च मिलाकर पीना लाभदायक है.

Not feeling hungry भूख नहीं लगती

If you don't feel hungry, then finely chop ginger, add a little salt to it, and eat a small portion once a day for a week continuously; this will make you feel hungry and also clean your stomach.

अगर आपको भूख नहीं लगती, तो अदरख को बारीक काट कर उसमे थोड़ा सा नमक मिला लें, और रोज़ एक बार लगातार एक सप्ताह तक थोड़ा-थोड़ा खाएं; इससे आपको भूख लगेगी और पेट भी साफ होगा.

Saving for retirement निवृत्ति के लिए बचत

Women must remember that *saving for their retirement* should be the topmost priority, as women generally live longer than men, work for lesser years due to child caring responsibilities, and earn lesser than men in the same occupation and at the same qualification; so you can compromise everything else, but you can’t cut down on your retirement savings.

महिलाओं को याद रखना चाहिए कि उनकी *निवृत्ति के लिए बचत* सर्वोच्च प्राथमिकता होनी चाहिए, क्योंकि महिलाएं औसतन पुरुषों की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहती हैं, बच्चे की देखभाल की जिम्मेदारियों के कारण कम वर्षों तक काम करती हैं, और एक ही व्यवसाय में और एक ही योग्यता पर पुरुषों की तुलना में कम कमाती हैं; इसलिए आप बाकी सब चीजों से समझौता कर सकतीं हैं, लेकिन आप अपनी निवृत्ति बचत में कटौती नहीं कर सकतीं।

Tax plan कर योजना

*We should always have a tax plan ready early in the year* to reap the benefits of long-term investing:-
a) by estimating possible taxable income after the allowed exemptions and deductions,
b) by knowing how much tax-saving avenues can be utilized,
c) by setting a deadline for it's execution, and
d) by always considering your tax planning as a system that should begin before the start of every financial year, and not as the last step before filing your income tax returns.

दीर्घकालीन निवेश के लाभों को प्राप्त करने के लिए *हमारे पास हमेशा वर्ष के प्रारंभ में एक कर योजना तैयार होनी चाहिए*: -
a) अनुमत छूट और कटौती के बाद संभावित कर योग्य आय का आकलन करके,
b) यह जानकर कि कर-बचत के मार्ग का कितना उपयोग किया जा सकता है,
c) इसके निष्पादन की समय सीमा निर्धारित करके, और
d) हमेशा अपनी टैक्स प्लानिंग को एक ऐसी प्रणाली के रूप में मान कर, जिसे हर वित्तीय वर्ष की शुरुआत से पहले ही शुरू किया जाना चाहिए, न कि अपने कर रिटर्न दाखिल करने से पहले अंतिम चरण के रूप में।

Household budget घर का बजट

*If you know how much you earn*, but don't know where all the money goes, then make a household budget and establish ground rules of spending; *if you are spending beyond your earning*, with no money left to invest, then prioritize your expenditure list, and allocate resources to your crucial goals first.

*यदि आप जानते हैं कि आप कितना कमाते हैं*, लेकिन यह नहीं जानते कि सारा पैसा कहां जाता है, तो घर का बजट बनाएं और खर्च करने के जमीनी नियम स्थापित करें; *यदि आप अपनी कमाई से परे खर्च कर रहे हैं*, जिस से निवेश करने के लिए कोई पैसा नहीं बचता है, तो अपनी व्यय सूची में प्राथमिकता अंकित करें, और अपने महत्वपूर्ण लक्ष्यों के लिए संसाधनों का आवंटन पहले करें।

Gift to parents माता-पिता को उपहार

*When you gift any amount of money to your parents*, who have no source of income, the income earned from this money will be considered as their income, which can help you reduce your tax liability.

*जब आप अपने माता-पिता को किसी भी राशि का उपहार देते हैं*, जिनके पास आय का कोई स्रोत नहीं है, तो इस धन से अर्जित आय को उनकी आय माना जाएगा, जो आपकी कर देनदारी को कम करने में आपकी मदद कर सकता है।

Dehydration निर्जलीकरण

Altitude, lower oxygen levels, and low humidity in airplane cabins can result in *dehydration* of our body, that can cause illnesses, infections, uneasiness and fainting; hence drink enough water, and also keep a moisturizer, eye drops, nasal spray, and a lip balm while travelling!

हवाई जहाज के केबिन में ऊँचाई, ऑक्सीजन के निम्न स्तर और कम आर्द्रता, हमारे शरीर में *निर्जलीकरण* का कारण बन सकते हैं, जो बीमारियों, संक्रमण, बेचैनी और बेहोशी पैदा कर सकते हैं; इसलिए पर्याप्त पानी पिएं, और यात्रा के दौरान एक मॉइस्चराइज़र, आई ड्रॉप, नाक स्प्रे और एक लिप बाम भी रखें!

Gifting to child अपने बच्चे को उपहार देना

*Gifting any amount of money to your child*, who is above 18 years old, and then investing that money in the child’s name for earning tax-free gains is a perfectly legal strategy.

*अपने बच्चे को किसी भी राशि का उपहार देना*, जो 18 वर्ष से ऊपर है, और फिर कर-मुक्त लाभ अर्जित करने के लिए बच्चे के नाम पर उस पैसे का निवेश करना एक सही कानूनी रणनीति है।

Sitting for long hours लंबे समय तक बैठे रहना

*Sitting for long hours is life-threatening, as veins in your legs get blocked*, causing *Deep Vein Thrombosis (DVT)*, i.e. swelling of legs (that could last for many days) and pain, with the blood clot even reaching the lungs, which causes a life-threatening condition called *‘pulmonary embolism’*; but we can avoid it, either by taking a walk, or squeezing and moving our calves while sitting, so that blood in our legs is always in motion.

*लंबे समय तक बैठे रहना जानलेवा होता है, क्योंकि आपके पैरों की नसें अवरुद्ध हो जाती हैं*, जिससे *डीप वेन थ्रोम्बोसिस (डीवीटी)*, यानी पैरों में सूजन (जो कई दिनों तक रह सकती है) और दर्द होता है, साथ ही रक्त का थक्का फेफड़ों तक भी पहुंच जाता है, जो जीवन-धमकी की स्थिति का कारण बनता है जिसे *'पल्मोनरी एम्बोलिज्म'* कहा जाता है; लेकिन हम इससे बच सकते हैं, या तो टहलने से, या बैठने के दौरान अपने पिंडली को निचोड़ने और हिलाने से, ताकि हमारे पैरों में रक्त हमेशा गति में रहे।

Fluctuating interest rates ब्याज दरों में उतार-चढ़ाव

*To avoid uncertainty because of fluctuating interest rates*, fixed deposit holders can build a ladder of deposits with different periods from 1 year to 10 years; when the 1-year deposit gets matured, you can redeposit the maturity proceeds in the longest tenure of your ladder, which would enable interest rates to balance out over a period of time; to build this ladder you need to buy an even amount of deposits, and the goal of this strategy is to provide you with a steady income, and to redeposit the annual maturity amount for the longest period to continue your ladder; you can also build two ladders - of 1-5 years and of 6-10 years - depending on your income needs.

*ब्याज दरों में उतार-चढ़ाव के कारण अनिश्चितता से बचने के लिए*, सावधि जमा धारक 1 वर्ष से 10 वर्ष तक विभिन्न अवधि के साथ जमा की सीढ़ी का निर्माण कर सकते हैं; जब 1-वर्ष की जमा राशि परिपक्व हो जाती है, तो आप अपने सीढ़ी के सबसे लंबे कार्यकाल में परिपक्वता आय को फिर से जमा कर सकते हैं, जो ब्याज दरों को समय के साथ संतुलित करने में सक्षम करेगा; इस सीढ़ी का निर्माण करने के लिए आपको एक समान राशि जमा करने की आवश्यकता है, और इस रणनीति का लक्ष्य आपको एक स्थिर आय प्रदान करना है, और अपनी सीढ़ी को जारी रखने के लिए सबसे लंबी अवधि के लिए वार्षिक परिपक्वता राशि को फिर से जमा करना है; आप अपनी आय की जरूरतों के आधार पर 1-5 साल और 6-10 साल के दो सीढ़ी भी बना सकते हैं।

Immobility गतिहीनता

*Sitting for long hours can be life-threatening* due to immobility, because the only way for blood to travel up from the lower body is from the calf muscles, which help push it back to the heart; when there is no movement for a prolonged time, the blood is not getting pumped back, and your head is being denied its share of blood and this could end up leaving you unconscious; but you can sense this half a minute before you actually faint, and you can ask someone to help you to lay down flat on the ground and raise your leg, so that blood  reaches your head faster, and you could again become normal in two minutes.

*गतिहीनता के कारण लंबे समय तक बैठे रहना जानलेवा हो सकता है* क्योंकि निचले शरीर से रक्त के लिए यात्रा करने का एकमात्र तरीका पिंडली की मांसपेशियों से है, जो इसे वापस दिल में धकेलने में मदद करता है; जब लंबे समय तक कोई गतिविधि नहीं होती है, तो रक्त वापस स्पंदित नहीं हो रहा है, और आपके सिर को रक्त के अपने हिस्से से वंचित किया जा रहा है और यह आपको बेहोश छोड़कर समाप्त हो सकता है; लेकिन आप वास्तव में बेहोश होने से आधा मिनट पहले यह महसूस कर सकते हैं, और आप किसी को जमीन पर सपाट लेट कर अपना पैर उठाने में मदद करने के लिए कह सकते हैं, ताकि रक्त आपके सिर तक तेजी से पहुंचे, और आप फिर से दो मिनट में सामान्य हो सकें।

Sitting position बैठने की स्थिति

According to latest medical research, *a major cause of pain in the knees and hips of women* are their traditional sitting position, hence they should sit comfortably, legs at about 11 and 1 o’clock position, to avoid musculoskeletal problems.

नवीनतम चिकित्सा अनुसंधान के अनुसार, *महिलाओं के घुटनों और कूल्हों में दर्द का एक प्रमुख कारण* उनके पारंपरिक बैठने की स्थिति है, इसलिए उन्हें आराम से बैठना चाहिए, पैर लगभग 11 और 1 बजे की स्थिति में, ताकि हाड़ पिंजर समस्याओं से बचा जा सके।

Retirement सेवानिवृत्ति

*Investing for your own retirement is more important* than saving money for your kids; and when you start investing at a young age, you will need lesser money to invest, due to the power of compounding and more time left till you retire.

अपने बच्चों के लिए पैसे बचाने की तुलना में *अपनी सेवानिवृत्ति के लिए निवेश करना अधिक महत्वपूर्ण है*;
और जब आप कम उम्र में निवेश करना शुरू करते हैं, तो आपको कंपाउंडिंग की शक्ति और रिटायर होने तक अधिक समय होने के कारण, आपको निवेश करने के लिए कम पैसे की आवश्यकता होगी।

Laziness आलस्य

We feel sluggish after lunch or dinner because our body is using its energy to digest that big meal, instead of powering the rest of our body, hence the *easiest way to avoid laziness* is to eat several smaller-portioned meals throughout the day, which will keep our body fueled regularly and may even help us lose weight.

हम दोपहर या रात के खाने के बाद सुस्त महसूस करते हैं क्योंकि हमारा शरीर अपनी ऊर्जा का उपयोग उस बड़े भोजन को पचाने के लिए करता है, बजाय हमारे शरीर के बाकी हिस्सों को शक्ति देने के लिए, इसलिए *आलस्य से बचने का सबसे आसान तरीका* है कि आप दिन भर में कई छोटे-छोटे भोजन खाएं, जो हमारे शरीर को नियमित रूप से ईंधन देते रहें और वजन कम करने में भी हमारी मदद करें।

Cardamom इलायची

*Cardamom* acts as a digestive stimulant, prevents ulcers, boosts metabolism, burns calories, promotes weight loss, and reduces belly fat.

*इलायची* एक पाचन उत्तेजक के रूप में काम करती है, व्रण से रक्षा करती है, चयापचय को बढ़ाती है, उष को जलाती है, वजन घटाने को बढ़ावा देती है, और पेट की चर्बी कम करती है।

Fennel सौंफ

*Fennel* is ideal to improve digestion and suppress hunger, which in turn promotes weight loss, its antioxidant properties help remove toxins, and its minerals and vitamins help prevent osteoporosis.

*सौंफ* पाचन में सुधार करने और भूख को दबाने के लिए आदर्श है, जो वजन घटाने को बढ़ावा देता है, इसके ऑक्सीकरणरोधी गुण विषाक्त पदार्थों को दूर करने में मदद करते हैं, और इसके खनिज और विटामिन ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में मदद करते हैं।

Mustard सरसों

*Mustard* is ideal for weight watchers, as it helps to burn calories,  boost metabolism, and are also rich in omega-3 fatty acids and selenium, which helps to eliminate heavy metals from the body.

*सरसों* वजन पर नजर रखने वालों के लिए आदर्श है, क्योंकि यह कैलोरी जलाने, चयापचय को बढ़ावा देने में मदद करता है, और ओमेगा -3 वसायुक्त अम्ल और सेलेनियम में भी प्रचुर है, जो शरीर से भारी धातुओं को खत्म करने में मदद करता है।

Cinnamon दालचीनी

*Cinnamon* contains a compound that mimics the effects of insulin in the human body, increases glucose metabolism by 20 times, reduces food intake, regulates blood sugar and also reduces triglycerides and bad cholesterol.

*दालचीनी* में एक यौगिक होता है जो मानव शरीर में इंसुलिन के प्रभाव की नकल करता है, शर्करा चयापचय को 20 गुना बढ़ाता है, भोजन का सेवन कम करता है, रक्त शर्करा को नियंत्रित करता है और ट्राइग्लिसराइड्स और खराब रक्तवसा को भी कम करता है।

Black pepper काली मिर्च

*Black pepper* can burn calories equivalent to a 20 minute walk, it blocks creation of new fat cells thus helping in weight loss, and also increases bioavailability of foods, which means nutrients are more readily absorbed by the body.

*काली मिर्च* 20 मिनट पैदल चलने के बराबर कैलोरी जला सकती है, नई वसा कोशिकाओं के निर्माण को रोकती है जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है, और खाद्य पदार्थों की जैव उपलब्धता भी बढ़ाती है, जिसका अर्थ है कि पोषक तत्व शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित होते हैं।

Garlic लहसुन

Chewing two fleshy buds of garlic with water in the morning daily, reduces fat stored in the body, and also reduces blood cholesterol, blood pressure, inflammation, heart disease and osteoarthritis.

रोजाना सुबह, लहसुन की दो कलियों को पानी के साथ चबाने से शरीर में जमा वसा कम होता है, और रक्तवसा, रक्तचाप, सूजन, हृदय रोग और पुराने अस्थिसंधिशोथ को भी कम करता है।

Turmeric हल्दी

*Turmeric* is a popular natural remedy for common ailments, which also reduces blood supply necessary for the formation of fat tissues and thus helps in  weight loss, fights inflammation, promotes healing the body and also boosts immunity.

*हल्दी* आम बीमारियों के लिए एक लोकप्रिय प्राकृतिक उपचार है, जो वसा ऊतकों के निर्माण के लिए आवश्यक रक्त की आपूर्ति को भी कम करता है और इस तरह वजन घटाने में मदद करता है, सूजन से लड़ता है, शरीर को स्वस्थ करता है और प्रतिरक्षा को भी बढ़ावा देता है।

Mixture of flours आटे के मिश्रण

Try using a *mixture of flours* to make your rotis.
1. *Multigrain Atta*
- base flour to mix others
2. *Jowar*
- phosphorus, calcium, iron
- protein and fibre
- blood sugar control
- bone strength
- gluten-free
3. *Bajra*
- phosphorus, magnesium
- lowers cholesterol
- weight loss
4. *Rice flour*
- insoluble fibres
- better digestion
- metabolism
5. *Maize flour*
- rich in fibre, vitamin A,
- zinc and iron
- gluten-free
- antioxidants
- easy to digest
6. *Sattu*
- gluten-free
- proteins
- controls sugar
- controls blood pressure
- natural coolant
- for weight loss

अपनी रोटियाँ बनाने के लिए *आटे के मिश्रण* का उपयोग करके देखें।
1. *मल्टीग्रेन आटा*
- बेस आटा दूसरों को मिलाने के लिए
2. *ज्वार*
- फास्फोरस, कैल्शियम, आयरन
- प्रोटीन और फाइबर
- ब्लड शुगर कंट्रोल
- हड्डियों की ताकत
- ग्लूटेन मुक्त
3. *बाजरा*
- फास्फोरस, मैग्नीशियम
- कोलेस्ट्रॉल कम करता है
- वजन घटना
4. *चावल का आटा*
- अघुलनशील फाइबर
- बेहतर पाचन
- चयापचय
5. *मक्का का आटा*
- फाइबर से भरपूर, विटामिन ए,
- जस्ता और लोहा
- ग्लूटेन मुक्त
- एंटीऑक्सीडेंट
- पचाने में आसान
6. *सत्तू*
- ग्लूटेन मुक्त
- प्रोटीन
- शुगर को नियंत्रित करता है
- रक्तचाप को नियंत्रित करता है
- प्राकृतिक शीतलक
- वजन घटाने के लिए

Ginger अदरक

*Ginger* has fat burning properties, prevents sudden increase in blood sugar, reduces belly fat and body weight, fights inflammation, and relaxes intestinal tract.

*अदरक* में वसा जलने के गुण होते हैं, यह रक्त शर्करा में अचानक वृद्धि को रोकने में मदद करता है, पेट की चर्बी और शरीर का वजन कम करता है, सूजन से लड़ता है, और आंतों के मार्ग को आराम देता है।

Cumin seeds जीरा

A single teaspoon of *cumin seeds* every day can burn up to three times more body fat, helps to improve digestion, and also improves glycaemic control, lowers cholesterol and reduces stress.

हर दिन एक चम्मच *जीरा* खाने से शरीर की तीन गुना अधिक वसा जल सकती है, और साथ ही यह पाचन को बेहतर बनाने में मदद करता है, रक्तशर्करा नियंत्रण में सुधार करता है, रक्तवसा कम करता है और तनाव भी कम करता है।

Fenugreek मेथी

*Fenugreek* reduces hunger, and helps in preventing diabetes, hypertension and high cholesterol.

*मेथी* भूख को कम करती है, और मधुमेह, उच्च रक्तचाप और उच्च रक्तवसा को रोकने में मदद करती है।

Acne मुँहासे

*Acne*, a skin disease, occurs when bacteria infect oil glands clogged due to various reasons, and applying paste made of *yoghurt and turmeric* is a good simple preventive cure.

*मुँहासे*, एक त्वचा रोग, तब होता है जब बैक्टीरिया विभिन्न कारणों से तेल ग्रंथियों को संक्रमित करते हैं, और *दही और हल्दी* से बने पेस्ट को लगाना एक अच्छा सरल निवारक इलाज है।

Exercise व्यायाम

Any form of *exercise* gets your heart beating and your skin sweating, which helps to cleanse impurities from your body.

*व्यायाम* के किसी भी रूप में आपके दिल की धड़कन तेज़ हो जाती है और आपकी त्वचा से पसीना निकलता है, जो आपके शरीर से अशुद्धियों को साफ करने में मदद करता है।

Diabetic patient मधुमेह के रोगी

If you are a *diabetic*, fruits like apple (for soluble fibre), papaya and pomegranate (for antioxidants), peach (for low GI and low fat), guava and pear (for fibre), and cherry (for insulin and low blood sugar), should be eaten.

यदि आप *मधुमेह* के रोगी हैं, तो सेब (घुलनशील फाइबर के लिए), पपीता और अनार (एंटीऑक्सिडेंट के लिए), आड़ू (कम जीआई और कम वसा के लिए), अमरूद और नाशपाती (फाइबर के लिए), और चेरी (इंसुलिन और कम रक्त शर्करा के लिए) जैसे फल खाया जाना चाहिए।

Legal documents कानूनी दस्तावेज

Keep all legal documents pertaining to property, and other financial statements like contract notes, agreements and insurance policies, in a *secure and handy place*, because in case of a dispute or any confusion, they will enable you to *exercise your rights*.

संपत्ति से संबंधित सभी कानूनी दस्तावेज, और अन्य वित्तीय विवरण जैसे अनुबंध नोट, समझौते और बीमा पॉलिसी को *सुरक्षित और सुविधाजनक स्थान* पर रखें, क्योंकि विवाद या किसी भ्रम की स्थिति में, वे आपको अपने *अधिकारों का उपयोग* करने में सक्षम करेंगे।

Vitamin D deficiency विटामिन डी की कमी

Due to melanin in our skin and our reluctance towards sun exposure, we are *vitamin D* deficient, for which we suffer from low immunity, brittle bones, fatigue, weight gain, body pains, malfunctioning thyroid, mood swings, allergies and hair loss, which we can compensate to some extent by consuming dairy products, egg yolks and specific types of fish.

हमारी त्वचा में मेलेनिन और सूर्य के संपर्क में आने के प्रति हमारी अनिच्छा के कारण, हमें *विटामिन डी* की कमी होती है, जिसके कारण हम कम प्रतिरक्षा, कमजोर हड्डियाँ, थकान, वजन बढ़ना, शरीर में दर्द, थायराइड की खराबी, मूड में बदलाव, एलर्जी और बालों के झड़ने से पीड़ित होते हैं, जो हम डेयरी उत्पादों, अंडे की जर्दी और विशिष्ट प्रकार की मछली का सेवन करके कुछ हद तक क्षतिपूर्ति कर सकते हैं।

Nose breathing नाक से सांस

You will feel more relaxed and energetic if you *breathe deeply* through your *nose* only (whole lung breathing).

यदि आप केवल अपनी *नाक* (पूरे फेफड़े की श्वास) के माध्यम से *गहरी सांस* लेते हैं, तो आप अपने को अधिक आरामदायक और ऊर्जावान महसूस करेंगे।

Ownership स्वामित्व

*Knowing about ownership of all assets is critical for women,* and they should note down all these details in their diary, after finding out about the following, from their father/ husband:-
1. How much, and where have investments been made?
2. Are you or your kids joint holders/nominees for bank accounts and other investments?
3. What are the monthly amount, tenure and size of all loans taken?
4. Does your husband have adequate life insurance, and made you its nominee?
5. Has your father and/ or husband written their Will, and included you and/ or your kids as beneficiaries too?
6. Have you been made aware about procedure of processing these documents?

*सभी संपत्तियों के स्वामित्व के बारे में जानना महिलाओं के लिए महत्वपूर्ण है*, और उन्हें अपने पिता / पति से निम्नलिखित के बारे में जानने के बाद, इन सभी विवरणों को अपनी डायरी में नोट करना चाहिए: -
1. कितना और कहां निवेश किया गया है?
2. क्या आप या आपके बच्चे संयुक्त धारक / बैंक खातों और अन्य निवेशों के लिए नामित हैं?
3. सभी ऋणों की मासिक राशि, कार्यकाल और आकार क्या हैं?
4. क्या आपके पति के पास पर्याप्त जीवन बीमा है, और आपको इसका नामांकित व्यक्ति बनाया है?
5. क्या आपके पिता और / या पति ने अपनी वसीयत लिखी है, और आपको और / या आपके बच्चों को भी लाभार्थी के रूप में शामिल किया है?
6. क्या आपको इन दस्तावेजों के प्रसंस्करण की प्रक्रिया के बारे में अवगत कराया गया है?

Success सफलता

*To be successful in any task*, it is important that your desire to succeed is stronger than your fear of failure.

*किसी भी कार्य में सफल होने के लिए* जरूरी है कि आपकी सफल होने की इच्छा आपके असफल होने के भय से ज्यादा प्रबल हो।

Pimples मुहांसे

Make a paste by grinding orange peels with water and apply them on the acne, the pimples will go away.

संतरे के छिलके को पानी के साथ पीसकर पेस्ट बनाएं और मुहांसों पर लगाएं, मुहांसे दूर हो जाएंगे.

Reasons वजहें

When life gives you a hundred reasons to cry, then you show that you have a thousand reasons to laugh.

जब ज़िन्दगी आप को रोने के लिए सौ वजहें दे, तो आप दिखा दीजिये कि हंसने के लिए आप के पास हज़ार वजहें हैं.

Yellow teeth पीले दाँत

*If your teeth are turning yellow*, rub the inside portion of a banana peel on your teeth, then rinse with lukewarm water; yellowing of your teeth will gradually reduce.

*अगर आपके दांत पीले पड़ रहे हैं*, तो केले के छिलके के अंदर के हिस्से को दांतों पर रगड़ें, फिर गुनगुने पानी से कुल्ला करें; आपके दांतों का पीलापन धीरे धीरे कम हो जाएगा।

Problems and difficulties समस्याएं और कठिनाईयाँ

As long as you continue to consider others to be the cause of your problems and difficulties, till then you won't be able to erase your problems and difficulties.

जब तक आप अपनी समस्याओं व कठिनाइयों की वजह दूसरों को मानते रहेंगे, तब तक आप अपनी समस्याओं व कठिनाईयों को मिटा नहीं पायेंगे.

Nosebleed नकसीर

To stop bleeding from the nose, keep pouring cold water on the head for a while.

नाक से खून निकलना बंद करने के लिए, थोड़ी देर तक सिर पर ठंडे पानी की धार डालते रहें.

Willpower इच्छाशक्ति

For accomplishing anything, there is neither a difference of ability nor knowledge between a successful and unsuccessful human being, but a lack of *willpower* only.

किसी भी चीज़ को पूरा करने के लिए, एक सफल और असफल इंसान के बीच न तो क्षमता का अंतर होता है और न ही ज्ञान का, बल्कि केवल *इच्छाशक्ति* का।

Failure असफलता

Only two types of people fail in any task; those who think but don't do, and those who do but don't think.

किसी कार्य में दो ही प्रकार के लोग असफल होते हैं; वो जो सोचते हैं पर करते नहीं, और वो जो करते हैं पर सोचते नहीं.

REMOVING OBESITY मोटापा दूर करना

Mixing the juice of 1 lemon in 1 glass of water, and drinking it on an empty stomach daily, can remove obesity in 3 months.

1 नींबू का रस 1 गिलास पानी में मिलाकर, प्रतिदिन खाली पेट पीने से, 3 महीने में मोटापा दूर हो सकता है.

3 tips to open a closed nose बंद नाक खोलने के 3 नुस्ख़े

1. Smell the onion peel or onion for five minutes.
2. Apply a paste of lemon juice and black pepper powder to the nose.
3. Apply coconut oil inside the nose with one finger and take a deep breath through the nose.

1. पांच मिनट तक प्याज के छिलके या प्याज को सूंघीये.
2. नींबू रस और काली मिर्च पाउडर के पेस्ट को नाक के पास लगाएंं.
3. नारियल के तेल को एक उंगली से नाक के अंदर लगा कर नाक से गहरी सांस लेें.

Use Smartphone for financial needs वित्तीय जरूरत के लिए स्मार्टफोन इस्तेमाल करें

*An urban woman is the best judge of her financial needs,* and she should know how to fulfill them herself, for which *her own smartphone helps*, like:-
1. banking transactions,
2. utility transactions,
3. mutual fund monthly investment through own bank account,
4. direct investment experience,
5. upgradation of financial and investment skills, and
6. subscribing to suitable websites and blogs, for regular reading in her spare time.

*एक शहरी महिला अपनी वित्तीय जरूरतों की सबसे अच्छी न्यायाधीश होती है,* जिसे उन्हें खुद पूरा करना आना चाहिए, और जिसके लिए *उसका अपना स्मार्टफोन मदद करता है*, जैसे: -
1. स्वयं का बैंकिंग लेनदेन,
2. उपयोगिता का लेनदेन,
3. अपने बैंक खाते से म्यूचुअल फंड मासिक निवेश,
4. प्रत्यक्ष निवेश का अनुभव,
5. वित्तीय और निवेश कौशल का उन्नयन, और
6. अपने खाली समय में नियमित रूप से पढ़ने के लिए, उपयुक्त वेबसाइटों और ब्लॉगों की सदस्यता लेना।

4 red fruits for weight loss वजन घटाने के लिए चार लाल फल

1. Apple - It is an excellent source of fiber which keeps the stomach full for a long time, due to which you consume less calories.

2. Pomegranate - It is also a great source of fiber, and helps to keep your blood pressure and digestive system correct as well.

3. Cherry - It is an excellent source of antioxidants that helps you in weight loss.

4. Strawberry - It is also an excellent source of antioxidants which is beneficial in reducing weight.

1. सेब - यह फाइबर का बेहतरीन स्त्रोत है जो काफी समय तक पेट भरा रहता है, जिसके कारण आप कम कैलोरी का सेवन करते हैं.

2. अनार - यह भी फाइबर का बेहतरीन स्त्रोत है, और आपका रक्तचाप और पाचन तंत्र भी सही रखने में मदद करता है.

3. चेरी - यह एंटीऑक्सीडेंट का बेहतरीन स्त्रोत है जो आपको वजन घटाने में मदद करती है.

4. स्ट्रॉबेरी - यह भी एंटीऑक्सीडेंट का बेहतरीन स्त्रोत है जो वजन कम करने में फायदेमंद है.

Risk taking ability जोखिम लेने की क्षमता

People’s *risk taking ability* differs from each other due to their financial status, family background, income level, career prospects, health, age, etc., so don't plan your investments for the highest potential return if the associated risk is beyond your capacity.

लोगों की *जोखिम लेने की क्षमता* उनकी वित्तीय स्थिति, पारिवारिक पृष्ठभूमि, आय स्तर, कैरियर की संभावनाओं, स्वास्थ्य, आयु, आदि के कारण एक-दूसरे से भिन्न होती है, इसलिए संबंधित जोखिम आपकी क्षमता से परे होने पर उच्चतम संभावित रिटर्न के लिए अपने निवेश की योजना न बनाएं।

Lung cancer symptoms फेफड़ों के कैंसर के लक्षण

*Keep track of lung cancer symptoms*, caused by toxic air pollution, such as:-
Tightness in breathing
Weak breathing
High calcium in blood
Droopy eyes
Swollen lymph nodes
Always go for lung biopsy, because in early stages, X-ray, saliva, and mucus are insufficient tests for detecting small tumors in the lungs.

जहरीले वायु प्रदूषण के कारण होने वाले *फेफड़ों के कैंसर के लक्षणों पर नज़र रखें*, जैसे: -
सांस लेने में जकड़न
कमज़ोर साँस
रक्त में उच्च कैल्शियम
मादक आँखें
सूजी हुई लसीका ग्रंथियां
हमेशा फेफड़े की बायोप्सी के लिए जाएं, क्योंकि प्रारंभिक अवस्था में, फेफड़ों में छोटे ट्यूमर का पता लगाने के लिए एक्स-रे, लार और बलगम अपर्याप्त परीक्षण हैं।

Medical insurance चिकित्सा बीमा

*Medical insurance* mitigates your burden of unexpected expenditure related to medical and hospital expenses of yourself or your loved ones, and the premium you pay is also eligible for tax deduction, so take an adequate medical cover even if you are in good health.

*चिकित्सा बीमा* आपके या आपके प्रियजनों के चिकित्सा और अस्पताल के खर्चों से संबंधित अप्रत्याशित व्यय के बोझ को कम करता है, और आपके द्वारा भुगतान किया जाने वाला प्रीमियम भी कर कटौती के लिए योग्य है, इसलिए यदि आप अच्छे स्वास्थ्य में हैं तो भी पर्याप्त चिकित्सा कवर लें।

Cloves लौंग

*Cloves* contain compounds that help to relax the lining of the gastrointestinal tract, which provides relief from digestive troubles.

*लौंग* में ऐसे यौगिक होते हैं जो जठरांत्र संबंधी मार्ग के अस्तर को आराम दिलाने में मदद करते हैं, जिससे पाचन संबंधी परेशानियों से राहत मिलती है।

Genius प्रतिभा

*Genius is 1% inspiration and 99% perspiration*
Success depends on your own hard work and dedication towards what you believe in; so if you want to grow, keep acquiring new skills, and for this the greatest asset is your own effort.

*प्रतिभा 1% प्रेरणा और 99% पसीना है*
सफलता आपकी मेहनत और समर्पण पर निर्भर करती है, जिस चीज में आप विश्वास करते हैं; इसलिए यदि आप आगे बढ़ना चाहते हैं, तो नए कौशल प्राप्त करते रहें, और इसके लिए सबसे बड़ी संपत्ति आपका अपना प्रयास है।

Baking soda बेकिंग सोडा

Wearing socks after sprinkling a little baking soda on your feet will not cause bad odour and infection, as its antiseptic properties will prevent bacteria from growing.

हल्का सा बेकिंग सोडा पैरों पर छिड़कने के बाद जुराबें पहनने से, उनमें बदबू और संक्रमण की समस्या नहीं होगी, क्योंकि उसके रोगाणुरोधक गुण जीवाणु को पनपने से रोकेंगे.

Doubting own ability अपनी ही योग्यता पर संदेह

A person who doubts his own ability, neither does anyone good, nor does he benefit himself.

जो व्यक्ति अपनी ही योग्यता पर संदेह करता है, न तो किसी अन्य का भला करता है, और न ही स्वयं को कोई लाभ पहुंचाता है.

Eyesight आंखों की रोशनी

When washing hands and mouth, placing a sip of water in the mouth, and splashing water in the eyes improves eyesight.

हाथ-मुँह धोते समय, मुँह में एक घूंट पानी रख कर, और आंखों में पानी के छींटे मारने से आंखों की रोशनी में सुधार आता है.

Trust विश्वास

Never trust someone who looks around while listening to you.

उस पर कभी विश्वास न करें जो आपकी बात सुनते समय इधर-उधर देखे.

Conquer yourself स्वयं पर विजय पाएं

If you want to conquer yourself, then strengthen your thoughts, because people trust only those who have strong programs and policies.

अगर स्वयं पर विजय पाना है, तो अपने विचारों को सुदृढ़ बनाइए, क्योंकि लोगों का विश्वास सिर्फ उन्ही लोगों पर होता है जिनके पास पुख्ता कार्यक्रम और नीतियां होती हैं।

Difficult Task कठिन काम

No matter how difficult your task may be, it can be completed with your insistence and conviction.

आपका कोई भी काम कितना भी कठिन क्यों न हो, आपके जिद और दृढ़ विश्वास से पूरा किया जा सकता है.

Self-confidence and Ego आत्मविश्वास और अहंकार

"I am better" is termed self-confidence, but saying "I am best" is ego.

"मैं बेहतर हूँ" आत्मविश्वास कहलाता है, लेकिन "मैं सर्वश्रेष्ठ हूँ" कहना अहंकार है.

Jaggery गुड़

By eating 5 grams of jaggery daily, the iron element in it cleans our arteries and lungs, which increases the oxygen supply in the blood and also reduces respiratory problems.

रोज़ाना 5 ग्राम गुड़ खाने से इसमे मौजूद लौह तत्व हमारी धमनियों और फेफड़ों को साफ करता है, जिससे रक्त में ऑक्सीजन की आपूर्ति तेज होती है और सांस संबंधी दिक्कतें भी कम होती हैं.