OBESITY मोटापा

Some bad habits also increase obesity

1. Daily consumption of fast foods

2. Eating while watching TV

3. Eating fast

4. Not eating anything for a long time

5. Sleeping immediately after eating

6. Not having breakfast in the morning

7. Not getting enough sleep

8. Working continuously

9. Overeating under stress

10. Not walking for even ten minutes a day

कुछ गलत आदतें भी मोटापा बढ़ाती हैं

1. फ़ास्ट फ़ूड का दैनिक सेवन

2. टीवी देखते हुए भोजन करना

3. जल्दी-जल्दी खाना

4. लंबे समय तक कुछ भी न खाना

5. खाने के तुरंत बाद सोना

6. सुबह का नाश्ता न करना

7. पर्याप्त नींद न लेना

8. लगातार बैठकर काम करना

9. तनाव में अधिक खाना

10. दिन में दस मिनट भी पैदल न चलना

CONTINUOUS EFFORT निरंतर प्रयास

CONTINUOUS EFFORT

1. Continuous effort is the key to success.

2. Whatever is lacking in you, consider it your weakness.

3. Then make up your mind that no matter what happens, you will overcome it.

4. Start working on yourself through effort.

5. Only continuous effort can change our life.

निरंतर प्रयास

1. निरंतर प्रयास ही सफलता की कुंजी है.

2. अपने अंदर जो भी कमी हो, उसे अपनी कमजोरी मानें.

3. फिर मन में ठान लें, कि चाहे कुछ भी हो जाए आप इसे दूर करेंगे.

4. प्रयास के माध्यम से अपने आप पर काम करना शुरू करें.

5. निरंतर प्रयास ही हमारा जीवन बदल सकता है.

CUCUMBER खीरा

Cucumber

Advantages

1. Best option for losing weight

2. Prevents cancer or tumor growth

3. Benefit to bones when eating with peel

Disadvantages

1. Difficulty in digestion when eating at night

2. Heaviness in stomach and difficulty in sleeping after eating at night

3. Those with digestive diseases should avoid it

खीरा

फायदे

1. वजन कम करने के लिए बेहतरीन विकल्प

2. कैंसर या ट्यूमर के विकास की रोकथाम

3. छिलका सहित खाने से हड्डियों को फायदा

नुकसान

1. रात में खाने पर पाचन में मुश्किल होना

2. रात में खाने पर पेट में भारीपन व नींद में दिक्कत

3. पाचन संबंधी रोग वाले इससे परहेज करें

STUDY TIPS पढ़ाई के नुस्खे

Tips to encourage young children to study

1. Make in him a habit of reading 20 minutes daily

2. Encourage him to express his opinion

3. Try to find out topics of his interest

4. Know his preferred method of study as well

5. Focus on his learning more than the result

6. Make in him a habit of keeping his studies organized

7. Stay focused on his studies and appreciate his strengths

8. Motivate him to learn more on his weaknesses

छोटे बच्चे को पढ़ाई के प्रति प्रोत्साहित करने के नुस्खे

1. उसमे 20 मिनट प्रतिदिन पढ़ने की आदत डालें

2. उसे अपनी राय व्यक्त करने के लिए प्रोत्साहित करें

3. उसकी रुचि के विषयों को जानने की कोशिश करें

4. उसके पढ़ाई के पसंदीदा तरीके को भी जानें

5. परिणाम से ज्यादा उसके सीखने पर ध्यान केंद्रित करें

6. उसमे पढ़ाई की चीजों को व्यवस्थित रखने की आदत डालें

7. उसकी पढ़ाई पर केंद्रित रहें और मजबूतियों को सराहें

8. उसकी कमजोरियों पर और सीखने के लिए प्रेरित करें

APPLE OR ITS JUICE सेब या उसका रस

Apple or its juice

1. Eat it with peel or make juice with it

2. Eat an apple every day with breakfast or drink a glass of apple juice

3. Keeps heart healthy by regulating cholesterol levels

4. Increases immunity

5. Relieves constipation

6. Helps to detoxify liver

7. Strengthens bones

8. Removes problem of joint pain

9. Respiratory problems are also removed

10. Also beneficial in protection from cancer and tumor

सेब या उसका रस

1. इसे छिलके समेत खाएं या उसके साथ ही रस बनाएं

2. रोज नाश्ते के साथ एक सेब खाएं या एक गिलास सेब का रस पीएं

3. कोलेस्ट्रॉल स्तर को नियंत्रित कर दिल को स्वस्थ रखता है

4. प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है

5. कब्ज से राहत दिलाता है

6. जिगर को विषरहित करने में मददगार है

7. हड्डियों को मजबूती प्रदान करता है

8. जोड़ों में दर्द की समस्या दूर करता है

9. सांस संबंधी समस्याएं भी दूर होती हैं

10. कैंसर और ट्यूमर से बचाने में भी फायदेमंद है

SOAK THEM इन्हें भिगोएं

Foods that are more beneficial if soaked one night and eaten the next day

1. Fenugreek - in constipation and diabetes

2. Poppy seeds - for weight control

3. Flaxseed - to reduce cholesterol

4. Whole moong - in constipation and blood pressure

5. Black gram - in constipation

6. Raisins - for iron element and healthy skin

7. Munakka - in anemia and kidney stones

ऐसे खाद्य पदार्थ जो एक रात भिगोकर अगले दिन खाना अपेक्षाकृत अधिक फायदेमंद होते हैं

1. मेथीदाना - कब्ज व मधुमेह में

2. खसखस - वजन नियंत्रण के लिए

3. अलसी - कोलेस्ट्रॉल घटाने के लिए

4. साबुत मूंग - कब्ज व रक्तचाप में

5. काले चने - कब्ज में

6. किशमिश - लौह तत्व व स्वस्थ त्वचा के लिए

7. मुनक्का - एनीमिया व गुर्दे की पथरी में

WEAKNESS AND FATIGUE कमजोरी व थकान

Main causes of weakness and fatigue

1. More work and less rest

2. Uncertain meal times

3. Unbalanced and unhealthy diet

4. Not getting enough sleep

5. Obesity

6. Signs of disease like anemia or thyroid

कमजोरी व थकान होने के मुख्य कारण

1. ज्यादा काम और कम आराम

2. खाने का अनिश्चित समय

3. असंतुलित व अपौष्टिक आहार

4. ठीक से नींद न लेना

5. मोटापा

6. एनीमिया या थायरॉइड जैसी बीमारी के संकेत

BAD SMELL बदबू

Home remedies to get rid of bad smell in rain

1. Burn a piece of camphor in a closed room for 5-10 minutes

2. Stitch some salt in a cotton cloth every 2-3 days and keep it in the room

3. Always wipe furniture with a dry cloth

4. Wash and dry the footrests

5. Let fresh outside air and light into the room

बारिश में दुर्गंध से छुटकारा पाने के घरेलू उपाय

1. कपूर के एक टुकड़े को बंद कमरे में 5-10 मिनट के लिए जला दें

2. हर 2-3 दिन में थोड़े से नमक को एक सूती कपड़े में सिलाई करके कमरे में रख दें

3. फर्नीचर को हमेशा सूखे कपड़े से पोंछें

4. पायदानों को धोकर सुखा लें

5. बाहर की ताजी हवा और रोशनी को कमरे में आने दें

WORRY IS LIKE A PYRE चिंता होती है चिता के समान

Worry is like a pyre

1. Live and let live

2. Consider the spiritual side of problems

3. Don't hesitate to seek help in difficult situations

4. Do whatever you want to keep yourself relaxed

5. Make books your true friend

6. Don't worry be happy

चिंता होती है चिता के समान

1. जीयें और जीने दें

2. समस्याओं के आध्यात्मिक पहलू पर गौर करें

3. कठिन परिस्थियों में मदद लेने से संकोच न करें

4. स्वयं को तनावमुक्त रखने के लिए जो चाहें वह करें

5. पुस्तकों को अपना सच्चा मित्र बनाएं

6. चिंता न करें खुश रहें

FOODS BAD FOR KIDNEYS गुर्दे के लिए हानिकारक खाद्यपदार्थ

Foods bad for kidneys

1. Excessive consumption of milk and milk products

2. Excessive intake of calcium-rich foods

3. Excessive Consumption of lentils

4. Consumption of foods containing artificial sweeteners

5. Foods made with excessive oil, spices and salt

6. Junk foods

गुर्दे के लिए हानिकारक खाद्यपदार्थ

1. दूध और दूध से बनी चीजों का अत्यधिक सेवन

2. कैल्शियमयुक्त पदार्थों का अत्यधिक सेवन

3. दाल का अत्यधिक सेवन

4. कृत्रिम मीठापन युक्त खाने की चीजों का सेवन

5. ज्यादा तेल, मसाले और नमक से बने पदार्थ

6. कचरा खाद्य पदार्थ

BENEFITS OF WALKING पैदल चलने के लाभ

Benefits of walking

1. Body remains fit and mind cheerful throughout the day

2. There is no fatigue and irritability throughout the day

3. Weird and negative thoughts are removed from the mind

4. Many diseases can be avoided and cured

5. Get into the habit of walking 20-40 minutes daily

पैदल चलने के लाभ

1. पूरे दिन शरीर चुस्त और मन प्रफुल्लित रहता है

2. दिन भर थकान नहीं होती और चिड़चिड़ापन नहीं आता

3. मन से अजीब और नकारात्मक ख्याल दूर होते हैं

4. कई बीमारियों से बच और ठीक हो सकते हैं

5. दैनिक 20-40 मिनट चलने की आदत डालें

STAY UPDATED सामयिक रहें

Always stay updated to remain successful

1. Be aware of every new business and social happenings around you and draw conclusions from them for your betterment.

2. Do not be ignorant of the latest information in your field of work.

3. Never show lethargy for them in this fast paced world.

4. By improving your lifestyle with new suitable things, you will benefit from their convenience.

5. Staying updated also increases your respect and importance in your professional field and society.

सफल रहने के लिए हमेशा सामयिक रहें

1. अपने आस-पास होने वाली हर नई व्यवसायिक व सामाजिक घटनाओं से अवगत रहें और अपनी बेहतरी हेतु उनसे निष्कर्ष निकालें.

2. अपने कार्यक्षेत्र की नवीनतम जानकारियों से अनिभिज्ञ न रहें.

3. तेज रफ्तार वाली इस दुनिया में इनके लिए कभी सुस्ती न दिखाएं.

4. नई उपयुक्त चीजों द्वारा अपनी जीवन शैली में सुधार करने से आपको उनकी सुविधा का लाभ मिलेगा.

5. सामयिक रहने से अपने पेशेवर क्षेत्र और समाज में आपका सम्मान और महत्व भी बढ़ता है.

TEA AFTER MEALS भोजन के बाद चाय

Never drink tea after meals

1. It affects the digestive system by diluting the digestive juices and increases amount of acid in the body.

2. Its tannin interferes with absorption of iron and protein from food.

3. Its caffeine causes problems with blood pressure and accelerates the heartbeat.

4. Problem of headache arises due to formation of gas in the body.

5. Deficiency of iron element in body leads to anemia.

भोजन के बाद चाय कदापि न पीएं

1. यह पाचक रसों को पतला करके पाचनतंत्र को प्रभावित करता है और शरीर में अमल की मात्रा बढ़ाता है.

2. इसका टैनिन भोजन से लौह व प्रोटीन के अवशोषण में हस्तक्षेप करता है.

3. इसका कैफीन रक्तचाप की समस्या पैदा करता है और दिल की धढकन तेज करता है.

4. शरीर में गैस बनने से सिरदर्द की समस्या उत्पन्न होती है.

5. शरीर में लौह तत्व की कमी से खून की कमी होने लगती है.

TEARS आंसू

Types of tears and their benefits

1. Tears that come out when eyes blink, help to maintain moisture in the eyes.

2. Tears that come out of eyes due to exposure to air, smoke, soil etc. protect the eyes.

3. Tears that come out due to various emotions, control the body by reducing mental stress.

4. Tears also eliminate harmful bacteria and clean the eyes.

5. Tears also enable you to get instant emotional support from other people.

आँसू के प्रकार और उनके लाभ

1. पलक झपकते ही जो आंसू निकलते हैं, आंखों में नमी बनाए रखने में मदद करते हैं.

2. हवा, धुएं, मिट्टी आदि के संपर्क में आने से आंखों से निकलने वाले आंसू आंखों की रक्षा करते हैं.

3. विभिन्न भावनाओं के कारण निकलने वाले आंसू मानसिक तनाव को कम कर शरीर को नियंत्रित करते हैं.

4. आंसू हानिकारक जीवाणुओं को भी खत्म करते हैं और आंखों को साफ करते हैं.

5. आँसू आपको अन्य लोगों से तुरंत भावनात्मक समर्थन प्राप्त करने में सक्षम बनाते हैं.

CURRY LEAVES करी पत्ता

Benefits of curry leaves and its juice

1. Iron deficiency in blood is removed

2. Toxic substances are removed from body

3. Helps in reducing excess fat

4. Effective in increasing eyesight

5. Strengthens digestive system

6. Gas and indigestion are removed

7. Controls blood sugar

8. Also useful for diabetic patients

करी पत्ता और इसके जूस के फायदे

1. रक्त में लौह की कमी दूर होती है

2. शरीर से विषाक्त तत्व निकलते हैं

3. अधिक चर्बी को घटाने में मदद मिलती है

4. आंखों की रोशनी बढ़ाने में असरदार है

5. पाचन तंत्र को मजबूती मिलती है

6. पेट में गैस व अपच दूर होती है

7. रक्तशर्करा नियंत्रित रहती है

8. मधुमेह रोगियों के लिए भी उपयोगी है

ALLERGIC RHINITIS नासिका प्रदाह एलर्जी

Allergic rhinitis

Reason

When dormant bacteria of the body come in contact with provoking factors like changing weather, dust, soil, pollen, paint, spray, perfume, smoke, animals etc.

Symptoms

1. Nasal congestion

2. Sneezing

3. Cough and sore throat

4. Persistent headache

5. Dark circles under eyes

6. Extreme fatigue

7. Eczema

Home remedies

1. Include lukewarm water, rock salt and legumes in light meals.

2. Boil black pepper, ginger and basil in water and drink it.

3. Boil half a teaspoon of turmeric powder and a pinch of salt in water and drink it.

4. Take amla powder with one spoon of honey.

5. Chew two pieces of cloves and black pepper as soon as minor symptoms occur.

6. Mix two spoons of apple cider vinegar in a glass of water and drink it.

7. Inhale hot steam.

8. Consume honey on an empty stomach in the morning.

नासिका प्रदाह एलर्जी

कारण

जब शरीर के निष्क्रिय जीवाणु उत्तेजित कारकों जैसे बदलता मौसम, धूल, मिट्टी, पराग, रंग, स्प्रे, इत्र, धुआं, जानवर आदि के संपर्क में आते हैं.

लक्षण

1. नाक बंद हो जाना

2. छींक आना

3. खांसी व गले में खराश

4. लगातार सिरदर्द

5. आंखों के नीचे काले घेरे

6. अत्यधिक थकान

7. छाजन

घरेलू उपचार

1. हल्के भोजन में गुनगुना पानी, सेंधा नमक और फलियां शामिल करें.

2. काली मिर्च, अदरक और तुलसी को पानी में उबालकर पीएं.

3. आधा चम्मच हल्दी चूर्ण व एक चुटकी नमक पानी में उबालकर पीएं.

4. आंवला चूर्ण को एक चम्मच शहद के साथ लें.

5. मामूली लक्षण आते ही दो टुकड़े लौंग व काली मिर्च के चबाएं.

6. एक गिलास पानी में दो चम्मच सेब का सिरका मिलाकर पीएं.

7. गर्म भाप से सांस लें.

8. सुबह खाली पेट शहद का सेवन करें.

BENEFITS OF PUFFED RICE मुरमुरे के फायदे

Benefits of puffed rice

1. It contains many nutrients like protein, carbohydrate, iron, potassium, niacin, thiamin, riboflavin etc.

2. Its carbohydrate can help in meeting 60-70 percent of the body's energy needs.

3. Its fiber can prevent constipation by keeping digestive system right.

4. After its consumption, stomach remains full for a long time and appetite gets reduced, which can help in keeping body weight under control.

5. Its vitamins and other minerals help in improving body's immunity, which reduces risk of frequent illnesses.

6. For those who cannot eat wheat, rye and barley due to celiac disease, puffed rice is a better option as it is gluten-free and does not harm the small intestine.

मुरमुरे के फायदे

1. इसमें प्रोटीन, कार्बोहायड्रेट, लौह, पोटैशियम, नियासिन, थियामिन, राइबोफ्लेविन आदि कई पोषक तत्व होते हैं.

2. इसका कार्बोहायड्रेट शरीर की 60-70 प्रतिशत ऊर्जा की जरूरत को पूरा करने में मदद कर सकता है.

3. इसका फाइबर पाचन तंत्र को सही रखकर कब्ज को दूर कर सकता है.

4. इसके सेवन के बाद पेट लंबे समय तक भरा रहता है और भूख कम लगती है, जिससे शरीर के वजन को नियंत्रण में रखने में मदद मिल सकती है.

5. इसके विटामिन और अन्य खनिज शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को सुधारने में मदद करते हैं, जिससे बार-बार होने वाली बीमारियों का खतरा कम हो जाता है.

6. जो लोग सीलिएक रोग के कारण गेहूं, राई व जौ आदि नहीं खा सकते, उनके लिए मुरमुरे एक बेहतर विकल्प है क्योंकि यह ग्लूटेन-मुक्त होता है और छोटी आंत को नुकसान नहीं पहुंचाता.

BRAIN STROKE मस्तिष्क का आघात

Brain stroke

Why?

1. When there is a defect in the artery that carries blood to the brain

2. When blood cannot reach the brain due to a blockage in it

3. When the brain does not get blood and oxygen

4. When brain cells start dying

Symptoms

1. Its symptoms can start appearing even 10 years before the actual stroke

2. Mental health begins to decline

3. Ability to perform daily routine tasks begins to decline

4. Memory starts decreasing

5. Brain nerve disease occurs

6. Mind becomes unbalanced

7. Ability to think begins to decline

8. Families with genes linked to Alzheimer's are at higher risk

How to reduce its risk

1. Increase vegetables and take less-sweet fruits in the diet

2. Stay away from foods that are high in oil and spices

3. Keep blood pressure and blood sugar under control

4. Don't let obesity increase

5. Stay away from tobacco and its other products

6. Quit alcohol

7. Be mentally active

8. Take prescribed medicines regularly

9. Make lifestyle changes

मस्तिष्क का आघात

क्यों?

1. जब रक्त को मस्तिष्क तक ले जाने वाली धमनी में कोई खराबी हो

2. जब इसमें कोई रुकावट होने के कारण रक्त मस्तिष्क तक नहीं पहुंच पाता है

3. जब मस्तिष्क को रक्त और ऑक्सीजन न मिले

4. जब मस्तिष्क की कोशिकाएं मरने लगती हैं

लक्षण

1. इसके लक्षण वास्तविक आघात से 10 साल पहले भी दिखने शुरू हो सकते हैं

2. मानसिक स्वास्थ्य में गिरावट आने लगती है

3. रोजमर्रा के कार्यों को करने की क्षमता घटने लगती है

4. याददाश्त कम होने लगती है 

5. मस्तिष्क तांत्रिक में बीमारी लग जाती है

6. मस्तिष्क असंतुलित हो जाता है

7. सोचने-समझने की क्षमता घटने लगती है

8. एल्जाइमर्स से जुड़े जीन्स वाले परिवारों में अधिक खतरा होता है

इसका खतरा कैसे घटाएं

1. खानपान में सब्जियां बढ़ाएं व कम-मीठे फलों को शामिल करें

2. अधिक तेल और मसाले वाले खाने से दूरी बनाएं

3. रक्तचाप व रक्तशर्करा को नियंत्रण में रखें

4. मोटापा न बढ़ने दें

5. तम्बाकू व इसके अन्य उत्पादों से दूर रहें

6. शराब से भी तौबा करें

7. मानसिक रूप से सक्रिय रहें

8. निर्धारित दवाइयां नियमित रूप से लें

9. जीवनशैली में बदलाव करें

BLOOD CIRCULATION रक्त परिसंचरण

It is very important to have better blood circulation

Problems with its irregularity

1. Irregular heartbeat

2. Cold hands and feet

3. Muscle soreness

4. Fatigue

5. Hair loss

6. Dry skin

Ways to improve it

1. Include anti-oxidant foods like dry fruits, dark chocolate, garlic, ginger, watermelon, oats etc. in your regular diet.

2. Massage body by mixing eucalyptus oil and coconut oil.

3. Drink 8-10 glasses of water daily.

4. Drink coconut water and fresh fruit juice too.

5. Physical activity is also very important such as yoga, walking, and other light exercises etc.

रक्त परिसंचरण का बेहतर होना बहुत जरूरी है

इसकी अनियमितता से समस्याएं

1. दिल की धड़कन अनियमित होना

2. हाथ-पैर ठंडे पड़ना

3. मांसपेशियों में दर्द होना

4. थकान

5. बालों का झड़ना

6. शुष्क त्वचा

इसे सुधारने के तरीके

1. अपने नियमित आहार में एन्टी-ऑक्सीडेंट खाद्य पदार्थ जैसे सूखे मेवे, डार्क चॉक्लेट, लहसून, अदरक, तरबूज, ओट्स आदि को शामिल करें.

2. नीलगिरी तेल व नारियल तेल को मिलाकर शरीर की मालिश करें.

3. रोजाना 8-10 गिलास पानी पीएं.

4. नारियल पानी व ताजे फलों के रस का भी सेवन करें.

5. शारीरिक सक्रियता भी बेहद जरूरी है जैसे योगासन, टहलना, और अन्य हल्के-फुल्के व्यायाम आदि.

GREEN TEA हरी चाय

Consume green tea in moderation

1. Its excessive intake can cause iron deficiency in the body.

2. Headache, dizziness, body stiffness or irritability are symptoms of its excessive consumption.

3. There may also be a problem of frequent urination, causing dehydration in the body.

4. Excess intake can cause problems like stomach pain, gas formation and burning in the stomach.

5. Therefore, consume only 1-2 cups of green tea throughout the day.

हरी चाय का सेवन सीमित मात्रा में करें

1. इसका अत्यधिक सेवन शरीर में लौह तत्व की कमी का कारण बन सकता है.

2. सिरदर्द, चक्कर आना, शारीरिक अकड़न या चिड़चिड़ापन आदि इसके अत्यधिक सेवन के लक्षण हैं.

3. बार-बार पेशाब आने की समस्या भी हो सकती है जिससे शरीर में पानी की कमी हो सकती है.

4. ज्यादा सेवन पेट दर्द, गैस बनना व पेट में जलन जैसी समस्याएं उत्पन्न कर सकता है.

5. इसलिए दिन भर में केवल 1-2 कप हरी चाय का ही सेवन करें.

RAINY SEASON बारिश का मौसम

Take additional precautions in rainy season

1. Do not forget to wash hands before eating

2. Take a bath regularly

3. Keep hands and feet dry

4. Do not let water collect anywhere

5. Increase vegetables and fruits in your diet

6. Clean green leafy vegetables well

7. Use light oils like olive oil and sunflower oil for a good digestive tract

8. Drink at least 8-10 glasses of water every day

9. Prioritize bitter and astringent vegetables

10. Eat turmeric every day in small quantity

11. Take honey as a tonic daily

12. Do not eat oily or spicy foods, non-vegetarian foods and pre-cut fruits

13. Always eat light and avoid eating outside food

14. Reduce or avoid dairy foods

15. Ensure that drinking water is absolutely clean

बारिश के मौसम में अतिरिक्त सावधानियां बरतें

1. खाने से पहले हाथ धोना न भूलें

2. रोजाना नियमित रूप से स्नान करें

3. हाथ-पैर को हमेशा सूखा रखें

4. पानी को कहीं भी इकठ्ठा न होने दें

5. अपने आहार में सब्जियां व फल बढ़ाएं

6. हरी पत्तेदार सब्जियां अच्छी तरह साफ करें

7. अच्छे पाचन तंत्र के लिए जैतून तेल व सूरजमुखी तेल जैसे हल्के तेलों का उपयोग करें

8. हर दिन कम से कम 8-10 गिलास पानी पीएं

9. कड़वी और कसैली सब्जियों को प्राथमिकता दें

10. अल्प मात्रा में प्रतिदिन हल्दी का सेवन करें

11. शहद को प्रतिदिन एक शक्तिवर्धक औषधि के रूप में लें

12. तैलीय या मसालेदार खाद्य पदार्थ, मांसाहारी भोजन व पूर्व कटे फल न खाएं

13. हमेशा हल्का भोजन करें और बाहर के खाने से बचें

14. दुग्ध खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें या न करें

15. सुनिश्चित करें कि पीने का पानी बिल्कुल स्वच्छ हो

DIGESTIVE SYSTEM पाचन क्रिया

Some useful things to protect digestive system from effects of deteriorating lifestyle and wrong eating habits

1. Fennel Powder - Drink with water in the morning

2. Garlic bud - Chew on empty stomach or swallow with water

3. Tulsi leaves - Chew after meals

4. Cardamom - Eat after meals

5. Mint leaves - Chew after meals

बिगड़ती जीवनशैली और गलत खान-पान के असर से पाचन क्रिया को बचाने के लिए कुछ उपयोगी चीजें

1. सौंफ पाउडर - सुबह पानी के साथ पीएं

2. लहसून कली - खाली पेट चबाएं या पानी के साथ निगलें

3. तुलसी पत्ती - भोजन के बाद चबाएं

4. इलायची - भोजन के बाद खाएं

5. पुदीना पत्ती - भोजन के बाद चबाएं

OVERPROTECTION अतिसंरक्षण

OVERPROTECTION

1. It is dangerous for parents to be over protective of their children, because due to this, children are not able to make any decisions, move alone, or know about right and wrong.

2. If parents keep protecting their children all the time, and will also do every little work themselves to save them from troubles, then their children will not be able to become self-reliant both physically and mentally.

3. Not only this, such children start feeling uncomfortable in taking any decision, due to which they start resorting to lies and deception, or if they are unable to meet expectations, they become victims of depression due to increased stress and nervousness.

अतिसंरक्षण

1. अभिभावकों का अपने बच्चों को प्रति अति सुरक्षात्मक होना खतरनाक है, क्योंकि इससे बच्चे कोई भी निर्णय लेने, अकेले आने-जाने, या फिर सही-गलत के बारे में नहीं जान पाते हैं.

2. अगर माता-पिता हर समय अपने बच्चों की हिफाजत करते रहेंगे, और उन्हें मुसीबतों से बचाने के लिए उनके हर छोटे-मोटे काम भी खुद ही कर देंगें, तो उनके बच्चे शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से आत्मनिर्भर नहीं बन पाएंगे.

3. इतना ही नहीं, ऐसे बच्चे कोई भी निर्णय लेने में असहज महसूस करने लगते हैं, जिसके कारण वे झूठ और धोखे का सहारा लेने लगते हैं, या अपेक्षाओं पर खरे न उतर पाने पर वे बढ़ते तनाव व घबराहट के कारण अवसाद के शिकार हो जाते हैं.

DUTY कर्तव्य

DUTY

1. It is the duty of a capable person that he should never leave his aged parents helpless.

2. Those who helped him in happiness and sorrow should never be forgotten.

3. In this there is his welfare, because kindness always gives happiness.

कर्तव्य

1. एक सक्षम व्यक्ति का यह कर्तव्य है कि वह अपने वृद्ध माता-पिता  को असहाय कभी न छोड़े.

2. उसे सुख-दुःख में मदद करने वालों को भी कभी नहीं भूलना चाहिए.

3. इसी में उसका कल्याण है, क्योंकि दयाभाव सदैव आनंद प्रदान करता है.

MENTAL PEACE मानसिक शांति

Mental Peace

1. One should always stay away from all evils like anger, jealousy, hatred, malice, worry, greed, revenge etc.

2. These are those big thorns which keep trying to prick our mind again and again.

3. For true peace of mind, we should follow all good qualities like benevolence, kindness, truthfulness and honesty.

मानसिक शांति

1. क्रोध, ईर्ष्या, घृणा, द्वेष, चिंता, लोभ, बदला ​आदि सभी बुराइयों से व्यक्ति को हमेशा दूर रहना चाहिए.

2. ये वे बड़े-बड़े कांटे हैं जो हमारे मन को बार-बार चुभाने का प्रयास करते रहते हैं.

3. मन की सच्ची शांति के लिए हमें परोपकार, दया, सच्चाई और ईमानदारी आदि सभी अच्छाइयों का अनुसरण करना चाहिए.

MIRROR दर्पण

Mirror

1. Every person's mind is a mirror.

2. From morning till evening, dust accumulates on this mirror.

3. Those who allow this dust to settle continuously, their mind is no longer a mirror.

4. The more a person's mind is a mirror, the more is his knowledge.

5. The more a person's mind is a mirror, the more truth is reflected in him.

6. Regular cleaning of a person's mind is very important.

7. Those who forget it, they themselves strike an axe at their feet.

दर्पण

1. प्रत्येक व्यक्ति का चित्त एक दर्पण है.

2. सुबह से सांझ तक इस दर्पण पर धूल जमती है.

3. जो व्यक्ति इस धूल को लगातार जमने देते हैं, उनका चित्त दर्पण नहीं रह जाता.

4. जो व्यक्ति का चित्त जितना दर्पण है, उतना ही उसका ज्ञान है.

5. जो व्यक्ति का चित्त जितना दर्पण है, उतना ही सत्य उसमे प्रतिफलित होता है.

6. व्यक्ति के चित्त की नित्य सफाई अत्यंत आवश्यक है.

7. जो व्यक्ति इसे भूल जाते हैं, वे अपने पैरों पर स्वयं कुल्हाड़ी मारते हैं.

FINANCIALLY SMART WOMEN आर्थिक रूप से होशियार महिलाएं

Women should become financially smart

1. To generate interest in finance, start with small things.

2. Open your bank or post office account and deposit and withdraw money yourself.

3. Learn how to use an ATM card and understand your account.

4. Make a monthly budget of the house in your diary and write down daily expenses.

5. Keep some savings from monthly budget in the house for emergencies.

6. Learn to do banking on mobile and pay important bills from it only.

7. Through this, keep information about deposits and withdrawals in your account.

8. With your ATM-cum-debit card, you can easily do your purchases and other transactions without carrying cash.

9. If household savings increase, then by opening a fixed deposit account in the bank, you can earn more interest.

10. Finally, you can also learn to invest in the finance market with the help of your mobile, which will enable you to meet your long term goals.

महिलाएं बनें आर्थिक रूप से होशियार

1. वित्त में रुचि पैदा करने के लिए छोटी-छोटी चीजों से शुरुआत करें.

2. अपना बैंक या डाकघर खाता खोलें और खुद जाकर रुपए जमा करें व निकालें.

3. एटीएम कार्ड इस्तेमाल करना व अपने खाते को समझना सीखें.

4. अपनी डायरी में घर का मासिक बजट बनाएं और रोजाना खर्चे लिखें.

5. आपातकालीन स्तिथि के लिए मासिक बजट में से कुछ बचत घर में रखें.

6. मोबाइल पर बैंकिंग करना सीखें और जरूरी चीजों का भुगतान उससे ही करें.

7. इसी के जरिए अपने खाते में जमा व निकासी की जानकारी रखें.

8. अपने एटीएम-कम-डेबिट कार्ड से बिना नगद के आप अपनी खरीदारी व अन्य लेनदेन भी आसानी से कर सकती हैं.

9. यदि घरेलू बचत बढ़ जाए, तो उससे बैंक में फिक्स्ड डिपाजिट खाता खोल कर ज्यादा ब्याज भी कमा सकती हैं.

10. अंतःत, आप अपने मोबाइल की मदद से वित्त बाजार में निवेश करना भी सीख सकती हैं, जो आप को लंबी अवधि के लक्ष्य पूरे कराने में सक्षम होंगे.

MORNING WALK सुबह की सैर

Take these precautions in morning walk

1. Walk with your body straight

2. Walk smoothly without waving hands vigorously

3. Don't drag your feet or take big steps while walking

4. Wear loose-fitting clothes and comfortable shoes with thick soles

5. Drink 2-3 glasses of water a few hours before a walk

6. Never drink water while walking

7. Drink plain water later after returning home

सुबह के सैर में यह सावधानियां बरतें

1. अपने शरीर को एकदम सीधा रखकर ही चलें

2. हाथों को बिना जोर से लहराए आराम से चलें

3. पैरों को घसीटकर या बड़े-बड़े कदम लेकर न चलें

4. ढीले-ढाले कपड़े व मोटे तलवे वाले आरामदेह जूते पहनें

5. टहलने के कुछ घंटे पहले 2-3 गिलास पानी पीएं

6. टहलते समय पानी का सेवन कभी न करें

7. घर लौटने के कुछ देर बाद ही सादा पानी पीएं

FOOD TAGS खाद्य पदार्थ के बिल्ले

Don't get duped by food tags

1. Foods with "fat-free" or "cholesterol-free" tags often contain their synthetic substitutes, which can be harmful to health.

2. Foods with "no sugar added" tags often contain their synthetic substitutes like stavia and erythritol, which can increase blood sugar levels.

3. Foods with "immunity-booster" tags should always be researched thoroughly for their efficacy before buying them.

4. Foods with "artificial colours added" tags should be avoided as they can be harmful to health.

खाद्य पदार्थों पर लगे बिल्लों के झांसे में न आएं

1. "वसा रहित" या "कोलेस्ट्रॉल मुक्त" बिल्लों वाले खाद्य पदार्थों में अक्सर उनके कृत्रिम विकल्प होते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं.

2. "कोई चीनी नहीं जोड़ा" बिल्ले वाले खाद्य पदार्थों में अक्सर उनके कृत्रिम विकल्प जैसे स्टेविया और एरिथ्रिटोल होते हैं, जो रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकते हैं.

3. "प्रतिरक्षा वृद्धि" बिल्ले वाले खाद्य पदार्थों को खरीदने से पहले उनकी प्रभावकारिता के लिए हमेशा अच्छी तरह से शोध कर लेना चाहिए.

4. "कृत्रिम रंग जोड़े गए" बिल्ले वाले खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए क्योंकि वे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं.

IMPARTING KNOWLEDGE ज्ञान देना

Imparting knowledge

1. We should always rectify our own shortcomings before imparting knowledge to others.

2. We should always set a right example to others.

3. Only then can we become capable of imparting knowledge to others.

ज्ञान देना

1. हमें हमेशा दूसरों को ज्ञान देने से पहले खुद की कमियों को सुधारना चाहिए.

2. हमें हमेशा दूसरों को सही उदाहरण पेश करना चाहिए.

3. तभी हम दूसरों को ज्ञान देने के काबिल बन सकते हैं.

BLOOD PRESSURE रक्तचाप

Big difference in blood pressure of both arms is dangerous

1. New research has revealed that blood pressure of both arms should be checked.

2. If there is a slight difference between the two, then it is normal, but if there is a huge difference between the two, then the risk of premature death due to heart disease, shock or other causes increases.

3. As this is a sign of blood artery blockage, treatment of such patients should be done keeping in mind their future assessment.

During blood pressure self-check

1. Stop consumption of alcohol and tobacco at least half an hour before.

2. Sit comfortably and keep legs straight for a few minutes.

3. Keep arm with elbow support in such a way that it is level with the heart.

4. Wrap band on upper part of arm and take blood pressure as per machine's instructions.

दोनों हाथों के रक्तचाप में बड़ा अंतर खतरनाक है

1. नए शोध से पता चला है कि दोनों हाथों के रक्तचाप की जांच होनी चाहिए.

2. यदि दोनों में थोड़ा ही अंतर है तो यह सामान्य है, लेकिन यदि दोनों में बहुत अधिक अंतर हो तो हृदय रोग, सदमा या अन्य कारणों से अकाल मृत्यु का खतरा बढ़ जाता है.

3. चूंकि यह रक्त धमनी में रुकावट का संकेत है, ऐसे रोगियों का उपचार उनके भविष्य के आकलन को ध्यान में रखते हुए किया जाना चाहिए.

रक्तचाप की स्वयं जांच करते समय

1. कम से कम आधे घंटे पहले शराब और तंबाकू का सेवन बंद कर दें.

2. आराम से बैठ जाएं और पैरों को कुछ मिनट तक सीधा रखें.

3. हाथ को कोहनी के सहारे इस तरह रखें कि वह हृदय से समतल हो.

4. बांह के ऊपरी हिस्से पर पट्टी बांधें और मशीन के निर्देशानुसार रक्तचाप लें.