Benefits of puffed rice
1. It contains many nutrients like protein, carbohydrate, iron, potassium, niacin, thiamin, riboflavin etc.
2. Its carbohydrate can help in meeting 60-70 percent of the body's energy needs.
3. Its fiber can prevent constipation by keeping digestive system right.
4. After its consumption, stomach remains full for a long time and appetite gets reduced, which can help in keeping body weight under control.
5. Its vitamins and other minerals help in improving body's immunity, which reduces risk of frequent illnesses.
6. For those who cannot eat wheat, rye and barley due to celiac disease, puffed rice is a better option as it is gluten-free and does not harm the small intestine.
मुरमुरे के फायदे
1. इसमें प्रोटीन, कार्बोहायड्रेट, लौह, पोटैशियम, नियासिन, थियामिन, राइबोफ्लेविन आदि कई पोषक तत्व होते हैं.
2. इसका कार्बोहायड्रेट शरीर की 60-70 प्रतिशत ऊर्जा की जरूरत को पूरा करने में मदद कर सकता है.
3. इसका फाइबर पाचन तंत्र को सही रखकर कब्ज को दूर कर सकता है.
4. इसके सेवन के बाद पेट लंबे समय तक भरा रहता है और भूख कम लगती है, जिससे शरीर के वजन को नियंत्रण में रखने में मदद मिल सकती है.
5. इसके विटामिन और अन्य खनिज शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को सुधारने में मदद करते हैं, जिससे बार-बार होने वाली बीमारियों का खतरा कम हो जाता है.
6. जो लोग सीलिएक रोग के कारण गेहूं, राई व जौ आदि नहीं खा सकते, उनके लिए मुरमुरे एक बेहतर विकल्प है क्योंकि यह ग्लूटेन-मुक्त होता है और छोटी आंत को नुकसान नहीं पहुंचाता.