LOCKDOWN ROUTINE लॉकडाउन में दिनचर्या

Change your routine in lockdown

1. Eat a light nutritious diet.

2. Stay away from stressful talk and environment.

3. Don't always sit, but also do some light exercise.

4. Meditate for a while too.

5. Use face masks essentially.

6. Get used to washing hands frequently with soap or sanitizer.

7. Sit a little distance away at your designated place.

8. Cut out enlarged nails.

9. Sanitize items of daily use often

10. Take full care of your medicines

लॉकडाउन में अपनी दिनचर्या बदलें

1. हल्का पौष्टिक आहार ही खाएं.

2. तनाव देने वाली बातों और माहौल से दूर रहें.

3. हमेशा बैठे न रहें, बल्कि कुछ हल्के व्यायाम भी करें.

4. कुछ समय ध्यान में भी लगाएं.

5. चेहरे पर मास्क का अनिवार्य रूप से उपयोग करें.

6. साबुन या सैनिटाइजर से बार-बार हाथ धोने की आदत डालें

7. थोड़ी दूर-दूर अपने निर्धारित स्थान पर ही बैठें.

8. बढ़े हुए नाखूनों को काट दें.

9. दैनिक उपयोग की वस्तुओं को अक्सर सैनीटाइज करते रहें.

10. अपनी दवाओं का पूरा ध्यान रखें.

INTERNAL CLEANSING आंतरिक सफाई

 Internal cleansing

1. We should always save our mind from evils.

2. If we do not keep our mind clean, then it will always make us do wrong things.

3. The work of cleanliness gives us the message that we should keep the body clean not only from outside but also from inside.

आंतरिक सफाई

1. हमें अपने मन को हमेशा बुराइयों से बचाना चाहिए.

2. अगर हम अपना मन साफ नहीं रखेंगे, तो यह हमसे हमेशा गलत काम ही करवाएगा.

3. साफ-सफाई के कार्य से हमें यह संदेश मिलना चाहिए कि हमें शरीर को बाहर से ही नहीं, बल्कि अंदर से भी स्वच्छ रखना चाहिए.

OXYGEN LEVEL ऑक्सीजन स्तर

Increase your oxygen level with Ayurvedic remedies

1. Smell eucalyptus oil

2. Drink decoction of jaggery, basil, cloves, ginger and black pepper

3. Smell camphor or inhale its steam

4. Smell roasted cloves

5. Eat an apple everyday

6. Eat one bowl of sprouted grains daily

आयुर्वेदिक उपायों से अपना ऑक्सीजन स्तर बढ़ाएं

1. नीलगिरी के तेल को सूंघें

2. गुड़, तुलसी, लौंग, अदरक और कालीमिर्च का काढ़ा पीएं

3. कपूर को सूंघें या उसकी भाप लें

4. भुनी हुई लौंग को सूँघें

5. रोज एक सेब खाएं

6. प्रतिदिन एक कटोरी अंकुरित अनाज खाएं

LIVER-FRIENDLY FOODS जिगर के अनुकूल खाद्य पदार्थ

Symptoms of liver disorder

1. Loss of appetite

2. Weight loss

3. Physical weakness and fatigue

4. Abdominal pain and bloating

5. Yellowish eyes

Liver-friendly foods

1. Beet

2. Walnut

3. Banana

4. Sprouts

5. Green leafy vegetables

यकृत (जिगर) विकार के लक्षण

1. भूख कम लगना

2. वजन घटना

3. शारीरिक कमजोरी और थकान

4. पेट में दर्द और सूजन

5. आंखों में पीलापन

यकृत (जिगर) के अनुकूल खाद्य पदार्थ

1. चुकंदर

2. अखरोट

3. केला

4. स्प्राउट्स (अंकुरित)

5. हरी पत्तेदार सब्जियां

ATTENTION SEEKER ध्यानाकर्षण वाला

You are a habitual attention-seeker if you: -

1. Always present achievements exaggeratedly.

2. Boast a lot.

3. Want to show that there is no one better than you.

4. Often criticize social media but are yourself engrossed in it.

5. Love listening to flattery.

6. Seek sympathy by lying or making excuses.

आप एक आदतन ध्यानाकर्षण वाले हैं, यदि आप:-

1. उपलब्धियों को हमेशा बढ़ा-चढ़ा कर पेश करते हैं.

2. बड़ी-बड़ी डींगे मारते हैं.

3. यह दिखाना चाहते हैं की आपसे बेहतर कोई नहीं है.

4. अक्सर सोशल मीडिया की आलोचना करते हैं पर खुद उसमे तल्लीन रहते हैं.

5. चापलूसी सुनना पसंद करते हैं.

6. झूठ बोलकर या बहाने बनाकर सहानुभूति की तलाश करते हैं.

MIX WITH MILK दूध के साथ मिलाएं

Mix and drink these things in milk to increase immunity

1. A pinch of turmeric

2. Dry fruits or their powder

3. Date

4. Flax seed

5. Ginger

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए दूध में इन चीजों को मिलाकर पीएं

1. चुटकी भर हल्दी

2. सूखे मेवे या उनका पाउडर

3. खजूर

4. अलसी

5. अदरख

REMAINING ACTIVE AT HOME घर में सक्रिय रहना

How to remain active during lock down at home

1. Stroll while talking over phone

2. Do office work while sitting on a chair

3. Take a walk after every half an hour of work

4. Refresh yourself by your favourite music

5. Do some exercise whenever you get time

6. Eat food at predetermined time daily

7. Even if not thirsty, keep drinking water in short intervals

घर पर लॉक डाउन के दौरान कैसे सक्रिय रहें

1. फोन पर बात करते समय टहलें

2. कुर्सी पर बैठकर ऑफिस का काम करें

3. हर आधे घंटे के काम के बाद टहलें

4. अपने पसंदीदा संगीत द्वारा खुद को ताज़ा करें

5. जब भी समय मिले कुछ व्यायाम करें

6. रोजाना पूर्व निर्धारित समय पर खाना खाएं

7. प्यास न लगने पर भी थोड़े-थोड़े अंतराल में पानी पीते रहें

CHILDREN'S ONLINE CLASSES बच्चों की ऑनलाइन कक्षाएं

Rules for solving problems of children's online classes

1. Organize a part of the house for their studies

2. Modify children's routine according to their classes

3. Focus on subjects of their studies

4. Take interest in their self-study as well

5. Watch their studies by keeping your mobile away

6. Monitor their daily activities

7. Be sure to praise them for good work

8. Motivate them for activities other than studies

बच्चों की ऑनलाइन कक्षाओं की समस्याओं को सुलझाने के नियम

1. घर के एक हिस्से को उनकी पढाई के लिए व्यवस्थित करें

2. बच्चों की दिनचर्या उनकी कक्षाओं के अनुसार संशोधित करें

3. उनकी पढ़ाई के विषयों पर ध्यान दें

4. उनके स्व-अध्ययन में भी रुचि लें

5. अपने मोबाइल को दूर रखकर ही उनकी पढाई देखें

6. उनकी दैनिक गतिविधियों पर निगरानी रखें

7. अच्छे कामों के लिए उन्हें शाबाशी जरूर दें

8. पढ़ाई के अलावा अन्य गतिविधियों के लिए भी उन्हें प्रेरित करें

BUCKWHEAT FLOUR कुट्टू का आटा

Buckwheat flour

Benefits

1. Helpful in weight loss

2. Beneficial in diabetes

3. Strengthen bones and teeth

4. Controls blood pressure

5. Effective in preventing asthma

6. Gets rid of gallstones

Harmful if allergic to it

1. Vomiting

2. Nervousness and dizziness

3. Difficulty in breathing

4. Stomach cramps and bloating

5. Damage to cells

6. Danger of food poisoning

कुट्टू का आटा

फायदे

1. वजन घटाने में सहायक

2. मधुमेह में लाभकारी

3. हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाए

4. रक्तचाप नियंत्रित करे

5. दमा को रोकने में कारगर

6. पित्त की पथरी से छुटकारा

अगर इससे प्रतिक्रया है तो नुकसान

1. उल्टी

2. घबराहट व चक्कर

3. सांस लेने में दिक्कत

4. पेट में ऐंठन व गैस

5. कोशिकाओं को नुकसान

6. खाद्य-विषायण का खतरा

VITAMIN K विटामिन K

These foods remove vitamin K deficiency

1. Pomegranate

2. Beans

3. Spinach

4. Broccoli

विटामिन K की कमी दूर करें ये खाद्य पदार्थ

1. अनार

2. फलियां

3. पालक

4. ब्रोकोली

COMPUTER VISION SYNDROME संगणक नजर रोग

Computer vision syndrome problem

Symptoms

1. Sudden blurring of screen while reading

2. Characters suddenly appear double

3. Eyes remain red

4. Constant headache

5. Constant neck or back pain

Causes

1. Working excessively on computers daily

2. Rapid growth in "work from home" culture

3. Gazing at screen consecutively for several hours

4. Adopting busy work culture of modern lifestyle

5. Unable to find time for regular exercises

How to avoid

1. Put antiglare mirror or layer on computer screen

2. After working every hour, stay away from it for 10 minutes

3. During this time get up, talk or take a little stroll

4. If wearing glasses, get antiglare lenses fitted

5. If doing "work from home", sit on a chair and table like an office

संगणक नजर रोग की समस्या

लक्षण

1. पढ़ते-पढ़ते अचानक पटल धुंधली दिखाई देना

2. अक्षर अचानक दोहरे नज़र आना

3. आंखें लाल बनी रहना

4. लगातार सिरदर्द

5. लगातार गर्दन या पीठ में दर्द

कारण

1. रोजाना संगणक पर जरूरत से ज्यादा काम करना

2. "घर से काम" संस्कृति में तेजी से वृद्धि

3. लगातार कई घंटों तक पटल पर टकटकी लगाना

4. आधुनिक जीवनशैली में व्यस्त कार्य संस्कृति को अपनाना

5. नियमित व्यायाम के लिए समय निकालने में असमर्थ

कैसे बचें

1. पटल पर प्रतिचौंध शीशा या परत लगवाएं

2. हर घंटे काम करने के बाद, 10 मिनट के लिए इससे दूर रहें

3. इस दौरान उठें, बातें करें या थोड़ा टहलें

4. अगर चश्मा पहनते हैं, तो उसमे प्रतिचौंध लेंस लगवाएं

5. अगर "घर से काम" कर रहे हैं, तो कार्यालय की तरह कुर्सी और मेज पर बैठकर ही अपना कार्य करें

VITAMIN D विटामिन डी

Side effects of vitamin D deficiency

1. Diabetes

2. High Blood Pressure

3. Nervousness

4. Weak immunity

5. Depression

6. Pain and stiffness in bones

7. Joint pain

8. Physical fatigue

विटामिन D की कमी के दुष्प्रभाव

1. मधुमेह

2. उच्च रक्तचाप

3. घबराहट

4. कमजोर प्रतिरोधक क्षमता

5. अवसाद

6. हड्डियों में दर्द व जकड़न

7. जोड़ों में दर्द

8. शारीरिक थकान

PAPAYA पपीता

Do not consume excessive papaya

1. Skin rashes and irritation may occur.

2. Heart rate may decrease.

3. Breathing problems may increase.

4. Harmful for patients with low blood sugar.

5. Damages fetus of pregnant women.

पपीते का अत्यधिक सेवन न करें

1. त्वचा पर चकत्ते और जलन की शिकायत हो सकती है.

2. हृदय गति की दर कम हो सकती है.

3. श्वास सम्बन्धी समस्याएं बढ़ सकती हैं.

4. निम्न रक्त शर्करा वाले रोगियों के लिए हानिकारक है.

5. गर्भवती महिलाओं के भ्रूण को नुकसान पहुंचाता है.

COMPARISON तुलना

Do not compare yourself with others

1. When we compare ourselves to others, we harm ourselves.

2. People who are always happy know that they are neither better nor lesser than any other person.

3. There will always be someone more developed than you, and someone less developed than you, so pay attention to yourself.

4. Your only concern should be about how you can become your better version.

अपनी तुलना दूसरों से न करें

1. जब हम दूसरों से अपनी तुलना करते हैं, तो हम खुद को नुकसान पहुँचाते हैं.

2. जो लोग हमेशा खुश रहते हैं वे जानते हैं कि वे किसी भी अन्य व्यक्ति की तुलना में बेहतर या कम नहीं हैं.

3. हमेशा कोई आपसे ज्यादा विकसित होगा, और कोई आपसे कम विकसित होगा, इसलिए खुद पर ध्यान दें.

4. आपकी एकमात्र चिंता यह होनी चाहिए कि आप अपना बेहतर संस्करण कैसे बन सकते हैं.

BENEFITS OF BLACK GRAPES काले नगूर के फायदे

Benefits of black grapes

1. Blood sugar balance

2. Steady blood circulation

3. Increased concentration and memory

4. Effective in migraine illness

5. Control of cholesterol

6. Helpful in weight loss

7. Beneficial in asthma and herpes

8. Reduction of stomach irritation

9. Improves eyesight

10. Controls skin wrinkles

11. Reduction in scalp problems

12. Prevention of renal dysfunction

काले अंगूर के फायदे

1. रक्त शर्करा संतुलन

2. स्थिर रक्त परिसंचरण

3. एकाग्रता और स्मृति में वृद्धि

4. माइग्रेन बीमारी में कारगर

5. कोलेस्ट्रॉल का नियंत्रण

6. वजन घटाने में सहायक

7. दमा और दाद में फायदेमंद

8. पेट की जलन में कमी

9. आंखों की रोशनी में सुधार

10. त्वचा की झुर्रियों पर नियंत्रण

11. सिर के बालों की समस्याओं में कमी

12. गुर्दे की शिथिलता की रोकथाम

BASICS OF VACCINE टीके की मूल बातें

BASICS OF VACCINE

1. Even today, every newborn baby is administered many vaccines in the initial months.

2. Vaccine is not a medicine, instead after entering our body it produces antibodies which increase our immunity, and prepare us to fight against a disease, virus or infection, so that their attacks fail and we remain healthy.

3. Since this vaccine is only a weak or inactive fraction of a germ or virus, it creates memories of this germ or virus in the body's immune system, and then learns to fight and destroy it by making its antibodies.

4. Vaccine is one of the greatest medical achievements of the modern world, due to which about 3 million people are saved every year.

5. There are some risks in vaccination, but like medicines, these risks are nothing in front of the benefits.

6. They are tested critically before use, first in laboratories, and then on animals, and only then on humans.

7. Vaccination is administered to people only after getting permission from local drug regulators of different countries, to ensure maximum safety.

8. Since the fear of death remains even without doing anything, there is never a 100 percent guarantee of safety from anything.

टीके की मूल बातें

1. आज भी, प्रत्येक नवजात शिशु को शुरुआती महीनों में कई टीके लगाए जाते हैं.

2. टीका एक दवा नहीं है, अपितु हमारे शरीर में प्रवेश करने के बाद यह एंटीबॉडी का उत्पादन करती है, जो हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाती है, और हमें किसी बीमारी, वायरस या संक्रमण से लड़ने के लिए तैयार करती है, ताकि उनके हमले विफल हो जाएं और हम स्वस्थ रहें.

3. चूंकि यह टीका एक रोगाणु या वायरस का कमजोर या निष्क्रिय अंश ही होता है, इसलिए यह शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली में इस रोगाणु या वायरस की यादें बना लेता है, और फिर उसकी ऐंटीबॉडी बनाकर उससे लड़ना और नष्ट करना भी सीख लेता है.

4. वैक्सीन आधुनिक दुनिया की सबसे बड़ी चिकित्सकीय उपलब्धियों में से एक है, जिसके कारण हर साल करीब 30 लाख लोगों की जान बचती है.

5. टीकाकरण में कुछ जोखिम जरूर हैं, लेकिन दवाओं की तरह, ये जोखिम उनके लाभों के सामने कुछ भी नहीं हैं.

6. उनका उपयोग करने से पहले उनकी गम्भीरता से प्रयोगशालाओं में, और फिर जानवरों पर, परीक्षण किया जाता है, और उसके बाद ही मनुष्यों पर परीक्षण होता है.

7. अधिकतम सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए विभिन्न देशों के स्थानीय दवा नियामकों से अनुमति मिलने के बाद ही लोगों का टीकाकरण किया जाता है.

8. चूंकि मृत्यु का भय बिना कुछ किए भी बना रहता है, इसलिए किसी भी चीज से सुरक्षा की 100 प्रतिशत गारंटी कभी नहीं होती.

BODY TEMPERATURE शरीर का तापमान

Measures to keep body temperature right

1. To avoid diseases, it is very important for our head to remain cool, stomach soft and feet warm.

2. Use a wet cloth to keep the head cool.

3. Give cold and hot fomentation together to soften the stomach.

4. Slowly chew food without oil and spices, and drink the right amount of water.

5. Warm the feet a little by dipping or rubbing them in lukewarm water.

शरीर का तापमान सही रखने के उपाय

1. बीमारियों से बचने के लिए हमारे सिर का ठंडा रहना, पेट का नरम होना व पैर का गर्म रहना बेहद जरूरी है.

2. सिर ठंडा रखने के लिए गीले कपड़े का इस्तमाल करें.

3. पेट को नरम करने के लिए ठंडा और गर्म सेंक एक साथ दें.

4. बिना तेल-मसाले का भोजन धीरे-धीरे चबाकर खाएं, और सही मात्रा में पानी पीएं.

5. पैर को थोड़ी देर गुनगुने पानी में डुबाकर या रगड़कर हल्का गर्म करें.

CONSUME THEM LESS IN SUMMER गर्मियों में इनका कम सेवन करें

 Consume them less in summer

1. Dairy products

2. Oily and junk foods

3. Dried nuts

4. Tea or coffee

5. Spices

6. Mangoes

गर्मियों में इनका कम सेवन करें

1. दुग्धालय उत्पाद

2. तैलाक्त और जंक पदार्थ

3. सूखे मेवे

4. चाय या कॉफी

5. मसाले

6. आम

BROADEN YOUR PERSPECTIVE अपना दृष्टिकोण व्यापक बनाएं

Broaden your perspective

1. Keep your eyes and ears open

2. Make your intellect subtle

3. Make your heart bigger

4. Keep your thinking positive

5. Identify your capabilities and weaknesses

6. Eliminate possible failure factors from the root

अपना दृष्टिकोण व्यापक बनाएं

1. आंख-कान खोल कर रखें

2. बुद्धि को सूक्ष्म बनाएं

3. हृदय को विशाल बनाएँ

4. सोच सकारात्मक रखें

5. क्षमताओं और कमजोरियों को पहचानें

6. सम्भावित असफलता के कारकों को मूल से समाप्त करें

SYMPTOMS OF WEAKENED IMMUNE SYSTEM कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के लक्षण

Symptoms of weakened immune system

1. You keep stressing for a long time

2. You get sick again and again

3. You feel laziness and fatigue throughout the day

4. You have frequent bouts of cold and cough

5. It takes time for your injuries to heal

6. Your body is deficient in Vitamin B and D

कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के लक्षण

1. आप लंबे वक्त तक तनाव में रहते हैं

2. आप बार-बार बीमार पड़ते हैं

3. आप पूरे दिन आलस्य व थकान महसूस करते हैं

4. आपको बार-बार सर्दी-जुखाम होता है

5. आपकी चोटों को ठीक होने में समय लगता है

6. आपके शरीर में विटामिन B और D की कमी है

RULES OF SUCCESS सफलता के नियम

RULES OF SUCCESS

1. Time management

2. Prioritization

3. Goal setting

4. Originality

5. Practical experience

सफलता के नियम

1. समय प्रबंधन

2. प्राथमिकता

3. लक्ष्य निर्धारण

4. मौलिकता

5. व्यावहारिक अनुभव

COMPANY संगत

 Always be vigilant about your company.

Those who are like swans with mind, action and intelligence, should always keep a distance from the herd of crows.

अपनी संगत के प्रति सदैव सतर्क रहें.

जो मन, कार्य और बुद्धि से हंसों की तरह हैं, उन्हें कौओं के झुंड से हमेशा दूरी बनाए रखना चाहिए.

HEALTH IN OFFICE कार्यालय में स्वास्थ्य

How to maintain your health in the office?

1. Do not eat sweet foods

2. Take diet that controls blood sugar

3. Oil, spices and salt in the food should be balanced

4. Take home-cooked food to the office

5. Take care of Vitamin D level

6. Sit upright and eat comfortably

7. Do not work while eating

8. Keep drinking a lot of water

9. Take a light walk after a meal

10. Walk some distance or use the stairs

कार्यालय में अपने स्वास्थ्य को कैसे बनाए रखें?

1. मीठे पदार्थों का सेवन न करें

2. रक्त शर्करा को नियंत्रित करने वाले आहार लें

3. भोजन में तेल, मसाले और नमक सन्तुलित हों

4. घर पर बना खाना कार्यालय ले जाएं

5. विटामिन D के स्तर का ध्यान रखें

6. सीधे बैठें और आराम से भोजन करें

7. भोजन करते समय काम न करें

8. खूब सारा पानी पीते रहें

9. भोजन के बाद हल्की चहलकदमी करें

10. कुछ दूर पैदल चलें या सीढ़ियों का उपयोग करें

GOOD FRIENDS Vs TOXIC FRIENDS

Good friends vs Toxic friends

Good friends

1. Tremendous source of laughter and joy in life

2. Part of celebrating your good days

3. Stand with you in times of need

4. Treat you equally

5. Explain ways to overcome your shortcomings

6. Accept you as you are

7. Be really worried for you

8. Wish you the best

9. Empower and support you

10. Laugh with you, not at you

Toxic friends

1. Sources of continuous negativity

2. Let you down during normal conversation

3. Highlight only their own qualities

4. Seek opportunities to humiliate you

5. Impose their own shortcomings on you

6. Try to control your life

7. Make you dance at their behest

8. Show favours to you

9. Impose their own will on you

10. Satirize you whenever they get a chance

अच्छे दोस्त बनाम जहरीले दोस्त

अच्छे दोस्त

1. जीवन में हंसी-खुशी के जबरदस्त स्त्रोत

2. आपके अच्छे दिनों के जश्न के हिस्सा

3. जरूरत के समय आपके साथ खड़े रहें

4. आपके साथ बराबरी का व्यवहार करें

5. आपकी कमियों को दूर करने के उपाय बताएं

6. आप जैसे हैं वैसे ही आपको स्वीकार करें

7. वास्तव में आपके लिए चिंतित हों

8. आपका ही भला चाहें

9. आपका सशक्तिकरण और समर्थन करें

10. आपके साथ हंसे, आप पर नहीं

जहरीले दोस्त

1. निरन्तर नकारात्मकता के स्त्रोत

2. सामान्य बातचीत के दौरान भी आपको नीचा दिखाएं

3. केवल अपने ही गुणों पर प्रकाश डालें

4. आपको अपमानित करने के अवसर की तलाश करें

5. अपनी कमियाँ भी आप पर ही थोपें

6. आपके जीवन को नियंत्रित करने का प्रयास करें

7. आपको अपने इशारों पर नचाएँ

8. आप पर अपना एहसान जताएं

9. अपनी इच्छा को आप पर थोपें

10. मौका मिलते ही आप पर व्यंग्य करें

BENEFITS OF RAGI (NACHNI) FLOUR रागी (नाचनी) आटा के फायदे

Benefits of ragi (nachni) flour

1. Important role in weight loss diet

2. Effective in developing bones

3. Able to prevent osteoporosis in bones

4. Important for people with anemia

5. Removes any obstruction in blood

6. Maintains blood pressure of body

7. Contains high amounts of fiber and vitamin C

8. Beneficial for brain development and memory

9. Eliminates problems like anxiety and depression

10. Protects skin from aging and enhances it

रागी (नाचणी) आटे के फायदे

1. वजन घटाने के आहार में महत्वपूर्ण भूमिका

2. हड्डियों को विकसित करने में कारगर

3. हड्डियों में ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में सक्षम

4. खून की कमी से पीड़ित लोगों के लिए महत्वपूर्ण है

5. रक्त में किसी तरह की रुकावट को दूर करता है

6. शरीर में रक्तचाप को बनाए रखता है

7. इसमें उच्च मात्रा में फाइबर और विटामिन C होता है

8. दिमागी विकास और याददाश्त के लिए फायदेमंद

9. चिंता और अवसाद जैसी समस्याओं को दूर करता है

10. त्वचा की उम्र बढ़ने से बचाता है और उसे निखारता है

REAL DIAMOND असली हीरा

Real diamond

1. There is no effect of climate and weather on it.

2. It is not influenced by others.

3. It maintains own separate balance with nature.

That's how we should also be

1. Don't get angry because of others.

2. Don't get operated by others.

3. Don't change your good things because of others.

4. Be as you are.

असली हीरा

1. उस पर वातावरण एवं मौसम का कोई असर नहीं होता है.

2. वह दूसरों से प्रभावित नहीं होता है.

3. वह प्रकृति के साथ अपना अलग संतुलन बनाए रखता है.

हमें भी ऐसा ही होना चाहिए

1. दूसरों की वजह से क्रोधित न हों.

2. दूसरों द्वारा संचालित न हों.

3. दूसरों की वजह से अपनी अच्छी चीजें नहीं बदलें.

4. जैसे हैं वैसे ही रहें.

TEACH GOOD HABITS अच्छी आदतें सिखाएं

Teach children good habits with your behavior

1. Treat all family members well in front of them

2. Do not quarrel with anyone in front of them

3. Do not abuse anyone in front of them

4. Express your happiness and sorrow freely in front of them

5. Exercise daily in their presence to make them aware of fitness

अपने व्यवहार से बच्चों को अच्छी आदतें सिखाएं

1. उनके सामने परिवार के सभी सदस्यों के साथ अच्छा बर्ताव करें

2. उनके सामने किसी से झगड़ा न करें

3. उनके सामने किसी को अपशब्द न बोलें

4. अपने सुख-दुख को उनके सामने खुलकर व्यक्त करें

5. उनकी उपस्थिति में प्रतिदिन व्ययाम कर तंदरुस्ती के प्रति जागरूक बनाएं

TEACH KIDS TO BE PATIENT बच्चों को धैर्य रखना सिखाएं

Teach kids to be patient

1. Don't make them feel special

2. Don't treat them differently

3. Don't call them the best

4. Don't pamper them excessively

5. Don't fulfill their unreasonable demands

6. Divert their attention to other works

7. Ignore their annoyance to wait

8. Listen to them and explain with love

बच्चों को धैर्य रखना सिखाएं

1. उन्हें खास होने का एहसास न दिलाएं

2. उनसे अलग बरताव न करें

3. उन्हें सर्वश्रेष्ठ न कहें

4. उन्हें अत्यधिक लाड़-प्यार न करें

5. उनकी गैरवाजिब मांगें पूरी न करें

6. दूसरे कामों की ओर उनका ध्यान आकर्षित करें

7. इंतज़ार करने की उनकी झुंझलाहट को नजरअंदाज करें

8. उनकी बात जरूर सुनें और प्यार से समझा दें

MIGRAINE माइग्रेन

Migraine headache

Reasons:-

1. Abnormal activity inside brain

2. Hormonal changes

3. Anxiety and depression

4. Alcoholic beverages

5. Stress

Ways to get relief:-

1. Boil 7-8 basil leaves in milk and drink

2. Add 2 drops of desi ghee in both nostrils daily

3. Drink one spoon ginger juice mixed with honey

4. Mix clove powder and salt in milk and drink

5. Apply paste of sandalwood, cinnamon and liquorice on head

6. Get long and deep sleep daily

माइग्रेन सिरदर्द

कारण:-

1. मस्तिष्क के अंदर असामान्य गतिविधि

2. हार्मोनल परिवर्तन

3. चिंता और अवसाद

4. मादक पेय

5. तनाव

राहत पाने के तरीके:-

1. तुलसी के 7-8 पत्तों को दूध में उबालकर पिएं

2. देसी घी की 2 बूंद रोज दोनों नासिका छिद्र में डालें

3. एक चम्मच अदरक के रस को शहद में मिलाकर पीएं

4. दूध में लौंग पाउडर और नमक मिलाकर पिएं

5. सिर पर चंदन, दलचीनी और मुलेठी का लेप लगाएं

6. रोजाना लंबी और गहरी नींद लें

FOODS THAT FIGHT FATIGUE थकान से लड़ने वाले खाद्य पदार्थ

Foods that fight fatigue

1. Whole grain biscuits

2. Walnuts

3. Dark chocolate

4. Pumpkin seeds

5. Chia seeds

6. Yoghurt

7. Watermelon

8. Wheat bran cereal

9. Oatmeal

10. Green or black tea

11. Mushrooms

12. Milk

13. Sweet potatoes

14. Eggs

थकान से लड़ने वाले खाद्य पदार्थ

1. साबुत अनाज बिस्कुट

2. अखरोट

3. डार्क चॉकलेट

4. कद्दू के बीज

5. चिया के बीज

6. दही

7. तरबूज

8. गेहूं चोकर अनाज

9. दलिया

10. हरी या काली चाय

11. मशरूम

12. दूध

13. शकरकंद

14. अंडे

MEALS भोजन

Start eating your meals in smaller portions everyday

1. Divide each normal meal quantity into two portions.

2. Eat each portion after two to three hours.

3. Digestion is a calorie-burning activity in itself.

4. Your body burns calories to digest the calories you eat.

5. This eating habit leads to less accumulation of fat in the body.

हर रोज छोटे भागों में अपना भोजन करना शुरू करें

1. प्रत्येक सामान्य भोजन की मात्रा को दो भागों में विभाजित करें.

2. प्रत्येक भाग को दो से तीन घंटे बाद खाएं.

3. पाचन अपने आप में एक कैलोरी जलाने वाली गतिविधि है.

4. आपका शरीर आपके द्वारा खाए गए कैलोरी को पचाने के लिए कैलोरी जलाता है.

5. ऐसे खाने की आदत से शरीर में वसा का संचय कम होता है.