Sweet Potato शकरकन्द

Many benefits from the consumption of sweet potato

1. Reduction of bad cholesterol in the blood

2. Keeping the blood pressure balanced reduces the risk to heart

3. Anti-oxidant, anti-bacterial and anti-viral properties

4. Reduced risk of lung, breast, colon and ovary cancer

5. Removes eye weakness by its nourishiment

6. Adequate calcium for strong bones

7. Better digestive system due to its rich fiber

शकरकन्द के सेवन से अनेक फायदे

1. रक्त के खराब कोलेस्ट्रॉल में कमी

2. रक्तचाप को संतुलित रखने से हृदय को कम खतरा

3. एन्टी-ऑक्सीडेंट, एन्टी-बैक्टीरियल और एन्टी-वायरल गुणों से भरपूर

4. फेफड़े, स्तन, कोलन और ओवरी कैंसर का कम खतरा

5. आंखों के पोषण से उसकी कमजोरी दूर करना

6. कैल्शियम का उचित सत्रोत होने से मजबूत हड्डियां

7. भरपूर फाइबर होने से बेहतर पाचन तंत्र

RIPPED HEELS फटी एड़ियां

Ripped heels

Reasons:-

1. Lack of calcium in the body

2. Thyroid disease

3. Lack of vitamins or minerals

4. Wrong footcare

5. Lack of body moisture 

6. Bathing with very hot water

7. Obesity, Psoriasis or Arthritis

Home remedies:-

1. Drink plenty of water

2. Scrub heels thoroughly after immersing feet in honey-lukewarm mixture for 15 minutes

3. Apply mashed ripe bananas to heels, and wash them after 15 minutes

4. Rub sliced ​​lemon weekly on heels

5. Apply glycerin-rose water mixture on heels

एड़ी फटने के कारण और घरेलू उपाय

कारण:-

1. शरीर में कैल्शियम की कमी

2. थायरॉइड की बीमारी

3. विटामिन या खनिजों की कमी

4. पैरों की गलत देखभाल

5. शरीर में नमी की कमी

6. अधिक गर्म पानी से स्नान करना

7. मोटापा, सोरायसिस या गठिया

घरेलू उपचार:-

1. अधिक मात्रा में पानी पिएं

2. शहद-गुनगुने पानी के मिश्रण में, पैरों को 15 मिनट डुबाने के बाद, एड़ियों को अच्छे से स्क्रब करें

3. मसले हुए पके केले को एड़ियों पर लगाएं, और 15 मिनट बाद धो लें

4. साप्ताहिक एड़ियों पर कटा हुआ नींबू रगड़ें

5. ग्लिसरीन-गुलाब जल के मिश्रण को एड़ियों पर लगाएं

BLACKNESS OF LIPS होठों का कालापन

 Home remedies to remove blackness of lips

Reasons:-

1. Lack of moisture

2. Bad effect of lipstick or lip balm chemicals

3. Dead skin on lips

Home remedies:-

1. Drink at least 7-8 glasses of water daily

2. With a toothbrush, clean lips with light hands

3. Gently rub sugar-lemon mixture on lips

4. Apply honey-rose water mixture on lips

होंठों का कालापन दूर करने के घरेलू उपाय

कारण:-

1. नमी की कमी

2. लिपस्टिक या लिप बाम रसायन का बुरा प्रभाव

3. होठों पर मृत त्वचा

घरेलू उपचार:-

1. रोजाना कम से कम 7-8 गिलास पानी पिएं

2. टूथब्रश से, हल्के हाथों से, होंठों को साफ करें

3. चीनी-नींबू के मिश्रण को होंठों पर मलें

4. होंठों पर शहद-गुलाब जल का मिश्रण लगाएं

Bad habits that lead to diabetes गलत आदतें जो मधुमेह लाती हैं

Bad habits that lead to diabetes

1. Sitting in one place all day

2. Not getting enough sunlight

3. Not having breakfast in the morning

4. Cooking in plastic utensils

5. Excess intake of refined carbohydrates

6. Not taking probiotics in the diet

7. Getting less sleep

8. Habit of smoking and drinking

गलत आदतें जो मधुमेह लाती हैं

1. पूरे दिन एक ही जगह बैठे रहना

2. ज्यादा धूप न मिलना

3. सुबह नाश्ता न करना

4. प्लास्टिक के बर्तनों में खाना पकाना

5. रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट्स का ज्यादा सेवन करना

6. आहार में प्रोबियोटिक्स न लेना

7. कम नींद लेना

8. धूम्रपान और शराब पीने की आदत

Migraine अर्धशीर्शी

Symptoms:-

1. Continuous rapid flapping of the head

2. Pain in one side of the head

3. Trouble with strong light and voice

4. Eye pain and heaviness

5. Frequent urination

Reasons:-

1. Hormonal change

2. Excess anxiety

3. Consumption of alcohol and cigarettes

4. Excess tea and coffee intake

5. Change in environment

Home remedies:-

1. Eat 10 to 12 soaked almonds every morning on an empty stomach

2. Drink grapefruit juice twice a day

3. Add 2-3 drops of cow's desi ghee to the nose in the morning and evening

4. Mix and drink equal amounts of carrot and spinach juice

5. Consume more of green vegetables and fruits

लक्षण:-

1. सिर का लगातार तेजी से फड़फड़ाना

2. सिर के एक ही हिस्से में दर्द रहना

3. तेज रोशनी और आवाज से परेशानी

4. आंखों में दर्द व भारीपन

5. बार-बार पेशाब आना

कारण:-

1. हॉर्मोन्स में बदलाव आना

2. अधिक चिंता से तनाव आना

3. शराब व सिगरेट का सेवन करना

4. अत्यधिक चाय व कॉफी का सेवन

5. वातावरण में बदलाव होना

घरेलू उपाय:-

1. रोज सुबह खाली पेट 10 से 12 भीगे बादाम खाएं

2. दिन में दो बार अंगूर का रस पीएं

3. गाय के देसी घी की 2-3 बूंदें सुबह-शाम नाक में रुई से डालें

4. बराबर मात्रा में गाजर और पालक का रस मिलाकर पीएं

5. हरी सब्जियों और फलों का अधिक सेवन करें

Selfless help निःस्वार्थ सहायता

Selfless help

Our inherent talent, at times, is handy for others.

Therefore, we should never give up our talent, and help others selflessly by it.

निःस्वार्थ सहायता

हमारी अंतर्निहित प्रतिभा, कई बार, दूसरों के लिए उपयोगी होती है।

इसलिए हमें अपनी प्रतिभा को कभी नहीं छोड़ना चाहिए, और दूसरों की निस्वार्थ भाव से मदद करनी चाहिए।

BENEFITS OF LEMONADE नींबू पानी के फायदे

Benefits of lemonade

1. Relaxation in respiratory problems

2. Relief in kidney stone problems

3. Balance of blood sugar level

4. Increased immunity

5. Reduction in excess body fat

6. Effective in increasing appetite

7. Relief in body pain and stiffness

8. Improves digestion

नींबू पानी के फायदे

1. सांस से जुड़ी समस्याओं में आराम

2. पथरी की समस्या से राहत

3. रक्त के शर्करा स्तर का संतुलन

4. प्रतिरोधक क्षमता में बढ़ौती

5. शरीर में जमा अधिक चर्बी में कमी

6. भूख को बढ़ाने में असरदार

7. शरीर के दर्द व जकड़न में राहत

8. पाचन क्रिया में बेहतरी

Avoid excessive spices to increase immunity प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए अत्यधिक मसालों से बचें

Avoid excessive spices to increase immunity

1. Ginger - Maximum 10 ml (two teaspoons) daily - If there is a problem of gas in the stomach, then stop taking.

2. Turmeric - maximum 3 grams daily - If the stomach feels swollen or painful, stop taking it.

3. Black pepper - maximum 4 grams daily - If there is a problem of gas in the stomach, or burning sensation in the chest, then stop taking.

4. Garlic - maximum 7 grams daily - If the smell comes from the mouth, or if there is weakness in the body, then stop taking it.

5. Cumin and coriander - maximum 600 mg and 1 gram daily - if there is a problem of low blood pressure, do not take them.

प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए अत्यधिक मसालों से बचें

1. अदरख - अधिकतम 10 मिलीलीटर (दो चम्मच) रोजाना - अगर पेट में गैस बनने की दिक्कत महसूस हो, तो लेना बन्द कर दें.

2. हल्दी - अधिकतम 3 ग्राम रोजाना - अगर पेट में सूजन या दर्द महसूस हो, तो लेना बन्द कर दें.

3. काली मिर्च - अधिकतम 4 ग्राम रोजाना - अगर पेट में गैस बनने की दिक्कत महसूस हो, या सीने में जलन हो, तो लेना बन्द कर दें.

4. लहसुन - अधिकतम 7 ग्राम रोजाना - अगर मुंह से दुर्गन्ध आए, या शरीर में कमजोरी महसूस हो, तो लेना बन्द कर दें.

5. जीरा और धनिया - अधिकतम 600 मिलीग्राम और 1 ग्राम रोजाना - अगर निम्न रक्तचाप की समस्या है, तो इन्हें न लें.

HOME REMEDIES FOR ASTHMA दमा के लिए घरेलू उपचार

Home remedies to eliminate asthma

Reasons:-

1. Allergies, phlegm

2. Air pollution, change of weather

3. Respiratory tract infection

4. Shortness of breath, nervousness

5. Excess of sulphur in food

Home Remedies:-

1. Grate ginger and leave it for 5 minutes in a cup of hot water, then sieve the water and mix honey in it, and drink it hot daily.

2. Make mustard oil lukewarm, and massage it several times a day on the chest and back.

3. Grind dry ginger, rock salt, cumin, roasted asafetida and basil leaves and boil in a cup of water, and drink it daily.

4. Boil two to three garlic buds in quarter cup of milk and cool it, and drink it daily.

5. Boil fenugreek in water and mix honey and ginger juice in it, and drink it daily.

दमा को खत्म करने के घरेलू उपचार

कारण:-

1. एलर्जी, कफ

2. वायु प्रदूषण, मौसम का बदलाव

3. श्वास नली में संक्रमण

4. सांस लेने में तकलीफ, घबराहट

5. खाने में सल्फर की अधिक मात्रा

घरेलू उपाय:-

1. अदरख को कद्दूकस करके एक कप गर्म पानी में 5 मिनट छोड़ें, फिर पानी को छानें और इसमें शहद मिलाकर रोजाना गर्म ही पीएं.

2. सरसों का तेल हल्का गुनगुना कर लें, और इसे सीने व पीठ पर दिन में कई बार मालिश करें.

3. सोंठ, सेंधा नमक, जीरा, भुनी हींग और तुलसी के पत्ते को पीसकर एक कप पानी में उबालकर रोजाना पीएं.

4. दो-तीन लहसून की कलियों को चौथाई कप दूध में डालकर उबालें, और इसे ठंडा कर रोजाना पीएं.

5. मेथी को पानी में उबालकर इसमे शहद और अदरख का रस मिलाकर रोजाना पीएं.

Excessive cut in salt intake नमक सेवन में अत्यधिक कटौती

Danger from excessive cut in salt intake

1. Complaint of vertigo, weakness, lethargy, fatigue and confusion.

2. More susceptibility to infectious diseases.

3. Frequent fungal and urinary infections.

4. Risk of rising blood sugar.

5. Fear of cardiac arrest.

Healthy adults should consume a maximum of 2300 mg of salt daily.

नमक सेवन में अत्यधिक कटौती से खतरा

1. चक्कर, कमजोरी, सुस्ती, थकान और भ्रम की शिकायत.

2. संक्रामक रोगों के प्रति अधिक संवेदनशीलता.

3. बार-बार फंगल और मूत्र संक्रमण की आशंका.

4. रक्त शर्करा बढ़ने का खतरा.

5. हृदयगति रुकने का डर.

स्वस्थ वयस्कों को रोजाना अधिकतम 2300 मिलीग्राम नमक का सेवन करना चाहिए.

Learning सीखना

Learning

Every moment of life gives us a chance to learn something. 

We should always learn good things in life by becoming a disciple.

सीखना

जीवन का हर क्षण हमें कुछ न कुछ सीखने का मौका देता है. 

हमें एक शिष्य बनकर जीवन में अच्छी बातों को हमेशा सीखते रहना चाहिए.

Get rid of bad mouth odour मुँह की बदबू से छुटकारा पाएं

मुँह की बदबू से छुटकारा पाएं

मुख्य कारण:-

1. मुंह सूख जाना.

2. खाना दांतों में फंस जाना.

3. सोने से पहले च्युइंग गम खाना.

घरेलू  नुस्खे:-

1. दैनिक ज्यादा पानी पीएं.

2. सरसों के तेल और नमक से मसूड़ों की मसाज करें.

3. बेकिंग पावडर से साप्ताहिक दांत साफ करें.

4. दांतों और जीभ की दैनिक दो बार सफाई करें.

5. नीम्बू, संतरा, अंगूर जैसे विटामीन सी युक्त खट्टे फल खाएं.

6. तुलसी की पत्तियां चबाएं.

Get rid of bad mouth odour

Main reasons:-

1. Dry mouth.

2. Food getting stuck in teeth.

3. Eating chewing gum before bed.

Home made remedies:-

1. Drink more water daily.

2. Massage gums with mustard oil and salt.

3. Clean teeth weekly with baking powder.

4. Clean teeth and tongue twice daily.

5. Eat Vitamin C-rich citrus fruits like lemon, oranges, grapes.

6. Chew basil leaves.

Loss of appetite भूख न लगना

Loss of appetite

Reasons:-

Constipation, stomach virus, digestive diseases, wrong food, wrong eating habits, stress, pneumonia, hepatitis, liver inflammation, colitis, AIDS, colon cancer etc.

Home remedies to increase hunger: -

1. Eat rotis made of wheat bran after adding rock salt and celery.

2. Put black salt and black pepper on a piece of lemon and lick it or rub it on the tongue.

3. Drink a glass of water with 3 grams cumin, asafetida, mint, black pepper and salt.

4. Add black salt in celery as per taste and consume it with warm water.

5. If these do not increase your appetite, then you should consult a doctor.

भूख न लगना

कारण:-

कब्ज, पेट में वायरस, पाचन संबंधी रोग, गलत खानपान, गलत समय पर खानपान की आदत, तनाव, निमोनिया, हेपेटाइटिस, लिवर में सूजन, कोलाइटिस, एड्स, कोलन कैंसर इत्यादि.

भूख बढाने के घरेलू उपाय:-

1. गेंहू के चोकर में सेंधा नमक और अजवाइन को मिलाकर बनी रोटी खाएं.

2. नीम्बू के टुकड़े पर काला नमक और कालीमिर्च डालकर चाटें या जीभ पर रगड़ें.

3. एक गिलास पानी में 3 ग्राम जीरा, हींग, पुदीना, कालीमिर्च और नमक डालकर पीएं.

4. अजवाइन में स्वाद के अनुसार काला नमक मिलाकर गर्म पानी के साथ सेवन करें.

5. अगर इनसे भी आपकी भूख नहीं बढ़ती है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए.

Coffee कॉफी

Side effects of excessive coffee intake

1. Gas problem with negative effect on intestines

2. Problem of chest irritation due to its acidity

3. Headache and physical stiffness

4. Fast heartbeat and irritability

5. Sleep problems by drinking coffee after evening

अत्यधिक कॉफी सेवन के दुष्परिणाम

1. आंतों पर नकारात्मक प्रभाव से गैस की समस्या

2. उसकी एसिडिटी से सीने में जलन की समस्या

3. सिरदर्द और शारीरिक अकड़न

4. तेज धड़कन और चिड़चिड़ापन

5. शाम के बाद कॉफी पीने से नींद की समस्या

Essentials in children's daily diet बच्चों के दैनिक आहार में आवश्यक

 Essentials in children's daily diet

1. Fiber - such as pear, avocado, apple, oat, nut, vegetable

2. Calcium - such as milk, curd, cottage cheese, spinach, tofu, broccoli

3. Iron - such as whole grain, bean, nut, pomegranate, beetroot, green leafy vegetable

बच्चों के दैनिक आहार में आवश्यक

1. फाइबर - जैसे नाशपाती, एवोकैडो, सेब, जई, अखरोट, सब्जी

2. कैल्शियम - जैसे दूध, दही, पनीर, पालक, टोफू, ब्रोकोली

3. लोहा - जैसे साबुत अनाज, सेम, अखरोट, अनार, चुकंदर, हरी पत्तेदार सब्जी

Stop smoking addiction with Ayurvedic remedies आयुर्वेदिक उपायों से धूम्रपान की लत छुड़ाएं

 Stop smoking addiction with Ayurvedic remedies

1. Suck the mixture of celery, lemon juice, fennel and black salt

2. Suck a piece of myrobalan

3. Lick the mixture of cinnamon and honey

आयुर्वेदिक उपायों से धूम्रपान की लत छुड़ाएं

1. अजवाइन, नीम्बू रस, सौंफ और काला नमक के मिश्रण को चूसें

2. हरड़ के टुकड़े को चूसें

3. दालचीनी और शहद के मिश्रण को चाटें

5 Superfoods for increasing immunity रोग प्रतिरोधक शक्ति बढ़ाने के लिए 5 सुपरफूड्स

 5 Superfoods for increasing immunity

1. Amla

2. Honey

3. Basil

4. Apple

5. Garlic

रोग प्रतिरोधक शक्ति बढ़ाने के लिए 5 सुपरफूड्स

1. आंवला

2. शहद

3. तुलसी

4. सेब

5. लहसुन

4 Superfoods for healthy liver स्वस्थ जिगर के लिए 4 सुपरफूड्स

4 Superfoods for healthy liver

1. Beetroot - Iron, Vitamin C, Betacarotene, Flavonoids

2. Carrot - Glutathione, Vitamin A, Betacarotene, Flavonoids

3. Broccoli - Controls Fatty liver problems

4. Turmeric - Antioxidants

स्वस्थ जिगर के लिए 4 सुपरफूड्स

1. चुकंदर - आयरन, विटामिन सी, बेटाकैरोटीन, फ्लेवोनोइड्स

2. गाजर - ग्लूटाथियोन, विटामिन ए, बेटाकैरोटीन, फ्लेवोनोइड्स

3. ब्रोकली - फैटी लिवर की समस्याओं को नियंत्रित करता है

4. हल्दी - एंटीऑक्सीडेंट

Water Chestnut सिंघाड़ा

Consumption of water chestnut is beneficial in these diseases

1. Heart disease

2. Throat diseases

3. Exhaustion and energy related illness

4. Firmness of bone and teeth

5. Breathing Problems

6. Blood pressure balance

7. Obesity related problems

8. Piles

9. Risk of miscarriage

10. Blood, urine and diarrhea related problems

सिंघाड़ा खाने के इन बीमारियों में हैं फायदे

1. दिल की बीमारी

2. गला संबंधी रोग

3. थकावट और ऊर्जा संबंधी बीमारी

4. हड्डी और दांत की मजबूती

5. सांस संबंधी समस्या 

6. रक्तचाप संतुलन

7. मोटापा संबंधी समस्या

8. बवासीर

9. गर्भपात का खतरा

10. रक्त, मूत्र और दस्त संबंधी समस्या

Knowledge ज्ञान

Knowledge

1. There is no age of knowledge.

2. Wherever you get knowledge, take it.

3. The real thing is that knowledge should be attained, whether from anywhere and from anyone.

ज्ञान

1. ज्ञान की कोई आयु नहीं होती.

2. ज्ञान जब जहां से मिले, उसे ग्रहण करें.

3. असली बात यह है कि ज्ञान प्राप्त होना चाहिए, चाहे वह कहीं से भी, आ किसी से भी मिले.

Kidney Stone किडनी स्टोन

Home remedies to remove kidney stone

1. Increase water intake

2. Take one teaspoon of gooseberry powder

3. Consume olive oil with lemon juice 

4. Take two teaspoons of apple vinegar with hot water

5. Eat Pomegranate

किडनी स्टोन दूर करने के घरेलू उपाय

1. पानी का अधिक सेवन

2. एक चम्मच आंवले के पाउडर का सेवन

3. नीम्बू के रस में ऑलिव ऑयल मिलाकर सेवन

4. दो छोटे चम्मच एप्पल विनेगर का गर्म पानी के साथ सेवन

5. अनार का सेवन

Colon infection or colitis बृहदान्त्र संक्रमण या कोलाइटिस

Colon infection or colitis

1. It is inflammation on the inner lining of the intestine, which, if not treated in time, can also take the form of cancer.

2. Swelling, constipation and gas, unbearable pain in the stomach, fatigue, sudden weight loss, mucus or phlegm are the main symptoms.

3. Heavy, spicy, processed food, junk food, refined sugar, caffeine and excessive consumption of alcohol etc. can cause this disease.

4. Daily intake of papaya, flax seeds, beans, cloves, aloe vera, fiber food, khichdi, curd, buttermilk and lemon water are helpful in reducing this disease.

बृहदान्त्र संक्रमण या कोलाइटिस

1. यह आंत की अंदरूनी परत पर होने वाली सूजन है, जिसका समय पर इलाज न होने पर कैंसर का रूप भी ले सकती है.

2. सूजन, कब्ज व गैस, पेट में असहनीय दर्द, थकान, अचानक वजन घटना, बलगम या कफ जमा होना इसके मुख्य लक्षण हैं.

3. भारी, मसालेदार, प्रोसेस्ड फ़ूड, जंक फ़ूड, रिफाइंड शुगर, कैफीन और शराब आदि का अत्यधिक सेवन इस बीमारी के कारण बन सकते हैं.

4. पपीता, अलसी के बीज, बीन्स, लौंग, एलोवेरा, फाइबर फ़ूड, खिचड़ी, दही, छाछ व नीम्बू पानी का रोजाना सेवन इस बीमारी को कम करने में मददगार होते हैं.

Fatty liver वसा-यकृत

 Fatty liver

1. Fatigue, abdominal discomfort and physical weakness are common symptoms of this disease.

2. Patients with diabetes, high blood pressure and obesity are more at risk of this disease.

3. The consumption of buttermilk, banana, cabbage and cauliflower is helpful in reducing the effect of this disease.

वसा-यकृत

1. थकान, पेट संबंधी परेशानी और शारीरिक कमजोरी लगना इस बीमारी के आम लक्षण हैं.

2. डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर व मोटापे के मरीजों को इस बीमारी का खतरा अधिक रहता है.

3. छाछ, केला, पत्तागोभी और फूलगोभी का सेवन इस बीमारी के प्रभाव को कम करने में सहायक है.

Tongue Colour जीभ का रंग

Know your health by tongue colour

1. Light Pink Colour - Healthy Health

2. Dark Red Colour - Fever, Anemia, Vitamin B12 deficiency

3. Thick yellow layer - Excessive food, bacteria in the mouth, indigestion

4. Brown colour - Excessive caffeine, smoking or alcohol consumption

5. Dark spots - Anemia, diabetes, bacteria in the mouth

6. Blisters - Dry or pungent food, hormonal imbalance

जीभ के रंग से सेहत जानिए

1. हल्का गुलाबी रंग - स्वस्थ सेहत

2. गहरा लाल रंग - बुखार, एनीमिया, विटामिन B12 की कमी

3. गाढ़ी पीली परत - अत्यधिक भोजन, मुंह में बैक्टीरिया, अपच

4. भूरा रंग - अत्यधिक कैफीन, धूम्रपान या शराब सेवन

5. काले धब्बे - खून की कमी, डायबिटीज, मुंह में बैक्टीरिया

6. छाले पड़ना - रूखा या तीखा भोजन, हार्मोनल इम्बैलेंस

Eat with curd दही के साथ खाएं

Eat these mixed with curd, drive away diseases

1. Honey - Relief from mouth ulcers

2. Black Pepper - Reduces Body Fat

3. Sugars and Dry Fruits - Increases Body Fat

4. Celery - Relief from piles

5. Fennel - Removes sleeping problems

6. Oats - For strong bones and muscles

7. Rice - Relief from Half Headache

8. Black Salt and Roasted Cumin - Strengthens Digestion

9. Banana -Relieves stomach related discomfort

10. Isabgol - Fixes loose stomach

दही में ये मिलाकर खाएं, बीमारियां भगाएं

1. शहद - मुंह में छाले से आराम दिलाना

2. काली मिर्च - शारीरिक वसा कम करना

3. शक्कर और ड्राई फ्रूट्स - शारीरिक वसा बढ़ाना

4. अजवाइन - बवासीर से राहत

5. सौंफ - निद्रा की दिक्कत दूर करना

6. ओट्स - मजबूत हड्डियां व मांसपेशियां के लिए

7. चावल - आधे सिर के दर्द से राहत

8. काला नमक और भुना जीरा - पाचन क्रिया मजबूत करना

9. केला - पेट संबंधित परेशानी दूर करना

10. इसबगोल - पतला पेट ठीक करना

Mental health मानसिक स्वास्थ्य

 10 ways to look after your mental health

1. Remember that it is normal to feel sad, stressed, confused, frightened or angry during crisis.

2. Maintain a healthy lifestyle towards your diet, sleep and exercise.

3. Reduce your worry by watching or listening to media coverage less.

4. Don't smoke, drink or use drugs to deal with your emotions.

5. Keep connected to people by phone, email and social media.

6. Be kind to others and to yourself.

7. Get the facts, to help you determine your risk, and protect yourself.

8. Seek advice from people and sources you can trust.

9. Use skills you already have, and those that you used in the past to deal with stress.

10. Structure your day, with things that you can realistically achieve.

अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करने के 10 तरीके

1. याद रखें कि संकट के समय दुखी, तनावग्रस्त, भ्रमित, भयभीत या क्रोधित होना सामान्य है।

2. अपने आहार, नींद और व्यायाम के प्रति एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखें।

3. मीडिया कवरेज को कम देखने या सुनने से अपनी चिंता कम करें।

4. अपनी भावनाओं से निपटने के लिए धूम्रपान, ड्रिंक या ड्रग्स का उपयोग न करें।

5. फोन, ईमेल और सोशल मीडिया से लोगों से जुड़े रहें।

6. दूसरों के प्रति और खुद के प्रति दयालु बनें।

7. अपने जोखिम को निर्धारित करने और अपनी सुरक्षा करने में मदद करने के लिए तथ्यों को प्राप्त करें।

8. ऐसे लोगों और स्रोतों से सलाह लें, जिन पर आप भरोसा कर सकते हैं।

9. उन कौशलों का उपयोग करें जो आपके पास पहले से हैं, और जो आपने अतीत में तनाव से निपटने के लिए उपयोग किए थे।

10. अपने दिन की संरचना करें, उन चीजों के साथ जिन्हें आप वास्तविक रूप से प्राप्त कर सकते हैं।

Excessive vitamin intake अत्यधिक विटामिन सेवन

Diseases due to excessive intake of vitamins:-

1. Vitamin A, C and E overdoses can cause blindness, bone related diseases, hair loss, skin dryness, and weight loss problems.

2. Vitamin B overdose can cause problems in the veins.

3. Vitamin C overdose can cause heartburn, stomach irritation, cramps and pain, vomiting and diarrhea, dehydration, kidney stone formation and enlargement, headache, sleeplessness, restlessness and confusion. 

3. Vitamin D overdose can cause vomiting, muscle pain, risk of kidney stone and heart attack.

4. Vitamin E overdose can cause headache problem and reduce eyesight.

5. Vitamin E and K overdoses can cause risk of bleeding in the body.

अत्यधिक विटामिन के सेवन से बीमारियां:-

1. विटामिन A, C और E की अधिक मात्रा अंधापन, हड्डियों से संबंधित रोग, बालों का झड़ना, त्वचा का सूखापन और वजन घटने की समस्याओं का कारण बन सकती है.

2. विटामिन B की अधिक मात्रा नसों में समस्या पैदा कर सकती है.

3. विटामिन C की अधिक मात्रा से सीने में जलन, पेट में जलन, ऐंठन व दर्द, उल्टी व दस्त, निर्जलीकरण, गुर्दे की पथरी का बनना व बढ़ना, सिरदर्द, नींद न आना, बेचैनी और भ्रम की समस्या हो सकती है.

3. विटामिन D की अधिकता से उल्टी, मांसपेशियों में दर्द, गुर्दे की पथरी का खतरा और दिल का दौरा पड़ सकता है.

4. विटामिन E की अधिकता से सिरदर्द की समस्या हो सकती है और आंखों की रोशनी कम हो सकती है.

5. विटामिन E और K की अधिक मात्रा शरीर में रक्तस्राव का खतरा पैदा कर सकती है.

Control of desires इच्छाओं पर नियंत्रण

Control of desires:-

1. If we lose in front of all our desires, then we will become slaves of our desires forever.

2. Therefore, only after assessing our desires, steps should be taken to fulfill them.

3. Success can be achieved in life only by keeping control of our desires.

इच्छाओं पर नियंत्रण:-

1. यदि हम अपनी हर इच्छाओं के आगे हार जाएंगे, तो सदा के लिए अपनी इच्छाओं के दास बन जाएंगे.

2. इसलिए, अपनी इच्छाओं के आकलन के उपरान्त ही उनकी पूर्ति के लिए कदम बढ़ाना चाहिए.

3. अपनी इच्छाओं पर नियंत्रण रख कर ही जीवन में सफलता प्राप्त हो सकती है.

Shine your own way अपनी तरह से चमकें

Shine your own way:-

1. Every person is different and each has its own importance.

2. Every person is important to this world in his own way.

3. Therefore, do not compare yourself to anyone.

4. And you should never underestimate yourself too.

अपनी तरह से चमकें:-

1. हर व्यक्ति अलग-अलग है और हर का अपना महत्व है.

2. हर व्यक्ति अपने तरीके से इस दुनिया के लिए जरूरी है.

3. इसलिए किसी से अपनी तुलना नहीं करनी चाहिए.

4. और अपने आपको कभी किसी से कम भी नहीं आंकना चाहिए.

Daily half-hourly nap आधा घंटे दैनिक झपकी

Benefits of daily half-hourly nap:-

1. Becomes easy to remember learned facts.

2. Has a positive effect on memory power.

3. Probability of recall becomes 5 times higher.

4. Helps in controlling blood pressure.

5. Helps reduce stress gradually.

6. Eliminates lethargy and fatigue.

7. Strengthens concentration ability.

आधा घंटे दैनिक झपकी के फायदे:-

1. सीखे गए तथ्यों को याद रखना आसान हो जाता है.

2. स्मरण शक्ति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है.

3. याद करने की संभावना 5 गुना अधिक हो जाती है.

4. रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है.

5. तनाव को धीरे-धीरे कम करने में मदद मिलती है.

6. सुस्ती और थकान को दूर करता है.

7. एकाग्रता की क्षमता को मजबूत करता है.

Magnesium मैग्नीशियम

*Physical signs of magnesium deficiency*:-

1. Headache and Insomnia

2. Depression and mental illness

3. Hypertension and heart attack

4. Weak memory

5. Type 2 diabetes

*Natural sources of magnesium*:-

1. Almonds and Cashew

2. Spinach and Black Beans

3. Peanuts and Oats

4. Legumes and fruits

5. Curd and Soya Milk

*मैग्नीशियम की कमी के शारीरिक संकेत*: -

1. सिरदर्द और अनिद्रा

2. अवसाद और मानसिक बीमारी

3. उच्च रक्तचाप और दिल का दौरा

4. कमजोर याददाश्त

5. टाइप 2 मधुमेह

*मैग्नीशियम के प्राकृतिक स्रोत*: -

1. बादाम और काजू

2. पालक और काली बीन्स

3. मूंगफली और जई

4. फल और फल

5. दही और सोया मिल्क