Essentials in children's daily diet
1. Fiber - such as pear, avocado, apple, oat, nut, vegetable
2. Calcium - such as milk, curd, cottage cheese, spinach, tofu, broccoli
3. Iron - such as whole grain, bean, nut, pomegranate, beetroot, green leafy vegetable
बच्चों के दैनिक आहार में आवश्यक
1. फाइबर - जैसे नाशपाती, एवोकैडो, सेब, जई, अखरोट, सब्जी
2. कैल्शियम - जैसे दूध, दही, पनीर, पालक, टोफू, ब्रोकोली
3. लोहा - जैसे साबुत अनाज, सेम, अखरोट, अनार, चुकंदर, हरी पत्तेदार सब्जी