Victory जीत

Easy is to flaunt your victory.
Difficult is to accept defeat with dignity.

आसान है अपनी जीत का परचम लहराना।
कठिन है गरिमा के साथ हार मान लेना।

MEANING OF PANCARD NUMBER पैन कार्ड नंबर का मतलब

What does the 10 digit number on the PAN card mean?
PAN means Permanent Account Number.
1. The first three characters in the five-letter alphabet series can be of any series from AAA to ZZZ, which the Income Tax Department determines.
2. The fourth letter of PAN denotes the status of income taxpayer:
a) P means PAN number is personal.
b) F means it is the PAN number of a firm.
c) C means it is the PAN number of a company.
d) A is for Association of Persons (AOP).
e) T is for Association of Persons for a Trust (APT).
f) H stands for Hindu Undivided Family (HUF).
g) B is for Body of Individuals (BOI).
h) L is for Local authorities.
i) J is for Artificial Juridical Persons, like Universities.
j) G is for the Government.
3. The fifth letter is the first letter of your Surname; like S for Sharma or Srivastava.
4. After this, the number of four digits can be anything between 0001 to 9999, which shows the income tax department's series when making the card.
5. The tenth digit of the PAN card is an English alphabet letter, generated after a complex calculation, but which has no separate significance for the cardholder.

पैन कार्ड पर अंकित 10 डिजिट के नंबर का क्या मतलब होता है?
PAN का मतलब है परमानेंट अकाउंट नंबर.
1. पांच अक्षर के अल्फाबेट सीरीज में पहले तीन अक्षर AAA से ZZZ तक कोई भी श्रृंखला के हो सकते हैं, जो इनकम टैक्स विभाग तय करता है.
2. पैन का चौथा अक्षर इनकम टैक्सपेयर के स्टेटस को दर्शाता है:
a) P मतलब पैन नंबर पर्सनल है.
b) F मतलब यह किसी फर्म का पैन नंबर है.
c) C मतलब यह किसी कंपनी का पैन नंबर है.
d) A एसोसिएशन ऑफ पर्सन्स (AOP) के लिए है.
e) T एसोसिएशन ऑफ पर्सन्स फॉर ए ट्रस्ट (APT) के लिए है.
f) H हिंदू अविभाजित परिवार (HUF) के लिए है.
g) B बॉडी ऑफ इंडिविजुअल्स के लिए (BOI) है.
h) L लोकल अथॉरिटीज के लिए है.
i) J आर्टिफिशियल जुरीडिकल पर्सन्स के लिए है, जैसे विश्वविद्यालय.
j) G गवर्नमेंट यानी सरकार के लिए है.
3. पांचवां अक्षर आपके सरनेम का पहला अक्षर होता है; जैसे शर्मा या श्रीवास्तव के लिए यह S होगा.
4. इसके बाद चार डिजिट का नंबर 0001 से लेकर 9999 के बीच कुछ भी हो सकता है, जो इनकम टैक्स विभाग की कार्ड बनाते समय की सीरीज को दर्शाता है.
5. पैन कार्ड का दसवां डिजिट एक अंग्रेजी वर्णमाला का अक्षर होता है, जिसे एक जटिल गणना के बाद जेनरेट किया जाता है, पर जिसका कार्डधारक के लिए कोई अलग महत्व नहीं है.

BE ALERT सतर्क रहें

Be alert:-
1. Cyber criminals may lure customers through attractive offers with reference to Covid-19, such as miracle cures, herbal remedies, vaccinations, faster testing etc.
2. Protect yourself, and beware of false information received from those imitating any reputed organisation, using reference of Covid-19.

सतर्क रहें:-
1. साइबर अपराधी COVID-19  के संदर्भ में आकर्षक ऑफर के माध्यम से ग्राहकों को लुभा सकते हैं, जैसे चमत्कार उपचार, हर्बल उपचार, टीकाकरण, तेज परीक्षण आदि।
2. खुद को सुरक्षित रखें, और COVID-19 के संदर्भ का उपयोग करके, किसी भी प्रतिष्ठित संगठन की नकल करने वालों से प्राप्त झूठी जानकारी से सावधान रहें।

PLACE जगह

Easy is to get a place in someone's smartphone.
Difficult is to get a place in someone's heart.

आसान है किसी के स्मार्टफोन में जगह पाना।
मुश्किल है किसी के दिल में जगह पाना।

TALK बात

Easy is to talk without thinking.
Difficult is to control tongue while talking.

आसान है बिना सोचे समझे बात करना।
मुश्किल है बात करते समय जीभ को नियंत्रित करना।

Be vigilant and attentive सतर्क और चौकस रहें

Be vigilant and attentive:-
1. Due to apprehensions associated with COVID-19, cyber criminals are playing various tricks like using promotional code and coronavirus maps etc.
2. Do not respond to unsolicited calls, emails and texts giving medical advice or requesting urgent action or payment.

सतर्क और चौकस रहें:-
1. COVID-19 से जुड़ी आशंकाओं के कारण, साइबर अपराधी विभिन्न चालें खेल रहे हैं जैसे प्रचार कोड और कोरोनॉयरस मैप्स आदि का उपयोग करना।
2. अनचाही कॉल, ईमेल और ग्रंथों को चिकित्सा सलाह देने या तत्काल कार्रवाई या भुगतान का अनुरोध करने पर प्रतिक्रिया न दें।

HURT चोट

Easy is to hurt those who love us.
Difficult is to heal those wounds.

आसान है उनको चोट पहुंचाना जो हमसे प्यार करते हैं।
मुश्किल है उन घावों को ठीक करना।

FORGIVENESS क्षमा

Easy is to forgive others.
Difficult is to ask forgiveness from them.

आसान है दूसरों को माफ करना।
कठिन है उनसे क्षमा मांगना।

Cyber Stalking साइबर पर पीछा

If you are victim of cyber stalking:-
1. Consult your parents, friends or relatives.
2. File complaint against the cyber stalker with National Cyber Crime Reporting Portal/ Police.
3. Also, save all communications with the stalker, as evidence.
यदि आप साइबर पर पीछा करने वाले के शिकार हैं:-
1. अपने माता-पिता, दोस्तों या रिश्तेदारों से परामर्श करें.
2. साइबर स्टॉकर के खिलाफ राष्ट्रीय साइबर अपराध रिपोर्टिंग पोर्टल / पुलिस के साथ शिकायत दर्ज करें.
3. सबूत के रूप में, स्टाकर के साथ सभी संचारों को भी बचाएं।

RULES नियम

Easy is to set rules for others.
Difficult is to implement them on yourself.
आसान है दूसरों के लिए नियम निर्धारित करना।
मुश्किल है उन्हें खुद पर लागू करना।

Power of expression अभिव्यक्ति की शक्ति

*Power of expression:-*
1. A drop of ink can make millions of people to think.
2. Words, written or spoken, are not just letters strung together.
3. They are incarnation of emotions, and the stimulators of emotions too.
4. A word can be a balm or a bomb, as it can make or break relationships.
5. Words are gifts of God; when wrongly used, they embarrass and dishonour us.
6. Choose words as carefully, just like an interior decorator selects decorative items.
7. One inappropriate selection can wreck horror to the entire overall effect.

*अभिव्यक्ति की शक्ति:-*
1. स्याही की एक बूंद लाखों लोगों को सोचने पर मजबूर कर सकती है।
2. शब्द, लिखित या बोले गए, केवल एक साथ लिखे गए अक्षर नहीं होते हैं।
3. वे भावनाओं के अवतार होते हैं, और भावनाओं के उत्तेजक भी होते हैं।
4. एक शब्द एक दवा या बम हो सकता है, क्योंकि यह रिश्तों को बना या तोड़ सकता है।
5. शब्द ईश्वर की देन हैं; जब गलत तरीके से इस्तेमाल किया जाता है, तो वे हमें शर्मिंदा करते हैं और बेइज्जत करते हैं।
6. शब्दों का चयन सावधानी से करें, जैसे कोई इंटीरियर डेकोरेटर सजावटी वस्तुओं का चयन करता है।
7. एक अनुचित चयन पूरे समग्र प्रभाव को भयावह कर सकता है।

Self interest स्व हित

*Self interest:-*
1. No one will work for your interests, unless they are his.
2. Appeals or expectations for selfless help or cooperation from others does not work, as every person is locked in his own needs and priorities.
3. The art of successfully seeking help depends on your ability to understand the needs of the person you are negotiating with.
4. For most people, their own gain attracts them most, as they are always absorbed and engrossed by self interest.
5. Self interest is the lever that moves people; once they understand that promoting your case is in their own interest, then they respond to help.

*स्व हित:-*
1. कोई भी आपके हितों के लिए काम नहीं करेगा, जब तक कि वे उसके नहीं हैं।
2. दूसरों से निस्वार्थ सहायता या सहयोग के लिए अपील या अपेक्षाएं काम नहीं करती हैं, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति अपनी जरूरतों और प्राथमिकताओं में जकड़ा है।
3. सफलतापूर्वक मदद मांगने की कला उस व्यक्ति की जरूरतों को समझने की आपकी क्षमता पर निर्भर करती है, जिसके साथ आप बातचीत कर रहे हैं।
4. अधिकांश लोगों के लिए, उनका स्वयं का लाभ उन्हें सबसे अधिक आकर्षित करता है, क्योंकि वे हमेशा आत्म-रुचि से अवशोषित और तल्लीन रहते हैं।
5. स्व हित वह उत्तोलक है जो लोगों को आगे बढ़ाता है; एक बार जब वे समझते हैं कि आपके मामले को बढ़ावा देना उनके हित में है, तो वे मदद करने के लिए प्रतिक्रिया देते हैं।

Cyber safety tip साइबर सुरक्षा युक्ति

*Cyber safety tip:-*
1. Consider using the Media Access Control, or "MAC," address filter in your wireless router.
2. Every electronic device that can connect to a Wi-Fi network has a unique ID called the "physical address" or "MAC" address.
3. Wireless router can screen the MAC addresses of all devices connected to it.
4. Users can set their wireless network to accept connections only from devices with MAC addresses recognized by router.
5. To prevent unauthorized access to your devices, consider activating your wireless router's MAC address filter, to allow your devices only.

*साइबर सुरक्षा युक्ति:-*
1. अपने वायरलेस राउटर में मीडिया एक्सेस कंट्रोल, या "MAC", एड्रेस फिल्टर का उपयोग करने पर विचार करें।
2. हर इलेक्ट्रॉनिक उपकरण जो वाई-फाई नेटवर्क से जुड़ सकता है, उसमें एक विशिष्ट आईडी होती है जिसे "भौतिक पता" या "MAC" पता कहा जाता है।
3. वायरलेस राउटर इससे जुड़े सभी उपकरणों के "MAC" पतों को स्क्रीन कर सकता है।
4. उपयोगकर्ता राउटर द्वारा मान्यता प्राप्त "MAC" पते वाले उपकरणों से केवल कनेक्शन स्वीकार करने के लिए अपना वायरलेस नेटवर्क सेट कर सकते हैं।
5. अपने उपकरणों के अनधिकृत उपयोग को रोकने के लिए, अपने डिवाइस को केवल अनुमति देने के लिए अपने वायरलेस राउटर के "MAC" एड्रेस फ़िल्टर को सक्रिय करने पर विचार करें।

Extra mile अतिरिक्त मील

*Go an extra mile:-*
1. Most people only want to do what they can do easily.
2. But winners are those who are willing to do a little bit more than their quota of work.
3. Try putting into practice the principle of rendering more, to deliver better than expected.
4. This mindset will make you more focussed in performing tasks with best possible attitude.
5. Going an extra mile makes you so useful that you become indispensable and uncompeteable.
6. Your attitude of contributing more will put you in limelight, and generate favourable attention, that will distinguish you from the crowd.
7. *"Extraordinary"* is *"extra"* + *"ordinary"*, and such investments will always greatly multiply and return.

*अतिरिक्त मील जाएं:-*
1. ज्यादातर लोग केवल वही करना चाहते हैं जो वे आसानी से कर सकते हैं।
2. लेकिन विजेता वे हैं जो अपने काम के कोटे से थोड़ा ज्यादा करने को तैयार हैं।
3. उम्मीद से बेहतर प्रदान करने के लिए अधिक प्रतिपादन के सिद्धांत का अभ्यास करने का प्रयास करें।
4. यह मानसिकता आपको सर्वोत्तम संभव रवैये के साथ कार्य करने में अधिक निपुण बना देगी।
5. एक अतिरिक्त मील जाना आपको इतना उपयोगी बनाता है कि आप अपरिहार्य और अक्षम हो जाते हैं।
6. अधिक योगदान देने का आपका दृष्टिकोण आपको सुर्खियों में रखेगा, और अनुकूल ध्यान उत्पन्न करेगा, जो आपको भीड़ से अलग करेगा।
7. *"असाधारण"* *"अतिरिक्त"* + *"साधारण"* होता है, और इस तरह के निवेश हमेशा बहुत गुणा और वापसी कराते हैं।

Failure असफलता

*Failure inspires winners and defeats losers:-*
1. Instead of burying your failure, get inspired by it, as it is a formula for all winners.
2. You would have failed many a time, although you may not remember, like the first time you tried:-
(i) to walk - you fell down.
(ii) to swim - you almost drowned.
(iii) to ride a bicycle - you lost balance.
And so on - the list is endless.
3. It may take several attempts before you get success, so don't be overly concerned about getting things right the first time.
4. Winners coax benefits from their defeat by examining their losses, and learning from them.
5. Attaining success will only be a matter of time, if defeat is accepted as an inspiration to retry with renewed confidence and determination.

*असफलता विजेताओं को प्रेरित करती है और हारने वालों को हरा देती है:-*
1. अपनी विफलता को दफनाने के बजाय उससे प्रेरित हों, क्योंकि यह सभी विजेताओं के लिए एक नुस्ख़ा है।
2. आप कई बार असफल हुए होंगे हालाँकि आपको याद नहीं होगा, जैसे आपने जब पहली बार कोशिश की:-
(i) चलने के लिए - आप नीचे गिर गए।
(ii) तैरने की - आप लगभग डूब गए।
(iii) साइकिल की सवारी करने के लिए - आपने संतुलन खो दिया।
और इसी तरह - यह सूची अंतहीन है।
3. आपको सफलता मिलने से पहले कई प्रयास करने पड़ सकते हैं, इसलिए पहली बार में ही सही चीजों को लेकर चिंतित न हों।
4. विजेता अपनी हार की जांच, और उनसे सीख लेकर, अपनी हार से लाभान्वित होते हैं।
5. सफलता प्राप्त करना केवल समय की बात होगी, यदि अपनी हार को नए आत्मविश्वास और दृढ़ संकल्प के साथ पुन: प्रयास करने की प्रेरणा के रूप में स्वीकार किया जाए।

Will इच्छाशक्ति

*Will is more important than skill*:-
1. Use your willpower to get things done.
2. Success is based on the will to work, and ambition.
3. All successful people develop the habit of doing things that others don't like to do.
4. *Attitude reflects upon one's character and status:-*
(i) I won't.. is a stubborn
(ii) I can't.. is a loser
(iii) I don't know.. is lazy
(iv) I wish.. is a dreamer
(v) I might.. is waking up
(vi) I will try.. is on his feet
(vii) I can.. is on his way
(viii) I will.. is at his work

*कौशल से ज्यादा महत्वपूर्ण है इच्छाशक्ति*:-
1. अपनी इच्छाशक्ति का उपयोग चीजों को करने के लिए करें.
2. सफलता, काम करने की इच्छा और महत्वाकांक्षा पर आधारित है.
3. सभी सफल लोग उन चीजों को करने की आदत विकसित करते हैं जो दूसरों को करना पसंद नहीं है.
4. *मनोवृत्ति किसी के चरित्र और स्थिति को दर्शाता है:-*
(i) मैं नहीं करूंगा.. जिद्दी है
(ii) मैं नहीं कर सकता.. हारा हुआ है
(iii) मुझे नहीं पता.. आलसी है
(iv) काश मैं.. सपने देखने वाला है
(v) मैं शायद.. जाग रहा है
(vi) मैं कोशिश करूँगा.. अपने पैरों पर है
(vii) मैं कर सकता हूँ.. अपने रास्ते पर है
(viii) मैं करूंगा.. अपने काम पर है

Functionality कर्मशीलता

Functionality: -
1. People who have narrow thinking, discuss about individuals.
2. General minded people discuss events.
3. Developed thinking people discuss the goal.
4. Highly developed thinking people work silently.

कर्मशीलता:-
1. संकीर्ण सोच रखने वाले, व्यक्तियों की चर्चा करते हैं.
2. सामान्य सोच रखने वाले घटनाओं की चर्चा करते हैं.
3. विकसित सोच रखने वाले लक्ष्य की चर्चा करते हैं.
4. अत्यधिक विकसित सोच रखने वाले मौन रह कर कार्य करते हैं.

SPECIALISATION विशेषज्ञता

1. It is a world of the specialist versus generalist.
2. Mostly, people prefer to do business with specialists instead of generalists.
3. Therefore, instead of doing various things at par, do one thing exceptionally well.
4. This step will guarantee success in the long term.

1. यह विशेषज्ञ बनाम सामान्यवादी की दुनिया है.
2. ज्यादातर, लोग सामान्यवादियों के बजाय विशेषज्ञों के साथ व्यापार करना पसंद करते हैं.
3. इसलिए, विभिन्न चीजों को सामान्य रूप से करने के बजाय, एक काम असाधारण रूप से अच्छी तरह से करें.
4. यह कदम लंबी अवधि में सफलता की गारंटी देगा.

PERCEPTION धारणा

1. Marketing is a battle of perception, not of products.
2. Perception plays a dominant role in success or failure of a business.
3. Competitive products tend to have similar features, and difference in their quality is often difficult to measure.
4. However, differences in perception can be substantial, and are easy to measure too.
5. Therefore, the sole objective of any business should be to improve the quality of perception.

1. विपणन उत्पादों की नहीं, धारणा की लड़ाई है।
2. धारणा किसी व्यवसाय की सफलता या असफलता में प्रमुख भूमिका निभाती है।
3. प्रतिस्पर्धी उत्पादों में समान विशेषताएं होती हैं, और उनकी गुणवत्ता में अंतर अक्सर मापना मुश्किल होता है।
4. हालांकि, धारणा में अंतर काफी हो सकता है, और मापना भी आसान है।
5. इसलिए, किसी भी व्यवसाय का एकमात्र उद्देश्य धारणा की गुणवत्ता में सुधार करना होना चाहिए।

CUSTOMER SATISFACTION ग्राहक संतुष्टि

1. It costs 6 times more to attract a new customer, than it does to retain an old one.
2. Typically, dissatisfied customers tell 8-10 people about their grievance.
3. If you resolve their grievances, 7 out of 10 complainents will continue to be your customers.
4. If you resolve their grievance on the spot, 9 out of 10 complainents will continue to be your customers.
5. Out of quitting customers, 6 out of 10 do so because of indifferent attitude by the company or its specific individual.

1. एक पुराने ग्राहक को बनाए रखने की तुलना में नए ग्राहक को आकर्षित करने की लागत 6 गुना अधिक होती है।
2. आमतौर पर, असंतुष्ट ग्राहक 8-10 लोगों को अपनी शिकायत के बारे में बताते हैं।
3. यदि आप उनकी शिकायतों का समाधान करते हैं, तो 10 शिकायतकर्ताओं में से 7 आपके ग्राहक बने रहेंगे।
4. यदि आप मौके पर उनकी शिकायत का समाधान करते हैं, तो 10 शिकायतकर्ताओं में से 9 आपके ग्राहक बने रहेंगे।
5. छोड़ने वाले ग्राहकों में, 10 में से 6 कंपनी या उसके विशिष्ट व्यक्ति के उदासीन रवैये के कारण ऐसा करते हैं।

Befriend children बच्चों से दोस्ती

How to befriend children growing up:-
1. Speak less, listen to them more.
2. Don't anger them with excessive restraint.
3. Frame questions that can be answered long.
4. Don't educate children all the time.
5. Explain mistakes lovingly.
6. Sit with them for a while and ask about them.
7. Praise their efforts and don't let them get depressed.
8. Don't take away their freedom.
9. Don't pressurize them.
10. Develop their natural abilities.

बड़े होते बच्चों से दोस्ती कैसे करें:-
1. बोलें कम, उनको सुनें ज्यादा.
2. ज्यादा रोक-टोक कर नाराज़ न करें.
3. सवाल ऐसे करें जिनके लंबे जवाब दिए जा सकें.
4. हर समय बच्चों को शिक्षा न दें.
5. गलतियों पर प्यार से समझाएं.
6. उनके साथ कुछ देर बैठ कर उनके बारे में पूछें.
7. उनकी कोशिशों की तारीफ करें और निराश न होने दें.
8. उनकी आजादी को न छीनें.
9. उनपर दबाव न डालें.
10. उनके प्राकृतिक क्षमता को उभारें.

Anti-disease decoction रोग प्रतिरोधक काढ़ा

How to make anti-disease decoction at home: -

Content (for one person):-
1/4 tsp cinnamon powder
1/4 tsp clove powder
1/4 tsp black pepper powder
1/4 tsp turmeric and
1/4 tsp ginger powder

Method:-
1. Take 1 cup water in a vessel and keep it for boiling.
2. Add all ingredients, except turmeric, and boil it well, till water becomes 3/4 cup.
3. Put boiled decoction in a cup, add turmeric powder to it, mix it well and drink it like hot tea.
4. Drink decoction twice a day, in the morning on an empty stomach and before sleeping.

घर पर रोग प्रतिरोधक काढ़ा कैसे बनाएं:-

सामग्री (एक व्यक्ति के लिए):-

1/4 टीस्पून दालचीनी पाउडर 

1/4 टीस्पून लौंग पाउडर

1/4 टीस्पून काली मिर्च पाउडर

1/4 टीस्पून हल्दी और

1/4 टीस्पून सौंठ पाउडर

विधि:- 

1. एक बर्तन में 1 कप पानी लेकर उबलने के लिए रख दें.

2. उसमें, हल्दी के अलावा, सभी सामग्री डाल दें और अच्छी तरह उबाल लें, जब तक पानी 3/4 (पौन कप) न हो जाए.

3. उबले हुए काढ़े को कप में डाल कर, उसमें हल्दी पावडर डालें, अच्छी तरह मिलाएं और गरम चाय की तरह ही पीएं.

4. काढ़े को दिन में दो बार, सुबह खाली पेट और सोने से पहले, पिएं.

Curd benefits दही के फायदे

Benefits of eating curd:-
1. It enhances taste of food and also makes it nutritious.
2. It helps in digesting food.
3. It's calcium helps in strengthening bones and teeth.
4. Curd increases immunity of the body.
5. It helps in obesity problem and weight loss.
6. Problems of high blood pressure and cholesterol can be reduced with the use of curd.
7. If there is dryness in the skin, use curd to remove it.
8. During summer, stomach heat is cooled with curd and buttermilk.

दही खाने के फायदे:-

1. दही भोजन का स्वाद बढ़ाता है और उसे पौष्टिक भी बनाता है.
2. दही खाने को पचाने में मदद करता है. 
3. दही का कैल्शियम हड्डियों व दांतों को मजबूत बनाने में मदद करता है.
4. दही से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है.
5. दही मोटापे की समस्या और वजन कम करने में मदद करता है.
6. उच्च रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल की समस्या दही के उपयोग से कम किया जा सकता है.
7. अगर त्वचा में रूखापन है तो उसे दूर करने के लिए दही का प्रयोग करें.
8. गर्मी के मौसम में दही और छाछ से पेट की गर्मी शांत होती है.

Remove stress तनाव दूर करें

How to remove stress in lock down: -
1. Listen to songs
2. Watch comedy movies
3. Have a favourite meal
4. Exercise
5. Get enough sleep

लॉक डाउन में तनाव को कैसे दूर करें:-

1. गाने सुनें
2. कॉमेडी फिल्में देखें
3. मनपसंद भोजन करें
4. व्यायाम करें
5. पर्याप्त नींद लें

Heart care हृदय का ध्यान

*How to take care of heart from outbreak of Corona virus:-*
1. Wash your hands thoroughly with soap before cooking or eating.
2. Put a handkerchief on your mouth while coughing and sneezing.
3. Destroy napkins used for sneezing.
4. Eat a nutritious diet regularly.
5. Diet should include fresh fruits and vegetables.
6. Drink maximum water in summer.
7. Do not invite guests to the house.
8. Communicate with relatives over the phone.
9. Maintain social distance to prevent corona virus infection.
10. Store essential medicines and take them regularly.

*कोरोना वायरस के प्रकोप से हृदय का कैसे रखें ध्यान:-*
1. खाना पकाने या खाने से पहले अपने हाथ अच्छी तरह साबुन से धोएं.
2. खांसने और छींकते समय अपने मुँह पर रुमाल रखें.
3. छींकने या खांसने पर उपयोग किए गए नैपकिन को नष्ट कर दें.
4. नियमित रूप से पौष्टिक आहार लें.
5. आहार में ताजे फल और सब्जियां शामिल होनी चाहिए.
6. गर्मी में ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं.
7. घर में मेहमानों को आमंत्रित न करें.
8. रिश्तेदारों से फोन पर संवाद करें.
9. कोरोना वायरस के संक्रमण को रोकने के लिए सामाजिक दूरी बनाए रखें.
10. आवश्यक दवाओं को स्टोर करें और उन्हें नियमित रूप से लें.

Healthy foods for summer गर्मियों के लिए स्वस्थ खाद्य पदार्थ

Healthy foods for summer:-
1. Watermelon
2. Tomatoes
3. Orange
4. Curd
5. Lemon
6. Mint

गर्मियों के लिए स्वस्थ खाद्य पदार्थ:-
1. तरबूज
2. टमाटर
3. संतरा
4. दही
5. नींबू
6. पुदीना

Lockdown habits लॉकडाउन आदतें

Control your habits during lockdown: -
1. Eat nutritious fruits and vegetables.
2. As far as possible, eat fiber-rich food.
3. Drink water and other liquids, such as soup and buttermilk.
4. Make food in limited quantity so that it is not wasted.
5. Do not eat junk food and don't take much snacks.
6. Learn to survive on scarce resources.
7. Exercise or do yoga daily.
8. Do not worry and try to be happy.

लॉकडाउन के दौरान अपनी आदतों पर रखें नियंत्रण:-
1. पौष्टिक फल और सब्जियां खाएं.
2. जहां तक संभव हो, फाइबर युक्त भोजन करें.
3. जल और अन्य पेय पदार्थों, जैसे सूप और छाछ, का सेवन करें.
4. खाना सीमित मात्रा में ही बनाएं, जिससे वह बर्बाद न हो.
5. जंक फूड न खाएं और ज्यादा स्नैक्स न लें.
6. कम संसाधनों में निर्वाह करना सीखें.
7. रोजाना व्यायाम या योग करें.
8. चिन्ता न करें और खुश रहने की कोशिश करें.

Hide छुपाना

Three things cannot be hidden for long - sun, moon and truth.

तीन चीजें ज्यादा देर तक नहीं छुप सकतीं - सूरज, चंद्रमा और सत्य.

Eye strain आंखों का तनाव

Remove eye strain in this way: -
1. Rub palms gently to heat them, and keep them over the eyes
2. Keep stroking around the eyes lightly too
3. Blink eyelids continuously for 3-4 seconds
4. Improve the way you sit in front of the computer or TV
5. If possible, splash eyes with water every hour

आंखों का तनाव ऐसे दूर करें:-
1. हथेलियों को धीरे-धीरे रगड़ कर गर्माएं, और आंखों पर रखें
2. आंखों के चारों ओर हल्का-हल्का सहलाते भी रहें
3. तीन-चार सेकंड तक लगातार पलकों को कुछ-कुछ देर पर झपकाएं
4. कंप्यूटर या टीवी के सामने अपने बैठने के तरीके को सुधारें
5. हो सके तो हर घंटे आंखों पर पानी से छींटे भी मारें

Sleeping on hungry stomach भूखे पेट सोना

Disadvantages of sleeping on hungry stomach: -
1. Weight will not decrease but increase
2. Blood sugar level falls
3. Effect on metabolism causes weight gain
4. It takes longer to sleep
5. Complaints of flatulence
6. Waking up with bad mood
7. Lack of energy during the day
8. Staying angry and irritable all day long
9. Possibility of mood swings illness

भूखे पेट सोने के नुकसान:-
1. वजन नहीं घटेगा बल्कि बढ़ेगा
2. रक्त शर्करा का स्तर गिर जाता है
3. मेटाबोलिज्म प्रभावित होने से वजन बढ़ता है
4. सोने में अधिक समय लगता है
5. पेट फूलने की शिकायत
6. बुरे मूड के साथ जागने की हानि
7. दिन में ऊर्जा की कमी महसूस होना
8. दिन भर गुस्सा और चिड़चिड़ापन रहना
9. मूड सेविंग्स की बीमारी की संभावना

Moong Dal मूंग दाल

Benefits of Moong Dal: -
1. Full of protein
2. Helpful in losing weight
3. Helpful in controlling blood pressure
4. Beneficial in stomach problems
5. Effective in strengthening digestive system
मूंग दाल के फायदे:-
1. प्रोटीन की भरपूर मात्रा
2. वजन कम करने में मददगार
3. रक्तचाप नियंत्रित करने में सहायक
4. पेट संबंधी समस्याओं में फायदेमंद
5. पाचन तंत्र को मजबूत करने में असरदार