Beans सेम

Benefits of eating beans: -
1. Strengthens bones from inside
2. Removes toxins from the body
3. Controls thrombotic activity in cells
4. Prevents clotting in arteries
5. Keeps heart healthy

सेम खाने के लाभ:-
1. हड्डियों को अंदर से मजबूत करे
2. शरीर में से विषाक्त पदार्थ निकाले
3. कोशिकाओं में थ्रोम्बोतिक गतिविधि को नियंत्रित करे
4. धमनियों में थक्के जमने से रोके
5. हृदय को स्वस्थ रखे

Fill your day with enthusiasm अपने दिन को उत्साह से भरें

Give the day your best, and it will give you plenty; your enthusiasm will make a big difference in any day and in any work.

दिन को अपना सर्वश्रेष्ठ दें, और वह आपको बहुत कुछ देगा; आपका उत्साह किसी भी दिन और किसी भी काम में एक बड़ा बदलाव लाएगा.

Put good into the day दिन में अच्छा डालें

Put bad thoughts, bad attitudes and bad actions into the day, and they will project your bad characteristics; put good thoughts, good attitudes and good actions into the day, and they will make your day good.

बुरे विचारों, बुरे रवैयों और बुरे कार्यों को दिन में डालेंगे, तो वे आपकी बुरी विशेषताओं को उजागर करेंगे; अच्छे विचार, अच्छा व्यवहार और अच्छे कार्य दिन में करेंगे, तो वे आपके दिन को अच्छा बनाएंगे।

Plan a good day अच्छे दिन की योजना बनाएं

Plan your work, and work your plan; by specifically and definitely knowing what you propose to do with the day.

अपने काम की योजना बनाएं, और अपनी योजना पर काम करें; विशेष रूप से और निश्चित रूप से यह जानकर कि आप दिन के साथ क्या करने का प्रस्ताव रखते हैं।

Thank a good day अच्छे दिन को शुक्रिया करें

Give thanks in advance to the good day ahead; this helps in making your day good.

अच्छे दिन को पहले से धन्यवाद दें; यह आपके दिन को अच्छा बनाने में मदद करता है।

Think a good day अच्छा दिन सोचें

*To make your day good*, first see it good in consciousness, and don't allow any mental reservation that it won't be good.

*अपने दिन को अच्छा बनाने के लिए*, पहले इसे चेतना में अच्छा देखें, और किसी भी मानसिक आरक्षण की अनुमति न दें कि यह अच्छा नहीं होगा।

State of mind मनःस्थिति

If you think you dare not, you won't dare,
If you think you'll lose, you're already lost,
If you think you can't do it, you won't,
It all depends on own's state of mind.

यदि आपको लगता है आप में हिम्मत नहीं है, तो आप हिम्मत नहीं करेंगे,
यदि आपको लगता है आप हार जाएंगे, तो आप पहले ही हार चुके हैं,
यदि आपको लगता है आप नहीं कर सकते, तो आप नहीं कर पाएंगे,
यह सब स्वयं की मनःस्थिति पर निर्भर करता है।

Life's battles जीवन की लड़ाईयां

Life's battles aren't always won by the stronger or faster man; sooner or later he wins who thinks he can win.

जीवन की लड़ाइयां हमेशा मजबूत या तेज आदमी नहीं जीतता है; देर-सबेर में वही जीतता है जो सोचता है कि वह जीत सकता है।

Better way बेहतर तरीका

Failure doesn't mean you forget everything; it does mean you can think of a better way.

असफलता का मतलब यह नहीं है कि आप सब कुछ भूल जाएं; इसका मतलब है कि आप बेहतर तरीके से सोच सकते हैं।

Win जीत

Failure doesn't mean you have lost all; it does mean you haven't won yet.

विफलता का मतलब यह नहीं है कि आप सब खो चुके हैं; इसका मतलब यह है कि आप अभी तक जीते नहीं हैं।

Try कोशिश

Failure doesn't mean you got discouraged; it does mean you were willing to try.

विफलता का मतलब यह नहीं है कि आप हतोत्साहित हो गए; इसका मतलब यह है कि आप कोशिश करने के लिए तैयार थे।

Start afresh नई शुरुआत

Failure doesn't mean your effort is *wasted*; it does mean you have a reason to *start* afresh.

विफलता का मतलब यह नहीं है कि आपकी मेहनत *व्यर्थ* हो गई; इसका मतलब यह है कि आपके पास नए सिरे से *शुरुआत* करने का एक कारण है।

Longer time अधिक समय

Failure doesn't mean you'll never make it; it does mean it will take a little longer.

असफलता का मतलब यह नहीं है कि आप कभी सफल नहीं होंगे; इसका मतलब यह है कि इसमें थोड़ा अधिक समय लगेगा।

Try harder और कोशिश

Failure doesn't mean you should give up; it does mean you must try harder.

असफलता का मतलब यह नहीं है कि आपको हार माननी चाहिए; इसका मतलब यह है कि आपको और कठिन प्रयास करना चाहिए।

Perfect सर्वोत्तम

Failure does not mean that you are inferior; it does mean that you are not perfect.

असफलता का मतलब यह नहीं है कि आप हीन हैं; इसका मतलब यह है कि आप सर्वोत्तम नहीं हैं।

Foods to reduce osteoporosis अस्थिसुषिरता को कम करने के लिए खाद्य पदार्थ

Foods to reduce osteoporosis:-

Eat whole foods high in calcium, manganese, boron and vitamin D.

High calcium
Lettuce, spinach, beet, cabbage, broccoli, sprouts, cauliflower, black bean, black pea, black gram, green gram, chickpea, soya bean, dairy foods, carrot, dried fig, raisin.

High manganese

Oatmeal, pineapple, almond, peanut, hazelnut.

High boron

Orange, apple, almond, peanut, soybean, honey.

High vitamin D

Mushroom, cheese, soy milk, cow milk, curd, yoghurt, orange juice, oatmeal, egg yolk, cocoa, fatty fish, codliver oil, fish oil, margarine, oyster, shrimp, vitamin D fortified cereal.

ऑस्टियोपोरोसिस (अस्थिसुषिरता) को कम करने के लिए भोजन: -

कैल्शियम, मैंगनीज, बोरॉन और विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं.

उच्च कैल्शियम

लेट्यूस, पालक, चुकंदर, पत्तागोभी, ब्रोकली, स्प्राउट्स, फूलगोभी, ब्लैक बीन, ब्लैक मटर, ब्लैक चना, हरा चना, चना, सोयाबीन, डेयरी खाद्य पदार्थ, गाजर, सूखे अंजीर, किशमिश.

उच्च मैंगनीज

दलिया, अनानास, बादाम, मूंगफली, हेज़लनट.

उच्च बोरॉन

संतरा, सेब, बादाम, मूंगफली, सोयाबीन, शहद.

उच्च विटामिन डी

मशरूम, पनीर, सोया दूध, गाय का दूध, दही, दही, संतरे का रस, दलिया, अंडे की जर्दी, कोको, वसायुक्त मछली, कॉडलिवर तेल, मछली का तेल, मार्जरीन, सीप, झींगा, विटामिन डी फोर्टिफाइड अनाज.

Foods to reduce cholesterol कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए खाद्य पदार्थ

Foods to reduce cholesterol:-
1. Oatmeal
2. Margarine
3. Kidney bean
4. Barley
5. Apples
6. Soy
7. Pistachio
8. Walnut
9. Almond
10. Olive Oil

कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए खाद्य पदार्थ: -
1. दलिया
2. मार्जरीन
3. राजमा
4. जौ
5. सेब
6. सोया
7. पिस्ता
8. अखरोट
9. बादाम
10. जैतून का तेल

Foods to reduce hypertension उच्च रक्तचाप को कम करने के लिए खाद्य पदार्थ

Foods to reduce hypertension:-
1. Spinach
2. Banana
3. Kiwi
4. Toned milk
5. Garlic
6. Beans
7. Broccoli
8. Celery
9. Tomatoes
10. Sunflower seeds
11. Olive oil
12. Avocado
13. Papaya
14. Vegetables rich in potassium and calcium

उच्च रक्तचाप को कम करने के लिए खाद्य पदार्थ: -
1. पालक
2. केला
3. कीवी
4. टोन्ड दूध
5. लहसुन
6. बीन्स
7. ब्रोकली
8. अजवाइन
9. टमाटर
10. सूरजमुखी के बीज
11. जैतून का तेल
12. एवोकैडो
13. पपीता
14. पोटेशियम और कैल्शियम से भरपूर सब्जियां

Foods for healthy hair स्वस्थ बालों के लिए खाद्य पदार्थ

Foods for healthy hair:-
1. Flax seed
2. Almond
3. Nutritious Fluids
4. Proteins
5. Lime juice
6. Milk
7. Fenugreek
8. Fruits and vegetables

स्वस्थ बालों के लिए खाद्य पदार्थ: -
1. अलसी
2. बादाम
3. पौष्टिक तरल पदार्थ
4. प्रोटीन
5. नीबू का रस
6. दूध
7. मेथी
8. फल और सब्जियां

Stomach ulcers पेट के अल्सर

1. Lifestyle modifications are important to halt progression of stomach ulcers.
2. Eat small meals at regular intervals and a light snack before bedtime to reduce acid concentrations in the stomach.
3. Avoid smoking and drinking alcohol.
4. Have a balanced diet, avoiding spicy, fried and oily food.
5. Avoid tea and carbonated drinks.

1. पेट के अल्सर की प्रगति को रोकने के लिए जीवन शैली में संशोधन महत्वपूर्ण हैं।
2. पेट में एसिड सांद्रता को कम करने के लिए नियमित अंतराल पर छोटे भोजन और सोने से पहले हल्का नाश्ता करें।
3. धूम्रपान और शराब पीने से बचें।
4. मसालेदार, तला हुआ और तैलीय भोजन से परहेज करके संतुलित आहार लें।
5. चाय और कार्बोनेटेड पेय से बचें।

Faith आस्था

Failure doesn't mean you were foolish; it does mean you had a lot of faith.

असफलता का मतलब यह नहीं है कि आप में मूर्खता थी; इसका मतलब है कि आपको बहुत अधिक आस्था थी।

Learnt सीखा

Failure doesn't mean you have done nothing; it does mean you have learned something.

असफलता का मतलब यह नहीं है कि आपने कुछ नहीं किया है; इसका मतलब है कि आपने कुछ सीखा है।

Failure असफलता

Failure doesn't mean you can't succeed; it does mean you have to do it in a different way.

असफलता का मतलब यह नहीं है कि आप सफल नहीं हो सकते; इसका मतलब है कि आपको इसे एक अलग तरीके से करना होगा।

For honey of life जीवन की मधु के लिए

Cultivate these "Bees" for "Honey" of life without "Stings":-
1. Be alert - for opportunities to express yourself
2. Be a worker - for using both brain and brawn to achieve
3. Be positive - towards knowing your destination and planning it
4. Be systematic - by going steadily one step at a time
5. Be confident - by having self-belief in all that you do
6. Be persistent - as your goal may be just a step after you give up
7. Be a student - by never ceasing to learn as knowledge is power
8. Be temperate - by avoiding excess in anything
9. Be generous - by letting your first thought be for the other person
10. Be cheerful - by singing like a kettle even in hot water
11. Be yourself - and bring out the best there is in you

"डंक" के बिना जीवन की "शहद" पाने के लिए इन "मधुमखियों" का पोषण करें: -
1. सतर्क रहें - खुद को व्यक्त करने के अवसरों के लिए
2. कार्यकर्ता बनें - दोनों मस्तिष्क और पुट्ठे के उपयोग से सफलता के लिए
3. सकारात्मक रहें - अपने गंतव्य को जानने और उसकी योजना बनाने की ओर
4. व्यवस्थित रहें - एक समय में एक कदम लगातार चलने के लिए
5. साहसी रहें - आप जो भी करते हैं उसमें आत्म-विश्वास रख कर
6. दृढ़ रहें - क्योंकि हार मानने के बाद शायद आपका लक्ष्य सिर्फ एक कदम दूर हो
7. छात्र बनें - सीखना कभी बंद न करें क्योंकि ज्ञान शक्ति है
8. संयमी बनें - किसी भी चीज में अधिकता से बचकर
9. उदार बनें - अपने पहले विचार को दूसरे व्यक्ति के लिए होने दें
10. हंसमुख बनें - गर्म पानी में भी केतली की तरह गाकर
11. स्वयं रहें - और आपमें जो सर्वश्रेष्ठ है, उसे उजागर कर के

Perspective दृष्टिकोण

Man can be happy with the best ideas hidden in the brain, so change your perspective and learn to live.

मष्तिष्क में छिपे श्रेष्ठ विचारों से मनुष्य प्रसन्न रह सकता है, इसलिए अपना दृष्टिकोण बदलें और जीना सीखें.

Favour मेहरबानी

To ask for one's favour is to sell one's freedom.

किसी की मेहरबानी मांगना अपनी आज़ादी बेचना है.

Imagination कल्पना

Imagination is more important than knowledge.

कल्पना ज्ञान से भी अधिक महत्वपूर्ण है.

Conduct चाल-चलन

Three-fourths of life is noble conduct.

जीवन का तीन-चौथाई आधार नेक चाल-चलन है.

Preacher उपदेशक

The faults of a preacher often draw attention soon.

किसी उपदेशक के दोषों पर प्रायः जल्दी ही ध्यान आकर्षित होता है.

Sitting upright सीधे बैठना

Advantages of sitting upright:-
1. Relieves back and waist pain
2. Reduction in headache complaints
3. Energy saving at work
4. Healthy joints
5. Increases lung capacity
6. Eases blood circulation
7. Strong and active muscles

सीधे बैठने के फायदे:-
1. पीठ और कमर दर्द से छुटकारा
2. सिर दर्द की शिकायत में कमी
3. कार्य में ऊर्जा का बचाव
4. स्वस्थ जोड़
5. फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है
6. रक्त संचरण में सहजता
7. मजबूत और सक्रिय मांसपेशियां