After having fasted for 7-8 hours at night, when you wake up in the morning, you should first have breakfast within 2-3 hours, otherwise levels of insulin, blood glucose, triglycerides and cholesterol in your body get disturbed; your breakfast should be slightly heavy and contain protein, vitamins, and some nutritious carbohydrates, such as poha, sandwiches, eggs, oats, sprouts, almonds, fruits, juices, milk, etc.
रात में 7-8 घंटे के उपवास के बाद जब आप सुबह उठते हैं, तो आपको सबसे पहले 2-3 घंटे के भीतर नाश्ता कर लेना चाहिए, वरना आपके शरीर में ईनसूलीन, ब्लड ग्लूकोस, त्रिगलीसरीदेस और कोलेस्ट्रॉल का लेवल गड़बड़ हो जाता है; आपका नाश्ता थोड़ा भारी होना चाहिए जिसमे प्रोटीन, विटामिन्स और थोड़े पौष्टिक कार्बोहाइड्रेट्स हों, जैसे कि पोहा, सैंडविच, अंडा, ओएट्स, स्प्राउट्स, बादाम, फल, जूस, दूध, इत्यादि.
रात में 7-8 घंटे के उपवास के बाद जब आप सुबह उठते हैं, तो आपको सबसे पहले 2-3 घंटे के भीतर नाश्ता कर लेना चाहिए, वरना आपके शरीर में ईनसूलीन, ब्लड ग्लूकोस, त्रिगलीसरीदेस और कोलेस्ट्रॉल का लेवल गड़बड़ हो जाता है; आपका नाश्ता थोड़ा भारी होना चाहिए जिसमे प्रोटीन, विटामिन्स और थोड़े पौष्टिक कार्बोहाइड्रेट्स हों, जैसे कि पोहा, सैंडविच, अंडा, ओएट्स, स्प्राउट्स, बादाम, फल, जूस, दूध, इत्यादि.