*Flatten your stomach even when in bed!*
*Exercise - 5*
1. Lie down on your stomach.
2. Lift yourself, by placing your hands slightly wider than shoulder-width apart.
3. Create a diagonal with your body, from shoulders to the knee (or feet).
4. Lift and lower your body, by straightening and bending your elbows.
5. Repeat 5 times.
*बिस्तर में भी अपना पेट समतल करें!*
*व्यायाम - 5*
1. पेट के बल लेट जाएं।
2. हाथों से अपने आप को ऊपर उठाएं, कंधे की चौड़ाई की तुलना में थोड़ा चौड़ा करके।
3. कंधे से लेकर पैरों की उंगलियों (या घुटनों) तक एक विकर्ण बनाएँ।
4. कोहनियों को सीधाकर और झुकाकर अपने शरीर को ऊपर उठाएं और नीचे करें।
5. 5 बार दोहराएं।
*Exercise - 5*
1. Lie down on your stomach.
2. Lift yourself, by placing your hands slightly wider than shoulder-width apart.
3. Create a diagonal with your body, from shoulders to the knee (or feet).
4. Lift and lower your body, by straightening and bending your elbows.
5. Repeat 5 times.
*बिस्तर में भी अपना पेट समतल करें!*
*व्यायाम - 5*
1. पेट के बल लेट जाएं।
2. हाथों से अपने आप को ऊपर उठाएं, कंधे की चौड़ाई की तुलना में थोड़ा चौड़ा करके।
3. कंधे से लेकर पैरों की उंगलियों (या घुटनों) तक एक विकर्ण बनाएँ।
4. कोहनियों को सीधाकर और झुकाकर अपने शरीर को ऊपर उठाएं और नीचे करें।
5. 5 बार दोहराएं।