*Flatten your stomach even when in bed!*
*Exercise - 2*
1. Lie face up, press legs and raise them until perpendicular to floor.
2. Raise butt off floor slowly using abdomen muscles.
3. Twist legs slightly to the left.
4. Repeat the exercise, by twisting legs to the right.
5. Do 15 repetitions.
*बिस्तर में भी अपना पेट समतल करें!*
*व्यायाम - 2*
1. चेहरा ऊपर करके लेट जाएं, पैरों को एक साथ दबाएं और 90 डिग्री के कोण पर उन्हें छत की ओर उठाएं।
2. पेट की मांसपेशियों का उपयोग करके फर्श से नितंब को धीरे धीरे उठाएं।
3. पैरों को थोड़ा बाईं ओर मोड़ें।
4. पैरों को थोड़ा दाईं ओर मोड़ कर व्यायाम को दोहराएं।
5. ऐसे 15 पुनरावृत्ति करें।
*Exercise - 2*
1. Lie face up, press legs and raise them until perpendicular to floor.
2. Raise butt off floor slowly using abdomen muscles.
3. Twist legs slightly to the left.
4. Repeat the exercise, by twisting legs to the right.
5. Do 15 repetitions.
*बिस्तर में भी अपना पेट समतल करें!*
*व्यायाम - 2*
1. चेहरा ऊपर करके लेट जाएं, पैरों को एक साथ दबाएं और 90 डिग्री के कोण पर उन्हें छत की ओर उठाएं।
2. पेट की मांसपेशियों का उपयोग करके फर्श से नितंब को धीरे धीरे उठाएं।
3. पैरों को थोड़ा बाईं ओर मोड़ें।
4. पैरों को थोड़ा दाईं ओर मोड़ कर व्यायाम को दोहराएं।
5. ऐसे 15 पुनरावृत्ति करें।