*Flatten your stomach even when in bed!*
*Exercise - 1*
1. Lie face up, raise legs until perpendicular to floor.
2. Lower your right leg so that it hovers 1 or 2 inches off floor and place hands lightly behind head.
3. In this position, lift and lower your chest toward ceiling 15 times.
4. Repeat with your left leg.
*बिस्तर में भी अपना पेट समतल करें!*
*व्यायाम - 1*
1. लेट जाएं, पैरों को ऊपर उठाएं जब तक कि वे फर्श से लंबवत न हो जाएं।
2. अपने दाहिने पैर को नीचे करें ताकि वह फर्श से 1 या 2 इंच ऊपर हों और हाथों को सिर के पीछे हल्के से रखें।
3. इस स्थिति में, 15 बार अपनी छाती को छत की ओर उठाएं और फिर उसे नीचे लाएं।
4. अपने बाएं पैर के साथ इसे दोहराएं।
*Exercise - 1*
1. Lie face up, raise legs until perpendicular to floor.
2. Lower your right leg so that it hovers 1 or 2 inches off floor and place hands lightly behind head.
3. In this position, lift and lower your chest toward ceiling 15 times.
4. Repeat with your left leg.
*बिस्तर में भी अपना पेट समतल करें!*
*व्यायाम - 1*
1. लेट जाएं, पैरों को ऊपर उठाएं जब तक कि वे फर्श से लंबवत न हो जाएं।
2. अपने दाहिने पैर को नीचे करें ताकि वह फर्श से 1 या 2 इंच ऊपर हों और हाथों को सिर के पीछे हल्के से रखें।
3. इस स्थिति में, 15 बार अपनी छाती को छत की ओर उठाएं और फिर उसे नीचे लाएं।
4. अपने बाएं पैर के साथ इसे दोहराएं।