*Anaerobic* means "without oxygen "; any anaerobic exercise burns glycogen from carbohydrates for the muscles, and emits lactic acid which causes muscle fatigue, *e.g. sprinting and weight lifting*, that increase density of muscles and bones, but should be done in short durations.
*एनारोबिक* का अर्थ है "ऑक्सीजन के बिना", और कोई भी अवायवीय व्यायाम मांसपेशियों के इस्तेमाल के लिए कार्बोहाइड्रेट से ग्लाइकोजन को जलाता है, पर इससे लैक्टिक एसिड का उत्सर्जन भी होता है जो मांसपेशियों को थकाता है, जैसे *तेज दौड़ना और वजन उठाना*; हालांकि यह मांसपेशियों और हड्डियों के घनत्व को बढ़ाता है, लेकिन इसे कम अवधि के लिए करना चाहिए।
*एनारोबिक* का अर्थ है "ऑक्सीजन के बिना", और कोई भी अवायवीय व्यायाम मांसपेशियों के इस्तेमाल के लिए कार्बोहाइड्रेट से ग्लाइकोजन को जलाता है, पर इससे लैक्टिक एसिड का उत्सर्जन भी होता है जो मांसपेशियों को थकाता है, जैसे *तेज दौड़ना और वजन उठाना*; हालांकि यह मांसपेशियों और हड्डियों के घनत्व को बढ़ाता है, लेकिन इसे कम अवधि के लिए करना चाहिए।