*Myths and Facts about Diabetes*
*Myth-1: Eating too much sugar causes diabetes*
*Facts:*
1. Diabetes is not caused by eating too much sugar.
2. It is caused by a lack or complete absence of insulin.
3. This is a hormone that helps blood sugar go into cells.
*Myth-2: People with diabetes should eat diabetic food only*
*Facts:*
1. A healthy meal plan for people with diabetes is similar as anyone else's.
2. It should be low in fat, and based on whole grain, vegetables and fruits.
*Myth-3: People who don’t have a family history of diabetes won’t get diabetes*
*Facts:*
1. Some people are born with a greater chance of developing diabetes, compared to others.
2. However, many people diagnosed with diabetes don’t have a family history of diabetes.
3. Weight and lifestyle can also be vital factors.
*Myth-4: It is good to eat as much fruits as possible if you have diabetes*
*Facts:*
1. Fruits are healthy and contain fibre and lots of vitamins and minerals.
2. They should be included in the meal as they contain good amount of carbohydrate.
3. But always consult a dietician to know the right type and amount.
*Myth-5: People with diabetes can eat any number of sugar-free products*
*Facts:*
1. Sugar-free does not mean calorie-free.
2. It is advisable to keep a check on the calorie product of the food before consuming it.
3. This way the total calorie intake can be kept under control.
*मधुमेह के बारे में मिथक और तथ्य*
*मिथक -1: बहुत अधिक चीनी खाने से मधुमेह होता है*
*तथ्य:*
1. बहुत अधिक चीनी खाने से मधुमेह नहीं होता है।
2. यह इंसुलिन की कमी या पूर्ण अनुपस्थिति के कारण होता है।
3. यह एक हार्मोन है जो रक्त शर्करा को कोशिकाओं में जाने में मदद करता है।
*मिथक -2: डायबिटीज से ग्रसित लोगों को डायबिटिक खाना ही खाना चाहिए*
*तथ्य:*
1. मधुमेह वाले लोगों के लिए एक स्वस्थ भोजन योजना किसी और की तरह ही है।
2. यह वसा में कम होना चाहिए, और पूरे अनाज, सब्जियों और फलों पर आधारित होना चाहिए।
*मिथक -3: जिन लोगों को मधुमेह का पारिवारिक इतिहास नहीं है, उन्हें मधुमेह नहीं होगा*
*तथ्य:*
1. कुछ लोग दूसरों की तुलना में मधुमेह विकसित करने की अधिक संभावना के साथ पैदा होते हैं।
2. हालांकि, मधुमेह से पीड़ित कई लोगों को मधुमेह का पारिवारिक इतिहास नहीं है।
3. वजन और जीवनशैली भी महत्वपूर्ण कारक हो सकते हैं।
*मिथक -4: डायबिटीज होने पर ज्यादा से ज्यादा फल खाना अच्छा है*
*तथ्य:*
1. फल स्वस्थ होते हैं और फाइबर और बहुत सारे विटामिन और खनिज होते हैं।
2. उन्हें भोजन में शामिल करना चाहिए क्योंकि उनमें कार्बोहाइड्रेट की अच्छी मात्रा होती है।
3. लेकिन हमेशा सही प्रकार और मात्रा जानने के लिए आहार विशेषज्ञ से सलाह लें।
*मिथक -5: मधुमेह से पीड़ित लोग किसी भी संख्या में चीनी मुक्त उत्पाद खा सकते हैं*
*तथ्य:*
1. शुगर-फ्री का मतलब कैलोरी-फ्री नहीं है।
2. इसका सेवन करने से पहले भोजन के कैलोरी उत्पाद पर जांच रखना उचित है।
3. इस तरह कुल कैलोरी का सेवन नियंत्रण में रखा जा सकता है।
*Myth-1: Eating too much sugar causes diabetes*
*Facts:*
1. Diabetes is not caused by eating too much sugar.
2. It is caused by a lack or complete absence of insulin.
3. This is a hormone that helps blood sugar go into cells.
*Myth-2: People with diabetes should eat diabetic food only*
*Facts:*
1. A healthy meal plan for people with diabetes is similar as anyone else's.
2. It should be low in fat, and based on whole grain, vegetables and fruits.
*Myth-3: People who don’t have a family history of diabetes won’t get diabetes*
*Facts:*
1. Some people are born with a greater chance of developing diabetes, compared to others.
2. However, many people diagnosed with diabetes don’t have a family history of diabetes.
3. Weight and lifestyle can also be vital factors.
*Myth-4: It is good to eat as much fruits as possible if you have diabetes*
*Facts:*
1. Fruits are healthy and contain fibre and lots of vitamins and minerals.
2. They should be included in the meal as they contain good amount of carbohydrate.
3. But always consult a dietician to know the right type and amount.
*Myth-5: People with diabetes can eat any number of sugar-free products*
*Facts:*
1. Sugar-free does not mean calorie-free.
2. It is advisable to keep a check on the calorie product of the food before consuming it.
3. This way the total calorie intake can be kept under control.
*मधुमेह के बारे में मिथक और तथ्य*
*मिथक -1: बहुत अधिक चीनी खाने से मधुमेह होता है*
*तथ्य:*
1. बहुत अधिक चीनी खाने से मधुमेह नहीं होता है।
2. यह इंसुलिन की कमी या पूर्ण अनुपस्थिति के कारण होता है।
3. यह एक हार्मोन है जो रक्त शर्करा को कोशिकाओं में जाने में मदद करता है।
*मिथक -2: डायबिटीज से ग्रसित लोगों को डायबिटिक खाना ही खाना चाहिए*
*तथ्य:*
1. मधुमेह वाले लोगों के लिए एक स्वस्थ भोजन योजना किसी और की तरह ही है।
2. यह वसा में कम होना चाहिए, और पूरे अनाज, सब्जियों और फलों पर आधारित होना चाहिए।
*मिथक -3: जिन लोगों को मधुमेह का पारिवारिक इतिहास नहीं है, उन्हें मधुमेह नहीं होगा*
*तथ्य:*
1. कुछ लोग दूसरों की तुलना में मधुमेह विकसित करने की अधिक संभावना के साथ पैदा होते हैं।
2. हालांकि, मधुमेह से पीड़ित कई लोगों को मधुमेह का पारिवारिक इतिहास नहीं है।
3. वजन और जीवनशैली भी महत्वपूर्ण कारक हो सकते हैं।
*मिथक -4: डायबिटीज होने पर ज्यादा से ज्यादा फल खाना अच्छा है*
*तथ्य:*
1. फल स्वस्थ होते हैं और फाइबर और बहुत सारे विटामिन और खनिज होते हैं।
2. उन्हें भोजन में शामिल करना चाहिए क्योंकि उनमें कार्बोहाइड्रेट की अच्छी मात्रा होती है।
3. लेकिन हमेशा सही प्रकार और मात्रा जानने के लिए आहार विशेषज्ञ से सलाह लें।
*मिथक -5: मधुमेह से पीड़ित लोग किसी भी संख्या में चीनी मुक्त उत्पाद खा सकते हैं*
*तथ्य:*
1. शुगर-फ्री का मतलब कैलोरी-फ्री नहीं है।
2. इसका सेवन करने से पहले भोजन के कैलोरी उत्पाद पर जांच रखना उचित है।
3. इस तरह कुल कैलोरी का सेवन नियंत्रण में रखा जा सकता है।