*Constipation and piles* are becoming common now due to our lifestyle, and *symptoms* are straining and burning sensation while defecating, incomplete waste elimination, anal swelling and bleeding; but it can be *prevented* by not sitting at one place for long hours, daily water intake of at least 4 litres of water, daily breakfast, well-balanced fibre diet, daily exercise of at least 20 minutes, and by avoiding laxatives.
हमारी जीवनशैली के कारण *कब्ज और बवासीर* अब आम हो रहे हैं, और इनके *लक्षण* हैं शौच करते समय खिंचाव व जलन, अधूरा अपशिष्ट उन्मूलन, गुदा सूजन और खून बहना; लेकिन इसे *रोका* जा सकता है, लंबे समय तक एक जगह पर न बैठकर, कम से कम 4 लीटर पानी, दैनिक नाश्ता, अच्छी तरह से संतुलित फाइबर आहार लेकर, कम से कम 20 मिनट का दैनिक व्यायाम कर के, और जुलाब से बचकर।
हमारी जीवनशैली के कारण *कब्ज और बवासीर* अब आम हो रहे हैं, और इनके *लक्षण* हैं शौच करते समय खिंचाव व जलन, अधूरा अपशिष्ट उन्मूलन, गुदा सूजन और खून बहना; लेकिन इसे *रोका* जा सकता है, लंबे समय तक एक जगह पर न बैठकर, कम से कम 4 लीटर पानी, दैनिक नाश्ता, अच्छी तरह से संतुलित फाइबर आहार लेकर, कम से कम 20 मिनट का दैनिक व्यायाम कर के, और जुलाब से बचकर।