*Push-ups* strengthen your chest, shoulders, and triceps; from a face-down position, place your hands slightly wider than your shoulders, place your toes (or knees) on the floor, lower and lift your body by bending and straightening your elbows, while keeping your torso stable.
*पुश-अप्स* आपकी छाती, कंधों और ट्राइसेप्स को मजबूत करते हैं; फेस-डाउन स्थिति से, अपने हाथों को अपने कंधों की तुलना में थोड़ा दूर रखें, अपने पैर की उंगलियों (या घुटनों) को फर्श पर रखें, अपने धड़ को स्थिर रखते हुए, अपनी कोहनी को झुका और उठा करके, अपने शरीर को नीचे ले जाएं और ऊपर उठाएं ।
*पुश-अप्स* आपकी छाती, कंधों और ट्राइसेप्स को मजबूत करते हैं; फेस-डाउन स्थिति से, अपने हाथों को अपने कंधों की तुलना में थोड़ा दूर रखें, अपने पैर की उंगलियों (या घुटनों) को फर्श पर रखें, अपने धड़ को स्थिर रखते हुए, अपनी कोहनी को झुका और उठा करके, अपने शरीर को नीचे ले जाएं और ऊपर उठाएं ।