Tips for working people to stay fit: -
1. Take 15-20 minute walk daily
2. For 3-5 times, bring hands forward, and pose for a while, like sitting on a chair
3. For 3-5 times, sit on chair, straighten legs from knees, and bring it back after a while
4. For 3-5 times, lie down keeping knees straight, lift legs straight up to 30 degrees, and take them back after a while
5. For 3-5 times, for a while, stand upright on your toes
कामकाजी लोगों के लिए फिट रहने के नुस्ख़े:-
1. रोज़ सुबह 15-20 मिनट की सैर पर जाएं
2. 3-5 बार, हाथों को आगे लाएं, और थोड़ी देर तक कुर्सी पर बैठने जैसी मुद्रा बनाएं
3. 3-5 बार, कुर्सी पर बैठ कर, घुटनों से पैरों को सीधा करें, और थोड़ी देर बाद वापस लाएं
4. 3-5 बार, सीधे लेटकर, घुटनों को सीधा रखते हुए, पैरों को 30 डिग्री तक सीधा उठाएं, और थोड़ी देर बाद वापस ले जाएं
5. 3-5 बार, थोड़ी देर के लिए, पंजों के बल सीधे खड़े हो जाएं
1. Take 15-20 minute walk daily
2. For 3-5 times, bring hands forward, and pose for a while, like sitting on a chair
3. For 3-5 times, sit on chair, straighten legs from knees, and bring it back after a while
4. For 3-5 times, lie down keeping knees straight, lift legs straight up to 30 degrees, and take them back after a while
5. For 3-5 times, for a while, stand upright on your toes
कामकाजी लोगों के लिए फिट रहने के नुस्ख़े:-
1. रोज़ सुबह 15-20 मिनट की सैर पर जाएं
2. 3-5 बार, हाथों को आगे लाएं, और थोड़ी देर तक कुर्सी पर बैठने जैसी मुद्रा बनाएं
3. 3-5 बार, कुर्सी पर बैठ कर, घुटनों से पैरों को सीधा करें, और थोड़ी देर बाद वापस लाएं
4. 3-5 बार, सीधे लेटकर, घुटनों को सीधा रखते हुए, पैरों को 30 डिग्री तक सीधा उठाएं, और थोड़ी देर बाद वापस ले जाएं
5. 3-5 बार, थोड़ी देर के लिए, पंजों के बल सीधे खड़े हो जाएं