Including multi-grain rotis (mixture of wheat, millet, soybeans, etc.), lentils, oatmeal, green vegetables, almonds, and walnuts in your diet increases your good cholesterol; Do not use more than 3 teaspoons of oil throughout the day, and prefer mustard oil and olive oil which have low cholesterol.
अपने आहार में बहुअनाज की रोटियाँ (गेहूं, बाजरा, सोयाबीन, आदि का मिश्रण), दाल, दलिया, हरी सब्जियां, बादाम, और अखरोट शामिल करने से आपका अच्छा रक्त वसा बढ़ता है; दिन भर में 3 चम्मच से ज्यादा तेल का इस्तेमाल न करें, और सरसों का तेल और जैतून का तेल को प्राथमिकता दें जिनमें कम रक्त वसा होता है.
अपने आहार में बहुअनाज की रोटियाँ (गेहूं, बाजरा, सोयाबीन, आदि का मिश्रण), दाल, दलिया, हरी सब्जियां, बादाम, और अखरोट शामिल करने से आपका अच्छा रक्त वसा बढ़ता है; दिन भर में 3 चम्मच से ज्यादा तेल का इस्तेमाल न करें, और सरसों का तेल और जैतून का तेल को प्राथमिकता दें जिनमें कम रक्त वसा होता है.